Ogni fumatore prima o poi pensare a come uscire rapidamente e dire addio per sempre a questa dipendenza. Dalla prima volta che è possibile solo a poche persone con grande forza di volontà, o piccola dipendenza psicologica e nicotina al fumo. La maggior parte degli uomini ha a che fare un paio di tentativi prima che vykuryat ultima sigaretta. Per ridurre al minimo la quantità di dati e tentativi di rendere più efficace e ha avuto l'idea di scrivere un articolo su come smettere di fumare rapidamente.
Il fatto che il fumo provoca diverse malattie, invalidità e persino la morte noto a ogni fumatore. Ogni pacchetto di sigarette fornite con i pericoli del fumo, può essere visto su PSA televisione racconta i terribili effetti del fumo, ma è inefficace perché non spiega come preparare e piano che aderiscono a smettere di fumare.
Passo 1.   La Formazione .
Pianificazione e preparazione è un passo importante prima di uscire in fretta. Dovete regolare il vostro corpo e la mente al fatto che smettere di fumare.
Definire gli obiettivi, perché si vuole smettere di fumare. Non dimenticare mai i vostri scopi. Per fare questo, è possibile stampare e appendere sopra il tavolo o visualizzare le loro altre opzioni a vostra disposizione. Questo vi aiuterà a mantenere la vostra determinazione al giusto livello per un lungo periodo di tempo. Sbarazzarsi di tentazioni che si può tornare a fumare. Questo partito solito rumoroso in allegra compagnia con l'alcol e l'inalazione passiva del fumo di tabacco. In tali circostanze, vi sarà molto difficile resistere alla tentazione di fumare un'altra ultima sigaretta.
Inizia a esercitare. Provate a fare un po 'di jogging e presto a capire con grave mancanza di respiro, in cui cattive condizioni siete luce. Occupare regolarmente permettendo stagione all'aperto e l'esercizio fisico vi aiuterà nei momenti difficili di stress che avete combattuto per la sigaretta sigaretta vykuryuyuchy.
Step 2.   Seleziona una data .
Non aspettare fino al prossimo anno nuovo, o il vostro compleanno. La data in questione potrebbe essere il prossimo Lunedi. Questa caratteristica della psiche umana che tutte le cose importanti che hanno intenzione di fare il Lunedi. Fare sport, andare su una dieta sana, fare il lavoro che in realtà non vogliono fare. Ma si deve essere onesti con voi stessi e non portare ogni volta smettere di fumare il Lunedi Lunedi prossimo.

Step 3.   Tenere settimana .
Un giorno senza sigarette può contenere quasi ogni fumatore .  Per 24 ore dopo smettere di fumare avrete abbastanza per iniziare a sentirsi meglio .  Tenere una settimana - questo è un grande risultato e l'applicazione in precedenza prima di uscire in fretta .  Il tuo corpo inizia a pulire le tossine dal tabacco .  In un primo momento si può essere molto difficile .  Fumo - non solo la dipendenza da nicotina, ma che un certo rituale abitudine .  Per far fronte a esso è possibile in diversi modi: rompere semi e masticare partita o stuzzicadenti .  Distrarre dal pensiero del fumo possono entusiasmo riprendendo qualcosa .  Può essere lo sport, nuovo hobby o un lavoro utile in giardino e il giardino .  Ogni volta che si partecipa un desiderio irresistibile per il fumo, fare venti piano vidtyskan o trenta sit-up e vi possiamo garantire che la serata non sarà necessario forzare le cose da ricordare su sigarette .  L'utilizzo dei vari prodotti nikotynozamisnoyi terapia, come le patch e la gomma, di tenere presente che essi sono anche dipendenza .  Specialmente spray e inalatori che trasportano rapidamente la nicotina nel sangue .
Passo 4.   Tenere Mese .
La fase più difficile hanno già superato con successo, se sei riuscito a fare a meno di fumare per una settimana. Non dimenticare lo scopo per cui si smette di fumare. Durante questo periodo in casa nulla dovrebbe ricordare di fumare. Nessuna corrispondenza, accendini e più pacchetti di sigarette. Pledge per regalarsi qualcosa di bello, come avete a lungo sognato, se non si può fumare qualche sigaretta al mese. Cerca su Internet e registrare su un forum per le persone a smettere di fumare. Inoltre, è possibile ottenere un sacco di preziosa esperienza nella materia più rapidamente uscire, così di più e quindi si fa un aiuto psicologico visto che smettere di fumare non è riuscita a qualcuno, poi uscire e te. Ricordate che le persone che si sentono sostenuti nei loro sforzi hanno una probabilità molto più alta di successo.
Passo 5.   Non fumare entro un anno .
Durante il primo anno dopo aver smesso di fumare si vuole astenersi da tentazioni che ancora una volta si può ottenere di nuovo alle sigarette. Se sei un laureato di, non bere alcolici, in quanto prysplyat vostra attenzione e determinazione. Sarete molto difficile rinunciare a una sola sigaretta, se una mente "buono" accidentalmente la sua offerta. Se questo non riesce e si vыkuryte una o due sigarette, non si preoccupi molto. Ciò non vuol dire che hai iniziato a fumare, e questo significa continuare a combattere l'abitudine nociva. Trarre conclusioni ed evitare future ripetersi della situazione che ti ha fatto prendere una sigaretta.
Ci auguriamo che il nostro articolo smettere di fumare al più presto, il tuo modo di una vita senza fumo di tabacco è breve, e la libertà dalla dipendenza completa. Cin Cin!  

  Quelle succhi che facciamo pubblicità in televisione e che acquistiamo nei negozi e nei supermercati possono essere chiamati a succhi tratto. Questo di solito diluito in acqua concentrati con lo zucchero e conservanti per aumentare la shelf life. Proprietà utili del succo che è quasi zero, ma entrare nei suoi composizione conservanti e altri "successi" della moderna industria alimentare può danneggiare notevolmente il corpo umano. Quindi, se volete provare il delizioso succo e ancora ottenere i benefici per la salute, si dovrebbe assolutamente imparare a cucinare al succo di casa.
  Qual è il processo di spremitura .
Come fare il succo a casa? Juicing è di separare il succo dai prodotti in fibra. Nel processo di spremitura è la distruzione delle cellule che contengono il succo, poi entra la capacità di raccogliere e grasso e cotenna rifiuti scartati. Meglio del compito imposto varie centrifughe. Come scegliere una centrifuga di cui abbiamo parlato sul nostro sito web. Pensiamo che con questo non avrete problemi, ma vorremmo convincere che i succhi fatti in casa sono molto utili e meritano di fare la loro cucina.
  Che cosa è Juice .
Rimuovere fibre aumenta il valore nutrizionale di una certa quantità di prodotti. Cioè, è possibile ambito vostro stomaco offerte più piccoli e sostanze nutritive rimane la stessa. Inoltre, il succo upotrdlyaetsya più facile e meglio assorbita nel corpo. Ogni giorno, bere il succo di cinque diversi tipi di frutta e verdura fresca - in modo garantire il vostro corpo quasi tutte le vitamine e minerali essenziali nel modo naturale. Il calore distrugge cibo è una parte significativa di vitamine, minerali ed enzimi contenuti nei prodotti e cambia la struttura delle molecole, rendendole più trudnousvayvaemыmy. L'uso di prodotti in forma "grezza" permette di raggiungere il successo nel trattamento del cancro e di altre malattie gravi, per le quali la medicina moderna è impotente.
Le seguenti categorie principali succhi.
  Succhi di verdura .
Ottenuto da piante fresche, succhi di verdura contengono una serie di sostanze fisiologicamente attive che hanno un effetto rigenerante sul corpo e aiuta a rimuovere dalle tossine. Succhi vegetali sono ricchi di clorofilla, purifica il sangue e migliora la sintesi dei globuli rossi che alimenta ogni cellula del corpo umano. Succhi di verdura possono essere fatte con foglie di cavolo, tarassaco, spinaci, germogli di erba medica giovani. Per addolcire succhi di verdura e di rendere più piacevole da usare, si possono aggiungere carota o succo di mela. Nonostante il fatto che i succhi vegetali sono importanti per il corpo deve essere assunto con moderazione non più di 150-200 grammi al giorno.
  Succhi di verdura .
Succhi di verdura forniscono l'effetto rigenerativo del corpo. Essi rafforzano il sistema immunitario, elimina l'ossidazione e normalizzare il metabolismo. Aiutano anche nella lotta contro l'obesità, rimuovendo le cellule di grasso in eccesso dal corpo. Il succo più tipico e popolare di questo gruppo è il succo di carota, ricco di beta-carotene, che è un potente arma nella lotta contro il cancro. Dal succo di carota piuttosto dolce e delizioso, è spesso utilizzato per la miscelazione con altri succhi di frutta. Per ulteriori succhi di salute usano diverse verdure quando si cucina succhi di frutta. Così si fornire il vostro corpo con una serie di nutrienti benefici.

  Succhi di frutta .
Succhi di frutta anche aiutare nella pulizia del corpo e le forniscono le sostanze nutrienti importanti, tra cui antiossidanti e anti-cancro. Dato che, per rendere skovo può essere utilizzato una varietà di frutta, ma alcuni sono estremamente gustoso e nutriente succo. Questo principalmente mele, pere, agrumi. Potrete gustare succhi di frutta, in qualsiasi momento della giornata. Si consiglia di mangiare 300-350 grammi di succo di frutta al giorno.
  Succhi di frutta .
Delicious, saporito e nutriente. Esso contiene una grande quantità di utili e nutrienti, come le vitamine, il glucosio, acidi organici, oli essenziali e minerali. I succhi di frutta sono rinfrescante, tonificante e rassodante destvye. Succo d'uva satura rapidamente il corpo con glucosio, succo di anguria buon dissetante, melone ha un gusto ricco.
  Posso aggiungere lo zucchero al succo .
È possibile, ma è meglio di no. Come dolcificante può utilizzare il miele. Succhi saturi come il melograno, devono essere diluiti ad una concentrazione adeguata di acqua.
Bere succo subito dopo spremere fino a quando non ha cominciato a perdere le loro proprietà utili. Sperimentare e combinare diversi succhi. Scoprirete i loro gusti unici. Estate e in autunno - un momento in cui il spremiagrumi è bene lavorare nella vostra cucina. Comprare fresco, di alta qualità, frutta biologica, verdura e bacche può essere molto costoso, ma credono che le vitamine e farmaci artificiali possono costare molto di più.