Insalata luce Ricetta con mele fresche e carote.
Per la cottura avete bisogno di due mele e tre carote di medie dimensioni. Carote grattugiare su una grattugia fine, mela - su un grande, insalata mista. Condire con olio, succo di limone ½ leggermente girasole, cospargere con scorza di limone e erbe aromatiche. È possibile aggiungere un po 'di zucchero e lo zenzero.
Ricetta insalata estiva.
Ingredienti necessari: una barbabietola, due pezzi di carote e patate, cavolfiore 100g, un cucchiaio di olio vegetale. Barbabietole, patate, carote e cavolfiore ebollizione. Tuberi sono tagliati a dadini, il cavolo smontata in singoli cimette e aggiungere verdure tritate. Mix Insalata, sale, aggiungere l'olio vegetale.
Ricetta vitamina insalata di crauti e mele.
Insalate bisogno di 400 grammi di crauti, tre mele e un paio di cetrioli freschi. Apple e fetta di cetriolo, aggiungere un cavolo, precedentemente vidzhavshy con salamoia esso. Mix Insalata, sale, condire con olio vegetale, aggiungere tritato erbe fresche.
Ricetta Herring con contorno di verdura.
Per questo piatto è necessario Lessare medie barbabietole, carote e due uova di gallina. Verdura fresca e tagliate a dadini, le uova, tagliati in quattro parti. Nei pesci piatto put cetrioli e alcune verdure a fette. Essi concludono ben aringhe filetti, tagliate a fettine sottili e presentati in forma di pesce. Siamo stati pittoresco guarnire giaceva in giro su un piatto, cospargere con olio, cospargere con anelli di cipolla e porri tritati, erbe fresche.
Insalata di verdure Ricetta con pesce bollito.
Ingredienti: cetriolo, patate, barbabietole - in 1 pezzo; pesce bollito (filetto) - 200 g; 1 cipolla piccola o grande ½; Aceto - 30 g di pinoli. Lessare le patate e barbabietole, fresco, finemente crollare. Cipolle tagliate a rondelle e lasciare marinare per mezz'ora in aceto. Filetto di pesce affettare, mescolare con verdure e cipolle, condire con olio di insalata e cospargere con le noci.  

Garnet è spesso chiamato un frutto reale. Si ritiene che la sua punta è un prototipo corona. Sulle proprietà benefiche del melograno è noto da tempo.
Questo melograno sano
I fumatori sono granate necessarie, principalmente per l'alto contenuto di vitamina C. Il fumo priva il corpo di questa vitamina, quindi è importante per ricostituire la sua scorta. Il consumo regolare di melograno ridurre il rischio di malattie virali.
Per gli studenti che devono imparare costantemente, questo frutto è semplicemente indispensabile. Cosa contiene la vitamina B1 effetti benefici sul cervello e migliora la memoria. Inoltre, aumenta lo stress del corpo.
Importante per le persone a fare sport prendere regolarmente vitamina B6 contenuta in granata. Grazie a lui da dolori muscolari e convulsioni che causano tensione. Questa vitamina migliora anche l'assorbimento del magnesio per la quale i muscoli diventano più sollievo.
Se si spendono un sacco di tempo al computer, per esempio, in ufficio, si dovrebbe prendere questo frutto per la vitamina PP. Grazie a lui, mantenuto una visione nitida. Inoltre, impedisce l'aumento del colesterolo, che è essenziale per impiegati, perekushuyuchyh l'alimento più utile.
La tua vita è strettamente legata al canto? Garnet rendere la vostra voce più potente e divertente. Effetto maggiore può essere raggiunto se si beve succo di melograno.
Altre caratteristiche utili
Garnet è il frutto leader nel contenuto di antiossidanti. Grazie alle proprietà del consumo regolare di succo di melograno aiuta nella lotta contro i radicali liberi.
Secondo la ricerca, bombe capaci di prevenire la distruzione della cartilagine articolare. Pertanto, il consumo giornaliero di piccole quantità di melograno riduce il rischio di osteoartrite.
Più Avicenna parlato delle proprietà benefiche di melograno, nel suo trattato, questo frutto è citato oltre 150 volte. Ci sono molte ricette popolari con melograno:
- Quando si raccomanda l'anemia di bere succo di melograno e frutta fresca è. Essi contengono un sacco di ferro necessaria nel trattamento di questa malattia.
- Il succo di melograno aiuta sbiancare il volto e sbarazzarsi di lentiggini.
- Quando raffreddori contribuire a portare giù il succo di melograno alta temperatura. A causa della malattia vitamina C retrocedere velocemente.
- Sciacquare la bocca con il succo di stomatite di questo frutto aiuta ad eliminare il cattivo odore e l'infiammazione.
- Se uno qualsiasi indigestione, sia diarrea o stitichezza, si dovrebbe mangiare un melograno per il sollievo.
Parte utile del frutto
Molte persone credono che ci sia solo grani granato utili. In realtà, è possibile utilizzare assolutamente tutto di questo frutto.
Con buccia di melograno può essere cucinato brodo, alloro due melograni rossi litro di acqua bollente e cuocere per tre minuti. Si consiglia di lavare i capelli per aggiungere lustro a loro e sbarazzarsi di forfora.
Le paratie divisorie tra i grani possono essere essiccati e aggiunti al tè. Questa bevanda è meglio bere la notte per sbarazzarsi di insonnia e calmare il sistema nervoso.
Grano di melograno contribuire a migliorare l'appetito, per cui si consiglia di mangiare prima di un pasto.
Infine, semi di melograno ricchi di fibre. Abbastanza da mangiare più cereali per sbarazzarsi di costipazione. Inoltre, semi di melograno contribuiscono a ridurre gli effetti negativi della menopausa.
Selezionare e tagliare melograno

Per ottenere il massimo beneficio dall'uso di questo frutto, è necessario scegliere esso.
Buona frutta deve essere grande. Egli deve essere troppo pesante per le loro dimensioni, gravità parlerà del succoso frutto. Melograno crosta dovrebbe essere asciutto e non hanno punti deboli e le aree. Perché la pelle deve essere seme palpabile. Se il seme non appare e la pelle è abbastanza secca, non comprare un frutto, è certamente molto tempo e semi secchi.
Un po 'umido alla pelle tocco e la mancanza di grani rilievo suggerisce immaturità del feto. Frutta di colore a sua volta non dice nulla circa la sua maturità, perché le diverse varietà che possono essere diversi.
Ci sono due semplici modi per tagliare melograno. È possibile tagliare la parte superiore, poi fare i lati delle fessure e rompere feto. Si può anche tagliare la parte superiore del feto e immergerlo in acqua fredda. Dopo 30 minuti, sufficiente a tagliare, e grani più cadrà.  

  La colazione è l'impostazione del ritmo per il nostro corpo quasi tutto il giorno. Senza di essa, ci sentiamo pigro e incapace di lavorare. Per coloro che vogliono perdere peso è necessario questo pasto. La prima colazione a destra può dare al vostro corpo le sostanze nutritive necessarie e vitamine, e sbagliato - solo male.

  Qual è il vantaggio della prima colazione?

  Primo pasto aumenta il tasso metabolico, ed è noto, favorisce la perdita di peso. Hungry corpo comincia a "mangiare" stesso. Dopo il pasto si cerca di riparare il danno. Come risultato, inevitabilmente depositato grassi.
  Dopo che una persona buona colazione consuma meno calorie nel corso della giornata. Il corpo non ha bisogno di molto cibo. Con la prima colazione è venuto tutti i nutrienti e più regole è necessario. Calorie che le persone mangiano al mattino, sempre speso. A pranzo ea cena si mangia meno e quindi perdere peso.
  Dopo colazione, un numero crescente di leptina nel sangue. Questo ormone è responsabile per la soppressione dell'appetito. Se non lo è, allora la persona vuole inevitabilmente a mangiare. In quantità sufficienti di ormone non è auspicabile.

  Come funziona il corpo senza colazione

  Poco dopo il risveglio del corpo inizia a diminuire lo zucchero. Ciò si verifica in assenza di cibo. Il processo di riduzione zucchero è inevitabile, quindi è necessario colazione. Altrimenti dettaglio è per te, e questo è il sintomo più innocuo.
  Di solito, molte persone non mangiano la prima colazione. Essi si riferiscono al fatto che l'appetito viene a loro solo poche ore dopo il risveglio. A questo punto lo zucchero nel sangue rende scende molto al di sotto normale.
  L'uomo comincia a fame, stanchezza, sonnolenza. Cosa ci può essere di frutta e verdura e prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi? Il corpo comincia a chiedere cibo. Come risultato, si punta ", a cibi grassi e processo di perdita di peso intero non riesce.
  Si scopre che il rifiuto della colazione è molto male non riguarda solo il processo di perdita di peso, ma anche sulla salute generale. Perché così disonore il corpo? Sì, niente. Meglio pagare 15-20 minuti il ​​pranzo che a danneggiare se stesso.

  Alcuni consigli per la prima colazione

  Prima di tutto, essa deve contenere tutti i nutrienti. Questi includono proteine, grassi insaturi, carboidrati e fibre. Queste sostanze saturare il corpo con l'energia, promuovere il processo di metabolismo e danno un buon umore. Dalla dieta dovrebbe escludere colazione salsiccia, varie torte e muffin, ciambelle e pancetta. Questi prodotti troppo colesterolo.
  Un'altra cosa - frutta e verdura. Danno organismi vitamine e minerali essenziali. Non tutti mangiano frutta e verdura per la prima colazione, e non è giusto. Includerli nella dieta mattina sarebbe decisione molto saggia.
  Seguire dimensioni porzioni. Tutto è bene con moderazione. Se si esagera con un determinato prodotto, può ostacolare il processo di perdita di peso. Come sapete, tutto è buono con moderazione.

  Il cibo per la prima colazione corretta

  In primo luogo, si tratta di tutti i tipi di cereali, farina d'avena, miglio, grano saraceno e altri. Essi contengono carboidrati complessi sono buone per il corpo. Sono molto nutriente, quindi non è auspicabile per un lungo tempo. Evitare la pena solo semola.
  Yogurt - una buona base prima colazione a basso contenuto calorico. Prerequisiti: deve essere scremato. Aggiungere lo yogurt e lamponi un piccolo formaggio magro e si ottiene la colazione perfetta. Come per bevande, il meglio aggiunta ad esso è il tè verde zuccherato o succo di frutta.
  Come sapete, le uova - grande fonte di proteine. Per la colazione si adattano molto meglio di qualsiasi sandwich. Omelette con funghi o pomodori sospiri saturare voi e dare energia. Uova strapazzate non è la migliore opzione di colazione per perdere peso a causa dell'elevato contenuto di calorie e di grassi è piuttosto grande.

  Diverse opzioni per la prima colazione per perdere peso

  Due uova sode, agrumi, alcuni kryspov. Citrus stessi frutti sono eccellenti perdita di peso. Uova danno al corpo la proteina forniture necessarie, e Crispo - nutrienti e carboidrati.

  Smoothies con yogurt magro, una piccola quantità di frutti di bosco e metà di banane. Si noti che possono essere sostituiti durante frutta. Cosa fare la band - una questione di gusto. La bevanda non sarà solo utile, ma anche deliziosi.

  Qualsiasi porridge con acqua (tranne semola), frutta (tranne le banane), yogurt magro. In questa prima colazione fornisce l'intera gamma di oligoelementi essenziali e altre sostanze necessarie per il corpo. Inoltre, è possibile scegliere di cereali o frutta a vostra scelta.

  Lavare ogni tazza colazione sana di caffè non è raccomandato. Anche se non si aggiunge zucchero, panna o latte, potranno beneficiare di un po '. Come bevanda per la colazione è succo di frutta adatta più o tè verde. Sono caffè molto più sano.

  Come si accede?

  Hai bisogno di provare le alternative. Non necessariamente guidato dalle opzioni sopra elencate. Il cibo ei pasti possono essere combinati o inventare qualcosa. Non ci sono restrizioni.
  La cosa principale che tutti i componenti non hanno incluso breakfast calorie erano in sé utile. Senza che rendono impossibile favorisce la perdita di peso. Cercate di non usare troppo olio ed eliminare pane bianco dalla dieta. Questi prodotti possono prevenire la perdita di peso.

  Che cosa è ancora - la prima colazione a destra per perdere peso?

  Se i suggerimenti non trascurare sono scritti sopra, la prima colazione vi aiuterà a perdere peso. Sarà utile e nutriente, ma anche deliziosa non solo. Frutta, verdura, cereali, yogurt, frutta, striscia, il tè verde, succo di frutta - questo non è l'elenco completo dei componenti che possono accedere nella vostra dieta quotidiana.
  Un aspetto fondamentale è la scelta di ingredienti e piatti per la prima colazione. Essi dovrebbero essere a basso contenuto di calorie, ma utile e nutriente. Infatti, molti di questi prodotti. È possibile scegliere in piena indipendenza.