Di solito di contare le calorie di persone stanno pensando in due casi - quando ci sono problemi di salute o di guai cominciano quando il peso supplementare. Devo ammettere che in entrambi i casi, il rispetto del bilancio energetico del corpo beneficerà. Controllo consumato e calorie consumate non è una dieta nel senso convenzionale, ma consente di normalizzare il peso e migliorare la salute generale del corpo.
Il concetto di "bilancio energetico" costituito da tre componenti:
numero di energia ricevuta (dipende dalla quantità di calorie e cibo mangiato al giorno);
la quantità di energia consumata (che dipende dall'attività fisica, diritti di mobilità durante il giorno);
Importo non speso di energia ricevuta dal Fondo (grasso).
È facile capire che l'obiettivo di perdita di peso - vanificare il numero di calorie che è la causa di aumento di peso continua. Affrontare questo problema correggerà contare le calorie.
  Come contare le calorie
In genere, nessun popolo grasso che consumano tale quantità di cibo, che dopo la conversione in energia completamente consumata dal corpo. Tutti hanno bisogno di un numero fisso di tale energia. E 'per garantire i processi all'interno dell'organismo e mantenimento dei diritti nella vita quotidiana. Se il corpo ricevuto calorie in eccesso che non vengono spesi durante il giorno, è la formazione di tessuto adiposo.
Per portare il peso di nuovo al normale, è necessario bilanciare entrate e spese di energia che di ridurre il numero di calorie e l'assunzione e aumentare l'attività fisica, con conseguente consumo massimo di energia.
Il processo avviene all'interno del corpo (respirazione, il battito cardiaco, il flusso di sangue, ecc) richiedono una certa energia. Anche mentre dorme sulla vita del corpo di supporto persona spende 50-65 calorie all'ora. Durante il giorno un adulto ci vogliono circa 1500 calorie. Una cifra più precisa può essere ottenuta utilizzando coefficiente convenzionale. Se si conducono una vita sedentaria, si moltiplicano 1500-11 in attività fisica media - 13 alto - a 15. Tuttavia, queste cifre sono molto approssimative.
Per ottenere il massimo effetto e ridurre significativamente il peso, è necessario utilizzare i calcoli più precisi in base alle caratteristiche individuali dell'organismo e stile di vita. Correttamente contare le calorie ogni giorno per aiutare tavola alimenti calorici. Hanno sottolineato quante calorie sono contenute in 100 grammi di ciascun prodotto. Nelle tabelle, è possibile utilizzare i dati di sui pacchetti acquistati prodotti.
In un primo momento si avrà sempre ricorrere al tavolo. Ma di solito, dopo due o tre settimane di rigoroso memoria calorie conteggio delle calorie mantiene saldamente ciascun prodotto. Nel conteggio delle calorie dovrebbe tener conto del peso del prodotto secco. Cioè, se si cucina il porridge o tagliatelle, tiene conto del peso di grani o di pasta bollente. Oltre alle tabelle che indicano i singoli alimenti calorici, ci sono tavoli calcolare calorie pasti pronti. Da queste tabelle possono essere trovati, per esempio, quante calorie contenute in una porzione da 100 grammi di prodotto:

Il panino al solito con salsiccia bollito - 150;
Patate bollite con burro - 130;
Purè di patate con burro - 142;
Uova sode medie dimensioni - 63;
Uovo fritto in olio - 100;
Cioccolato - 550;
Ice cream - 180;
Vermicelli - 153;
Tè o caffè solubile senza zucchero - 2;
Tè dolce con latte - 44;
Caffè dolce con latte - 77, etc.
Scopri quanta energia si spende per una particolare attività può essere tavole di dispendio energetico. Prendono molte sfere dell'attività umana e servire come un buon impulso per portare il peso di nuovo al normale. Persona media 1 ora spende per ogni chilogrammo di peso in seguito energia:
Guardare la TV mentre giaceva sul divano 11;
Lavoro mentale in mobili per ufficio - 2;
Lavori di casa - stiratura, lavare i piatti, cucina - 22;
Camminando senza fretta - 33;
Brisk camminare una velocità media di 6,7 miglia all'ora - 47;
Nuotare in piscina o fiume - 62;
Sci e pattini - 8;
Dancing rapida - 10;
Jogging - 11 etc
Conoscere tutti i numeri, è sufficiente bilanciare il valore del cibo consumato e calorie consumate. Prima di tutto, meglio eliminare o ridurre significativamente la quantità di alimenti ad alto contenuto calorico.
Se siete uno degli smartphone di oggi, è possibile cercare un'applicazione mobile che produce calorie nella forma più conveniente. Con esso non si può solo contare le calorie, ma può anche determinare il numero di sostanze nutritive e macronutrienti consumati, senza i calcoli noiosi e monotoni.
Ma in ogni caso, il problema di eccesso di peso è meglio affidarsi ad un professionista. Dietista esperto nel calcolo del sistema di alimentazione individuale terrà conto non solo le attività impostate per te stesso, ma anche la vostra salute, malattie croniche e controindicazioni, età, periodo dell'anno. Si calcola il momento ottimale per la perdita di peso e aiutare a controllare il processo in ogni sua fase.  

  Non è così spaventoso ragno da una ragione che lo ha costretto a rimanere in casa. Naturalmente, i ragni, accidentalmente portati sui vestiti in strada, non contano. Ma se alcuni angoli delle camere sembravano web, il tempo di dare l'allarme. Ciò significa che i ragni trovare un luogo in cui vivono liberamente e soddisfacente. Perché ragni stabilirsi volentieri in un ambiente caldo con un sacco di cibo, scarafaggi, mosche, tarme, formiche e altri piccoli insetti.
  Come sbarazzarsi dei ragni?   Non dobbiamo dimenticare che ragno più utile di insetti nocivi. Pertanto si applicano nei suoi confronti gli stessi metodi di lotta, contro cimici e scarafaggi, non è del tutto corretto. Inoltre, per sbarazzarsi di ragni in appartamento molto più facile non sono così resistenti come zlovrednы e gli abitanti sopra battute di appartamenti e case.

1.   Inizia con quella scopa vanno attentamente tutti gli angoli e raccogliere accumulato lì web. Se la pulizia è nei mesi più caldi, mostrare un po 'di pietà - farà le ragnatele di ragni e uova pauchymy fuori. Appena arrivato là fuori con una scopa e agitare bene, dando l'insetto di trovare nuovo rifugio. Durante la pulizia fare in inverno, non hai scelta, ma a bruciare come una ragnatela, utilizzando lattine o ciotola.
   Quando tutto l'appartamento pulito angoli di ragni, devi fare altri piccoli abitanti del vostro appartamento, o è andato a un posto molto rapidamente venire nuovi ragni. Sbarazzarsi di mosche, mosche, scarafaggi possono, con attrezzi speciali. Questo è un diverso tipo di spray e paste. Essi dovrebbero essere accuratamente elaborare l'appartamento, prestare particolare attenzione ai luoghi remoti, che sono spesso luoghi in cui scarafaggi, tarme e formiche.
   Ma questo è solo passi preliminari per combattere gli intrusi. Suoni Tragicamente, ma soprattutto tutti gli insetti, tra cui ragni, si insediano nelle zone fangose ​​dove la pulizia non è supportato, e non seguono le regole di base di igiene. Quindi, se si decide di sbarazzarsi dei piccoli vicini fastidiosi, godere di un serio il vostro appartamento.
   Trascorrere le pulizie di primavera. Prendere fuori e arieggiare bene cuscini, materassi, tappeti e tappeti a punta se li avete. Se il vostro appartamento vecchia carta da parati cadere, assicurarsi di cambiare loro - possono stare sotto vari insetti o le loro uova, che guiderà tutti i vostri sforzi per ristabilire l'ordine lì.
   Se si dispone di un soffitto giusquiamo più vecchio, è possibile sbiancare nuovamente. Tutti i "casa" gli insetti non piace l'odore di vernice fresca e whitewash e sarà una misura aggiuntiva per combatterli.
   Sbarazzarsi di ragni in casa, così come altri insetti, non molto tempo, se altro che i vostri vicini appartamenti alloggio scelto, cantina e soffitta. Naturalmente, il problema riguarda l'alloggiamento del vecchio magazzino. E sbarazzarsi della piaga in una situazione del genere, è necessario unire gli sforzi di tutti i residenti. Miglior impegnano servizi professionali di lotta contro gli insetti. Li Applicato in costi, oltre alle proprietà di base di elaborazione - distruggendo insetti - essi hanno la capacità di scacciare. Dopo questo trattamento, lungo edificio diventano poco attraente per i ragni. Il rispetto delle normative sanitarie di ogni singolo residenti appartamento aiuterà a raggiungere l'obiettivo desiderato - ospiti indesiderati mai lasciare il vostro appartamento.  

  Sapete tutti i misteri ei segreti di ogni altro, e dopo aver trascorso una giornata insieme per discutere di qualsiasi altra cosa che si chiama di notte per fare una chiacchierata. Preparazioni scala compleanno fidanzata un po 'diverso dal proprio, si e pensati menù, scegliere i suoi abiti insieme e fatto la lista degli invitati. Solo in aggiunta a tutti questi problemi deve anche capire come congratularmi un amico per il suo compleanno - divertente e creativo (e noioso benvenuto ufficiale qui, ovviamente, irrilevante). Così abbiamo alcune idee per favoloso benvenuto.
  Ciao, siamo alla ricerca di talenti!   Se ben cantare, disegnare, scrivere poesie - è il momento di farlo in nome di amiche. Disegnare un ritratto di lei, dedicano in movimento (o divertente) linee, cantare in onore di una canzone. Se lo fai niente di tutto questo non è possibile, si può preparare un interessante collage di sue foto e slogan umoristici. Un'altra opzione - utilizzando la tecnologia moderna - per preparare un film di diapositive su ciò che è intelligente e bello, può essere fatto anche con umorismo. La cosa principale in tutto questo - lasciate tutte le battute sono buone e solo sottolineare che davvero cool!
  Email me scrivere
Creare etichette sul marciapiede per qualche motivo considerata appannaggio degli uomini. Naturalmente, scrivendo: "Ti amo" e "sorry" - è il loro lavoro. Ma "Buon compleanno, caro! "Può ben scriverti. Così il braccio con il gesso colorato e procedere. Ancora più spettacolare (e, per inciso, non è così costoso) modo - Banner-stiramento di congratulazioni. Ciò dovrà occuparsi in anticipo, ma una gradita produrre esattamente un impressione su di lei.
  Disegni e presentazioni
Se la vostra città ha una vita di tempo libero (e sono probabilmente tutte le città) può contenere un saluto vivido e memorabile. Umore e creativi venire con divertente disegno dello studio (o potete offrire il vostro) o la tua ragazza felice compleanno salutare i suoi personaggi preferiti del film appaiono direttamente a casa sua. Oggi è un gioco da ragazzi per organizzare qualcosa di magico. Se si è sicuri nel vostro ciclo e umorismo, organizzazione disegno può assumere, chiedendo aiuto amici. Ma - non dimenticare! - Mood fidanzata in nessun modo essere influenzata.
  L'originale lanciato
Hai già regalo pre-preparati, nessuno dubita. Ora è il momento di aggiungere ad essa - cartolina divertente, o, bouquet. Lasciate mazzo di fiori non sarà, come di caramelle o frutta. Sembra molto bello e toccante.
Un altro saluto di opzione - per presentare i suoi fiori che appassiscono mai (in una pentola), come simbolo della vostra amicizia - per sempre.
Aggiungi ai regali possono e biglietti per l'evento, che si vorrebbe visitare, e un certificato di un salone di bellezza, e un notebook in buona copertura, dove si può registrare i vostri piani e sogni.
Tuttavia si decide di salutare il suo amico per il suo compleanno, il più importante è di buon umore e sinceri auguri tutti i migliori. Decidere di utilizzare uno di questi suggerimenti e venire con qualcosa di ancora più originale se saluto messo l'anima, sarà una vera vacanza gioiello.