Cambiare radicalmente l'alimentazione del sistema non può tutti, specialmente durante la transizione al menu cibi crudi che consiste di cibi crudi. Un aspetto importante di questa dieta è una reazione alla assunzione di cibo crudo e tenere traccia di tutte le sue manifestazioni bisogno di cure particolari, perché l'impatto può essere ambiguo. In un caso, questo processo è accompagnato da momento opportuno: il miglioramento della condizione generale, aumentare l'efficienza e la perdita di peso. Il resto - vi è un cambiamento nello stomaco e l'intestino.

  Per evitare effetti negativi non devono forzare le cose devono cambiare abitudini alimentari per tappe, gradualmente trasformando la vostra dieta quotidiana. Un giorno incontro non funziona per una transizione morbida richiederà molto tempo. Prima metà basta sostituire una dieta di frutta e verdura cruda, così come consultare il medico.
  L'elenco dei prodotti per la prima colazione

  Mandarini (2 pezzi), ciliegina e banana (con l'aggiunta di acqua);

  cocktail con fragole, kiwi;

  carota e mela insalata con sedano;

  porzione di farina d'avena con una banana, succo d'arancia.

  Portafoglio Prodotti per la cena

  insalata di cavolo fresco, olive, pomodorini con l'aggiunta di semi di zucca e olio d'oliva (piccola porzione);

  lattuga (più pezzi) con ravanello, olive, mandorle tritate e semi di papavero;

  pomodori, cipolle, lattuga;

  zucche in una insalata con le mele, ribes nero e succo di limone.

  Portafoglio Prodotti per la cena

  Insalata di carote grattugiate con le mele;

  cavolo, succo di limone e arancia quarti tritato;

  frutta a guscio (mandorle, anacardi o Brasile), succo di carota;

  broccoli insalata di cavolo con mele e uvetta.

  Questo menu offerto libera scelta (a piacere) e la possibilità di variazioni.

  Per chi preferisce il menu di cibi crudi, secondo il dottor Stanley Bass è costituita dalle seguenti prodotti:
  1. Mattina perfetto:

  mix di verdure, che consiste, ad esempio, carote, sedano e cetrioli;

  purè di patate (cotte in un frullatore) con cavolo, cetrioli, peperoni, pomodori, sedano con fagioli pre-impregnati (1 l);

  Un piccolo pezzo di melone o un frutto da scegliere;

  Uova come: 1 tuorlo d'uovo crudo; bollite (3 minuti) uova (con tuorlo d'uovo crudo); 2 tuorli d'uovo crudo; piccoli semi di girasole o mandorle con un cucchiaio di polline.

  Day 2 sarà utile:

  succo di verdura (1 tazza);

  zuppa (preparato in un frullatore) con 1-2 cucchiai. l pre-germogliato o fagioli e semi di lino a terra (1 l) bagnato;

  uno qualsiasi frutta;

  noci o semi;

  filetto di pesce o ostriche (6 pz.) immerso in acqua bollente per 6 secondi (si può mangiare fino a 3 volte in 7 giorni).

  3. La sera si può prendere:

  coleslaw, cetrioli, sedano, peperoni, pomodori e fagioli (1-2 cucchiai l.);

  riso pre-impregnato (1 °. l), e tutti gli altri cereali in ammollo o germogliati in forma (1 °. L o più) con 1 cucchiaio. Ho visto (optional).

  I vegani dovrebbero prendere almeno due cucchiai di polline al giorno.

  Ogni individuo ha il diritto di mangiare ciò che vuole. Ma vi sono molti principi e sistemi di alimentazione. Ognuno di questi sistemi ha il suo scopo e ha le sue regole. Per esempio, alcuni aderire al cibo crudo. Cos'è? Come mangiare un prime-foodists?

  Cos'è?

  Tutti i principi di base sono ridotti a cibi crudi che non si può mangiare il cibo che era il trattamento termico. In realtà, tale sistema è stato conosciuto per un tempo molto lungo, anche le persone primitivi che mangiano solo frutta e verdura e non sanno come cucinare la carne.

  Ma allora, gli scienziati hanno cercato di imparare una dieta. Alcuni hanno concluso che il trattamento termico è dannoso e inutile. Si porta al fatto che i prodotti stanno perdendo alcune delle loro sostanze nutrienti e sono "morti".
  Inoltre, il processo digestivo naturale implica non solo la dissoluzione dei componenti alimentari succhi digestivi, ma anche i cosiddetti "samorastvorenye" ​​e non può essere utilizzato quando bollito, fritte o vapore. E l'intervento come trattamento termico, secondo i fan prime alimentari - è innaturale e non fisiologico.
  Ci sono diversi tipi di cibo crudo:

  Onnivoro dieta di cibi crudi coinvolge mangiare tutti i prodotti che non sono stati elaborati. Si può mangiare carne cruda e pesce.

  Esclude vegetariani tutti i prodotti animali, eccetto le uova e latte crudo.

  Vegan implica il rifiuto di qualsiasi alimento di origine animale.

  Fruktorianstvo permette di mangiare solo frutta e verdura, e bacche, semi e noci.

  Carnivora dieta di cibi crudi è da tempo sprofondato nell'oblio, come carne cruda, pesce, grasso animale nessuno vuole. Numero di frutta e verdura nel sistema è ridotto al minimo.

  Organizza il tuo dieta sono due tipi: monosыroedenye (a pasto si può mangiare solo prodotto) e misto (potete fare insalata, verdure miste e frutta).

  Pro e contro

  Allora a che serve cibo crudo? Facciamo elencare i principali vantaggi del sistema di alimentare:

  Tutti i prodotti mantengono tutte le sostanze nutritive e le componenti che il trattamento termico può semplicemente uccidere.

  Non voglio cucinare. Così, a stare ai fornelli non avrà molti che piace.

  Ciò è utile per la perdita di peso, come grasso, olio, zucchero e altri additivi nocivi alla figura completamente esclusa. Quindi il passaggio ad un sistema di cibo necessariamente comportare la perdita di chili.

  Il carico sul fegato ei reni è ridotta, questi corpi sono puliti e lavorare agevolmente.

  Migliora la digestione. A proposito di diarrea e costipazione può dimenticare che non Syroyid minacciata.

  Migliora la circolazione e il sistema cardiovascolare, e quindi la condizione umana in generale migliorerà.

  Contare le calorie e controllare la quantità di porzioni opzionali.

  Ora elencare gli svantaggi di questo sistema:

  Alimenti crudi possono danneggiare il corpo. Il fatto che durante il trattamento termico e uccidere batteri patogeni pericolosi per l'uomo. Quando la dieta di cibi crudi possono facilmente entrare nel corpo e iniziare attivamente proliferare. Così aumenta il rischio di avvelenamento.

  Alcuni sostenitori del sistema pensano che attende loro immortalità. In realtà, alcuni verdure crude e altri prodotti possono contenere sostanze tossiche che possono neutralizzare solo durante il trattamento termico. Queste sostanze potrebbero accumularsi nel corpo e contaminare esso.

  Raw-foodists sostengono che quasi senza dormire né riposo, come l'energia è letteralmente squelching. Ma per la prima volta e anche più tardi (non-rispetto delle regole del sistema) possono essere tutti piuttosto il contrario. Alcune di queste persone sperimentano la fatica, non può fare nulla. Nel corso del tempo questo può andare, se si seguono le regole.

  Andare per un sistema di molte persone è molto difficile, se necessario per rivedere completamente la vostra dieta e rinunciare a ciò che era familiare e amato. E 'difficile psicologicamente.

  In primo luogo, vi è il rischio di fallimento. Noi tutti amiamo mangiare, quindi la prima volta sarà difficile non cadere e non mangiare un pezzo di pollo fritto o qualcosa.

  Alcuni nutrizionisti e medici credono alimentazione è squilibrata perché la carne corpo umano ancora bisogno di sostituirlo completamente duro.

  Aspetto può cambiare in peggio. Spesso la transizione sembra uomo attraente, e poi perde peso. Vi è un liquido, non il modo migliore influisce sull'aspetto. Così, la pelle perde la sua elasticità, diventa spesso secca e flaccida, rughe appaiono.

  Può soffrire denti. Alcuni frutti acidi (agrumi, mele) sono acidi molto aggressivi che possono danneggiare lo smalto dei denti.

  Indicazioni e controindicazioni

  Questo dimostra una dieta? In realtà, si può decidere di tutti, ma spesso ricorrere a persone prime alimentari che soffrono di eventuali disturbi. Il sistema aiuta anche a purificare il corpo dalle tossine. Questo tipo di trattamento in questo caso può essere molto efficace.

  Per quanto riguarda controindicazioni, non sarà in Syroyid alerhetykiv perché frutta e verdura contengono allergeni neutralizzano alcuni dei quali consente solo trattamento termico. Inoltre, alcune persone che soffrono di alcune malattie del sistema digestivo, cibo crudo è anche controindicato.

  Come diventare un prime-foodists?

  Come iniziare la dieta di cibi crudi? In primo luogo, si deve decidere che cosa aveva bisogno. In caso contrario, non accade nulla.
  Come passare ad un sistema di cibo? Se hai appena rinunciare fritto, bollito e cotto si duro, farlo gradualmente, riducendo il numero di alimenti trasformati termicamente ogni giorno. Ma non trascinare il processo, altrimenti non avrebbe mai il coraggio.

  I principi della sana dieta cibi crudi

  Per imparare a mangiare correttamente, è possibile esplorare libri, articoli, riviste. Diamo qui di seguito le regole di base della sana dieta crudi e corretta:

  Nella prima settimana cercare di mangiare almeno rendere più facile la digestione e alleviare un po 'di esso.

  Mangiare solo in caso di fame.

  Tutto il cibo deve essere masticata a fondo, altrimenti non viene assorbito.

  E 'meglio non bere immediatamente prima e subito dopo aver mangiato un pasto.

  L'acqua deve essere pulita, meglio difeso. Far bollire non dovrebbe essere! È possibile acquistare minerale o acqua in bottiglia.

  Non conservare insalate preparate, mangiarli immediatamente.

  Il cibo non dovrebbe essere caldo o freddo. L'opzione migliore - temperatura ambiente.

  Nuts meglio assorbito la mattina, prima di pranzo.

  Prendete il vostro tempo e mangiare lentamente.

  Cosa fare e cosa non fare?

  Menu Syroyid abbastanza semplice, soprattutto se si decide di seguire una dieta di cibi crudi misti. Preparare insalate fresche, mangiano cibi separati. Qui è possibile:

  la frutta;

  le verdure;

  frutta secca;

  noci;

  bacche;

  verdi;

  oli vegetali pressati a freddo;

  grani germinati, semi;

  latte e prodotti lattiero-caseari (non sottoposti a trasformazione).

  Cosa non Syroyid? Tutti i prodotti che sono stati trattati con il calore. Lo zucchero è vietato anche come tè o caffè. L'uso di alcol è impossibile. Eppure, se si vuole si possono trovare molte ricette e preparare una varietà di piatti deliziosi e sani.

  Mangiare piccoli pasti meglio. Ecco una dieta quotidiana di esempio:

  Colazione: 2 mele.

  Seconda colazione: un bicchiere di latte, una manciata di noci.

  Pranzo: insalata di verdure.

  Tè: frutti di bosco.

  Cena: cavolini di Bruxelles.

  Salute e pep!