Cominciamo con la teoria, al fine di rispondere alla domanda di come puntare in alto. In ciascuna delle ossa lunghe sono almeno due piastre di crescita: uno per lato, che sono costantemente in crescita dopo la pubertà, e la maggior parte di rifornimento in crescita durante questo periodo viene dalle ossa delle gambe. Questa ultima tappa crescente all'età di 24 anni per gli uomini e 18 donne, negando un'ulteriore crescita umana. Ma se siete in '24 è realistico, stimolante ormone umano della crescita per aggiungere diversi centimetri alle gambe, con modalità che verranno discussi di seguito.
Cartilagine del ginocchio può anche diventare più spesso se si sta costantemente lo allena sotto sforzo esercizi giusti.
Cartilagine si adatta gradualmente allo stress e si addensa per mantenere il potere. Eseguire hanno bisogno solo di giovani.
Esercizi per la schiena in grado di eseguire sia giovani che anziani. 33% della vostra crescita viene dalla vostra spina dorsale, che si compone di 33 segmenti ossei separati. Le vertebre sono tenute insieme da legamenti (duri e tessuto fibroso). Di questi 33 vertebre, solo 9 Junior fuse in due ossa nedvyzhnыe, osso sacro e il coccige, che formano la parte posteriore del bacino. Tutti gli altri 24 vertebre sono spostato rispetto all'altro.
Questi 24 7 vertebre cervicali, 12 toraciche e lombari 5. Situato tra ciascuno di questi rilievi cartilaginei 24 vertebre chiamati dischi. Lo spessore dei dischi determina la lunghezza della colonna vertebrale e ha un impatto diretto sulla crescita.
Ci sono solo 25 dischi e la loro lunghezza totale è 25% della lunghezza totale della vertebra.
Queste unità possono alla fine diventa più sottile, il che spiega il motivo per cui le persone anziane cominciano a diminuire a causa dell'osteoporosi.
Il più spesso i dischi, il più a lungo la colonna vertebrale e, soprattutto, la vostra altezza. Anche se ogni disco aumenta solo 025 centimetri (01 pollici), si vedrà 625 sopra.
Quello che dovete fare è esporre la spina dorsale stretching. Così, è possibile aumentare la quantità di liquido nei dischi.
Questo rafforzerà la cartilagine lungo la colonna vertebrale e la rende più spessa e più forte.
Esercizi da seguire se si vuole essere elevato.
- Generale esercizi di stretching.
Questi esercizi hanno dimostrato di lavorare in modo molto efficace come lavorare sullo stretching e aggiungendo flessibilità al vostro corpo. Essi sono presi dalla
Yoga e se si sta facendo in passato, capirete perché aiutano.
Esercizi per la colonna vertebrale.
Come accennato in precedenza, questi esercizi possono aggiungere ad aumentare più di tutti gli altri esercizi per le altre parti del corpo in quanto possono essere effettuate da tutte le persone, indipendentemente dalla loro età e di solito sono i più semplici e richiede solo cose semplici come il nuoto, appesi e oscillante sulla barra, etc.
Appendere sulla barra finché non si comincia a indebolirsi presa.
Seguire i piedi pendolo oscillante sulla barra.
Seguire la rotazione dell'anca, appeso al bar.
Segui curve a destra e sinistra, così, appesi bar.
Esercizi per le ginocchia.
In alcune persone, questi esercizi sono più efficaci di esercitare la colonna vertebrale, ma non dimenticate di fare entrambe le cose,
non guardare sproporzionatamente gambe lunghe e un piccolo edificio . Questo esercizio può anche aiutare le persone con lo sviluppo a termine (oltre 24 anni) . Questa tecnica esercizio chiamato microtraumi e pesi alle caviglie . Microtraumi tecnologia è la seguente . Ogni giorno per 15 minuti si carica il ginocchio ai carichi impulsivi come correre, saltare, calci energico Topana . Dopo tale sforzo sulla gamba ponderazione e si deve sedere sul letto e divano in modo che i piedi non tocchino il pavimento . È necessario tenere in questa posizione per 1-2 ore . Questo periodo può guardare la TV o leggere un libro . Se i piedi saranno perdite, dovrebbero strofinare le mani . L'idea di base di questa tecnica è che si applica la cartilagine microtraumi tessuto, poi asportare con cartilagine comprimere il carico creata dal sacchetto congiunta per formare uno strato di cartilagine ispessita, che elimina microdamages .
Ma vorrei avvisare che non esistono statistiche su come questi esercizi l'impatto a lungo termine sulla salute e il lavoro del ginocchio.
Ora diamo un'occhiata a ciò che è fuori ormone della crescita e con impatto sulla produzione nel corpo.
Che cosa è l'ormone della crescita?
Ormone della crescita (HGH) è una sostanza prodotta dalle ghiandole del cervello chiamata ghiandola pituitaria.
Questa ghiandola è spesso chiamato ghiandola principale, perché controlla molte altre ghiandole nel corpo.
L'ormone umano è una proteina costituita da 191 mattoni chiamati amminoacidi.
Si chiama anche somatotropina (Gr. Soma, somatos corpo + tropos direzione).
La ghiandola pituitaria secerne l'ormone umano della crescita per tutta la vita.
Questo ormone della crescita favorisce la sintesi di ormoni e altre sostanze chimiche nel corpo, fornendo crescita umana.
Come stimolare l'ormone della crescita?
Chiunque può stimolare la sintesi, ma non ne avete bisogno?
Una volta raggiunta quella certa età (circa 24 anni), in cui le ossa sono completamente formati, non c'è niente che puoi fare con l'ormone della crescita
si dovrebbe concentrare di più su esercizi per la schiena.
Per coloro che potrebbero ancora crescere a causa di ormone HGH, è necessario effettuare le seguenti operazioni:
L'ormone della crescita prodotto naturalmente nel corpo e la sua secrezione può essere ottimizzata lungo stimoli naturali.
I fattori più potenti in grado di ottimizzare la crescita umana secrezione di ormone - una dieta, livello di attività fisica e ritmi del sonno.
Dieta.
La vostra dieta dovrebbe essere ridotto al minimo il cibo ad alto contenuto di carboidrati.
Mangiare cibi ad alto contenuto di carboidrati porta a iperglicemia (glicemia alta)
che tende a rallentare la secrezione di ormone della crescita uomo.
Gli alimenti che sono ricchi di grassi porta anche ad una ridotta secrezione di ormone della crescita umana.
Il tuo cibo dovrebbe essere ricco di calcio, che viene utilizzato per il rafforzamento e la crescita delle ossa e vitamina D.
Esercizio Fisico.
Fatto che esercitano agisce come stimolo importante per la secrezione naturale di ormone della crescita umano ben noto.
Ma ancora poca prova di come questo possa accadere.
Altri ricercatori ritengono che questo potrebbe essere causata da un aumento di adrenalina, l'ossido di azoto, lattato nel sangue, l'attività acidità o nervosa, da soli o in combinazione.
Studi hanno dimostrato che per raggiungere livelli più elevati di ormone della crescita di base per trascorrere almeno 10 minuti di esercizio.
Come risultato, la maggiore quantità di ormone della crescita umano viene rilasciato ad esercitare, e gradualmente diminuisce per un'ora dopo la terminazione.
Sappiamo anche che diverse sessioni quotidiane possono portare ad un livello ottimale di ormone della crescita durante il giorno.
È inoltre importante bere molta acqua durante l'allenamento, come la disidratazione riduce la secrezione di ormone della crescita.
Sonno.
95% di crescita umana si verifica durante il sonno, dal momento che circa la mezzanotte vi è un aumento di ormone della crescita umana.
Se la qualità del sonno è insufficiente, la secrezione di ormone della crescita è ridotta con conseguenze negative per la salute.
Presupposti importanti per un buon sonno è abbastanza spazio oscuramento e dieta equilibrata che contiene abbastanza proteine.
È chiaro che il sonno adeguato è anche necessario per una buona salute in generale, e per molte persone ciò significa che essi dovrebbero dormire circa otto ore.
In aggiunta, ci sono modi artificiali per aumentare iniezioni di ormone della crescita, che a volte ricorrevano gli atleti, culturisti, etc.
Ma è molto pericoloso e noi non ti incoraggiano a praticarli.
Diventa sopra non è facile, e ci vuole un sacco di tempo. In primo luogo, è molto probabile che sarà di misurare costantemente la vostra altezza, nella speranza che sono cresciuti cresciuti di un paio di centimetri.
Posso gravemente sconvolto, non vedendo risultati immediati. La malattia è completamente inutile. Devi usare tutte o alcune delle tecniche descritte in questo articolo e di essere paziente. Ricordate, il vostro obiettivo - è quello di stimolare il corpo a crescere qualche centimetri.
E, naturalmente, non aspettatevi un aumento della crescita risolverà tutti i vostri problemi della vita. Oltre alla crescita nel suo naturale comprensione, vi è la crescita come esseri umani, ed è molto più complessa e sfaccettata che i bonus centimetri in più di altezza.