Il paradosso della gravidanza: come orgoglioso tutto nove mesi gestante vypynaye stomaco, così timida lei lo avrebbe seppellito dopo il parto. Parto - un enorme stress per il corpo femminile, che è stato preparato per questo evento 9 mesi fa poco saggio aspettarsi forma unirsi istante. Tuttavia passa settimana, mese e anno, e l'addome e si perde, significa che una donna non lo fa. Va notato che i primi sei mesi dopo la nascita, mentre lei alimentato solo seno, lei non coinvolti in attività fisica e la dieta. Diete male influenzano la salute del bambino riceve vitamine solo latte materno, ed eccessivo esercizio fisico può portare a una diminuzione lattazione e la qualità del latte.
Come rimuovere penzoloni pancia dopo il parto?
Esercizio Fisico.
Esercizi per i muscoli del pavimento pelvico.
Prima di iniziare a tirare i muscoli addominali, a rafforzare i muscoli perineali attraverso l'esercizio.
Può essere:
Esercizi di Kegel (tensione alternata e il rilassamento dei muscoli intimi).
Trovare un gatto posa con vыhybanyem alternativo indietro.
Esercizio "Elevator". Dovete immaginare che la vagina - è un ascensore che sale lentamente sempre più in alto. Gradualmente sforzo muscolare dall'ingresso della vagina fino alla cervice e poi lentamente rilassare giù. Sentire con ogni "piano".
Esercizio "Bag". Immaginate di provare a sollevare una vagina sacco pesante. Stringere i muscoli, alzando la sua mente, e tenerlo in questa posizione. Dopo abbassare lentamente il "sacchetto" sul pavimento.
Esercizio "Bicicletta". In posizione supina, sollevare i piedi e immaginare che si è alla guida di una moto, effettuare caratteristica di questo movimento.
Sulla posizione supina uprites piedi sul pavimento e sollevare il bacino più altamente mantenere questa posizione.
Esercizi per addominali:
Esercizio per i muscoli addominali obliqui. Sdraiato sulla schiena, tirare il gomito al ginocchio opposto di nuovo per un altro gomito.
Sdraiatevi sulla schiena, piegare le ginocchia. Lay sulla qualcosa di altrettanto difficile stomaco: libro, Casella pan. In sostanza, ciò che troviamo in casa. In alternativa alzare e abbassare il soggetto solo i muscoli addominali.
Nella posizione supina e spingere indietro al pavimento. Taz con tirare o sollevare l'impossibile. In questo esercizio si sente bene la tensione muscolare.
Esercizio su stampa top - tutti conosciamo il corpo di sollevamento di routine da una posizione prona. Questo spinge i piedi sotto il divano o chiedere di tenere un uomo.
Esercitare la stampa inferiore. Sdraiato sulla schiena, sollevare le gambe estese dritto fino a un'altezza di 10 - 30 PAVIMENTO DA cm e deve cercare di congelare in quella posizione il più a lungo possibile.
Hula hoop. Ripida ogni giorno.
Coinvolgere il bambino. Invece di usare baby monitor, meglio andare l'extra dieci volte la stanza per verificare come sta. Attraverso camminare con un bambino, scendere e salire le scale anziché l'ascensore. Ogni giorno, lavare il pavimento, e si carica, e benefici per la salute del bambino (umidificazione più la mancanza di pulizia e di germi).
Passeggiate quotidiane.
Andrà a beneficio voi e il vostro bambino. Non sedersi sulla panchina con un passeggino a casa, mentre il bambino dorme, camminare, camminare, aumentare il ritmo. Prohulyuytesya nella zona verde, festa di ossigeno.
Sonno.
Cercare di ottenere abbastanza sonno. Se il bambino si sveglia spesso di notte, si consiglia di pensare a letto insieme. O deliberatamente limitare i suoi pisolini e la notte umotayte nursery e alimentazione bene dopo. Stanchi e alimentato il bambino ti darà 5 - 6 ore di sonno pieno. Dormire sdraiato a pancia in giù, per inciso, rafforza anche i muscoli addominali.
Evitare lo stress.
Quando nervoso cortisolo, l'ormone della tensione, che viene bilanciata da depositi di grasso. Così, il meno stress - lo strato di grasso più sottile.
Viso e corpo avvolge.
Essi tonificano la pelle, rafforzarlo, idratare, dare vigore donna. Procedure ben stabilite con il miele, che accelera il metabolismo, scalda la pelle, arricchisce di sali minerali. Assist impacchi di fango, impacchi, caffè alghe.
Massage.
Applicato con successo la cellulite e massaggio linfodrenante.
Postpartum benda.
Aiuta a ripristinare l'usura muscolare.
Nutrition.
Mangiare almeno due ore prima di coricarsi.
Limitare i carboidrati a cena, sostituirli con carne o verdure yogurt.
Nutrizione frazionale. Non tirare la pancia in grossi pezzi di cibo.
Dimenticate fritto, farina, dolci, grassi, affumicato, speziato.
Escludi maionese, ketchup, semi, gelati.
Molti bere acqua pulita - circa 25 litri.
Prodotti utili, grano saraceno, verdure, frutta, bacche, insalate, succhi di frutta, yogurt a basso contenuto di grassi, pesce.
Ricordate, fare esercizi fisici solo attraverso 15-2 mesi dopo la nascita, ed è meglio consultare il medico che cosa si può fare e può fare. Donne dopo taglio cesareo di consultare un medico è necessaria, dal momento che la prima volta necessario per la guarigione della mente cucitura sull'utero, e consentito solo dopo aver sparing esercizi in modo che non viene venduto.
Prima esercizi rozimnitsya di allungare; evitare di mangiare un'ora prima l'allenamento e per un'ora dopo; impegnati ogni giorno, da non perdere. Aumentare il carico gradualmente. Se non è possibile gestire, non farlo con la forza, avere una formazione divertente.
Dal cibo è anche non così liscia. Si - allattare il bambino, ma questo non significa che si può mangiare per due. Al contrario, il cibo dovrebbe essere equilibrata e moderata. Avrete bisogno di integrazione di complessi multivitaminici.
In generale, l'allattamento al seno - avere un motivo per iniziare a mangiare a destra, è possibile non dolce a causa di possibili coliche intestinali in bambini e tutti i tipi di sottaceti, carne, marinate - a causa della probabilità di allergie. Quindi non perdete l'occasione di stabilire una corretta alimentazione dopo la nascita, se non utilizzato durante la gravidanza.
Acqua minerale "Borjomi" non solo perfettamente sarebbe sopprimere la sete nella calura estiva, ma anche un rimedio per molti disturbi. In XIX - XX secolo l'acqua denominata "Borges". Produce acqua curativa in Georgia del Sud, ci sono fonte - 9 buche su tre aree principali che sono sul campo di Borjomi. Acqua minerale sale pozzi di gravità. L'etichetta della bottiglia "Borjomi" si può vedere il numero di pozzi, che è stato vinto l'acqua minerale. Per trattare l'acqua ha cominciato ad essere utilizzato negli anni 1830-1840. Acqua minerale "Borjomi" aiuta aiuta ad alleviare la situazione e aiuta nella lotta contro le malattie quali:
sovrappeso;
fegato e la cistifellea;
ulcera gastrica;
gastrite;
cistite, pielonefrite, uretrite.
Si noti che non si può bere l'acqua di malattie acute. Poiché l'acqua minerale "Borjomi" è terapeutico, utilizzare quotidianamente non è raccomandato. Inoltre, prima di iniziare il trattamento con acqua minerale consultare un medico.
"Borjomi" grande aiuto per la stipsi nei bambini. Una singola dose di acqua in questo caso è di 3 mg per 1 kg di peso del bambino. Lasciate che il vostro bambino acqua 4 volte al giorno prima dei pasti.
Nelle malattie del sistema digestivo di acqua potabile deve essere leggermente riscaldato, dopo il rilascio di gas da esso. Ma non c'è calore "Borjomi" a gas o nel microonde, perché se l'acqua bolle, perderà tutte le sue proprietà utili. Un po 'di acqua calda in un bagno di vapore. Per ridurre l'acidità di stomaco può essere facile se si beve acqua minerale grandi sorsate. Mezzo bicchiere è sufficiente per alleviare il disagio e di sbarazzarsi di bruciore di stomaco. Se si è ridotta acidità gastrica, bere acqua minerale lentamente, a piccoli sorsi mezz'ora prima dei pasti.
"Borjomi" vi aiuterà a sbarazzarsi di tosse bronchite, laringite. Prendere 50 grammi di acqua minerale calda e 50 grammi di latte caldo, mescolare e bere lentamente. Questa bevanda è gusto molto particolare, ma aiuta perfettamente con raffreddori, accompagnata da tosse.
I bambini che hanno avuto ulcere allo stomaco, si raccomanda di bere "Borjomi" durante la riabilitazione. L'acqua è necessario bere (circa 25 gradi) Corsi caldo per 30-40 giorni, 2 volte l'anno.
"Borjomi" migliora il metabolismo, se si beve con i pasti. L'acqua rompe i grassi che entrano nel corpo e migliora la digestione.
Per scopi terapeutici, il gas d'acqua preferibilmente parzialmente stampa. Mantenere l'acqua dovrebbe essere in un luogo fresco e buio, preferibilmente quando le bottiglie sono posti in posizione supina.
Sostanze cancerogene - sostanze che causano il cancro. Nella vita del corpo si trova costantemente a cancerogeni, così completamente eliminare la loro influenza non è imparare, ma può essere ridotto al minimo. Ad esempio, ben ventilato dopo la decorazione o la costruzione di acquisizione e materiali polimerici (pannelli di plastica, linoleum). Sono sostanze cancerogene e amianto, che possono essere utilizzati nella produzione di asciugamani, coperte, biancheria da letto. Detergenti, profumi e cosmetici possono contenere sodio lauril solfato, che porta alla formazione di sostanze cancerogene durante l'interazione con gli altri componenti della composizione. Polvere interna ed esterna adsorbita ad un agente cancerogeno. Stufe a gas inquinano dell'aria interna, che poi si accumula nei polmoni. Sostanze cancerogene nelle sigarette molto. Smettere di fumare potrebbe ridurre l'incidenza di cancro del 30%.
Come recedere dal corpo di agenti cancerogeni?
Per la rimozione di sostanze cancerogene, come tutti gli inquinanti necessario attivare il fegato. Ciò può essere ottenuto pasti frequenti 5 volte al giorno.
Stampa help agenti cancerogeni e chelanti naturali, crusca, frutta e verdura. Per fare questo, essi dovrebbero costituire la base della dieta. Eccellente tossine miscela di barbabietola e succo di carota.
Pectina Enterosorbent è buona, un sacco di esso è contenuta nelle mele, si raccomanda intensamente mangiare mele cotte. La pectina è parte di marshmallow, caramelle, gelatine, gelatina. E lui uscire di push-up per la produzione di succhi di frutta, limone e bucce d'arancia.
Sostanze cancerogene si accumulano nel grasso corporeo, in modo da sbarazzarsi di loro, si dovrebbe normalizzare immediatamente il vostro peso equilibrato dieta e l'esercizio fisico.
Acqua minerale aiuta ad eliminare sostanze cancerogene. Bere succhi di frutta freschi, bevande di frutta e tè con secchi di tè verde.
Trattamento a base di erbe. Prendere decotti e infusi di foglie madre e matrigna e mirtilli.
Enterosorbent naturale è piantaggine. Dobbiamo schiacciare le sue foglie, portarli tre pezzi e aggiungere una parte di miele o marmellata. Pronti-mix bere un cucchiaio di mezz'ora prima dei pasti 4 volte al giorno. Due settimane più tardi, fare una pausa, e due - metodo di aggiornamento.
Mangiare cibi ricchi di selenio e vitamine C, E, A: fianchi brodo, noci, aglio, pomodoro rosso brillante, rafano, sedano, ravanelli, squash, carote.
Mangiare pesce e frutti di mare. Particolarmente utili sono il salmone, tonno e sardine.
Cipolla impedisce al seno e alla prostata.
Evitare agenti cancerogeni ingerite?
Usare cosmetici naturali. Non comprare profumi e cosmetici di qualità discutibile, la fiducia solo ben noto e società di fiducia.
Evitare detergenti sulla pelle. Quando lavare i piatti, usare i guanti quando si lava i vestiti e assicuratevi di selezionare l'extra risciacquo.
Eliminare l'uso di grassi maionese, margarina e pasticceria. Sono ricchi, oltre all'acquisto e torte e crostate, torte e dolci.
Sempre dimenticare il concetto di "fast food", ora "McDonalds" - non per voi.
Evitare i prodotti idrogenati e raffinati.
Sostituire pan vapore o al forno. Con olio bruciato utilizzato per friggere, agenti cancerogeni entrare nel corpo.
Prima dell'uso negli alimenti dovrebbe essere ben lavati verdure, frutta e erbe aromatiche, le pre-ammollo per solo 2 ore conservare in frigorifero.
La carne nel menu deve essere solo le varietà a basso contenuto di grassi. Il fegato non dovrebbe inoltre spesso presenti nella dieta.
Sostituire i grassi animali con verdure.
Mangiare porridge. Porridge del grano saraceno e perfettamente purificare il corpo e migliorare le viscere.
Smettere di mangiare sottaceti, salumi e sottaceti.
Cercate di non mangiare cibi con e-additivi.
Frutta primi e verdura ricchi di nitrati. Tenere presente che nella frutta nitrati accumulano nella pelle e ossa, e le radici - in alto (carote, barbabietole).
Non mangiare pane ammuffito.
Non bere caffè, alcool off.
Non fare il tè acqua ripetutamente bollita.
Olio quando applicato alla pelle protegge contro il cancro.
Vale la pena notare che sedentarietà porta anche indirettamente al slagging corpo. Pertanto, per raggiungere un buon risultato cancerogeni uscita devono-combinata con una corretta alimentazione e l'attività fisica ragionevole.
