Luogo di lavoro diventa spesso per noi la zona di alta tensione. Big carico, mancanza di comprensione, conflitti con i colleghi e la gestione, l'irritazione, stress cronico. Così vicino a una crisi di nervi. Come ridurre lo stress sul posto di lavoro? Prendiamo le misure!

  Come ridurre lo stress sul posto di lavoro:

  - Tenere la bottiglia del desktop di acqua minerale e "prykladыvaytes" per ogni volta che voi che dite, "sul bordo" e sentono che è circa zirvetesya. Rondine acqua vi ristorerò e ridurre l'irritazione.

  - Non lasciate che l'aspetto della fame - si può migliorare la stimolazione e nervosismo. Per uno spuntino (ricette semplici per tutti i giorni) sono varietà ideale di frutta secca, pane integrale e cracker, barrette di cereali con, frutta o noci.
  - Cercate di rilassarvi e sorseggiare sorseggiare una tazza di tè alle erbe. Mint ha un effetto rinfrescante, eccita ginseng e dà forza e camomilla calma e rilassa.
  - Non sedersi durante la pausa pranzo in ufficio. Andare per il pranzo presso il bar più vicino o semplicemente a piedi. Aria fresca migliora la circolazione sanguigna e allevia lo stress. Cambio di situazione che anche potranno beneficiare.
  - Aspetta un pallina da ping pong. Lui e Kata arco del piede tormentare tanto in tanto. Ci sono molte terminazioni nervose, il cui impatto allevia stress e ha effetti benefici su tutti i sistemi.
  Ora sapete come alleviare lo stress sul posto di lavoro.  

  La vita in una grande città ci rende tutto il tempo da qualche parte in fretta. Al lavoro, spesso ci sentiamo un peso enorme. Collega malati, i tempi rotto del progetto, non ha firmato documenti importanti in tempo. Familiar, non è vero?
  A volte sembra che la giornata non è esposta al mattino. Sembrerebbe che tutto va bene, ma un certo numero di piccoli fastidi rovinare l'umore e bussa fuori dalla carreggiata. In tram calpestato nuove scarpe nel negozio non ha avuto un biscotto preferito, invece di serie improvvisamente messo odio reality show? Lo stress può causare insonnia, depressione, perdite di carico, nevrosi, e in futuro, se è permanente, più gravi violazioni.
  Diamo un'occhiata ad alcuni modi convenienti per alleviare lo stress.
  1. Insegnare te stesso a camminare di più. Camminare fa bene camminare, migliora corpo globale e allo stesso tempo sarà in gran forma. Bye dove un sacco di verde. Respirate profondamente profumo dei fiori, ascoltare il sussurro delle foglie. La vita è bella, pensaci.

  2. Concedetevi dessert di fragole o di un altro piatto gustoso. Particolarmente utile per le banane e cioccolato, che stimolano la produzione del cosiddetto ormone della felicità - serotonina.
  3. Se possibile, andare in piscina. Acqua rilassa e calma. O almeno fare una doccia fredda.
  4. Lampada aroma leggero con oli essenziali di menta piperita, lavanda, arancio, gelsomino e zenzero, sedersi comodamente, chiudete gli occhi e rilassarsi. A pochi minuti passano irritazione e l'ansia.
  5. Massaggio e auto-massaggio - un altro grande opzione. In questa procedura prodotte endorfine, rilassante corpo e la mente.
  6. sviluppato molti esercizi di respirazione per far fronte allo stress. Non siate pigri, scegliere un fatto che si aiuta il migliore.
  7. Includere un paio dei tuoi brani preferiti o interessante commedia. Buona musica e divertimento film - potente anti-stress.



  Non preoccupatevi più di nulla. La regola è quella di ricordare a te stesso di tutti i giorni. Ancora una volta calpestato scarpe nuove? Sorriso e pozhartuyte. E 'del tutto possibile che il vostro involontario abusatore veramente bisogno di questa mattina.  

  Casa di creme anticellulite

  Creme anti-cellulite

  Scrubs utilizzati per rimuovere le cellule morte e esfoliare la pelle, in quanto possono essere preparati per altre procedure, in quanto aiutano a migliorare la circolazione sanguigna. Inoltre, utilizzando uno scrub, si fa massaggiare la pelle, così diventa setosa e morbida.
? Chicchi di caffè di olio fornisce la più forte anti-cellulite e akvadrenazhnoe azione. L'uso regolare di scrub caffè porta ad una marcata riduzione della cellulite.
  Coffee scrub cellulite
  Obbligatorio:. 8-10 h L. caffè macinato, 2-3 cucchiai. l. acqua.
  Cooking. Mescolare il caffè e l'acqua fino a che liscio.
  Application. Applicare la miscela sulle aree problematiche movimenti di massaggio dal basso verso l'alto, lasciare agire per 10-15 minuti, poi sciacquare con acqua tiepida e applicare crema idratante.
  Zucchero e caffè scrub con sale marino
  Obbligatorio:. 10:00 L. caffè macinato, 1 cap. l. zucchero, 1 cucchiaio. l. sale marino, massaggio o 2-3 gocce di olio d'oliva.
  Cooking. Mescolare tutti gli ingredienti.
  Application. Acqua calda a vapore Corpo a pori aperti movimento circolare e poi mettere sul scrub pelle e massaggiare per alcuni minuti. Risciacquare con acqua tiepida e applicare crema idratante.
? Gli oli essenziali di cipressi e agrumi migliorare la circolazione sanguigna e linfatica, olio di cedro aiuta ad eliminare i liquidi in eccesso, rosmarino normalizza ormonali e oli di geranio release.
  Scrub con caffè macinato e oli essenziali
  Richiesto: 1 cucchiaio. l. olio vegetale (oliva, mandorle, semi d'uva) - 100 grammi di caffè macinato, 8-10 gocce di olio essenziale con effetto anti-cellulite (rosmarino, arancio, eucalipto, bergamotto, cannella, zenzero, cipresso, ginepro).
  Cooking. Tutti gli ingredienti siano ben amalgamati.
  Application. Vapore Pre pelle di acqua calda, applicare una macchia in un movimento circolare e continuare a massaggiare per 5-10 minuti, poi risciacquare con acqua tiepida o doccia fredda e applicare crema idratante.
  Nota. Scrub raccomandato 2-3 volte a settimana, la miscela può essere conservata in frigorifero.
  Caffè con panna scrub
  Richiesto: 100 grammi di caffè macinato, 1-2 cucchiai. l. panna acida.
  Cooking. Mescolare il caffè con panna.
  Application. L'acqua calda a vapore la pelle per i pori aperti, applicare macchia con un movimento circolare dal basso verso l'alto e massaggio 5 - 10 minuti. Poi risciacquare con acqua tiepida e applicare crema idratante.
  Honey-caffè scrub
  Richiesto: 100 g di miele, 2 cucchiai. l. caffè macinato.
  Cooking. Mescolare il caffè con il miele.
  Application. L'acqua calda a vapore la pelle per i pori aperti. Applicare la macchia con un movimento circolare dal basso verso l'alto e strofinare alcuni minuti, poi risciacquare con acqua tiepida e applicare crema idratante.
  Scrub con sale marino e olio d'oliva
  Richiesti: 2 parti di olio di oliva di 1 parte di sale marino e di acqua.
  Cooking. Mescolate l'olio con acqua, quindi aggiungere il sale marino.
  Application. Applicare la miscela al corpo dal basso verso l'alto, strofinare la pelle per alcuni minuti, poi risciacquare con acqua tiepida o doccia fredda, applicare una crema idratante.
  Carota-Mann scrub anticellulite
  Richiesto: 1 di semolini e griglia carote.
  Cooking. Mescolare le carote con semola.
  Application. Mettere il composto in un movimento circolare dal basso verso l'alto per la pelle pre-vapore, massaggio per parecchi minuti. Poi risciacquare e applicare una crema idratante.
  Nota. Questo scrub può essere utilizzato ogni giorno. Il corso consiste di 10-15 procedure, poi prendere una pausa per un paio di giorni e ripetere.  

  Scrubs mano a casa

  Scrub per mano in casa.

  Come una casa cuoco mani macchia? Scrub Ricette per le mani
  Honey Scrub
  Richiesto: 3 cucchiai. l. riso, 160 grammi di miele, 1 capsula di vitamina E.
  Cooking. Figura macinare in polvere, mescolare con miele e contenuto della capsula.
  Application. Applicare il composto sulle mani per 10 minuti, poi massaggiare, e dopo lavare via i residui di macchia con acqua tiepida.
  Aloэvыy scrub
  Richiesto: 3 cucchiai. l. riso, 4 foglie di aloe, 1 cap. l. panna acida.
  Cooking. Figura macinare in polvere con smerigliatrice con succo di aloe foglia spremere. Polvere e succo di mix con panna acida.
  Application. Applicare il composto sulle mani per 10 minuti, poi massaggiare, e dopo lavare via i residui di macchia con acqua tiepida.
  Vitamina scrub
  Richiesto: 3 cucchiai. l. riso, 120 ml di olio di mandorle, 1 capsula di vitamina "di festa" D.
  Cooking. Figura macinare in polvere con smerigliatrice, mescolare con contenuto di olio di mandorle e capsule.
  Application. Applicare il composto sulle mani per 10 minuti, poi massaggiare, e dopo lavare via i residui di macchia con acqua tiepida.
  Grape Scrub
  Richiesto: 3 cucchiai. l. riso 05 tazze kyshmyshu, 1 cucchiaio. l. farina di frumento.
  Cooking. Spremere il succo con miele, riso macinato in polvere. Mescolare la farina.
  Application. Applicare il composto sulle mani per 10 minuti, poi massaggiare, e dopo lavare via i residui di macchia con acqua tiepida.
  Scrub conifere
  Richiesto: 3 cucchiai. l. riso, 120 ml di olio di mandorle, 10 gocce di olio di pino.
  Cooking. Figura macinare in polvere, mescolato con olio.
  Application. Applicare il composto sul palmo per 10 minuti, massaggio, poi risciacquare con acqua tiepida.
  Creamy scrub solevыy
  Richiesto: 3 cucchiai. l. sale, 120 ml di panna.
  Cooking. Crema mescolato con sale.
  Application. Applicare il composto sulle mani per 10 minuti, massaggio, poi risciacquare con acqua tiepida.
  Lanolina sabbia scrub
  Obbligatorio: 4. l. lanolina, 2 cucchiai. l. sabbia fluviale, 1 cucchiaio. l. olio di semi di lino.
  Cooking. Ingredienti mix.
  Application. Applicare il composto sulle mani per 10 minuti, poi massaggiare, e dopo lavare via i residui di macchia con acqua tiepida.
  Olive-sabbia scrub
  Richiesto: 2 cucchiai. l. sabbia di fiume, farina di avena, olio di oliva ml.
  Cooking. Ingredienti mix.
  Application. Applicare il composto sulle mani per 10 minuti, poi massaggiare, e dopo lavare via i residui di macchia con acqua tiepida.
  Iodio-sabbia scrub
  Richiesto: 2 cucchiai. l. sabbia di fiume, 1 cucchiaio. l. iodio 100 ml di olio di mandorle, 3 gocce di olio di ylang-ylang.
  Cooking. Ingredienti mix.
  Application. Applicare il composto sulle mani per 10 minuti, poi massaggiare, e dopo lavare via i residui di macchia con acqua tiepida.