Il testosterone è una parte di androgeni ed è considerato un ormone maschile. Il suo livello nel corpo maschio in 40-60 volte superiore nelle donne. Il testosterone è responsabile genitale futuro marito mentre è ancora nella forma del feto nel grembo materno. Grazie a uomini di testosterone hanno i capelli in cui sono assenti nelle donne e questo ormone è responsabile di più avanzato muscolatura maschile. Quindi è giusto dire che il testosterone rende un uomo un uomo. Testosterone ridotto porta a tragiche conseguenze: aumento di peso, depressione, malattie cardiache e del sistema muscolo-scheletrico, la disfunzione erettile e diminuzione del desiderio sessuale.
A rischio di cadere tutti gli uomini di età superiore a 30 anni. Da quel periodo ad un forte calo di testosterone può portare fattori correlati: trauma anomalia testicolare dell'ipofisi e persino alcuni tipi di farmaci. Dopo 40 anni, inizia il processo di riduzione età-dipendente dei livelli di testosterone. In media, la sua uscita è ridotta dell'1 per cento l'anno. Innocentemente in un primo calo, ma può essere aumentata da molti fattori diversi: l'obesità, inattività fisica, stress, malnutrizione e altri "vantaggi" della civiltà.
  I sintomi del basso di testosterone
Nel corpo sono interconnessi e non c'è niente superfluo e casuale. Pensate il livello di ormone maschile e alla prima opportunità di testare è necessario nel caso in cui si vede a le seguenti caratteristiche:
diminuzione della libido;
disfunzione erettile;
senso di prolungata stanchezza fisica o mentale;
lunga depressione;
mancanza di vitalità e di energia;
irritabilità;
aumentare il numero di grasso.
Ironia della sorte, il principale ormone maschile nel femminile irritabile. Dovreste solo perenervuvaty, notevole stress test, sovraccaricare, malati o rompere il regime di lavoro e di riposo, questo può essere seguito da una carenza temporanea di testosterone nel corpo. Ma la parola temporanea non significa che questo fenomeno è innocente, non cercano l'attenzione ad esso e passerà.
Come recente ricerca è una delle principali cause di infarti primi in giovani - una riduzione temporanea del livello di testosterone nel corpo. E anche a te può facilmente pensare a molti personaggi famosi che sono andati troppo presto anni.
Pertanto, osservando le caratteristiche di cui sopra, essere sicuri di tornare all'analisi di testosterone libero e se il suo livello si abbassa, adottare misure per aumentare i livelli di testosterone.
  Come aumentare i livelli di testosterone nel corpo

1.   Ottenere abbastanza zinco dal cibo. Lo zinco è un micronutriente essenziale per testosterone a causa del fatto che blocca la conversione di questi ultimi in estrogeni (ormoni femminili). Bassi livelli di zinco possono ridurre i livelli di testosterone. Arricchisci la tua dieta con alimenti ricchi di zinco può aiutare con ostriche, frutti di mare, noci e semi.
   Normalizzare peso proprio. I depositi di grasso isolato enzima chiamato aromatasi, che promuove la conversione del testosterone in estrogeni. Se il peso è lontano dalla norma, quindi avanzato una dieta a basso contenuto calorico, ma in ogni caso non morire di fame. La fame - è stressante per il corpo, ma come abbiamo visto sopra testosterone è molto sensibile allo stress.
   
   
   
   Attività fisica. Molto buono strumento per la produzione intensiva di testosterone nel corpo. Eseguire esercizi di mattina sono disponibili su diversi gruppi muscolari, squat, pull-up, push-up, sollevare il corpo dalla posizione supina. Se possibile - iscriversi allenamento con i pesi in palestra. Tra le altre cose esercitare contribuire alla normalizzazione del sonno, che aumenta di nuovo i livelli di testosterone.
   Sonno. Durante il sonno è la produzione di melatonina, somatotropina e testosterone. Indirettamente, il suo intenso sviluppo delle erezioni spontanee può indicare appena prima del risveglio.
   La dose giornaliera di vitamina D. Studi recenti hanno dimostrato che gli uomini con livelli di vitamina D sufficienti hanno livelli più elevati di testosterone rispetto a quelli che hanno osservato la mancanza di questa vitamina. Nel corpo, la vitamina D è prodotta naturalmente dai raggi ultravioletti, e viene fornito con il cibo. In periodi di attività solare insufficiente ha introdotto l'assunzione di vitamina D può essere dovuto principalmente al pesce grasso e olio di pesce. Meno ricco di burro di vitamina D, formaggi e altri prodotti caseari ad alto contenuto di grassi. Nei casi in cui un modo naturale per raggiungere il livello target non è possibile, si può dimostrare mezzi farmacologici - vitamine B D3.
   Trattare con lo stress. Quando lo stress è un aumento dei livelli di cortisolo, l'ormone che blocca efficacemente testostoron. Quindi, smettere di preoccuparsi per le piccole cose. Se questo non sempre funziona, cercare di affrontare lo stress, tecniche di rilassamento padronanza. Aumentare l'assunzione di vitamina C a 1000-1500 mg al giorno. La vitamina C riduce i livelli di cortisolo e quindi aiuta a superare lo stress.
   Limitare lo zucchero. Abuso di cibi ad alto contenuto di zuccheri e carboidrati bыstrousvayvaemыh (pane, caramelle, biscotti, pasta, ecc) può causare una diminuzione dei livelli di testosterone fino al 25 per cento.
   Mangiare grassi sani. La mancanza di grassi nella dieta, o mangiare cibi che contengono grassi saturi soprattutto pesante impatto negativo sui livelli di testosterone. Occorre dare la preferenza mononenasyschennym benefici grassi omega-3 di cui per ottenere un naturale aumento dell'ormone. Si trovano nel pesce grasso, soprattutto salmone e tonno, noci e semi, avocado, olive, verdura e olio di arachidi.
   Eliminare alcool e smettere di fumare. La nicotina riduce il tasso di sintesi del testosterone nel corpo, e alcool contribuisce alla sua conversione in estrogeni. Particolarmente brutto in questa birra proposito consumato in grandi quantità, poiché contiene fitoestrogeni nella sua composizione.
   Abbiamo esaminato i modi naturali per aumentare i livelli di testosterone e consigliato come il più sicuro e certamente utile. Potrebbe non essere in grado di applicare immediatamente tutti in una volta, come ci vuole un sacco di cambiamenti nel modo di vita tradizionale. Ma essere sicuri di iniziare in piccolo e non si fermano qui. Ci auguriamo di essere sempre uomini nel pieno senso della parola.  

  Dobbiamo essere in grado di analizzare correttamente la poesia come alunni e studenti di filologia. Nella scuola moderna di analisi poesia pagano ogni anno sempre più attenzione a causa di CSE fornisce elevati requisiti di specificità per la conoscenza della terminologia, competenze pratiche in diversi settori. I programmi scolastici un po 'complicato, gli studenti devono padroneggiare materiali di volume e imparare le corde in molte sfumature letterarie.
  Le caratteristiche principali dell'analisi della poesia
Aumento del carico semantico e il numero di termini deve combinare armoniosamente con il rilascio di ore di insegnamento nelle scuole per l'insegnamento della scienza. Pertanto, l'analisi della poesia è il modo migliore per presentare il materiale e di instillare abilità pratiche. Facendo analisi, bambini di ripetere rapidamente tutto il tempo, in pratica, le differenze tra i vari mezzi poetici.
Per analizzare poesie devono conoscere una serie di tecniche artistiche per determinare le tendenze stilistiche, tipi di rime, fare una rappresentazione grafica del testo poetico, significa conoscere fonetica poetiche e la sintassi. In genere, l'analisi del lavoro poetico prende un sacco di tempo, sembra difficile descrizioni di testo in prosa. Poesie di ricerca, le loro descrizioni, creano opere dedicate all'analisi di solito causare le maggiori difficoltà negli studenti. Anche gli studenti di tassi medi aree linguistiche non sono sempre in grado di utilizzare liberamente gli strumenti della letteratura, a volte non si vede il testo e la struttura non è in grado di identificare correttamente il tipo di rima, media artistici, immagine confusa dell'autore e lirica.
Per affrontare tutte queste sfide, è importante imparare prima come eseguire regime rigorosa analisi senza allontanarsi dal algoritmo specificato. Essa dovrebbe essere basata solo su fatti e sapere esattamente il significato dei termini se trasportati testo poetico nella sua costruzione. Inoltre spesso, soprattutto nel programma scolastico, è necessario per coprire la propria posizione di lettura artisticamente esprimere impressioni personali dalla lettura della poesia. Questo di solito è fatto sotto forma di mini-saggi. In questo caso, hanno bisogno di alfabetizzazione di presentazione di idee, la capacità di rendere il testo logico e completo che risponde alle domande rivelare pienamente il soggetto.
Così, effettuare una corretta analisi del poema, la necessaria gamma di conoscenze e pratiche letteratura, la capacità di determinare il soggetto, l'idea del testo.
  Algoritmo analisi verse
Esecuzione di analisi della poesia, consigliato uno schema chiaro. In vari articoli sulla ricerca e descrivono testi poetici dicono che rigido può impedire oggettivamente esaminare la strofa. In realtà, non importa quanto materia sottile non era il verso forma, è importante analizzare costantemente testo. A scuola e istituto consiglia di chiedere agli studenti imparano a memoria lo schema, e dettagliato, con le spiegazioni necessarie. Sarà più facile da analizzare, escludendo probabilità attraversando un elemento.
Requisiti e ovunque schemi hanno le loro differenze: le università sono più dettagliate, hanno osservato una tendenza verso analisi dettagliate in termini di vocabolario, agenti letterari, tipi di rime e strofyky; scuola più attenzione ai contenuti, le idee, la trama e dei personaggi.
C'è lo schema tradizionale che può correttamente analizzare versi, integrando elementi contrassegnati in un particolare curriculum.

1.   Prima di tutto, è necessario specificare il nome del lavoro, il nome dell'autore. Spesso dimenticato, ma anche se si vuole eseguire l'analisi in forma di lavoro, che dovrà fare l'inizio delle vostre esigenze.
   Poi si dovrebbe prendere in considerazione la storia del verso, evidenziare i fatti della biografia dell'autore, che hanno qualche connessione con la storia lirica, prestare attenzione al momento della stesura del testo e la storia della sua pubblicazione. Se vi è la dedizione, questo dovrebbe essere scritto. È necessario comprendere il contesto del lavoro nel suo insieme, di mettere in relazione ad uno specifico autore fase poesia, di identificare le caratteristiche tipiche e atipiche. Così trovare la posizione di questo versetto nella sua poesia.
   Quando si può specificare una tendenza letteraria, che appartiene all'autore, si deve rilevare. Ad esempio, se una poesia è scritta nella tradizione del futurismo o acmeism.
   Tema condizione della poesia. Questo tipo di fondamento di ogni testo. Perché ci sono spesso difficoltà con tale lavoro a un tema particolare, preso per indicare l'inizio di un tema chiave, selezionando l'opzione appropriata da diversi testi a tema tradizionale, pastorali amicizia, l'amore, la filosofia, civica, il tema della poesia e del poeta. Si consiglia di scrivere la motivazione principale del lavoro, che è più stretta formalmente sancito podtemah come motivo di solitudine, incontri, ostilità, depressione, delusione, yzhnannychestva. Definire il tema della poesia, si può imparare a capire il significato e le implicazioni.
   E 'importante dire in merito allo sviluppo del conflitto e la storia in versi. Esso dovrebbe individuare l'evento principale e cercare di metterli, anche se si tratta di una descrizione della natura, "l'eroe lirica sta guardando." Per il genere lirico-epico trama tipica spiegato, e la poesia lirica ha visibilmente rilassato.
   In questa fase, scoprendo il tema principale e motivi, lo sviluppo del conflitto, è necessario scrivere una poesia l'idea. Un metodo efficace - per cercare di porre una domanda al problema del prodotto, determinando la sua natura, le implicazioni. Il problema è in genere somministrato sottotesto raramente formulata apertamente. La maggior parte degli studenti delle scuole è difficile afferrare l'idea di argomenti differenza. A volte gli insegnanti una chiara distinzione non detiene, con conseguente futuro ancora più difficile da ricordare le idee specifiche. Topic - questo è ciò che si dice nel poema. L'idea - è che ciò che è scritto saggio. L'autore dà l'idea che vuole trasmettere al lettore, in forma poetica e si presenta con contenuti specifici. Ma prima c'è un'idea, essa svolge un ruolo importante nel libro, definisce il suo soggetto, forma, mezzi artistici.
   Quindi è necessario determinare lo stato d'animo di base della poesia, per vedere come cambia. Spesso descritto sensazione dinamica liriche.
   E 'importante essere in grado di identificare correttamente lirica. Anche in critica letteraria, tra gli scienziati, l'idea della portata di questo concetto è ambiguo. Eroe lavoro lirica si rivela solo attraverso le emozioni, è spesso abbastanza paragonare l'immagine dell'autore, che non è corretto. Eroe lirico e l'autore possono essere collegati in modi diversi. A volte emettono soggetto lirico: il mondo ha mancato la luce del fittizio "I". Poco lirica - "double", l'autore rivela la sua mente. In poesia filosofica lirica difficile da determinare perché ribalta le questioni, non l'immagine di emozioni e sentimenti.
   Ora dobbiamo specificare quale canzone dovrebbe funzionare. Condivisione di testo per significato parte, facile da tracciare lo sviluppo della trama, tema, trasformazione umore, vedere il principale pensiero poetico. Dobbiamo stabilire se il pensiero completo strofa o più stanze esprimono un pensiero, contrario o strofe contenuto corrispondente. Separatamente scrivere sul ruolo della ultima strofa: quanto significativo sia per scoprire le idee conclude. Non ogni poesia ha un forte track analisi dipende dal testo specifico.
   Ora va detto che il vocabolario utilizzato dalla poesia, neologismi, okkazyonalyzmы, arcaismi, il vocabolario di tutti i giorni, tutti i giorni, giornalistico, ritratto.
   E 'importante per elencare tutti i dispositivi letterari, art strumenti per determinare con precisione il metro .  La scuola spesso limitato a specificare le dimensioni (giambico, trocaico, noci, o anapaest amfybrahyy) e il suo modello di immagine grafica, determinare il numero di arresti .  Scrivere le tracce di base (aggettivi, similitudini, allegorie, iperbole, personificazione, metafora) .  Gli studenti universitari devono fornire un'analisi più dettagliata .  Dettagli dipingono strumenti sintassi poetica e figure intonazione (domanda retorica, esclamativi, indirizzo, anafora, epifora, classificazione, joint anello, antitesi, lo spazio, la duplicazione, inversione, bessoyuzye, invettive, opposti a confronto) .  Scrivere anche in dettaglio la poetica particolare vocabolario denotano rima (per esempio, gli uomini, adiacente, esatto), indicando gli elementi rytmoobrazuyuschye (accenti metrici, pausa finale, armonia interna, ecc) .  Se il poema è stato incluso in una direzione particolare, è importante portare esempi, passando attraverso mezzi artistici .
   Specifica il verso il genere di appartenenza (Madrigal, elegia, ode, satira), stile (canto popolare per, classica, agitazione).
   Per concludere l'analisi di un piccolo schizzo del meglio: scrivere la mia impressione personale dalla lettura del testo, i lettori esprimono la loro opinione, per raccontare come il lavoro colpito il mondo interiore, come ricordato.
   È importante essere in grado di effettuare correttamente l'analisi della poesia. Lo studio del testo, è possibile aprire un sacco, non trovato in lettura. Analisi sviluppa la memoria, capacità letterarie.