Come sorprenderci a volte le azioni e la vita di successo Una persona guidata da trent'anni di progetti imprenditoriali di grandi dimensioni con milioni di attività diverse - una cinquantina di importanti lungo la navata molto giovane e rappresentanti eletti scelti perché passaporto ci deve convincere che è in linea di principio impossibile non adeguato all'età, lo sai!
  Passport? Ah, sì, il documento passaporto che attesti la nostra età. Tuttavia, le cifre di cui spesso non riflettono la situazione reale. Perché così? E che, oltre agli anni civili vissuti da noi, c'è anche un'età interna - la nostra visione del mondo e la salute.

  Età - solo un numero?

  Quindi, quanti anni ci sentiamo è, infatti, il nostro motore (o freno) per tutta la vita. Tradizioni locali e di là cercando di noi cravatta all'età "passaporto", ripetendo: «È ancora presto" o "lei è troppo tardi" - e obbediamo principi.
  Ricordiamo quante volte non abbiamo deciso su alcune cose molto importanti, improvvisamente ricordando quanto abbiamo Championship: (! Me troppo presto) non abbiamo ricevuto un'offerta di carriera favorevole e promettente, non è andato a imparare (anche sì, perché in ritardo !), radici schiacciate in narozhdavsheesya senso - perché la gente ridere? Quindi la solita portata inibire la nostra crescita e diventare un ostacolo al successo.

  La vita non è "passaporto": vantaggi e costruttivo

  La maggior parte si sentono in queste situazioni, la gente ha capito da tempo che la figura nel passaporto e l'età interno - due cose diverse. Non hanno paura di provare qualcosa di nuovo, di imparare, di cambiare radicalmente la vostra vita quando ne avete bisogno. Per questo hanno chiamato moderno.

  "Sta mentendo specchio - quello che sono vecchio? "- Le linee di Shakespeare sono i dati del passaporto e completamente. Con maturo, ma di sentirsi bene dieci anni più giovani chiedendo comodo, non esercitano l'autorità e veneranda età, ma talvolta sarà sempre molto buono, consigli pratici, aiuto e allegria. Sì, a volte sconvolgente, causa scherno e ironia - dicono, la barba grigia - un demone fissava loro un vantaggio, ma ricca, vibrante vita di queste persone vivono!

  E perché non sono tormentati più importante complesso - il numero di anni specificato nel passaporto. Hanno altre misure di "interessante - non è interessante", "prospettiva - non promettenti", "dovrebbe - non c'è bisogno", e - non hanno mai credere che qualcosa nella vita che impegnarsi in ritardo. Per questo sono chiamati liberi.

  Ma altri - quelli che 30 anni non ha paura di assumersi la responsabilità di una grande azienda o, per esempio, di partecipare alla vita politica. E 'ancora presto, a quanto pare, bagnato dietro le orecchie? Community rigorosamente li giudica, chiamando parvenu e carrieristi, ma rispettare anche queste persone non sono privati.

  Perché giovane decide di prendere in carico, rendendo grande progetto di business? Come ha maturato internamente per questo e la loro esperienza ha superato l'età cronologica, dietro un imprenditore giovane e di successo è sempre la scuola di vitale importanza e qualità personali set - striatura imprenditoriale, buona e non inizi imparato da loro lezioni conoscenze necessarie non guadagnato di lezioni universitarie, e con la pratica.

  Si è preso - e lo fa. E fa il suo lavoro, utilizzando solo un passaporto per la registrazione di tutti i documenti, ma non per il pensiero "forse anch'io presto? ".

  Domanda interessante - in cui le giovani come il coraggio, avventura e una sana ambizione? Ovviamente, sono quelli che non hanno mai nell'infanzia e nell'adolescenza udì un grido di allarme "È ancora presto! "Non E quindi vissuto e sviluppato nell'ambito della loro età, e il vero livello di pensiero e di interessi.


  La vita non è "passaporto": negativo

  A volte la sensazione interiore di età o ingannevoli porta un negativo, il che rende difficile l'attuazione dei loro proprietari, genitori troppo chadolyubyvыmy preso cura di tutti gli adulti sono "bambini grandi" e vissuto troppi bambini - "vecchietto".

  "Ottimo kid" di grigio alle tempie - un vero disastro per la famiglia, dove vive: i genitori sono invecchiati per la fine dei suoi giorni di prendersi cura di bambino infantile che si sente ancora troppo giovane per una vita indipendente.

  Che fine ha fatto l'orologio interno di un uomo? Hanno appena fermato durante l'infanzia o l'adolescenza spensierata, semplice da eventuali obblighi e obiettivi.

  Se si guarda negli occhi di un bambino gravemente malato, allora non vedranno serenità - eye uomo adulto ha sofferto molto a causa di infanzia, e non è stato - solo la chirurgia dolorosa, debilitante trattamento e ospedalieri pareti intorno.

  I "vecchietti" - altri valori di "domani" è spesso vaga, e la malattia li costringe a vivere in un ritmo completamente diverso.

  L'orologio interno dei bambini che correvano molto rapidamente - nel giro di pochi mesi si riescono a vivere per decenni.

  Queste sono realtà che distorcono il senso del tempo e dei propri figli.


  All'interno età - perché è importante?

  Allora, qual è quello interno? Questo - ha ricevuto la combinazione di impostazioni d'infanzia, una maggiore esperienza personale, la consapevolezza di sé, la salute, a volte - l'ambizione.

  Valutazione coetanei da una posizione di sentimenti personali, piuttosto che norme accettate aiuta a smettere o fare un passo avanti, rendendo apparentemente impossibile.

  Quindi non disporre dei conti e non forniscono troppa importanza nei numeri di passaporto - sono - solo un punto di riferimento, ma non un assioma.  

  La causa più comune di insonnia persone si sentono letto scomodo o cuscino, vicini di casa o la nevrosi, medicinali bere senza alcun riguardo per un momento così importante come il cibo. Facendo perdere esplicito nel potere, l'uomo, per forza di abitudine e di ignoranza elementare consumare cibi che fanno male per il suo sogno. Allo stesso tempo, c'è un intero gruppo di prodotti favorisce buona, sonno sano.

  VseTut consiglia di iniziare con la più semplice. Vedere ciò che è sulla vostra piastra.

  Qual è il conduttore di sonno?

  La melatonina, dopamina, serotonina, le endorfine sono sostanze - neurotrasmettitore che si producono durante il giorno nel nostro cervello. Essi influenzano la qualità del lavoro di tutti gli organi, fisiologico e componente emotiva. Alcuni di loro effetti sulla frequenza cardiaca, aumenta violazioni concentra, altri hanno un effetto calmante, rallentando il metabolismo, favorire il rilassamento e migliorare la qualità del sonno.


  Una persona di solito mette un piatto ciò che vuole, volutamente integrando disparate in prodotti della natura. La loro sintesi nel corpo inevitabile. Assomiglia ad una piccola esplosione. Provate a immaginare sostanza acida e alcalina in un bicchiere!

  Con un forte desiderio di dormire, è necessario scegliere quei prodotti il ​​cui uso contribuisce allo sviluppo di melatonina nel corpo. E 'ben noto "ormone del sonno". Il suo compito è di normalizzare ritmo circadiano e, di conseguenza, una persona si sonno profonda e rapida.

  "Ormone del sonno" fa parte di alimenti contenenti proteine. Ad esempio, la carne, tacchino, manzo, pollo, uova, latte. Inoltre, "l'ormone del sonno" è un ananas, fagioli di soia, lattuga, cavolfiori, noci varie, le date, le banane, broccoli.

  Prodotti combinati

  VseTut ancora sconsigliato di notte solo cibo proteico limitato. Il più efficace per buon sonno è una combinazione di proteine ​​e carboidrati "lenti". Questa combinazione aiuta a produrre insulina nel corpo. Insulina, a sua volta, contribuisce a reindirizzare aminoacidi non essenziali che sono eccitanti, le altre cellule del corpo, dove sono necessari, per esempio nel cervello.

  Per quelle persone che dormono cause delle difficoltà, la combinazione di piatto proteine ​​e carboidrati lato è un must. Un buon esempio è combinare in un unico prodotto piatto bilokvmisnoyi e "lento" carboidrati. Ad esempio:

  * Pollo bollito, pane integrale o riso integrale;
  * Latte, grano saraceno;
  * Manzo vapore, pasta di semola;
  * legumi (fagioli, piselli, lenticchie), le uova;

  VseTut consiglia ai cittadini che soffrono di aumento di ansia, aumentare i livelli di insulina durante la notte, per esprimere un effetto calmante. Ma non prendere la mano, regolare la porzione di volume.

  Con i carboidrati "veloci" appartiene al pane bianco di grano e vari dolci, zucchero, riso, cioccolato bianco con un basso fave di cacao, tutti i cereali zuccherati raffinato.

  L'uso eccessivo di carboidrati "veloci" a volte aumenta il livello di insulina nel sangue. Questo disturba il sonno e contribuisce all'obesità.

  Impatto negativo sulla salute umana, che colpisce naturalmente il sonno, mangiare cibi che sono proteine ​​e carboidrati separati. Durante il sonno, la sintesi di glicogeno nel fegato, una parte necessaria di questo processo è un "lenti" carboidrati. Quando si consuma solo prodotti a base di carne o vegetali svilupparsi solo fegato grasso può essere accompagnata anche da uomo molto sottile.

  Cibo per dormire sano

  I prodotti includono composizione ottimale di proteine, "lento" carboidrati, aminoacidi, triptofano, vitamine del gruppo B, magnesio e ferro contribuiscono a dormire sano. Attualmente, l'elenco dei prodotti comprende:

  * Latte

  Il latte è il prodotto migliore per il sonno, se si tollera il lattosio. Aumenta efficacemente i livelli di insulina si trovano nel latte laktoznыy zuccheri, proteine ​​e triptofano. Per migliorare ulteriormente l'effetto sedativo può suscitare in una tazza di caldo cucchiaino latte di miele.

  * Tacchino

  Carne di tacchino contiene triptofano, ferro e vitamine del gruppo B Questa combinazione influenzano positivamente la qualità e sonno profondo.

  * Frutta secca

  Nella frutta secca contiene una grande quantità di magnesio. Questo oligoelemento di solito non è sufficiente e si ottiene per di più di magnesio immediatamente perso durante lo stress.

  * Pane integrale, pasta di grano intero

  Pane di grano intero e la pasta di grano duro contenente carboidrati "lenti". Di conseguenza, sono digeriti lentamente e non aumentare notevolmente di zucchero nel sangue. Effetto sazietà sulla calma sonno e misurato.

  * Ortaggi e verdure a foglia verde

  Ortaggi e verdure a foglia verde sono ricchi di vitamine del gruppo B, il triptofano. Calorie.

  * Il Formaggio

  Cheese - un magazzino di proteine, il triptofano, metionina acidi aminoacidi che aiutano la depressione lotta e sono responsabili per un sonno tranquillo.

  Menu e il suo significato

  L'importanza del sonno ha sulla velocità e la forza del nostro sogno, non solo la composizione di alimenti consumati, ma il loro numero. La fame è doloroso. Troppo mette pressione sulla zona del diaframma, difficile per i polmoni, dà un senso di mancanza d'aria. Come risultato, le persone hanno difficoltà ad addormentarsi e dormire superficie pesante. Notte di sonno pesante accompagnata da sogni in bassa cervello di ossigeno.

  Il nostro sguardo, tatto e peso riflettono pienamente notte di sonno poveri. Alla veglia aumento dei livelli di ormone responsabile per l'appetito. Pertanto, non vi è un rapporto diretto - meno la gente dormire, il più che mangia.

  La preparazione del menu deve tener conto di una serie di fattori. Primo fra tutti saranno le esigenze individuali della persona e organizzato la sua routine quotidiana.

  Calorie Cena dovrebbe essere compreso tra 270-360 calorie o non più del 16% del fabbisogno giornaliero di energia richiesta.

  VseTut raccomanda di non seguire la "regola" diete rigide che limitano il cibo dopo 18 ore. Dopo 4 ore o più sono passati da quando la cena di accoglienza non dovrebbe andare a dormire. L'ideale sarebbe preservare la distanza tra la cena e coricarsi non più di due ore.

  Che non sembra strano, ma inizia con la prima colazione il necessario per una buona cena di sonno. Notare il modello: la modesta colazione, il più voglio mangiare pasti a cena.

  Inoltre, una grande quantità di dolci, consumato durante la colazione, fornisce un grande rilascio di insulina durante il giorno, che aumenta anche l'appetito sera.

  Prodotti utili per la prima colazione sono il latte, le uova, il formaggio e una varietà di frutta secca, yogurt, farina d'avena, varietà a basso contenuto di grassi di carne o prosciutto. Tutti questi prodotti contengono proteine ​​da piante e animali, aminoacidi, che, come si ricorderà, coinvolti nello sviluppo di neurotrasmettitori, leader di sonno.

  Analogamente opera cucchiaio mattina mangiato di miele, che è l'impulso per lo sviluppo del triptofano la sera e migliora immediatamente sintesi della serotonina.

  Di qui la conclusione naturale che una grande prima colazione, approccio ragionevole a pranzo ea cena a destra è la chiave per un sonno sano e forte.

  Prodotti che ci impediscono di addormentarsi

  Diverse varietà di caffè, Coca-Cola, una varietà di tè dal nero al verde contengono caffeina, che, a sua volta, promuove la produzione di dopamina e noradrenalina.

  Dopamina e noradrenalina - neurotrasmettitori che ci danno energia. Il loro effetto sul corpo dura 5 - 6 ore, questo fattore dovrebbe considerare l'utilizzo di questi prodotti.

  Bevande contenenti alcol, da un lato, facilitano il sonno, dall'altro, come si assimilarla, svegliare la gente non riesce a dormire.

  Tutti grassi, fritti, cibi piccanti, presa durante la notte, che porta a difficoltà ad addormentarsi o insonnia.

  Salsiccia, varie carni, formaggi, salse, pasti, fritte, dolce - non l'opzione migliore per la cena.

  Con calma e può facilmente addormentarsi dopo tisana bevuto o brodo.

  Per tè e decotti devono soddisfare menta piperita, passiflora, camomilla campo, valeriana. Essi hanno un effetto ipnotico insieme o separatamente. La loro combinazione con Melissa effetto benefico sul cuore e sul sistema vascolare e favorisce la digestione.