Purtroppo, spesso le persone si preoccupano non solo la depressione temporanea, un senso di insicurezza, tristezza, ma reale depressione prolungata. C'era un rapporto in cui una persona su dieci chiamate da questo psicologo. Va notato che non sempre essere andare immediatamente a uno specialista. Naturalmente, professionale meglio affrontare i vostri problemi, ma così è parzialmente alleviare la responsabilità di voi, ridurre il coinvolgimento personale nel processo. In molti casi, la persona può anche sbarazzarsi di depressione stessa. Per questo è importante conoscere alcune sfumature, ricordare e di agire su consiglio dell'algoritmo. Poi ritirata depressione.
Come sbarazzarsi di depressione? Diverse raccomandazioni sfumati e utili
Depressione - una salute speciale. La persona si sente depressa, opprime paura o incertezza, ansia. Spesso, la depressione e l'apatia, l'indifferenza a tutto ciò che lo circonda. Essa può essere causata da vari fattori. E 'necessario comprendere le fonti di depressione, ascoltare se stessi e cominciare a superarla.
Prima di tutto, prestare attenzione alla vostra salute. Anche se avete una ragione apparente per la depressione, è probabile che provoca stato negativo sta indebolendo il corpo. Una persona sana è molto più facile far fronte allo stress e superare la depressione, apatia rapidamente. Hai bisogno di essere esaminato, consultare un medico. Si consiglia di concentrarsi separatamente sullo stato del cuore, vasi sanguigni, reni, pancreas cui malattia può influenzare significativamente lo sfondo emotivo. Se hai trovato la malattia - likuytesya necessariamente seguire i consigli del medico e solo non si fermano quando si raggiunge certi risultati. Il trattamento deve portare a termine, proprio come sarebbe trarre i maggiori benefici.
Un ruolo importante per ogni persona gioca prevenzione. Prenditi cura del tuo corpo, adottare misure per rafforzarla. Praticare sport, anche se non avete mai fatto, è quello di iniziare con qualcosa. Ad esempio, scegliere di iniziare tipo facile, emozionante e familiare fin dall'infanzia: tennis da tavolo, badminton, ginnastica. Quando il corpo viene a tono, potrete godere di una piacevole affaticamento muscolare, curiosamente gioca con partner e contare i punti, depressione inevitabilmente indebolire la pressione su di voi. Vi sentirete un impulso di energia a fuggire dai cattivi pensieri.
Molte persone sottovalutano l'importanza dell'attività fisica all'aperto. Per fare altrimenti. La regola per una passeggiata ogni giorno, almeno 30 minuti. Non c'è bisogno di spostare solo guardando ai suoi piedi e il tutto esaurito seria riflessione - questa passeggiata non porterà l'effetto desiderato. Provare a concentrarsi sul processo e camminare allo stesso tempo di immergersi nella tutto che vi circonda. Guardare con attenzione ai lati, segnare segnali di cambiamento delle stagioni, nuovi negozi, guardare i passanti. Sento come parte del mondo e di pubblico attento. Modifica percorsi, mostrano la diversità, scoprire nuovi luoghi che mai stati. Ascoltare il corpo, come i muscoli, il cuore, le articolazioni in movimento e la respirazione fatta in modo uniforme. Vota la diversità, la bellezza e la perfezione del corpo mondo. Si noterà che tale formazione e aiutare sbarazzarsi di depressione da sola.
Cercate di non concentrarsi su pensieri negativi, soprattutto se la tua depressione è causata da un evento o fatto specifico. Non un zamykaytesya. Il problema è meglio condividere con qualcuno. Parlaci del tuo stato di cari, parenti, amico fidato. Sarà certamente di aiuto a far fronte con lo stress e offrire buone opzioni in base alle proprie caratteristiche individuali. Comunicare, non molto tempo da solo. Si può fare un animale domestico e trascorrere il tempo libero per fare pratica e giocare con lui. Anche il design dell'acquario, cura, emozionante osservazione di pesci sono un ottimo strumento per la depressione, che unisce la comunicazione con la fauna selvatica e di lavoro.
Passare attenzione a qualcosa di estraneo, nulla a che fare con la depressione. Ascolta la tua musica preferita, guardare film, leggere libri. Essi non devono necessariamente essere divertente, soprattutto - per sfuggire i vostri problemi. Cercate di valutare autonomamente l'impatto delle varie opere per voi. Ad esempio, ci sono casi in cui la persona che sperimenta la tragedia immerso in una situazione simile, ma riflette nell'opera d'arte (libro, film). Strano, ma può portare depressione: si guarda a te stesso e il tuo problema, accenti di spinta si trasformano in attori con lo spettatore. Quindi molto più facile da analizzare la situazione e trovare una via d'uscita, cercare di abituarsi allo status quo e dare tutto per scontato.
Se la causa della tua depressione è così grave che non si può voltare le spalle e non pensarci più, risolvere il problema, è difficile pensare, provare zzhytysya esso. Sbarazzarsi di zmyritsya protesta interna. Vivere per oggi e disabilitare passato ricordi che disturbano.
Compilare comunicazione quotidiana, business, intrattenimento e attività sportive salutari. A poco a poco la depressione comincia a recedere, sostituito da freschi, impressioni sempre successive.
Trovare un hobby affascinante e dedica il suo tempo libero. Cercare buone squadre, ottenere noi stessi, frequentare corsi. Vi si possono incontrare nuove persone, imparare a fare qualcosa, in possesso di conoscenze e competenze utili. Se non si può essere subito in grado di realizzare qualcosa, il vostro lavoro richiede sforzo, attenzione, i costi emotivi e si allontanano dalla depressione. Quando senti che hai ottenuto molto, il vostro successo è anche influenzare positivamente la salute, sfondo emotivo.
Naturalmente, per sbarazzarsi di una grave depressione aiuto di un esperto, ma in molto vostro potere. Cercate di valutare oggettivamente le loro capacità e sperimentare una varietà di modi. E 'possibile che, combattendo in particolare con lo stress, si sente improvvisamente l'effetto. Poi, sbarazzarsi di depressione da soli, vedrete che in effetti proprio e gestire se stessi e le proprie emozioni.
E un modo. E 'molto efficace e testato da molte persone che si trovano in situazioni difficili che hanno sperimentato scossa nervosa. Rispondendo alla domanda "come sbarazzarsi di depressione? "Dai un'occhiata in giro e concentriamoci sul problema si può risolvere. Ma la sua e degli altri. Dedicare tempo per sostenere altri: andare con lui il suo percorso difficile, ascoltare le difficoltà e trovare modi per superarli. Si sente che il miglioramento della persona ti aiuta.
Sbarazzarsi di depressione. Algoritmo
- FOCUS e pensare che è la fonte della vostra depressione.
Prendete un foglio e scrivere i problemi che si preoccupano.
Analizzare la situazione e decidere quale azione si intendono adottare per sbarazzarsi di depressione. Scrivere giù sugli articoli.
Delineare un piano d'azione per il prossimo futuro:
vedere un medico e passare attraverso l'ispezione, scoprire se ci sono alcune malattie che indeboliscono il corpo;
Fare un programma di passeggiate e sport;
selezionare corsi, cerchio, dove si può andare;
Menu Bilanciamento: non mangiano un sacco di dolce, piccante, grassi, aggiungere più frutta e verdura fresche;
andare a un concerto, mostra, socializzare con gli amici e si converte dalle cattivi pensieri.
Trova un interessante hobby creativo: dipingere, pensare al nuovo design degli interni della vostra camera, fare una storia divertente o inventare inusuali piatti divertente ricetta.
Essere attenzione, entrare in sintonia con onda positiva e attualizzare vecchie idee. Ricordate il consiglio e agire su un algoritmo accurato deve seguire tutto ciò che muta a superare la depressione. La sua condizione sarà certamente cambiare per il meglio.
Cappuccino - squisita bevanda, rinfrescante e delizioso. E - molto bello. Una tazza di cappuccino, adeguatamente preparato e decorato, è un'opera d'arte. Di solito beviamo cappuccino in un caffè, e non abbiamo neanche venire in mente che si può cucinare a casa. Beh, niente. Casa cappuccino può essere professionale peggio preparati. Io non hanno necessariamente una macchina per il caffè a casa, anche se è certamente molto più facile da affrontare. Questi maestri non sono alla ricerca di modi semplici. Pertanto, la cosa principale che è necessario preparare il cappuccino - no macchina per il caffè, e l'ispirazione.
Così, come preparare un cappuccino a casa?
Il principio della preparazione del cappuccino invariata da dove viene preparato. Cappuccino consiste di caffè e schiuma di latte. Come additivi comunemente utilizzati cannella, cacao in polvere o cioccolato. Gli amanti di zucchero aggiunto al cappuccino.
Fare cappuccino si connette caffè caldo svizhozhotovlenoyi con schiuma di latte caldo e ulteriormente decorata (questo articolo è facoltativo). Prima di unire questi due ingredienti di cui hanno bisogno per creare. Questo e prestiti.
Primo - caffè.
Cuocere il solito espresso normalmente. È possibile - una macchina per il caffè. È possibile - nella macchina del caffè. In entrambi i casi, è sufficiente seguire le istruzioni per dispositivi predlahayuschymsya.
Se la macchina non è, fare questa operazione semplice ma fondamentale manualmente. Hai bisogno di Turku, versare il caffè al ritmo di due cucchiaini per porzione. Il calcolo può essere cambiato secondo i propri gusti. Caffè versato acqua fredda, ma di rubinetto e acqua minerale, pozzi o filtrata. Nel servire espresso bisogno di 100 ml di acqua.
Turku appiccato il fuoco e aspettare. Quando la schiuma e avviare, rimuovere la vaschetta dal calore. Attendere che la schiuma si deposita, e poi mettere sul fornello Turku. Ancora una volta, cercare di non perdere l'aspetto di schiuma e rimuovere Turku. Ripetere questa procedura diverse volte. Secondo alcune fonti piuttosto altri quattro sostengono che penyvshyysya caffè almeno sette volte - no caffè. Forse avete il vostro punto di vista su questo tema.
Il caffè è pronto.
Ora - schiuma.
La schiuma è prodotto con latte o crema. Talvolta questi due prodotti miscelati in qualsiasi proporzione desiderata. I prodotti di grassi superiori sopra, più facile è quello di rendere loro la schiuma.
Non dimenticate che la schiuma per il cappuccino deve essere caldo, anche vicino a caldo. Pertanto, la quantità di latte (caffè mescolato con schiuma di latte all'altro) versare in un pentolino e incendiata. Quando il latte viene riscaldato in una mescolatrice viene abbassato e il processo di zangolatura.
Nella prima fase non succederà nulla, e si potrebbe pensare che qualcosa non va con il mixer o il latte di mucca. Tutto ok. Hai solo bisogno di aspettare per la seconda fase. La sua offensiva segnato dalla comparsa sulla superficie delle bolle latte materno di grosso calibro. Questo non è le bolle di cui abbiamo bisogno. Guardando avanti al terzo stadio. In questa fase, grosse bolle scompaiono e ci sarà piccola. Questo è quello che ci serve. Ulteriori fustigazione potrebbe trasformare il latte prodotto lattiero-caseario come soufflé, non abbiamo bisogno di esso.
Questo è stato il primo metodo di fare schiuma di latte. Consideriamo ora la seconda.
Per lui, dobbiamo recipiente semplice, che è un contenitore con un pistone mobile e bordo vzbyvayuschym alla fine. Questa cosa chiamata francese-press. Il pre-riscaldato a settanta gradi di latte (o panna, o una miscela di latte e panna) versato in stampa francese, mentre dovrebbe essere completato non più di un terzo, per lasciare spazio per montare. Iniziamo il processo di sfornare. Questo viene fatto semplicemente, con pistone mano si muove su e giù. Dopo un po 'il latte comincia a trasformarsi in schiuma. Quando la schiuma ha raggiunto lo spessore desiderato, il processo si ferma.
La fase decisiva - collegamento.
Abbiamo caffè caldo e schiuma di latte caldo. Hanno bisogno di connettersi. Ma prima di questo dobbiamo fare una cosa - aggiungere lo zucchero. Ma ci sono differenze nelle fonti. Alcuni credono che sia necessario mettere lo zucchero nel caffè e mescolate, altri pensano che è meglio aggiungere lo zucchero al latte e renderlo schiuma dolce. In ogni caso, l'aggiunta di zucchero in futuro cappuccino dovrebbe essere quello di collegare i due ingredienti principali.
Prima di entrare vogliono tazza preriscaldato, che sarà reso cappuccino. Questo viene fatto semplicemente, viene versato in una tazza e poi versata acqua bollente sul suo. Versare la tazza calda di caffè caldo, quindi aggiungere schiuma di latte o con il latte o senza.
Il fatto che, dopo il processo di zangolatura schiuma di latte lentamente comincia a tornare indietro nel latte. Pertanto, il fondo della vasca, che non sarà sottosquadro schiuma di latte e, mentre sulla superficie - solo schiuma.
Così, è possibile innanzitutto versare una tazza di latte caffè, schiuma di latte e porre in cima, ma si può solo mettere la schiuma, invece, per quanto la schiuma come il latte non aggiunge.
Ultimo step - decorazione.
Decorazione possono cappuccino miscela cannella di cannella e zucchero, cacao in polvere, cioccolato grattugiato, cioccolato o qualsiasi altra Topeka. Si può solo mettere delicatamente uno di questi ingredienti sulla superficie della schiuma, ma è possibile avvicinarsi a questo creativo e creare un capolavoro di arte. Per aiutare gli artisti usano uno stuzzicadenti o stencil.
Stuzzicadenti può scegliere resto di questo espresso schiuma e composizione marrone ritraggono qualcosa su una schiuma bianca.
Stencil pronto a comprare o tagliare cartone. Modelli tema può essere qualsiasi: Tesoro, fiocco di neve, lettera, farfalla, fiore, stella, o qualcosa di inaspettato e originale. Cap Stencil posto sopra la schiuma di latte, ma non in contatto con esso. Piano stencil versato qualcosa di gustoso e grosso di quanto sopra. Così bella immagine.
All. Cappuccino è pronto e può e deve essere presentato.
R.S. Come molti hanno notato, entrambi collegati al principio cappuccino dovrebbe essere caldo. Per quanto pronto da bere. Pertanto, la preparazione e la decorazione non dovrebbe essere troppo lungo per non dover bere caffè freddo. Ma si tratta di esperienza. Essere audaci!
Ulteriori - cappuccino dietetico.
Si differenzia dagli approcci convenzionali nullo di grassi del latte e la mancanza di zuccheri e di altri integratori ad alto contenuto calorico, come il cioccolato. Cinnamon, al contrario, è il benvenuto. Innanzitutto, aiuta a sopravvivere alla mancanza di zucchero, dall'altro è utile per la digestione e, quindi, non impedirà chi Dieter.
Il problema principale è che il cappuccino dieta latte magro bussare più difficile che, per esempio, la crema grassa. Tuttavia, è possibile. Vzbyvayuschemu ricordare che il latte migliore montata, riscaldata a settanta gradi (quasi nessuno sarà inferiore a termometro latte, determinare la temperatura appropriata può essere il primo piccole vescicole che compaiono sulla superficie del latte nel corso del tempo dopo il riscaldamento) e che il latte è meglio esposto vzbyvannyu french-press di un mixer.
