Tutti insidiousness di eccesso di colesterolo nel corpo è che diventa una fonte di coaguli formati sulle pareti dei vasi sanguigni, con conseguente sangue non può circolare correttamente. Placca di colesterolo formare coaguli che non passano attraverso i vasi sanguigni ristretti, bloccando così il lume arterie. Questo è ciò che porta a arterie intasate e le cause di varie malattie, e se è successo che il coagulo è rotto, si verifica la morte istantanea.

Abbassare i livelli di colesterolo nel corpo
Al fine di mantenere il necessario livello di colesterolo nel corpo, avete bisogno di mangiare. Mangiare prugne perché contiene antiossidanti, che aiutano a ridurre il colesterolo. Utilizzare pistacchi, nocciole e mandorle. Questi dadi, proprio come tutti gli altri oli contenenti, che è ricco di acidi grassi monoinsaturi di mantenere i livelli di colesterolo normali.
Per visualizzare il colesterolo dal corpo, mangiare farina d'avena, con esso è possibile ridurre il livello a 3, 8%. In uso almeno una volta al giorno, è possibile tenerlo normale, come parte di questo pasticcio è la cellulosa, che non è "vincolante" eccesso di colesterolo.
La maggior parte entrano legumi nella vostra dieta. In fagioli, piselli e lenticchie contengono acido folico e pectina. Se ogni giorno per fare l'insalata di fagioli (anche in scatola), pomodori freschi e le erbe, poi, dopo i livelli di colesterolo uno mese nel corpo calo del 10%. Anche contribuire a portare il colesterolo in eccesso dal sangue può solitamente mela. Esso contiene fibra insolubile che sono alle prese con il colesterolo alto e antiossidanti a base di erbe, essenziale per le persone con disturbi del cuore e dei vasi sanguigni.
Se si decide di portare il colesterolo, mangiare meno carne. È meglio preferire pesci marini: contiene acidi grassi polinsaturi e un sacco di iodio, che consente di evitare il verificarsi di placche sclerotiche sulle pareti dei vasi sanguigni. Le stesse proprietà e alghe, il suo uso regolare favorisce la dissoluzione dei coaguli di sangue che possono portare a coaguli di sangue. Mangiare più frutta e verdura. Nella lotta contro il colesterolo cattivo sono armi efficaci tali verdure e frutta come arance, avocado, pompelmo, barbabietole, carote.
Un buon effetti terapeutici hanno cipolla fresca e aglio. Per aumentare il colesterolo "buono" nel corpo del 30% e portare il male, è necessario ogni giorno per mangiare 50 grammi di cipolla cruda. Per quanto riguarda l'aglio, questo incantevole e verdura fluidifica il sangue e allitsyn sostanza contenuta in aglio, rimuove il colesterolo. Gli specialisti sostengono che se ogni giorno per mangiare 3 spicchi d'aglio, poi, dopo un livello di composti organici mese ridotto di almeno l'8%.
Una delle erbe più utili, abbassa il colesterolo, agisce tarassaco. E a questo scopo, come le foglie fresche e cotte con la sua polvere di radici. Foglie fresche aggiunti alle insalate che sono sicuri di riempire con olio d'oliva, piuttosto che di girasole, molto meno maionese.
Polvere Tarassaco radice - uno strumento semplice ed efficace che aiuta a rimuovere il colesterolo dal corpo. Le radici di questa pianta devono essere essiccati, in polvere e prendere 30 minuti prima dei pasti per 1/3 ora. L. due volte al giorno e dopo un paio di settimane di colesterolo in eccesso mai lasciare il vostro corpo.
Nella medicina popolare di oggi, il succo di melograno è noto come un rimedio efficace per il colesterolo in eccesso. Anche il succo di melograno appena spremuto rafforza i capillari. Se il vostro corpo è affetto da colesterolo "cattivo", al posto dello zucchero nel tè, aggiungere il miele. Esso contribuirà a portare tutto il lavoro e migliorare il sistema cardiovascolare.
Misure preventive
Come metodo di mantenere i livelli di colesterolo normali nel corpo, i medici raccomandano di mettere nella vostra dieta i seguenti prodotti:
- Le uova alla settimana per tre pezzi;
- Latticini, il contenuto di grassi non superiore a 1, 5%;
- Pesce di mare;
- Frutta, bacche, tutte le verdure, erbe e aglio;
- Manzo, un pezzo due volte a settimana. Nel colesterolo coniglio, manzo e pollo meno
- Dieci volte di agnello, maiale, carni e salsicce affumicate;
- Cereali integrali naturali;
- Patate bollite e cotti, ma non fritto, è piuttosto dannoso.
Nei prodotti non deve dimenticare l'attività fisica e il controllo del peso, perché il tessuto grasso in eccesso è un terreno fertile per la nascita di colesterolo in eccesso nel corpo.  

  In realtà, il colesterolo è necessario per il corpo. Il colesterolo è una parte delle membrane cellulari, è coinvolto nella sintesi degli ormoni. Tuttavia, l'eccesso di colesterolo ostruisce i vasi sanguigni, promuove l'aterosclerosi. E i medici sono costantemente ricordato che a normalizzare questa cifra può essere alimentata correttamente solo. E così è importante sapere quali alimenti abbassare il colesterolo.
  Per cominciare, la potenza deve essere completa ed equilibrata. Si dovrebbe anche cercare di avere la massima quantità di frutta e verdura, soprattutto in un periodo dell'anno in cui maturano - allora sono più utili.
  Alcuni prodotti possono normalizzare i livelli di colesterolo nel sangue. E se un medico è vivamente consigliato di cambiare l'alimentazione del sistema, il menu deve includere i seguenti prodotti:
  Grassi 1.. Senza alcuni tipi di grassi non possono fare. In particolare, si consiglia di utilizzare il girasole, soia, mais, cotone e olio di oliva. Il resto è tutto possibile e limite. Particolare attenzione per il trattamento di prodotti per i quali un alto contenuto di grassi polinsaturi. Prima di tutto, è burro e margarina.
  2. magra carne. Indesiderato escludere completamente la carne dalla loro dieta. E 'importante dare solo fino croccante grasso bruno dorato, salsicce e tagliare tutto il grasso visibile dalla carne. In generale, carne di manzo molto utile magra, vitello, tacchino, coniglio.
  3. Prodotti lattiero-caseari. Milk anche auspicabile scegliere scremato. Molto utile anche formaggi a basso contenuto di grassi e formaggi. Cancellati latte preferibilmente condensato e panna. Come minimo, ridurre il loro consumo.
  4. Pesce. Questo non può negare se stessi - qualsiasi pesce bianco, tra cui merluzzo, passera, eglefino. Pesce utili e grassi come aringhe, sardine, salmone, tonno. Inoltre, è meglio cucinare il pesce per una coppia o un cuoco. Fried - non l'opzione più utile.
  5. grani. Occorre dare la preferenza ai prodotti di farina di frumento, avena pasti, riso, mais. Dovrebbe essere limitata, ma è possibile eliminare totalmente, dolci e pane bianco.
  6. Frutta e Verdura. Utile per abbassare il colesterolo sono frutta e verdura fresca e surgelati - hanno mantenuto la massima quantità di vitamine. Si consiglia di mangiare la frutta con la pelle, aggiungere una goccia o frutta secca, frutta in scatola, senza zucchero. Anche andare per i fagioli, i piselli, mais.
  7. bevande. Assicuratevi di bere acqua a sufficienza, si può mineralità. Adatto anche per le bevande il tè, caffè fragile, succhi di frutta scura. Utili sono zuppe vegetariani e brodi con. Un caffè forte, bevande dolci, ecc - meglio.
  8. Spezie. Per migliorare il gusto, il cibo non sembrava fresco a noi, cerchiamo sempre di sapore con le spezie e salse. Se il primo approccio (erbe, aceto, pepe), le salse, soprattutto fatti da maionese, è necessario mettere da parte. Come altre salse grasse.  

Perdere peso diventa molto più facile e più divertente quando non si vuole mangiare, in modo da ridurre l'appetito - un compito importante per ogni donna.
Nutrizionisti dicono che è possibile mantenere sottile figura non solo attraverso diete rigorose. La cosa principale - è diritto di formare la loro dieta, controllare l'appetito e prevenire l'eccesso di cibo. La cosa più difficile con questo - a ridurre l'appetito e rendere più facile per dare i vostri integratori preferiti piatti calorici.
I quattro modi di base per ridurre l'appetito
Acqua - fedele assistente in lotta con gusto. Idealmente, si dovrebbe bere acqua minerale non gassata. Tuttavia, qualsiasi altro liquido è meno efficace nel controllare l'appetito. Questo metodo riduce il desiderio di mangiare molto efficace. Inoltre, se si beve acqua in quantità sufficiente, è possibile garantire il normale funzionamento del tratto gastrointestinale. E 'importante ricordare che l'acqua non è raccomandato di bere dopo un pasto, in quanto danneggia la digestione. I medici raccomandano di bere un bicchiere d'acqua prima dei pasti, aiuta a avviare il processo digestivo e creare l'effetto di pienezza nello stomaco, riducendo l'appetito. L'attuale metodo può integrare qualsiasi dieta.
Zoom voglia di mangiare può spezie, condimenti e sale. Essi irritare lo stomaco e aumenta la secrezione del succo gastrico. Per ridurre questo effetto, lo stomaco richiede cibo, in modo da mangiare più del necessario. Per ridurre l'appetito, limitare i piatti salati e piccanti.
Cioccolato - il modo più bello per ridurre il desiderio di mangiare. Bambini non meraviglia non danno cibo dolce, perché poi loro da mangiare quasi impossibile. È inoltre possibile utilizzare questa tecnica e mangiare un paio di minuti prima di mangiare caramelle. Tuttavia, il più grande vantaggio che si ottiene se si mangia un pezzo di finissimo cioccolato fondente. Fate attenzione e non mangiare cioccolato al latte - ha non solo ridurre l'appetito, ma aumentarlo. Chocolate non essere coinvolti, perché è abbastanza calorie. E 'abbastanza 1-2 pezzi per ridurre il desiderio di mangiare. Per allungare la soddisfazione e aumentare l'effetto, si può succhiare un pezzo di cioccolato caramelle. Il tuo corpo decide che ha ricevuto un sacco di dolci, così - abbastanza calorie perché il vostro appetito diminuisce.
Molte diete limitano il consumo di frutta, ma è il modo più semplice per ridurre il desiderio di mangiare troppo. Questo metodo è più adatto per coloro che considerano importante il piacere alimentare in vita, così si sforza costantemente di mangiare qualcosa di delizioso. La particolarità di queste persone è che essi non appetito nello stomaco e nella testa, non mangiano perché hanno fame, ma perché il cervello richiede soddisfazione. In caso di un improvviso attacco di fame, mangiare il miglior caramelle e dolci, frutta e verdura. Naturalmente, non possono ridurre l'appetito, ma saranno nayistsya e non spendere calorie extra. Preparare una ciotola di frutta e verdura e metterlo in bella vista, nel caso ciò che è prima ottenuto il mio occhio.
Come ridurre l'appetito prima di coricarsi
Desiderio sera per mangiare - il principale nemico della buona forma, perché mangiare di notte fa in sovrappeso.
Molte persone sostengono che a stomaco vuoto, che non riesce a dormire, perché l'esperienza di disagio psico-fisico non riesce a dormire.
Per ridurre l'appetito prima di coricarsi e attivare il corpo funziona, è necessario bere una tazza di latte scremato. Essa non solo la sensazione che avete mangiato e lo stomaco non è vuoto, ma contribuirà anche alla rottura delle cellule adipose.