La vita mette sempre le persone in una situazione in cui deve fare il test. Ciò si verifica più spesso in giovani e giovani. Ma poi ognuno deve dimostrare la sua capacità intellettuale e professionale sociale. Pertanto, lo stress esame di Stato accompagna molte persone durante tutti i periodi della vita. Se il periodo predэkzamenatsyonnыy non prende il controllo delle vostre paure, si può minare la salute notevolmente.
  Quanto è pericoloso predэkzamenatsyonnыy paura?
In tutti i tempi c'erano persone là che hanno affrontato con successo lo stress in esame. Non importa se era in credito scolastico di controllo presso l'istituto, in un esame di scuola guida per i diritti o la prima intervista giovani professionisti con il datore di lavoro. Ma come sicuro di sé, psicologicamente stabile e in grado di trattare in modo sicuro tutte le persone un po '.
La maggioranza sembra reale sforzo, accompagnato da insonnia, irritabilità, nervosismo, panico e paura. La ricerca medica in periodo predэkzamenatsyonnыy fissato gli studenti e gli alunni sono resistenti malfunzionamento psiche e del sistema cardiovascolare. Il giorno della prova più celebri эkzamenuyuschyhsya polso rapido di 130 battiti per minuto, pressione alta - fino a 170-180 mm Hg, squilibrio del sistema nervoso autonomo, tremori muscolari incontrollate. Ricercatori in una sola voce dire che questa condizione può essere lo sfondo di successivo sviluppo di cancro e di altre gravi malattie. E durante gli esami è un potente colpo alla salute fisica e mentale.
  Le ragioni di eccitazione prima di un esame.
Per capire come calmare prima dell'esame, la paura e l'ansia calma, è necessario comprendere le ragioni poverhayut persona in questo stato.
Molti studenti, soprattutto studenti iniziano a studiare l'argomento solo poco prima dell'esame. Quindi non la paura passa giustificato - spesso эkzamenuyuschyesya rendi conto che la loro conoscenza non è sufficiente. In questo contesto, c'è un altro timore - tirare "non il" volo o ottenere un tema "sbagliato". La situazione è complicata se il rapporto con l'esaminatore non è molto amichevole. Teme Nato che sarà obiettiva e sottovalutare la valutazione.
Lo stress Predэkzamenatsyonnыy è aumentata in presenza di problemi psicologici o di sistema nervoso sbilanciato quando una persona può rimanere nella sua paura e mentre ci avviciniamo al giorno più responsabile "barare" se stessi.
In larga misura questo aiuta l'ambiente: amici e amiche, che sono anche paura dell'esame; genitori che non permettono nemmeno il pensiero che il bambino non può far fronte con l'esame, e ha paura di deluderli. Condizioni Forzatura parlano del futuro, quanto dipende l'esame; perturbato routine quotidiana durante la preparazione per l'esame, la persona non si parte con un libro dalla mattina presto fino a tarda notte, a volte dimenticando di mangiare e rilassarsi - tutto questo effetto negativo sulla mente e migliora l'eccitazione.
  Come calmarsi prima dell'esame?
Prima di tutto, si deve capire che tutta la vita - l'esame! Essa esaminerà voi ad ogni turno e di resistere meglio ogni test grande o piccola, dovrebbe essere raccolto, la calma ed essere la situazione, non permettendo di catturare voi nei guai.
Eccitazione e paura prima della prova possono essere sia controllato e difficile da controllare la natura. La prima caratteristica di persone che sono ben studiato e conoscono il soggetto. Il loro entusiasmo solito diminuisce significativamente quando vedono l'esame del tema e iniziare la sua attuazione. E 'diverso con le persone che conoscono piccolo oggetto. Anche iniziando a svolgere compiti durano dubbio che eseguono correttamente. Quindi la prima condizione, che contribuirà a calmare prima dell'esame - buona conoscenza della materia, vale a dire, l'atteggiamento responsabile per l'apprendimento durante tutto l'anno.
Le raccomandazioni rimanenti sono nel campo della psicologia. I genitori dovrebbero spiegare al bambino fin dall'infanzia che l'esame - una verifica della sua capacità per ogni periodo della vita. Ma il concetto di "capacità" comprende non solo e non esame obbligatorio, ma con calma e disponibilità ad accettare qualsiasi soluzione della controversia. Hai solo bisogno di tenere a mente che ri-esame è sempre difficile.
Calmati prima dell'esame si renderà conto che ha ricevuto la valutazione non identifica i principali valori umani, e riflette solo il livello di conoscenza al momento. Le stime ottenute in esame, significherà che la gente fare il prossimo passo nella tua vita adesso o più tardi.
Se l'atteggiamento mentale della percezione corretta non predэkzamenatsyonnoy prendersi cura della situazione in anticipo, alla vigilia necessariamente manifestare tutti i segni di paura. E più facile trattare con loro azioni attive. Il giorno dell'esame, fare la breve ma potenti esercizi di mattina. Allungare i muscoli farà inclina e squat - Sangue costretto a circolare con maggior vigore sulle vostre vene! Porterà più ossigeno al cervello e farlo funzionare meglio. Guarda per la respirazione. Ricorda, ora è necessario un sacco di ossigeno. Respirate profondamente e con calma.
  Non c'è bisogno di andare a processo molto prima del suo inizio - cerca nei limiti del possibile, di spingere l'incontro con coloro che non sono solo paura della prova, ma la sua paura contagia tutti intorno. Se possibile, provate questo giorno prima dell'esame non contattare "allarmisti". Meglio parlare di quei pochi che sono fiduciosi in se stessi e venire a un test positivo. Queste persone sono in qualsiasi squadra. Prendete il loro esempio!
Siate onesti con voi stessi. Perché, come nessun altro, in grado di valutare le loro conoscenze. Sapete tutti benissimo? Così che cosa preoccuparsi! Tu non sai niente? Allora perché rovinare i nervi! Con calma camminare a caso. La vostra mente e la capacità di mettere a fuoco può servire al posto buono, e si tirano dal profondo della sua memoria quello che una volta era solo brevemente ascoltato nella conferenza.
  Cosa non fare prima degli esami?
Recentemente, in preparazione agli esami è aumentato il numero di persone che chiedono farmaci nootropici per migliorare l'attività cerebrale. Ma nootropi è un aspetto negativo - uso improprio o prolungato provoca iperstimolazione cervello, che si manifesta sotto forma di una maggiore eccitabilità, insonnia, irritabilità, mal di testa.
Indesiderato prima degli esami coinvolti e sedativi. Da un lato essi sono calmante e rimuovere la paura predэkzamenatsyonnыy, ma dall'altra - inibiscono il cervello, che compromette notevolmente attenzione e capacità di concentrazione.
Non rompere il regime TNP - solo cibo completo e tempestivo e dormire meglio contribuire al cervello. Non spendere sui libri per tutto il tempo, non dimenticare il resto.
I pensieri negativi non sono ammessi. E 'meglio prendere la sua preparazione testa per il soggetto di immaginazione "orrori" delle conseguenze esame nesdannoho.  

  Aspirato - non più di un tipo particolare di ematoma, molto semplicemente - un livido. Quindi, al fine di sbarazzarsi di esso, bene tutti i beni utilizzati per la derivazione di lividi. In caso di normale persona contusioni può sempre intervenire e subito dopo la collisione per cercare di evitare ematomi. Ma aspirati solito apparire con un certo ritardo. Ma non tutto è senza speranza. In una tale situazione non dovrebbe ritardare - il più veloce si fanno almeno alcuni passi per distruggere le tracce del bacio fatale, prima arriverà un momento in cui sarà lasciato da rintracciare.
Rimuovere aspirati possibili utilizzando farmaci per ematoma, come unguento "Traksevazyn" o gel "Lioton." Questi fondi saranno migliorare la circolazione e contribuire a ripristinare capillari danneggiati che hanno proprietà che sono particolarmente utili quando si tratta di ematomi di origine diversa. E, di conseguenza, se si nota sulla predisposizione regolare preferito a tali buffonate, che contengono alcuni di questi strumenti a portata di mano.
È difficile dire che è più facile - rimuovere aspirato sul collo o sulle labbra. Questi luoghi sono la pelle estremamente delicata. E che può essere utilizzato per rimuovere aspirato dal collo, non è possibile utilizzare sempre il labbro. Se si utilizza il farmaco di cui sopra, ricordare che destinato solo per uso esterno. Pertanto, non dobbiamo ignorare mezzo del popolo.
Il più famoso ed efficace - bodyaga. Spremere qualche goccia di crema ordinaria che si utilizza sempre, e cospargere abbondantemente polvere farmacia bodyagi, mescolare bene. Applicare i punti problematici. Ripetere più spesso possibile.
L'aiuto cavolo solito per eliminare rapidamente aspirato, se è possibile collegarlo a un paio d'ore. Per fare questo, portare l'acqua ad ebollizione rapida e gettare indietro una lettera cavolo per 5-7 secondi. Prendete una lettera, fresco, prendere la parte più succosa, leggermente vidbyyte al succo fatto, tagliati vicino alla pezzatura ematomi e applicarla saldamente aspirato mettendo nastro. Dopo un cambio di 40-50 minuti di pezzi di cavolo.
Il modo più semplice - per patata cruda, lavare e tagliare a metà. Fetta di verdure strofina posto ematoma. Dopo 20-30 minuti, tagliate lo strato superiore, che questa volta perderà succosità. Pulire e asciugare la pelle in luogo aspirato e ripetere.
Se aspirato notato troppo tardi - tutti gli sforzi per eliminare sarà inutile. In questo caso non impedisce l'uso di camuffamento cosmetici. E la cosa principale - per mettere gli stessi strati di fondazione e polvere su tutta la pelle del viso e del collo, piuttosto che cercare di "striscio", ha aspirato. Molto spesso il inetti tentativi di nasconderlo rendere più visibile ematoma, attirando l'attenzione di tutto il mondo per il suo proprietario.
Ricordate che qualsiasi ematoma è, nella migliore delle ipotesi, in 3-4 giorni. Ma qualcosa per ridurne le dimensioni e l'intensità del colore contribuirà a misure adottate rapidamente "Hot Pursuit".