La figura della donna è sempre il primo obiettivo per l'auto-critica. Basta vedere nello specchio leggermente o fortemente glutei, fianchi robusti, con le forniture invernali, pieghe sulla pancia o aggiunti in quantità gambe, come non c'è posto umore scende sotto la testa e appaiono tristi pensieri circa la dieta ed esercizio fisico estenuante. Ma non sterminare stessi nudi, manubri dure e attrezzi ginnici. La situazione potrebbe migliorare senza ricorrere a misure drastiche.
Perdita di peso e l'armonia da cui dipende in gran parte ottimo aspetto e il benessere delle donne, si possono ottenere combinando alfabetizzate quattro componenti: una corretta dieta equilibrata, esercizio fisico, abbastanza acqua e sonno sano. Un'eccezione all'applicazione di uno solo di questi elementi aumenterà sensibilmente i tempi per ottenere il risultato desiderato. Considerare ciascun componente nel dettaglio.
  Esercizio Fisico
Per la graduale eliminazione dei chili di troppo è sufficiente tre allenamenti alla settimana, della durata di circa mezz'ora ciascuna. È auspicabile dedicare formazione metà kardyozanyatyyam (corsa, danza, fitness, saltare la corda) e l'altra parte a lavorare con i pesi. Questo è il modo migliore per perfezionare il corpo.
Una migliore formazione in camere attrezzate, formazione separata che a casa. A casa in molti In primo luogo, vi è il necessario insieme di utensili speciali e simulatori. E in secondo luogo, se non si ha la forza di volontà, subirà classi disciplinari e regolarità. E i formatori nei centri fitness di controllare i tuoi progressi, dare suggerimenti, indicano gli errori guardare che non lo fai pigri, ma allo stesso tempo non pereutruzhdalys durante l'esercizio.
Per beneficiare il corpo la mattina si consiglia di fare una doccia fredda la sessione serale di ricevere un massaggio leggero con lozioni e creme nutrienti. Tutto questo vi aiuterà a superare pelle causato cambiamenti proyzhodyaschymy secca e opaca nel corpo.
  Una dieta bilanciata
Per raggiungere la perdita di peso solo esercizio, anche il più intenso, quasi irreale. Formazione sollievo sovrappeso perdono ogni significato se dopo averle mangiate due volte più calorie di quanto non fosse prima bruciò nella sala. Questo è il motivo per cui la dieta e l'esercizio fisico sono due componenti correlati di successo perdita di peso.
Medici, nutrizionisti consigliano le persone che praticano sport, mangiare cibo ricco di proteine, carboidrati e vitamine. Da torte, dolci e fast food per andare a cereali, frutta e verdura, pane di farina di grano, legumi, che sono i principali assistenti muscoli.
Una volta che la formazione è preferibile utilizzare alimenti proteici che sono intrappolati nel corpo è andato alla crescita e il rafforzamento dei muscoli e non depositati nei tessuti grassi. A questo scopo è possibile utilizzare frullati di proteine ​​o albumi. Spuntino leggero dopo un allenamento è meglio non prima di un'ora dopo la scuola. Per questo snack ideale formaggio magro, yogurt o verdure. Nel giro di due ore, non è raccomandato l'uso di tutti i prodotti che contengono caffeina, tè, caffè, cioccolato, cacao e altri.
Cena viene spesso richiesta durante il giorno, ma in piccole porzioni. L'intervallo ottimale tra i pasti - tre ore. Pertanto, è chiaro dalla tabella dovrebbe essere facile uscire di fame, piuttosto che a stomaco pieno.
In nessun caso, non può sedere sulle diete differenti e limitare notevolmente la loro dieta. Questo è un grave errore. Malnutrizione in combinazione con attività fisica - è grande stress per il corpo, che a lungo termine può portare a problemi di salute. Inoltre, la carenza di sostanze nutritive esercizio non porterà gioia e diventare estenuante e noioso, godere di un vantaggio a pensieri di cessazione del rapporto di lavoro.
In tutto necessario seguire la graduale. Non c'è bisogno di cercare di perdere peso immediatamente. Il più lento si perde peso, meno è probabile che tornerà di nuovo a voi. E viceversa.

  Le bevande sportive
Il consumo di acqua a sufficienza durante la perdita di peso è anche un must. Un bicchiere di acqua a temperatura ambiente ogni mattina deve iniziare e terminare ogni notte. Due litri da bere durante il giorno e specialmente durante l'esercizio. L'acqua potabile deve essere mezz'ora prima dei pasti. Durante il pasto, non bere. Dopo - bere non prima di 40 minuti.
In assenza di problemi di stomaco in acqua è possibile aggiungere un po 'di succo di limone fresco. Questo permetterà di accelerare il metabolismo. Molto utile per la perdita di peso bevanda marrone miele che ha proprietà di pulizia, accelera il metabolismo e ottunde la fame. Per farlo, versare mezzo cucchiaino di acqua bollente tazza di cannella. Quando la bevanda è raffreddato, aggiungere l'un cucchiaino di miele e dopo il raffreddamento, mettere un paio di ore in frigorifero. Prendete un po 'freddo di notte e la mattina a stomaco vuoto.
  Dormire abbastanza
I benefici e l'importanza di riposo una notte intera ha detto di recente avevano. Desidero aggiungere che per avere un buon riposo per il tempo assegnato per il sonno dovrebbe essere adeguatamente preparato per esso e sintonizzarsi. Invece di guardare le notizie del giorno su Internet e visitare la sua pagina personale sui social network, fare un bagno caldo. Prova ad andare a letto e alzarsi al tempo stesso. Bedtime ventilato camera da letto. La mattina dopo il risveglio bere un bicchiere d'acqua a stomaco vuoto e fare esercizi di luce.
Perdere peso senza dieta è realistico. Siamo proprio come te, avendo cura del proprio corpo e della salute, di rilassarsi completamente, muoversi di più e mangiare a destra.  

  Apricot - frutto di sole che ha assorbito tutto il calore delle giornate estive e contiene molte sostanze nutrienti. Ma la maggior parte piace di lui - è la sua dolce carne appena si scioglie in bocca. Ma volare fine peculiare, che significa che è stagione finisce di tempo e albicocche. Ma è possibile salvare un pezzo di estate e il congelamento albicocche invernali, inverno freddo per darsi un po 'di caldo estivo, degustazione dolci con ripieno di albicocche o bere vitamina frutta cotta.
  Albicocche congelato tutto o in metà
Da albicocche congelati in questo modo è possibile continuare a cuocere composte, addormentarsi loro in acqua subito e non separati dalle ossa bollente, ma si può cucinare con loro salse o addirittura banda rinfrescante, aggiungendo altri frutti:
Selezionare frutta matura e non danneggiato;
lavarli con acqua corrente calda;
obsushit: Mettere su un asciugamano o un panno pulito;
se desiderato, tagliarli e rimuovere l'osso;
albicocche secche, messo su un piccolo vassoio in un singolo strato;
Inserire un vassoio di frutta nel congelatore.
Puoi vystelyty freezer fondo pacchetto pulito o stagnola e metterlo albicocche. Dopo congelare i frutti, di cui hanno bisogno per arrivare a interpretare in un ambiente pulito e asciutto e quindi rimuovere la borsa nel congelatore. Prima di congelamento è meglio rimuovere cibo in eccesso dal congelatore, come frutta in grado di assorbire gli odori. E 'improbabile che si ha voglia di cucinare albicocche stufate, che odore di pesce?!
  Albicocche sciroppate congelati
Un altro modo facile e sicuro per conservare le vitamine in albicocche solari. Frutta congelata in questo modo può essere usato come ripieno per torte e altri dolci. Così meglio mantengono la loro forma e non perdono succo quando scongelamento:
Prendere un frutto maturo e preparare una padella profonda;
Albicocche Lavare asciugare su un telo;
tagliarli in due e rimuovere l'osso;
disporre i livelli in una casseruola e versarvi albicocche zucchero ogni strato cucchiaio;
lasciarli come tali finché lo sciroppo di zucchero a sua volta.
Preparare i contenitori di plastica e di tradurle albicocche. Chiudere il coperchio e posto nel congelatore. Contenitori migliore uso quadrate o rettangolari, come sono in forma più ergonomica nello spazio freezer.
  Albicocche congelati, sfilacciato con lo zucchero
Questi albicocche possono essere goduto invece di marmellata, e dal momento che questo metodo comporta alcun trattamento termico, allora questo sarà chicche utili:
Preparare albicocche: Lavare e obsushit;
Tagliateli a metà e togliere la fossa;
frutta tritate modo conveniente: attraverso un tritacarne e frullatore, è possibile utilizzare pestello per schiacciare con fori;
aggiungere le albicocche e zucchero a piacere un cucchiaio di succo di limone;
di lasciare fino a quando lo zucchero si scioglie.
Disporre le albicocche in contenitori sfrangiati e ben vicino agli odori che non hanno ottenuto. Rimuoverli nel congelatore.
Albicocche possono anche congelare insieme ad altri frutti e bacche, e poi cucinarli composta. Ad esempio, possono essere tagliati a fette e congelare con ciliegie e mele, quindi ottenere l'intera miscela di vitamine. In generale, si può sperimentare come volete. Soprattutto, i risultati dei vostri esperimenti inseriscono nel congelatore!