Come sentirsi bene durante il volo in aereo. Come non aver paura di volare in un aereo?
Estate - stagione di festa. Molti di noi andare in un viaggio a bordo del "uccello di ferro". Quali problemi può intrappolare noi in volo? E come prevenirli?
Tutti conoscono le statistiche, il trasporto su strada dove l'aria pericolosa. Eppure, se ci sediamo in macchina tranquillamente, durante il volo da aereo passeggeri del 50% si sente tremito nervoso intensità variabile, e il 20% - e piuttosto cadere nel panico. Ci sono alcune persone che fanno da nessuna parte e non volano - hanno paura! Io non so voi, ma ogni volta che salgo a bordo non è senza problemi. Ma la sete di avventura ha sempre la precedenza sulla paura delle altezze. Sto volando-in-in! Ho paura, ma io volo. A meno paura di aiutarmi alcune semplici tecniche
Dare Aiuto
L'eroe del film "Rain Man" categoricamente rifiutato di volare aerei di tutte le compagnie aeree, tranne australiano «Qantas». "Questa è l'unica compagnia aerea al mondo a bordo sono stati eventi importanti! "- Ha spiegato il suo rifiuto. Prima di acquistare un biglietto aereo, chiedere la reputazione compagnia, leggere le recensioni dei passeggeri su Internet. Scegliendo l'opzione più decente, le nubi vi sentirete molto più calmo e più sicuri.
Nella «Duty Free» umore
Noi, le donne sono ben consapevoli del fatto che lo shopping - un ottimo modo per alleviare lo stress. Al momento della registrazione per il volo, controllo passaporti e altri problemi lasciati alle spalle, a piedi i negozi e Concedetevi regali piacevoli. Va tensione e meravigliosa bottiglia di profumo o vaso con una buona crema per l'intero volo scalderà l'anima.
Afferra la gomma in strada
Gli scienziati hanno scoperto che gomme da masticare o succhiare losanghe alleviare rapidamente lo stress e la tensione muscolare.
La ragione è che, essendo sul bordo, a volte inconsciamente cercano di tornare a quel tempo spensierato quando gli alberi erano grandi, noi - giovani e risolvere tutte le questioni per noi adulti saggi masticare o succhiare si promuove anche l'immersione durante l'infanzia. Nessun bambini meraviglia per calmare loro, dare un ciuccio.
Sorriso
Se ritenete che si avvia al panico - sorriso. Quando abbiamo sorriso o ridere, ceppo specifici muscoli facciali. Ma anche se non ridere, ma si don 'sorriso sul tuo viso - i muscoli facciali parlare della gioia e trasmettere i segnali al cervello. Sit per 15 minuti con l'orecchio teso a bocca - Ansia e stress evapora, vedi qui!
e respirare
Inspirate attraverso il naso ed espirare attraverso la bocca. E espirazione dovrebbe essere due volte più lungo di un soffio. Respira così per qualche tempo, e ben presto il corpo inizia risposta di rilassamento, la frequenza cardiaca rallenta e muscoli si rilassano. Ora coprire gli occhi e immaginare che quando si espira, si lascia l'ansia e lo stress. Immaginate i suoi pensieri tormentati come ruscello che scorre lungo con l'aria espirata.
Tachimetro
Se si è tesi, cercare di misurare la forza della sua tensione attraverso tachimetro immaginario. Immaginate la stessa tachimetro in prima persona. Ecco la sua mano si alza, che figura si è fermato? Ora fare un respiro profondo e immaginare come strisciante freccia giù, e la pace della mente restaurato.
Non sei solo
Dopo tutto, se sei un credente, consultarsi con una preghiera a Dio, il mio angelo custode o santo che è "responsabile" per il viaggio. Credi che si è sotto il patrocinio di potenze superiori, il che significa che tutto andrà bene - come in cielo, così in terra.
Sindrome della classe economica
Un altro problema che possono intrappolare la trombosi passeggeri aerei. Questo attacco minaccia coloro (e la maggior parte di noi!) Che preferiscono acquistare i biglietti più economici. Premendo i chiodi di garofano in cabina come molti posti, aerei condannare persone per temporanea immobiliare. Un lungo seduto nella stessa posizione, a bassa pressione e secco piombo aereo aria ispessimento del sangue e coaguli di sangue. Si può entrare nei polmoni e bloccare l'arteria polmonare. E poi probabilmente anche la morte. Per evitare problemi, seguire le semplici regole:
? Non lasciatevi appassire. Un paio di giorni prima di smettere di volare a bere bevande alcoliche. E soprattutto li deve abbandonare durante il volo. Il fatto che l'alcol provoca disidratazione e rende il sangue più densamente, e quindi aumenta il rischio di trombosi significativamente. Ma l'acqua pura ancora, al contrario, si dovrebbe bere il più possibile.
? Home - COMFORT. A volte mi dispiace dover osservare come i nostri connazionali passo di rampa su tacchi alti, una stretta, bella, ma terribilmente scomodi abiti. (Per questa uniforme russi facilmente riconoscibile in qualsiasi aeroporto del mondo.) Perché, signore? Bellezza, naturalmente, richiede sacrificio, ma certamente non in questo caso. E 'molto più saggio mettere sul volo sciolti, abiti comodi e scarpe senza tacco. Meglio ancora, ottenere uno speciale campo di compressione (impediscono trombosi) e metterli in fuga. E poi venire tranquillamente a riposare, si mostra in tutta la sua gloria - senza tacchi, anche se zeppa.
? Carica sotto il cielo. Durante il volo, spesso a piedi attraverso la cabina. Quando si è seduti, non collocare le gambe incrociate. La maggior parte lo fanno semplici esercizi: rotoli piede dal tacco alla punta e indietro e tirare le dita dei piedi esaurendo, fanno capo tornitura lenti a destra ea sinistra, squeeze e chiudeva i pugni. Sangue Razhonyte! E, soprattutto, ricordare lo scopo del vostro viaggio sarà certamente compensare piccolo inconveniente di avere esperienza in volo. Bon voyage e atterraggio morbido!
Stella aэrofobы
Tra le celebrità che cercano di evitare di voli - Alla Pugacheva, Cher, Whoopi Goldberg e le principali aэrofob stella - Adriano Celentano. Sull'aereo è volato una sola volta nella mia vita - l'Unione Sovietica nel 1987.
Semplicemente irresistibile
? Patrono dei viaggiatori considerato Nicholas - è credenti ortodossi cercano protezione durante il trasporto.
? Stones-mascotte che aiutano in modo - zircone, acquamarina e blu diaspro.
? Fleece di andare in terre lontane - "Raido".
Come adattarsi al nuovo clima
Acclimatazione - lo stesso unico neo, che è in grado di rovinare l'impressione di riposo in qualsiasi terra paradisiaca. Di solito questo tipo di attacco si manifesta intossicazione alimentare o una fredda e dura da 3 a 7 giorni. Per alleviare i sintomi di acclimatazione, seguire le regole:
? Prendere una vacanza di almeno due settimane - allora il corpo ha tempo per adeguarsi alle ambiente non familiare, e come si dovrebbe riposare.
? Calcolare il tempo in modo che arriva al resort in serata. In questo caso, si avrà tutta la notte per recuperare. Se arrivate in mattinata per riposare e vvimknetesya attivamente nell'intrattenimento - non evitare il sovraccarico. Il corpo potrebbe non funzionare correttamente.
? I medici raccomandano una o due settimane per visitare iniziare a prendere le preparazioni a base di erbe, Adaptogeni - da ginseng o Eleuterococco. E volato a riposare, bere dei primi giorni askorbinku.
Autore: Lily Ilyushin