Per molte settimane, mesi o anche anni diete sono finiti. E 50 spaziose vestiti mutevoli sulle dimensioni quarantaduesimo desiderato, sospiri di sollievo: finalmente a capire su che sognate da tempo. Ma è impossibile rilassarsi! C'è ancora un problema: come mantenere il peso dopo perdita di peso. Spesso questo problema è qualcosa di molto più difficile di sbarazzarsi di chili di troppo. Basta rilassarsi un po 'e dare libero sfogo alla sua appetito, tutti i risultati saranno rapidamente perso peso e mostrare nuovi anti-record.
Che ha perso a causa di una lunga lotta chilogrammi piace tornare, portando con sé un paio di amici, "le donne sanno in prima persona. Perché succede questo? Dieta - un grande stress per il corpo, in modo da prima di scegliere quali prodotti saranno vietati per voi, consultare un medico, nutrizionista e endocrinologo. Forse una dieta miracolo che ha fatto a malapena vlezayuschyh in abito da concerto pop stelle ragazze snelle, si controindicato. E quasi caduta di peso, scoprirete presto che era lo stesso. Statistiche inesorabili: solo il 10% di donne, cadono peso in eccesso possono vantarsi che la loro nuova figura snella non scorre via per un anno. Per il secondo anno dopo la lava roztovstilyh dieta rigorosa espandersi. Solo il 5% delle donne rimane fedele a se stesso e il suo nuovo peso.
C'è vita dopo la dieta?
La prima cosa che il vostro corpo pensa scade dieta è il cibo calorico
. È auspicabile in grandi quantità! Improvvisamente avrebbe dovuto perdere peso, perdere peso, soffre la fame
. Ciò significa che abbiamo bisogno fino a quando non è troppo tardi per fare scorta di riserve di grasso! Di qui, disturbi alimentari
. Una donna seduta su una dieta rigorosa, sfocia nel negozio per comprare tutti gli alimenti precedentemente proibiti e mangiare loro per qualche minuto? Quindi, per mantenere il peso dopo perdita di peso, abbiamo solo bisogno di imparare a ingannare il corpo, non gli permette di rilassarsi
. Cessato di mangiare durante una dieta farinacei e dolci? Non cominciare è, una volta di peso ha mostrato il risultato desiderato! Che hanno sentito una fame selvaggia e un forte desiderio di mangiare di notte e affumicato cibi grassi? Bere un bicchiere d'acqua o mangiare frutta
. Ad esempio, un pezzo di torta e un bicchiere di vino a volte può permettersi una buona compagnia, ma non va dimenticato, o un pezzo diventa rapidamente una torta chilogrammo con panna montata e un bicchiere - una bottiglia di delizioso vino semi-dolce che contiene una grande quantità di calorie
.
Scopri come ottenere il piacere estetico di mangiare! Prendi i soldi per un nuovo bellissimo piatti, che anche fresco formaggio magro belli. Tabella servita prima di ogni pasto. Non spuntino in fretta. Se avete pochissimo tempo per mangiare, meglio mangiare una mela e bere acqua, ma non correre al più vicino cibo bancarella veloce per bilyashamy dubbia qualità che si può mangiare in fuga! Andare a fare la spesa? Essere sicuri e mangiare! In caso contrario, si mette nel carrello più cibo del necessario per essere offeso da qualsiasi bar nocivi,
Non negare con la dieta e l'attività fisica. Vai palestre e centri benessere, piscine e studio di danza con ancora più entusiasmo di prima della dieta! Perché ora hai una cifra, che può e deve essere orgogliosi!
Facciamo un album con le foto (può essere una cartella del computer), dove è sempre possibile vedere ciò che era la dieta. Ma non fatevi prendere dal panico quando la bilancia durante lo spettacolo di stabilizzazione in più di due o tre chili. Questo è un processo normale. Inizia preoccupazione se il peso è aumentato di 4 kg o più.
Andare in vacanza, che sarà un sacco di cibi grassi, non fatevi prendere dal panico e non dire a tutti i presenti che si morire di fame piuttosto che mangiare questo prodotto. Surplus si farà sentire in un paio di giorni, e in questo periodo si può facilmente "sciogliere" le calorie, prendendo intensa attività fisica.
Vivi le persone come sottile vivono, imparano a pensare come lui. Si noti che sottile non mangiare cibi grassi e la loro sostituzione con frutta e verdura, non perché costantemente pensare a come mantenere il peso dopo perdita di peso. Proprio come si usava. E ci si abitua. Persone snelle tendono ad essere molto attivo. Sono un vero e proprio tormento monocromatico lavoro sedentario e di riposo sul divano. Slim deve essere costantemente in movimento.
Seguire la "piastra regola": la metà di esso deve essere riempito di frutta e verdura, un quarto - e un alimento proteico quarto - carboidrati. Non riempire la vostra ciotola fino all'orlo con il cibo, anche se utile, non chiedere supplementi. E rimarrà per molti anni non solo sottile, ma gioiosi.
Quasi ogni donna sa che il cappotto lavaggio del tessuto costume in lavatrice non è raccomandato. Se il suo aspetto è povero, è il momento di trasformare in tintoria vicina. C'è giacca eliminato di contaminanti, non importa quanto complessa sono, e portare ad un ordine completo. Ma cosa succede se non ci sono lavaggio a secco? È possibile pulire la giacca a casa? E ci vorrà per la pulizia e la rimozione di macchie difficili? Per dare le risposte a queste domande non sono poi così difficile.
Come pulire una giacca in tessuto costume
Pulizia di inizio dovrebbe essere i luoghi più inquinati. Questo è di solito un collare e gomito delle maniche. Clean Up dei seguenti modi: utilizzando una soluzione di sapone con aceto caldo e acqua calda, con le patate fresche o una soluzione di ammoniaca.
Soluzione di sapone.
In una piccola capacità cuocere una soluzione di sapone poco. Poi immergere una spugna in esso, e trattare delicatamente la superficie del colletto della giacca. Panno Wash dovrebbe con cura per rimuovere lo sporco. In conclusione, più volte collare pat asciugare con un panno pulito o un tovagliolo di carta.
Aceto caldo (acqua calda).
Per rivestimento trasparente scaldare un po 'di aceto, immergere la spugna e tamponare loro siti contaminati. È inoltre possibile sostituire aceto caldo dell'acqua inumidito batuffolo di cotone in esso. Poi è necessario stirare il colletto e le maniche della giacca con una garza pulita.
Patate fresche.
Prendete una nuova dimensione media di patate. Lavare accuratamente e tagliarlo in due metà. Dirt sul colletto e segni lucidi sulle maniche trattare con le patate, poi pulire con una spugna umida.
Una soluzione di ammoniaca.
In piccoli contenitori soluzione detergente pronta di acqua e ammoniaca. 1 litro di acqua avrà bisogno di 1 cucchiaio di alcol. Poi immergere un batuffolo di cotone nella soluzione e pulire il collare. Strofinare delicatamente, con leggerezza, non premere troppo forte. Dopo aver completato l'inquinamento panno pat spugna asciutta.
A volte usato come un'altra soluzione ricetta: 1 parte di ammoniaca e 4 parti di acqua. Dopo aver elaborato questa colletto e maniche soluzione hanno bisogno di un po 'di lavaggio con acqua calda e secca, proprasuvavshy ferro attraverso una garza pulita.
Quando luoghi più contaminati eliminati, si può procedere alla fase successiva di pulizia. È necessario diffondere la giacca su una superficie piana di camminare su di esso e spazzola per vestiti. Poi preparare una soluzione di ammoniaca (1 litro - 1 cucchiaio) e trattarli tutta la superficie del rivestimento. Cercate di non danneggiare il tessuto, non premere il pennello troppo duro. Appendiabiti Wet appendere e lasciare asciugare un po '. Dopo 20 minuti, è necessario stirare il tessuto attraverso una garza.
Come pulire giacca di pelle
Jacket Clean in casa, che è stato utilizzato per la produzione di pelle o similpelle, come è realistico. Hai solo bisogno di preparare una soluzione di ammoniaca 1 parte, 1 parte di acqua e sapone liquido 1 parte. Siti contaminati Pulire spugna imbevuta di questa soluzione, quindi tamponare un batuffolo di cotone.
Se accidentalmente contaminati giacca di pelle con l'inchiostro, rimuoverli utilizzando il succo di limone. Affronta con macchie d'inchiostro (o qualsiasi varietà di inquinamento) aceto metà diluito.
Per un po 'sotto una giacca, è possibile elaborare con vaselina o glicerina. Aiuta anche a mantenere l'aspetto della pelle olio di ricino.
Come pulire giacca di pelle scamosciata
Smacchiare camoscio possono promoknuvshy luogo contaminato un panno imbevuto di ammoniaca. Aiuta anche con una soluzione di bicarbonato di sodio e il latte (1 cucchiaino di bicarbonato di sodio in un bicchiere di latte).
Per pulire la giacca può essere utilizzato e utensili speciali. Ad esempio, shampoo per camoscio. Dopo coat shampoo trattamento può essere applicato alla superficie impregnata, cosa che protegge contro acqua e sporco.
Spesso le persone soffrono di timidezza. Questa sensazione limitazione imbarazzo quando si inizia a comunicare con un'altra persona, quando gli viene chiesto, parlando davanti ad un pubblico o dire qualcosa di familiare a molti. Naturalmente, la modestia è direttamente collegata alla incertezza nelle proprie capacità, diversa, la paura di essere una posizione di stupido o non concepito per gestire il caso. La timidezza è spesso un impatto negativo sulla vita umana in generale. Si segue il percorso di minor resistenza, cercando di evitare situazioni imbarazzanti, ridurre i rischi, non va bene samoprezentovatsya, dimostrare pienamente le loro capacità, talenti. Come fermare timida e iniziare a realizzare i vostri sogni, vivere serenamente e con fiducia guardare al futuro, per eliminare le restrizioni che soffocano quasi sempre? E 'importante ricordare alcune sfumature, alcuni semplici suggerimenti e agire in conformità con l'algoritmo.
Cessa di cui vergognarsi. Consigli utili e più sfumata
Per fermare timido, è necessario prima capire le origini, cause della timidezza. Pensate a che cosa sta causando la tua timidezza, imbarazzo, rigidità, la paura. Spesso le persone esitano:
incontrare, stabilire nuovi contatti;
interagire con le persone che non conoscono, rimanere in grandi imprese;
parlare in pubblico;
rispondere a domande, come esame o di classe;
comunicare con persone di sesso opposto;
il contatto con le persone che occupano posizioni elevate;
ridere;
abito insolito, guarda, si comportano;
prendere in qualche posizione leader caso, ricevere la lode;
prendere l'iniziativa per mostrare entusiasmo, spiccano.
Ci sono molte ragioni per vergogna. Non lasciare che si limitano a ridurre i potenziali e vicino a voi modi promettenti.
Affrontare il problema in modo responsabile e immaginate di essere - uno psicologo professionista che vuol comprendere se stesso. Analizza il tuo stato interiore. Avete letto diversi fattori comuni che causano confusione. Si dovrebbe chiaramente capire tutte le situazioni in cui si è sorto timidezza. Prendete carta e penna. Registrare i punti che provoca la tua timidezza. Lasciare spazio tra le linee o laterale. Visualizzare su un pezzo di altrettanti fattori. Pensate non solo ciò che sta accadendo nel recente passato, ma per molto tempo. Anche le esperienze dei bambini sarà necessario: prendiamo un sacco di bambini, poi basta sensazione un po 'trasformato.
Dopo aver fatto un elenco completo di motivi che causano vergogna, passare alla fase successiva. Si consideri la fonte lega sentimento. Ad esempio, se si sente timida rispondere l'esame, è evidente che si arresto, in realtà non prova se stessi e dimostrare la conoscenza, è importante capire a fondo le vere cause della timidezza. Ci possono essere diverse:
Non si può articolare i pensieri, si bussa l'atteggiamento giusto, si finisce in imbarazzo quando si parla;
non si è sicuri delle risposte corrette;
una volta che hai fatto commenti sul linguaggio, il suo volume, la chiarezza;
Ti vergogni di alcuni fattori esterni;
Si guarda insegnante confuso, la sua severità.
Si noti che per sbarazzarsi di timidezza, è necessario sbarazzarsi di tutti i fattori che causano imbarazzo. Se si sono ben preparati, la risposta otrepetyruete, mettere una voce e diventare monitorare la chiarezza del discorso, intonazione, liberarsi della paura del maestro, timidezza volontà stessa. Quindi è necessario agire in tutte le situazioni. Avrete bisogno di analizzare ogni elemento riflette nel vostro volantino. Pensate a ciò che provoca il problema, tutti mostrano la carta nelle posizioni rilevanti. Si può dedicare ogni foglio separato fattore, registrare i motivi precisi.
Una volta ri-leggere tutte le voci. Personal Inventory deve essere il più completo, dettagliato e obiettivo. Quando devi avere un quadro dettagliato, è necessario pensare a tutti i modi che rimuoverà le restrizioni risolvere i problemi che causano confusione. Ad esempio, per avviare con fiducia e chiaramente parla magnificamente, è necessario lavorare sul discorso put voce a sviluppare il proprio stile, il tono, le prove di fronte a uno specchio. Delineare un piano d'azione dettagliato. Da non perdere un singolo elemento è alcun motivo che provoca imbarazzo che potrete eliminare. Sul seguire il vostro piano e dedicare le classi di tempo necessarie ogni giorno. Abbastanza da parte per almeno un'ora prima, ma agire in modo coerente, allora si sarà in grado di fermare timido.
Nonostante l'importanza dei vostri studi, il lavoro su te stesso, cercare di trattare se stessi in modo obiettivo e non ostacolare le paure della vostra personalità. Ricorda che lottare, samosovershenstvuetes, hanno tutte le possibilità in un prossimo futuro di dare prova di una crescita personale marcata. Non si sentono in imbarazzo che, mentre non tutti riesce. L'errore può impedire a chiunque di avere ragione. Lasciatevi fare errori a volte, non esporsi. Out energetico diretto per eliminare in futuro.
Valutare se stessi. Imparare a guardare te stesso dal lato del proprio "metro". Provare più ma non lasciare che gli altri ti manipolare. Sentite sui commenti, suggerimenti e reclami più rilassato. Cercare di ottenere il massimo beneficio da loro, ma non preoccupatevi. Se avete lamentele, basta pensare a come porre rimedio alla situazione, assicurarsi che in futuro simile è accaduto.
Ruolo importante svolto dalla vostra emancipazione, fiducia in se stessi, capacità di comunicare. Mai vergognarsi del loro aspetto, modo di parlare, ridere, non abbiate paura di stabilire nuovi contatti, incontrare gente. Più chat, preciso possibile che non si è soddisfatti. Non evitare ciò che genera confusione. Invece, abituarsi ad essa, imparare a sentirsi a proprio agio in queste circostanze.
Insediano per un atteggiamento positivo verso la realtà. Tenere conto dei loro successi, analizzare il lavoro su di sé, non ricordo sempre le carenze e gli errori.
Come fermare timido? Algoritmo
Volendo fermare timido, si dovrebbe procedere immediatamente all'azione. Ricordate le punte, lavorare l'algoritmo per superare l'imbarazzo.
Prova a sbarazzarsi di paura, imbarazzo. Genera una naturalezza fiducia scioltezza.
Ricordate che la timidezza - un serio ostacolo per la crescita personale, carriera e vita personale. Impedisce di esprimersi, a mostrare i suoi vantaggi, stabilire nuovi contatti, trovare modi promettenti.
Vota quanto sia importante liberarsi di timidezza: Immaginate Scolca può essere raggiunto attraverso la piena realizzazione del suo potenziale.
Procedere ad una specifica analisi del problema, esaminare la vostra timidezza. Prendete le foglie di carta, una penna. Rimanere concentrati e ricordare tutte le situazioni, i fattori che causano imbarazzo. Scrivere giù sugli articoli.
Ora andate alla prossima fase di analisi. Pensate a ciò che provoca timidezza in ogni caso. Visualizzarla sulle foglie.
Delineare un piano d'azione per affrontare le cause della vostra timidezza. Tutto record.
Avviare costantemente l'attuazione del piano, ricorda nessun punto, dare uguale attenzione a tutti.
Tenere un piccolo blog: visualizzare tutto il vostro progresso nel superare la timidezza. Anche se sembra raggiungimento insignificante (cioè non si è più vergogna della sua risata, coprire la bocca a mano), non dimenticare che non ci sono piccole cose - tutte importanti.
Lavora volutamente stimolare te stesso, contrassegnare ogni passo riduce l'impatto su di voi problemi, allora la vostra timidezza certamente alla fine passerà.
