Joseph Pilates è stato l'autore del concetto di sport per le persone che sono fisicamente fragili. Ci sono diverse scuole di Pilates. Fin dall'inizio del suo arsenale comprendeva 38 tipi di esercizi, quindi questa lista è aumentato a 500 popovnyuyuchys elementi di carichi yoga, danza, di potenza.
  Questo sport si chiama "corpo Wise" e la sua funzione non è la ripetizione infinita degli stessi esercizi ed eseguire vari movimenti, ma con la massima efficienza e la massima attenzione durante.
  L'idea originale della formazione mentale - la riabilitazione, ma Pilates può essere terapeutico, e il potere.
  Pilates - un modo per trascorrere le calorie a riposo, ma il suo scopo principale - per non perdere peso e rafforzare il corpo. Ogni movimento è la consapevolezza, i muscoli lavorano insieme, ricordando la posizione corretta viene immagazzinata durante il giorno, premere intelligente, schiena dritta, movimenti sciolti.
  Pilates a casa può essere la scelta migliore se si sono controindicati shaping o ginnastica ritmica. È possibile aumentare la flessibilità del corpo, rafforzare tutti i gruppi muscolari, sviluppare resistenza e flessibilità della comunicazione, migliorare la salute generale selezionando una qualsiasi programma di esercizio in base alle esigenze individuali. Pilates allinea anche la postura, la prevenzione delle malattie della colonna vertebrale.
  Questo è utile Pilates
  1. Ogni individuo che desiderano migliorare il loro aspetto, la postura, e:
  - Gli atleti che sono stati feriti a giocare a golf, a tennis;
  - Persone arte, tenendo condizione che è di vitale importanza;
  - Che soffrono di malattie della colonna vertebrale a causa di una postura scorretta;
  - Avere una consistenza tensione posteriore di carattere;
  - Vecchi e sofferto gravi malattie, chi preferisce rimanere in forma;
  - Le donne prima e dopo la nascita;
  - Sono in sovrappeso, vene varicose, pressione arteriosa instabile;
  - Che soffrono di disturbi del sistema nervoso;
  - Volendo prevenire le complicanze di alcune malattie, tra cui l'osteoporosi.
  Condizioni per lezioni di pilates
  1. Praticare Pilates a casa, è consigliabile iniziare a spendere alcune classi sotto la supervisione di un istruttore in palestra, così come impegnarsi nel libro può essere interpretato in modo errato la teoria.
  2. respirazione e concentrazioni Pilates giocano un ruolo cruciale, e se può sembrare un esercizio non presenta molte difficoltà, infatti, con tutte le condizioni di traffico, lontano da esso. Devi imparare a respirare stomaco, controllare la posizione del corpo, che si estende in più eseguire, equilibrio di footing instabile. Questo è forse il meno coinvolto il più grande gruppo muscolare. Esercizi Feature - il numero minimo di ripetizioni e alta concentrazione di recettori per la zona addestrato.
  3. Basta 3-4 sessioni di un'ora a settimana che possono essere tagliati, compresa la salute. 380 calorie per ogni sessione - questo è un consumo significativo per il riposo.
  4. Anche il cibo è di particolare importanza: è meglio per renderlo un frazionale.
  5. Per le classi devono rifornirsi uno speciale tappetino antiscivolo o mat, e alcuni infissi e conchiglie - ginnastica palla, cerchio, manubri, sedia convenzionale e ammortizzatori in gomma. Abbigliamento per l'occupazione dovrebbero scegliere il montaggio, ma non stretto. Invece di scarpe - un paio di calzini o - a piedi nudi.
  Gli Esercizi
  Il complesso inizia con esercizi di base finalizzate alla formazione di postura e muscoli stampa, e poi integrata con i più complesso, progettato per migliorare la flessibilità e stretching, e la forza, alleviare sovrappeso. Ecco alcuni per cominciare.
  1. In posizione supina, con le braccia lungo il corpo, le gambe piegate le ginocchia. In espirazione, vita piegare verso il pavimento, inalare torna alla posizione di partenza.
  2. Nella posizione neutra del corpo: inspiratorio premere mento al petto, mentre espirate ritorno alla posizione di partenza; quando espirate - inclinare la testa indietro come si respira torna alla posizione di partenza.
  3. Nella posizione neutra, si respira - per alzare il ginocchio durante l'espirazione omesso. Lo stesso vale per l'altra gamba.
  Evitare Pilates se:
  - Avete mangiato da poco stretto;
  - Si cattive condizioni di salute;
  - Si beve alcolici;
  - Senti dolore a causa di lesioni;
  - Dopo aver preso antidolorifici farmaci perché possono nascondere allarme dolore;
  - Non avviare malattia classi senza consultare un medico.
  Pilates insegna consapevole del tuo corpo, sostenendo l'armonia di mente e corpo di coordinamento, che si apre la possibilità di controllare il proprio corpo. Studi di sostenibilità - una garanzia di buoni risultati e successi.  

  Orgoglio e dignità - le qualità più fondamentali e più importanti che da sempre stimati e saranno valutati in esseri umani. Diversi secoli fa hanno combattuto per la loro conservazione in un duello, e tenuti li protetti, mettere sopra ogni altra cosa. Ora atteggiamenti e principi di vita sono lievemente cambiati, ma comunque, tutti apprezzano proprio come il suo orgoglio e l'onore protegge i vostri cari. Ma ci sono quelli che cercano di trarne vantaggio. Per molti umiliazione morale - un'arma che agisce sul mondo interiore dell'uomo, la sua mente e lo stato emotivo. Con parole semplici di una persona può causare grande dolore, ma così triste come questo suona, molti meritano tale trattamento. Possono ottenere una buona scossa e pensare alla loro vita, le azioni, atteggiamento verso le persone intorno a loro.
  Qual è l'essenza di umiliazione morale
  La maggior parte delle persone esposte umiliazione morale egoiste che mostrano mancanza di rispetto per gli altri, e quelli che stanno cercando di aumentare la propria autostima. Se i tuoi dati intelligenti "copie" non è necessario andare in una lotta o di dare in risposta al grido di un linguaggio volgare. Un bel po 'di scegliere le parole giuste che servirà come una lezione eccellente compagno e abbasserà la sua dignità di fronte agli altri - questa è l'essenza di umiliazione morale. Essendoci passato attraverso, la gente continuerà a cercare di proteggersi da tale trattamento.
  La maggior parte dei problemi di violazione della dignità e orgoglio per le giovani coppie. E c'è molta differenza in chi agisce come una vittima o tiranno. In questo caso, l'umiliazione è il modo più semplice di aumentare la loro assertività e autostima. Le ragioni di tale comportamento sono nascosti in profondità all'interno dell'individuo. Questo può essere insulti bambino vecchio, pari mancanza di rispetto in passato, il fallimento, la debolezza.
  Partner degradanti, un uomo cerca di presentarsi in modo tale e trovare un senso di autostima, che in precedenza era a lui sconosciuto.
  Come di umiliare l'uomo ha detto
  Nella maggior parte dei casi la migliore render loro aggressore stessa medaglia e dirgli qualche parola spiacevoli in risposta.
  1. Dite la verità. La maggior parte delle persone si offendono gli altri solo perché qualcuno ferito i suoi sentimenti o puntato alla qualità, che, a suo parere, non è buono o umiliante. In altre parole, si può solo ricordare all'uomo i suoi difetti o criticare il suo aspetto, sembra approvazione. A volte è sufficiente a dirgli la verità in faccia, ma va ricordato che le persone sono diverse, e che per alcuni "ordine delle cose" per gli altri - triste e male.
  2. Provate a prendere il vostro avversario tutto detto con umorismo. Dichiarazioni forti e minacce risposta battute con un sorriso sul suo volto. Questo di solito comporta una come l'uomo vede che non è preso sul serio.
  3. Mentre in termini di comuni amici o conoscenti, ci raccontano cosa pettegolezzi sciogliere l'uomo e si esalta, come sopra il resto. Di solito, in compagnia di persone che non mi piace, e si dovrà lasciare.
  4. Individuare i pazienti stessi e debolezze persona che si desidera mettere in atto. Ogni occasione inizia una conversazione sul tema, non lasciare che l'avversario "slip" e la conversazione in una direzione diversa.
  5. Se si sono portati ad uno stato in cui una persona semplicemente non vuole comunicare, ignorarlo - non rispondono alle chiamate, messaggi, in termini di amici comuni a non guardarlo e far finta che non è. Mostra che per te è zero - spazio vuoto.
  Gloria a loro successi, creare una situazione in cui una persona avrà bisogno è il vostro aiuto, non concentrarsi su ciò che si può fare e ciò che non "dato". Costantemente ricordare gli errori, le azioni scorrette - così si umiliarlo ancora di più. Ma ricordate che nella maggior parte dei casi è necessario fare uno sforzo e perdonare chiunque il suo errore, o si trasformano in una persona malvagia e vendicativa, e che nulla di buono nella vita porterà.  

  Da tempo immemorabile osservati e affidabile dimostrato che il carattere di una persona e anche il suo comportamento piuttosto riflettono accuratamente nel suo aspetto - la postura, andatura, la postura, il viso. Così, circa cinque anni fa, Ermete Trismegisto, nei suoi scritti, ha detto: "Cosa c'è dentro, poi fuori, fuori, dentro."
  Per determinare la natura umana in apparenza creati e aree elaborato quali:
  - Chiromanzia - è quello di determinare la natura e il destino delle linee diagnostiche sui palmi;
  - Phrenology - la definizione della natura delle caratteristiche anatomiche caratteristici del cranio;
  - Fyzyohnomystyka - la definizione di carattere in caratteristici caratteristiche anatomiche della persona;
  - Fenotypolohyya - un campo scientifico moderno, basato sulla confluenza di due scienze come la psicologia e la genetica.
  Le prime tre righe sono basati principalmente su statistiche non sempre affidabili, e consentono ampia variazione delle prestazioni, e quindi riducono l'affidabilità delle conclusioni finali.
  Fenotypolohyya - questa direzione al fine di determinare la natura dell'essere umano in apparenza, sulla base di dati scientifici precisi oltre popolari genetica oggi e le ultime conquiste della psicologia, senza i quali la vita umana nella società moderna è difficile da immaginare.
  Se ignoriamo la ricerca scientifica profonda e non sempre evidente, è possibile determinare la natura dell'uomo, come si dice, "a occhio nudo" è abbastanza affidabile per sviluppare criteri di stile di comunicazione, quali: la figura dell'uomo e la sua postura, andatura dell'uomo e, ovviamente, su la sua faccia.
  Determinazione dei diritti della figura e di postura
  Basta guardare la figura umana, si possono distinguere tre tipi di persone e dei loro caratteri corrispondenti:
  1. vystsertonykamy chiamato persone grasse. Queste persone hanno un genere e carattere socievole. Essi tendono ad essere famiglia forte e felice. Sono buoni organizzatori e politici tollerano critiche.
  2. muscoloso look atletico di persone chiamate somatonykamy. Le persone di questo tipo preferiscono fare prima e poi pensare, anche se può portare loro del male. Queste persone sono da leader natura, quello che stanno facendo, quali circostanze essi siano.
  3. persone magre chiamano tserebrotonykamy. Queste persone preferiscono azione piuttosto che pensare, sognare e costruire castelli in aria. Lo scopo principale della loro vita - con tutti i mezzi di evitare spigoli vivi, anche se questo può ferire una persona cara.
  Indovinate un po 'il re è diverso da i servi? In altre parole, la differenza tra una persona orgogliosa di avere il loro parere e la vive, da un uomo che in ogni occasione e conferito viveva parere di qualcun altro, ma non prendere la responsabilità? Proprio così - cuscinetto. La postura re "regalità" ed è immediatamente visibile a tutti. La gente tale rispetto.
  Determinare l'andatura umana
  Pace uomo - anche un fattore importante nel determinare la natura dell'uomo, e ora distinguere i seguenti tipi definiscono passaggi:
  1. Facile, come se la danza processione descrive il suo proprietario come qualcuno facile andare attraverso la vita. L'uomo, cercando di non essere vincolato da alcun obbligo. Normalmente, è un multiplo, in modo semplice e fornisce anche un facile dimentica le sue promesse.
  2. Se una persona che cammina dribotyt e sentito durante la sua incertezza, una persona preferisce restare nell'ombra, sentendosi vincolato, essere sotto i riflettori, e spesso si chiude in se stessa.
  3. Quando un ritmo energico e forte persona, di solito è fiducioso e anche persona arrogante con carattere sfrenato. Si entra facilmente in un rapporto e anche facile da rompere loro, senza pensare alle conseguenze.
  4. Peso e rimescolamento dice che il suo proprietario non è molto interessato a ciò che sta accadendo intorno. Queste persone non sono troppo forte sistema nervoso e sono inclini alla depressione.
  Determinare la faccia dell'uomo
  Arte determinare la natura del volto umano, probabilmente il più popolare e sviluppata in dettaglio. La natura del volto umano è determinata da un complesso di sintomi, che vanno dalla forma della persona, e per tutte le sue parti costituenti - fronte, sopracciglia, occhi, naso, orecchie, mento, labbra e persino collo. Sulla base di guida autorevole e molto dettagliata e studiato le peculiarità della natura umana di fronte, non solo è possibile determinare le caratteristiche di un'altra persona, ma può imparare molte cose interessanti su se stesso.