La diffusione capillare delle tecnologie dell'informazione ha portato a molto di più l'affaticamento degli occhi. Schermi elettronici, monitor, tablet, smartphone, e-book comportano l'affaticamento degli occhi in impiegati. Le persone il cui lavoro è collegato con costante osservazione dalle stesse cose, e professionisti che lavorano con i piccoli dettagli troppo inclini a un'eccessiva affaticamento degli occhi.   Come alleviare la tensione dagli occhi?
  Ci sono un intero gruppo di esercizi e tecniche volti a relax con gli occhi. La maggior parte di loro sono nel seguente lista.

1.   Tre dita massaggio e accarezzando la fronte, le sopracciglia, i templi, le guance superiori sotto gli occhi, seni, naso sé, naso, fossette di fronte al orecchie, le orecchie, dietro le orecchie, nuca. Prima di massaggiare ogni nuova parte del corpo lampeggiano.
     Mani calde massaggiano dolcemente le palpebre superiori e inferiori leggermente li ponatyskayte.
     Clicca sugli angoli interni degli occhi, un po 'di massaggio.
     Più volte prymruzhtesya fermezza e spesso lampeggiano.
     Redini occhi a destra ea sinistra, in alto e in basso, in diagonale, "pomalyuyte" otto e circoli.
     Riprovare chiuso alla stessa età.
     Provare a lampeggiare più spesso.
     Stop forzato per alcuni secondi il movimento degli occhi, l'immagine prima di loro "galleggiare", e durante questo periodo i suoi occhi si posarono.
     Quando si napruzhuyetesya e cercando qualcosa da prendere in considerazione, poi trattenere il respiro involontariamente. Provate a seguire questo processo e respirare.
     Vieni alla finestra e guardare prima al vetro (forse c'è un graffio o potertist) e poi guardare in lontananza per un bicchiere tagliente.
     Stand sul confine della luce solare e ombre. Occhi alternativamente chiusi e dirigere "guardare" al sole, quindi spostare la persona in ombra, poi il mondo.
     Ripetete lo stesso esercizio, ma costantemente morhayuschymy occhi.
     Posizionare la punta del naso di un oggetto. Guardandolo attentamente, a poco a poco lo distanze a condizioni di mercato.
     Inserire qualsiasi piccolo oggetto all'altezza degli occhi ad una distanza di circa 30 cm dal loro. Guardatelo due occhi, poi alternativamente chiudendo un occhio, continuando a guardare altro oggetto.
     Tenere piccoli oggetti in mano tesa, gradualmente spostarlo in diverse direzioni.
     Regole del computer
     I monitor dei computer - una delle principali fonti di affaticamento degli occhi. La maggior parte colpa gli stessi utenti che non rispettano le norme e le regole del computer sanitari. Queste regole sono molto semplici.
   
   1.   Non lavorare al buio. Illuminazione necessariamente essere alto oa sinistra. Ad una lampada da tavolo non sarà sufficiente, può essere usato solo come illuminazione laterale supplementare.
        Luce laterale dovrebbe cadere solo sull'oggetto osservato, non gli occhi.
        Ottenere occhiali speciali per il lavoro del computer.
        Monitorare razmetyte entro 50-60 cm dal occhio.
        Il posto di lavoro deve essere posizionato in modo che gli occhi sono stati 20 cm sopra il centro del monitor.
        Distratto dalla schermo ogni 10 - 15 minuti.
        Ogni 30-40 minuti per fare gli occhi di warm-up.
        Chiudete gli occhi, si può mettere sulle mani palpebra superiore, e guardare il buio.
        Una volta che si sente che i tuoi occhi si sentono a disagio, spesso lampeggiano.
        I metodi tradizionali di affaticamento degli occhi
        La medicina tradizionale offre anche un sacco di consigli, ricette e modi per alleviare l'affaticamento degli occhi.
      
      1.   Aggiungere una tazza di acqua bollente, due cucchiaini di camomilla, lasciare per qualche minuto. Quindi, dividere il composto in due parti, una fredda. Bedtime alternate compresse calde e fredde sulla base dell'infusione.
           Ripetere lo stesso con la salvia.
           Due cucchiai di semi di lino o di calce colorato versare una tazza di acqua bollente, lasciare riposare per 20-30 minuti, poi 15 minuti per fare un impacco sulle palpebre.
           Far bollire il latte e tuffo di cotone pad in esso, metterli su 15 minuti per secoli.
           Sacchetti caldi di tè nero messi sulle palpebre.
           In 200 ml di acqua bollente Mettere un cucchiaio di rosa canina sono pulite, cuocere 5 minuti, lasciare agire per 30 minuti, filtrare. Immergere batuffoli di cotone in brodo e posto sulle palpebre.
           Petali Mallow tuffo nel latte freddo, metterli su 15 minuti per secoli.
           Preparate un decotto di menta, immergere il cotone in esso e immettere sul palpebre.
           Scorta in farmacia idratanti collirio e applicare, se necessario.
         
         
         
           Come una pinta di acqua bollente Mettete un cucchiaino di fiori di fiordaliso, insistere ora. Immergere tamponi di cotone nella soluzione e pulire i loro occhi. La miscela viene mantenuta per due giorni in un luogo buio.
           Mettere un cucchiaio di miglio in 500 ml di acqua bollente e cuocere per 7 minuti. Immergere batuffoli di cotone nel brodo e strofinare gli occhi.
           Adagiare il panno occhi garza, e su di esso per 20 minuti - poltiglia dalle patate grattugiate.
           Posizionare i coperchi sui cerchi cetriolo per 15 minuti.
           Bene a prezzemolo brodo in cui è necessario per inumidire i tamponi di cotone e metterli sulle palpebre.
           Come prevenire problemi agli occhi?
           Occhi - è l'organo più importante dei sensi umani. Con essa si ottiene informazioni sul mondo esterno e di interagire con esso. Per evitare problemi con la visione necessaria per rispettare le misure preventive.
         
         1.   Mangiare bene, essere sicuri di includere nella dieta di alimenti contenenti vitamina A (fegato, aglio, formaggio, cavolo, panna acida, mirtillo, il burro, i frutti di mare), D (burro, uova, fegato, latticini, panna), E (noci, frutta secca, olivello spinoso, viburno, acetosa, rosa selvatica, gli spinaci, i frutti di mare), C (peperoni, ribes, rosa, limone, olivello spinoso, kiwi, cavolo, sorbo, mirtillo, fragola), B2 (noci, fegato, uova funghi, rosa selvatica, formaggio, ricotta), zinco (noci, fegato, manzo, piselli, fagioli, cereali integrali).
              La posizione e viceversa sorgente luminosa.
              Leggere libri possono solo mantenendole ad una distanza di 30 cm dall'occhio.
              Non affaticare gli occhi per trasporto non vedere un film con un netbook, non leggere il libro, non guardare a lungo su schermo tablet o smartphone.
              Proteggere gli occhi dalle infezioni e lesioni.
              Una volta l'anno, il check acuità visiva in oculista.
              Certo, basta dormire!
              Al fine di non alterare la visione, è necessario essere distratto dal lavoro, fare esercizi speciali per gli occhi. Buon aiuto massaggi e impacchi. Per gli occhi meno stanchi, è necessario smaltire correttamente la sorgente luminosa e l'oggetto a cui si sta affrontando. Prendersi cura degli occhi ha fatto non è difficile se per dargli un po 'di tempo.  

  Multicottura - assistente cucina unica che permette di preparare molti piatti, pur non richiedendo una costante attenzione. Che può scaricare tutti gli ingredienti, mettere programma di cucina e andare circa il loro commercio. Il dispositivo corrente preparare tutto per voi. Stew in cuoco multyvartsi particolarmente facile. Il piatto viene fuori succosa, mai bruciato, tutti gli ingredienti sono propikayutsya bene.   Stufato di carne in multyvartsi
  L'ingrediente principale è la carne per la cottura. Scegli quello che ti piace di più. Risciacquare, rimuovere le ossa e le vene, tagliati in piccoli pezzi. Per 25 litri di capacità sufficienti ciotola 500 grammi di qualsiasi filetto. Cosa scegliere le verdure? Tutto dipende da che tipo di carne è stato scelto. Sì, il pollame, coniglio e ben manzo con:
  melanzana;
  di zucca;
  le patate;
  carote;
  cipolle;
  peperoni.
  Non è consigliabile mescolare in zucca e melanzane stufato. Zucca propechetsya rapidamente bollito morbido e rovinare la finitura di melanzane. La carne è sempre posto sul fondo della vasca Multicottura, quindi provaryuyetsya dà rapidamente succo. L'acqua non è necessario. Coperchio sigillato Multicottura permette ai prodotti di languire nel suo sugo, senza trucchi. Aggiungere sale e spezie, concentrandosi sul gusto. Le verdure possono essere tagliati in qualsiasi forma conveniente, che stabilisce come gli strati di carne e mescolare. Una goccia di olio vegetale grezzo piatto finito aggiungerà sapore e il gusto unico.
  Maiale bene con zucchine e pomodori, melanzane e cavolfiori, cavolini di Bruxelles, cavolo). La carne tagliata a piccoli pezzi, aggiungere al fondo della tazza di olio vegetale raffinato, mettere i filetti. È richiesto di maiale Specchio, sarà così morbida e succosa. Tutte le verdure secondo a tagliare e mettere in cima alla carne vostro gusto. Se lo si desidera, è possibile ricaricare abbondantemente lubrificare tutte maionese. A 500 grammi di carne piuttosto 600-700 grammi di verdure. Questo durerà per sei porzioni medie.
  Modalità di preparazione dipende dal modello Multicottura. Programma standard, che è il default nella maggior parte delle aiutanti di cucina - "tempra". Per cucinare un piatto di 25 litri, ci vogliono circa 40 minuti. Dopo che il segnale è desiderabile lasciare riposare per 5-10 minuti nel "riscaldata". Egli "Mantenere caldo", "Temperature Help", a seconda del modello. Da Multicottura potenza dipende anche dal tempo di preparazione. Più alto è il potere, il più veloce serve.
  Stufato di verdure con i funghi
  Il principio di cucinare questo piatto è diverso da un semplice stufato di manzo in multyvartsi. L'ingrediente principale è funghi. Questo può essere un alimento scatola e fresco o congelato. Lavare i funghi, se necessario, tagliato in piccoli pezzi. Nella parte inferiore della ciotola, versate un filo d'olio, mettere i funghi. Nel "cottura" con il coperchio aperto friggere per 20 minuti. Per 5 minuti fino a cottura aggiungere le cipolle e le carote.
  Dopo il segnale acustico, aggiungere le verdure a piacere, mescolare con funghi, cipolle e carote, aggiungere le spezie. Nel "quenching" serve un'ora. Nel "cottura" - 40 minuti. Non hai bisogno di acqua, succhi di frutta testamento in cui cotto piatto e. Il piatto può essere decorato con erbe prima di servire.
  Stew in cuoco multyvartsi è più facile che sul fornello. In primo luogo, perché non vi è alcuna necessità di monitorare costantemente facilmente. In secondo luogo, perché il cibo non è bruciato. In terzo luogo, si scopre succosa senza aggiunta di acqua. Senza contare che a causa di tenuta in multyvartsi coprono tutte le vitamine ei minerali conservati nei prodotti benefiche e non evaporano durante la cottura.