Numero di impiegati colonna vertebrale è aumentata al 54%, e gli abitanti delle grandi città sono costantemente in uno stato di predradykulytnom - dicono gli esperti della facoltà di medicina dell'Università di Alberta, Canada.
Non c'è verità nelle gambe
Negli stand caricare sui dischi intervertebrali umenshaysya 30% rispetto sedentario. Se sei un barbiere talento o venditore di lavoro, che si deve stare in piedi a lungo - di distribuire correttamente il peso tra i piedi. Ogni 5 minuti dovrebbero avere un peso sul piede destro verso sinistra e viceversa. Spesso ci congelare in una posizione, poi sentire il disagio e poi trasferire il peso. La regola è quella di rendere questi rotoli da un piede all'altro più spesso.
Come stare in piedi, in modo da non ferire indietro
* Stand con le ginocchia leggermente diluito rilassata, un po 'spingendo un piede.
* La testa non dovrebbe appendere - creerà un carico uniforme sulla colonna vertebrale.
* Se possibile, prendere un oggetto.
* Se durante il corpo deve essere leggermente inclinato in avanti, come ad esempio lavare i piatti, alternativamente mettere i piedi su una bassa resistenza.
Movimento Semplice, prendere il vantaggio di 10-15 cm. Fate attenzione al tallone e dita sollevare dal pavimento. Inspirate e tirare il calzino sopra, sentire il caviale stretching.
Caduta sotto il tallone
Cercate di non indossare il pin. In alti talloni sottili baricentro viene trasferito l'avampiede e tallone contatto basandosi su una piccola area e diventa turni instabili piegati. Spine camminare come "uccidere" il pavimento ad ogni svolta. Nature concepito in modo che l'esercizio del piede è diviso in tre termini - sulla pollice intorno al mignolo e tallone. Se non sono fissate uno di questi punti, questo motivo soffre triangolo. Il peso di riferimento viene trasferito in avanti, c'è disagio nella parte posteriore inferiore e la parte posteriore della gamba, come i muscoli del polpaccio coccige e cercando di stabilizzare la posizione del tallone e del corpo. Selezionare larghezza tacco di 3,4 cm o zeppa.
Strong Per "BARANKU" Hold On
Guidare provoca non solo dolore al collo e alla schiena, ma può causare malattie croniche della colonna vertebrale. Molti sono seduto in macchina nella posizione sbagliata, che porta a sforzare i muscoli della schiena. Nella società automobilistica British Royal ha scoperto che il più pericoloso "banana", il guidatore siede piegato il volante ed i pedali gambe tese. Questo crea la massima pressione sui dischi intervertebrali, che ha notevolmente potenziati attraverso scuotendo durante la guida.
Come sedersi in macchina, non ferire indietro
* Non deviare lontano dai pedali.
* E 'importante regolare il poggiatesta.
* Utilizzare cuscini ortopedici, suggerimenti per posti auto.
Movimento semplice: ogni 2-3 ore per eseguire 10 Lieve testa in ogni direzione.
Vuoi mangiare dolci - non seduti
Nella posizione seduta carico sui dischi intervertebrali max. Le persone che conducono una vita sedentaria, inclini al mal di schiena, in particolare nella regione cervicale. Lavoro sedentario sta diventando sempre più una causa di malattie croniche della colonna vertebrale. Esso non esegue numero sufficiente di piste e flessione, e le sue articolazioni più complesse sono "inutili".
Se la maggior parte del tempo di lavoro si spende seduta, provare a sedersi in modo che il carico sulle natiche era asimmetrica, e sono uniformemente a contatto con una superficie di supporto. Il modo migliore è quello di sedersi, oscillare avanti e si sentono più confortevoli bacino di posizione. La sedia dovrebbe essere un'altezza tale che l'angolo tra la coscia e il busto e tra l'anca e la coscia era di circa 90 °. I piedi devono contatto uniformemente con la superficie del pavimento. Seduto così per tutto il giorno non è facile, ma questo è quello che è lo stato in cui si desidera cercare - in modo tutte le curve della colonna vertebrale prendono posizione massima fisiologica.
Come sedersi non fa male
* Yzbeyte sedie imbottite e sedili profondi, dove non è possibile mantenere la schiena dritta.
* Troppo seggioloni sono privati ​​del sostegno dei piedi troppo basso - dare un onere supplementare in aumento.
* Non sedersi a gambe incrociate sulla gamba o piede - porta alla curvatura della colonna vertebrale.
* Assicurarsi di alzarsi ogni mezz'ora e solo 5-7 minuti a piedi. La maggior parte dei potyahuytesya. La colonna vertebrale non piace molto seduta.
Semplici movimenti: sedersi su una sedia, rilassare le gambe e fianchi cominciano a muoversi in avanti, "camminare", i fianchi, come su ruote. Fare quattro come in avanti e lo stesso indietro. Quindi noi influenziamo i muscoli e le articolazioni, e attiviamo l'afflusso di sangue arterioso e venoso rimuovere l'eccesso.  

  In questo articolo, vi mostriamo una direzione fisioterapia abbastanza efficace - massaggio vibrante. Con sapiente e corretto uso, e, soprattutto, quando l'impostazione selezionata correttamente, massaggio vibratorio può dare grandi risultati per la cura di alcune malattie e miglioramento generale della salute. Per la prima volta questa tecnica a parlare nel XIX secolo, poi utilizzato un metodo meccanico, e solo più tardi è stato corrente applicata.



  Il fondatore di questo massaggio è l'hardware R. Zander, che ha sviluppato una serie di esercizi e di operazioni basate su l'influenza di vibrazioni. In particolare, questa procedura ha guadagnato popolarità nel trattamento delle malattie respiratorie nei bambini. Per saperne di più il massaggio di vibrazione vantaggi, l'implementazione della tecnologia e controindicazioni - vedi sotto.

  Che cosa è un massaggio vibrante e come implementarlo?

  L'essenza del massaggio vibratorio è basata, in primo luogo, l'azione delle onde di vibrazione sulle terminazioni nervose del corpo, provocando una reazione a linfatici di drenaggio, la circolazione e terminazioni nervose. Vibrazione differenti ampiezze e frequenze influenzano diverso comportamento dei nervi, come l'energia debole o media aumenta la sensibilità delle terminazioni nervose, mentre forte - sta diminuendo. Così, la vibrazione moderata ha un effetto positivo in paralisi o riduzione reazioni del sistema nervoso, e forte, tuttavia, con convulsioni o nevralgia.

  Il processo di onde di vibrazione in grado di espandere i vasi sanguigni, migliorare la circolazione del sangue, che dà le nostre cellule saturi attivamente con l'ossigeno, così buono per aumentare l'immunità, l'efficienza, accelerare la circolazione sanguigna ed eliminare il gonfiore. Con cosce e glutei vybromassazhe regolari e frequenti ridotto significativamente strato di grasso e, conseguentemente, il volume. Questo tipo di massaggio è molto utile per massaggiare il petto in bambini con malattie polmonari. Ma, come detto, il massaggio vibratorio nelle mani dei responsabili inetti a influenzare il vostro corpo. Qui ci sono alcune condizioni, il cui rispetto non possono essere ignorati quando si utilizza questa tecnica.

  Non utilizzare oli da massaggio e altri agenti lubrificanti.

  Tempo effetto su una certa area non deve superare i tre minuti.

  Massaggi bassa della schiena, addome, torace e fianchi dovrebbe essere eseguita sdraiato, in tutti gli altri casi - seduta.

  Come faccio a vibrazione bambini?

  Come accennato in precedenza, eccellente vibrazioni cura le malattie polmonari in forma di bronchite e polmonite. Vibro può migliorare il muco dai polmoni, che è indispensabile per un pieno recupero.
  Così, per questa procedura dovrebbe mettere il bambino sulla schiena, spogliarsi mentre optional. Esporre il dispositivo di moderare il potere e iniziare a guidare sul petto in un movimento circolare.
  Tempo per una decina di minuti.

  Come si può vedere, non c'è niente di difficile da fare da soli o vibratorio loro bambino. L'uso regolare di apparecchi per massaggi, non solo migliorare in modo significativo il tono muscolare e la pelle, ma tutta la salute.  

  Indonesia - bel posto, caldo e misterioso che si compone di molte isole. Uno dei più grandi - Bali, un'isola di pace, di riposo e di amore. Fu da lì, come si può vedere dal titolo, è venuto da noi massaggio balinese che incorpora la tradizione e il sapore indonesiani Pacifico.

  Che massaggio balinese?

  Massaggio Bali - un particolare tipo di azione meccanica sulla pelle e dei tessuti molli dell'uomo da sfregamento e piccola pressione. Con questo tipo di effetto sulla pelle utilizzare attivamente oli naturali, candele profumate. Serve sia per rilassare il corpo e per il trattamento di alcuni tipi di malattie associate principalmente con lo stato psicologico dell'uomo, e migliora la circolazione sanguigna.

  Qual è la tecnica di massaggio balinese?

  E 'un errore credere massaggio balinese solo come mezzo di relax. Ha una lunga storia. La prima menzione della terapia per "imposizione delle mani" in Indonesia risale a 700 ° anno della nostra era. Intorno la scritta era in quello stato. Nel corso degli anni della sua esistenza, massaggio balinese concentrata in poche tecniche diverse, che è svedese, l'agopuntura, aromaterapia. La sua caratteristica, prima di tutto, è l'inizio dell'attrito delle estremità, avvicinandosi progressivamente il corpo e viceversa. Macchine massaggio balinese Special è movimenti deboli e molli seguita da una transizione di grande impatto. Tutti i movimenti verso l'alto verso la testa e simmetricamente ripetuti. Tipicamente, il master utilizzando un'ampia gamma di diversi oli massaggio terapeutico. Sam sessione dura da 60 a 120 minuti.

  Vantaggi di massaggio Balinese

  Con poche sedute di massaggio balinese può ottenere liberarsi di disturbi nervosi, insonnia, alleviare la tensione muscolare, depressione, emicrania. Migliorata la circolazione del sangue aiuta ad aumentare il corpo generale, pieno di cellule di ossigeno, migliorare l'immunità, e oli vegetali utilizzati durante il trattamento, e attutiscono significativamente rozhladyat pelle, privandola di cheratinizzata.

  Quali sono le controindicazioni per il massaggio Bali

  Purtroppo, non tutti possono godere di questa procedura piacevole. Ci sono controindicazioni quando invece di bene si possono ottenere risultati abbastanza opposti. Questi includono:

  Le malattie infettive e virali, tra cui la SARS;

  Alta temperatura del corpo;

  Tendenza a emorragie interne;

  L'esterno della pelle lesioni, abrasioni, ferite, ustioni, eruzioni cutanee, ecc

  Queste malattie del sistema vascolare come l'aterosclerosi o aneurisma aortico;

  Ischemia, tumore;

  Gravidanza;

  Mental.

  In altre malattie, gli esperti consigliano di andare dal medico per un consiglio e l'autorizzazione per tale terapia.

  Bali massaggio: Video

  Nonostante la lista abbastanza consistente di controindicazioni, sanno che è normale per "impossibile" per assolutamente qualsiasi tipo di massaggio. La terapia Balinese delle cose da uomini, donne e persino bambini. È perfettamente rilassante, sarà il vostro corpo in tono. Per rifiutare tutti i dubbi, guarda il massaggio balinese video.