Così si vuole apparire al meglio con l'inizio di giorni più caldi. E la maggior parte tema palpitante alla vigilia della stagione estiva - una varietà di diete, la dieta estiva per 5 giorni di dieta per la perdita di peso è la maggior parte dei elementi efficaci e comuni di una corretta dieta sana.
Estate perdita di peso è molto più facile per diversi motivi. In primo luogo, cominciamo a muoversi molto di più, non importa quale stile di vita che conduciamo. In secondo luogo, c'è un sacco di verdure fresche, frutta, erbe e bacche. Questa estate si può perdere peso in modo rapido e senza diete rigorose. Se si fa uno sforzo, possiamo ottenere grandi risultati.
Iniziare a perdere peso in questo momento, senza attendere l'inizio della settimana, o il mese prossimo. Se ben sintonizzati e coerente resistere a tutte le tentazioni sotto forma di dolci ipercalorici e dolci, poi subito si noterà una notevole facilità in tutto il corpo e numeri belle sulla bilancia.
Offriamo diverse opzioni per diete popolari per la stagione estiva:
1. Salad
Insalate estive a base di verdure fresche appetitoso, delizioso e contengono molte vitamine. Devono essere nella dieta non solo di perdere le persone di peso.
Insalata di dieta per due settimane vi aiuterà a sbarazzarsi di 5-7 kg. Un ottimo modo per mettersi in forma prima delle vacanze.
Prima settimana
Colazione: mezz'ora prima della colazione principale raccomanda di bere un bicchiere di acqua tiepida con succo di limone. Poi insalata, pera, mela, arancia, utilizzato come riempimento di yogurt senza zucchero 1%.
Per il pranzo e la cena con un'insalata di qualsiasi verdure ed erbe, escluse le patate, condire con olio d'oliva e succo di limone.
Seconda settimana
Analogamente, il primo solo per il pranzo può aggiungere cento grammi di carne.
Animali bere anche il tè verde o acqua con il limone.
2. Estrema carico dieta
Questa dieta per risultati rapidi ed è progettato per 2 giorni.
Primo giorno: 4 mele, fettina di petto di pollo bollito, alcuni cracker segale e limone.
Il secondo giorno è lo stesso come il primo.
Promessa a seguito dell'utilizzo di questa dieta - 2 kg per 2 giorni.
"Dieta Estate"
Primo Giorno
1 ° colazione: tè senza zucchero, segale cracker.
2 ° Colazione: Formaggio 0% di grassi.
Pranzo: zuppa di verdure neobzharennыmy, cavolo, brasato di pesce 100 grammi.
Cena: 200 grammi di verdure al vapore, in qualsiasi combinazione, tranne patate.
Il secondo giorno
1ыy Colazione: caffè senza zucchero e 2 noce.
2 ° colazione: mezza banana e una piccola tazza di yogurt con basso contenuto di grassi.
Pranzo: zuppa neobzharennыmy verdure e 100 grammi di carne di manzo.
Cena: 200 grammi di verdure al vapore con una piccola fetta di pane di segale.
Terzo giorno
Colazione 1ыy: caffè con pane di segale tostato.
Seconda colazione: un bicchiere di yogurt magro, mezza tazza di fragole o ribes.
Pranzo: zuppa di verdure neobzharennыmy, 100 grammi di pollo.
Cena: in umido o verdure al vapore 200 grammi con un piccolo pezzo di pane di segale.
Quarto giorno
1ыy Colazione: tè verde senza zucchero brindisi.
2 ° Colazione: 100 grammi di insalata di cavolo, un pollo uovo sodo.
Pranzo: zuppa di verdure neobzharennыmy, 100 grammi di pesce.
Cena: verdure stufate o al vapore 200 grammi, una fetta di pane di segale.
Quinto giorno
Colazione 1ыy: tè senza zucchero, mezzo bicchiere di alcun frutto.
2 ° Colazione: una tazza di yogurt magro, noci 2 pz.
Pranzo: zuppa di verdure neobzharennыmy, 100 grammi di carne di manzo.
Cena: verdure al vapore, un pezzo di pane di segale.
I vantaggi della dieta estate è il fatto che è molto facile da trasportare, la presenza del pranzo e l'abbondanza di basso contenuto calorico alimenti vegetali ricchi di vitamine e minerali.
Ma se si lavora molto fisicamente, assicurarsi di modificare il menu, aggiungendo alla dieta di pesce e 100 grammi 200 grammi di riso bollito.
In conclusione possiamo dire che l'estate - il momento migliore per perdere peso. Ci auguriamo che la nostra dieta estate vi aiuterà a raggiungere i risultati desiderati.
A proposito di dieta è un gran parlare molto e spesso. Alcuni ritengono che i principi della dieta alimentare corpo malsano, limitando l'afflusso di componenti utili e necessarie, qualcuno al contrario, è in diete vede condizioni più favorevoli per una vita sana e lunga. Indubbiamente, la compilazione della dieta dovrebbe essere affrontata con molta cautela e attenzione per i prodotti di consumo non solo ha l'impatto negativo, ma anche a vantaggio del corpo. E che la dieta, stranamente, in molti modi questo aiuta.
Dieta veloce - la più famosa e popolare in tutto il mondo. Essi consentono solo pochi giorni per ripristinare un paio di chili in più senza sforzo. In questo articolo la dieta più efficace di questo gruppo, che hanno dimostrato buoni risultati nella lotta contro la perdita di peso.
* Potato Dieta
Il menù è semplice: solo le patate, al vapore, al forno o cotte al forno, per escludere tutti i piatti di patate che richiedono friggere e stufatura, o il risultato di dieta non. Non è consentito l'uso di sale o altri condimenti. In un pizzico, si può versare un po 'piatto con olio vegetale (poche gocce), e di rifiutarla.
* Dieta per succhi
Il cibo in questa forma del tutto assente. Viene sostituito da spremute fresche e molta acqua. Da assumere succo di arance (8shtuk), limoni (2 pezzi), pompelmo (2 pezzi). Con frutta spremere con attenzione il succo e se si vuole raffreddare. Ottenuto un drink multivitaminico dovrebbe bere alla volta, e durante il giorno per preparare due porzioni simili. La fame può bere l'acqua.
* Banana Diet-latte
La dieta si compone di tre bicchieri di latte e due banane che si desidera mangiare durante il giorno, nulla aggiunge al menu. Dieta permette di perdere peso da 3 kg per 2-5 giorni. Tutto dieta proposta dovrebbe essere equamente suddiviso in piccole porzioni e mangiare tutto il giorno.
* Dieta del riso
Il giorno dovrebbe mangiare 250 grammi di bollito (o vapore) riso 3 pomodori. Figura mostra il corpo di liquido, quindi non fare molto ammirare questo tipo di dieta. Complessivamente, nel rigoroso rispetto della dieta, si può perdere 2 chili di peso in eccesso in soli due giorni. Non raccomandato dieta per chi soffre di diabete e malattie croniche dello stomaco. Un'altra opzione è la dieta riso.
* Dieta Honey-uovo.
Il piatto principale del menu - bevanda miele e uova che si dovrebbe bere prima di ogni pasto (prerequisito). Per rendere abbastanza battere con un mixer 1 cucchiaino miele e un tuorlo d'uovo. Dal momento che la dieta è progettato per 2 giorni, sono due opzioni di menu:
Primo Giorno
Mattina - tè (caffè) senza zucchero, limone possibile;
A pranzo - formaggio magro (90 grammi) e tè (caffè);
Evening - zuppa di pollo, pane di segale, arancia (o di mela).
Secondo giorno:
Pane di segale, tè senza zucchero (caffè) - Mattina;
A pranzo - 150 grammi di carne bollita o al vapore (pesce), spinaci o cavoli (forma bollito, senza olio), il caffè senza zucchero (tè);
Evening - formaggio magro (90 g), pane di segale, tè (caffè).
Nel diete di cui sopra importante momento ultimo pasto, quel pasto. Questo è considerato ottimale 6-7 pm o versioni successive.
* Dieta "Modello".
Il nome della dieta è dovuto risalto nella modellazione. E 'abbastanza difficile, ma diciamo addio a tre sovrappeso in soli tre giorni.
La dieta:
Breakfast - uova sode, tè senza zucchero (caffè) può di limone.
Pranzo - formaggio magro (150-170hr), tè verde o caffè.
Tea - ripetuto menu per il pranzo.
Cena - possibile.
Dal momento che la dieta è ricca di vitamine e sostanze nutritive, non dovrebbero essere coinvolti in più di una volta al mese. L'aspetto più difficile di questo tipo di dieta è il rifiuto di cena. Per creare disagio ulteriore corpo a causa di questo, spuntino dovrebbe essere non prima del quarto giorno.
* Dieta miele e pepe limone.
Una dieta progettata per due giorni, durante i quali vieta l'uso di qualsiasi alimento.
Hai solo bisogno di bere una bevanda: mezzo litro di acqua minerale (senza gas e zucchero), 1 cucchiaino di pepe, miele (20 g), succo di limone (fresco spremuto con 8 grandi limoni). Questo volume di bevanda da bere in un giorno. Nonostante la totale mancanza di cibo nella dieta, miele grazie viene trasferito abbastanza facilmente. Beh, se siamo in grado di combinare con attività sportive in palestra o per conto proprio.
* "Dieta a basso contenuto di carboidrati.
Questo tipo di dieta è il modo più facile da usare, ma efficace e rapida correzione del peso.
Così la dieta:
Colazione - tè (caffè) senza zucchero e dolcificanti, solido formaggio magro 30hr, una fetta di pane con farina di segale;
Pranzo - formaggio 200g, fagioli cotti (in piccole quantità), pane di segale, tè o caffè;
Cena - verdure fresche, come lattuga, 100 g di carne di manzo bollito o pesce, il tè verde.
Bere il tè e il caffè è consentito solo senza zucchero! Non ci può placare la sete di acqua minerale (senza gas) e, se la fame non si concentra su qualcosa di più si può mangiare un po 'di pompelmo. Sul "dieta povera di carboidrati può sedersi due o tre giorni, poi prendere una pausa.
* Dieta "Express".
Nome dieta parla da sé: si può perdere rapidamente peso, quindi è molto popolare tra le donne di tutte le età.
I pasti dietetici necessari:
Colazione - uova (pollo) forma bollito, tè senza zucchero (caffè).
Pranzo - formaggio magro, yogurt o un bicchiere di succo di verdura. Zucchero e sale - sono integralmente eliminati.
Pranzo - petto di pollo o pesce senza pelle (non più di 150hrammov), insalata con verdure fresche di stagione (come il rifornimento consentito di utilizzare solo il succo di limone, l'olio vegetale o maionese - tabù). Andiamo a mangiare frutta non zuccherato come dessert, adatto per questo frutto di stagione (ciliegie, ciliegia).
Cena - tisana senza zucchero o estrarli. L'applicazione di lenitivo estrae una piccola quantità.
In una dieta simile non dovrebbe stare più di 5 giorni, il corpo deve essere data una pausa per recuperare il suo potenziale.
Poiché tutte queste diete sono classificate come le diete veloci, non abusare di loro, si dovrebbe rispettare rigorosamente la dieta gamma di prodotti alimentari e preferibilmente prima di scegliere un particolare tipo di consultare un medico. Molti nutrizionisti considerano giorni di digiuno dieta veloce come opzione, che è noto per beneficiare in modo significativo.
