Lo zinco è un minerale traccia essenziale, la cui presenza è necessaria per il normale funzionamento delle cellule del corpo umano. Contenuti Zn nel corpo di un adulto che pesa 70 libbre è di tre grammi e fabbisogno giornaliero di questo minerale traccia è 12-50 mg.
  Quando carenza di zinco gli stati che si caratterizzano per i seguenti sintomi: perdita di appetito, anemia, iperattività, dermatiti, allergie, ubriaco, diminuzione dell'acuità visiva, perdita di capelli. Ha anche significativamente ridotto l'immunità a cellule T, che è il motivo per cui le persone che sono carenti di zinco e malati cronici sono spesso infettive e raffreddori sono molto più probabilità di soffrire di diabete.
  Sullo sfondo di questa carenza oligoelemento nei ragazzi può essere un ritardo nello sviluppo e adulti sessuali uomini marcata perdita della capacità di fertilizzare un uovo spermatozoo. Nelle donne, la mancanza di zinco può causare parto prematuro e la nascita di debolezza, con i bambini a basso peso alla nascita. Inoltre, in assenza del numero richiesto di zinco ha una capacità ranozazhyvlyayuschaya molto bassa e lunga recupero del corpo dopo un infortunio.
  Spesso riduzione del contenuto di questo oligoelemento nel corpo umano è il risultato di contaminazione da isotopi radioattivi di rame, piombo, cadmio, che sono antagonisti funzionali di zinco. D'altra parte, la carenza di zinco può contribuire alla maggiore accumulo di rame. piombo, ferro e cadmio. Questo processo può avvenire in un contesto difettoso in termini di carenza di proteine, la nutrizione e l'abuso cronico di alcol.
  Zn svolge un ruolo significativo nella intossicazione da alcol. Ciò è dovuto alla sua partecipazione diretta nel metabolismo dell'alcol. Ricordiamo che la molecola di alcool contiene quattro atomi di Zn. Ecco perché la carenza di zinco nei bambini e negli adolescenti è aumentata suscettibilità all'alcolismo. Anche la carenza di zinco può assumere una posizione di leader in atleti polydefytsyte e contribuire a ridurre le loro prestazioni atletiche. Consumo eccessivo di zinco nel corpo può essere ridotto tali elementi importanti come rame.
  Ora considerare che i prodotti contenenti zinco:

  Circa 025 mg di zinco per un chilogrammo presenti negli agrumi: arance, pompelmi, limoni, mele, fichi e verdure verdi.

  Un chilogrammo di miele contiene 031 mg di zinco.

  Da 2 a 8 milligrammi di zinco contenuti in un chilo di lamponi, ribes nero, le date.

  Da 2 a 8 milligrammi di zinco si trova nella carne, la maggior parte delle verdure, riso raffinato, latte, barbabietole da zucchero e convenzionali, sedano, asparagi, redtsi, pomodori, patate e pane.

  Alcune colture, aglio, cipolle, lievito, riso, uova contengono circa 8-20 mg di zinco per chilogrammo di peso.

  Melassa, orzo e avena farina, conigli carne e pollo, calamari, noci, cacao, tuorlo d'uovo, tè verde, lenticchie, piselli, fagioli e lievito essiccato contenente da 20 a 50 mg di zinco per chilogrammo di peso.

  30-85 mg di questo importante oligoelemento è nel fegato di manzo e carne di alcune specie.

  Beh, il record per il numero di zinco è 130-202 milligrammi per chilogrammo, è semi di girasole e di zucca, crusca di frumento e germe di chicchi di grano.
  Infine, ricordiamo che lo zinco viene assorbito da solo il 20-30% di cibo.  

  Una dieta equilibrata che include la composizione completa di vitamine e minerali, tra cui magnesio e vitamina B6 dovrebbe ricevere tutte le donne. Ma durante la gravidanza la necessità di questi minerali aumenta di 2-3 volte di cui hanno bisogno la madre e la crescita del bambino. Una corretta e alimentazione adeguata, che include gli elementi necessari, purtroppo, non garantisce l'assenza di carenza di magnesio. La ragione è che il corpo utilizza il cibo solo il 30% di magnesio. Pertanto, la B6 Magnesio droga (Magne B6) durante la gravidanza è prescritto dai medici.
  Perché le donne incinte hanno bisogno di prendere il magnesio?
  Il magnesio svolge un ruolo speciale durante la gravidanza. Questo minerale traccia è coinvolta nel corpo in più di 200 reazioni biochimiche. È particolarmente importante nel periodo prima del concepimento e nei primi mesi di gravidanza perché magnesio è in grado di regolare la riproduzione nella cella acidi nucleici, in altre parole - il trasferimento delle informazioni genetiche.
  Inoltre, il magnesio offre rilassamento muscolare, compresi i muscoli uterini, organi interni, intestino, muscoli scheletrici. Ed è altrettanto importante che il magnesio fornisce effetto anti-stress sul corpo, in grado di eliminare hiperzbudlyvist sistema nervoso.
  I sintomi a cui necessariamente prescrivono Magnesio B6 sono:
  - Aumentato tono uterino,
  - Il rischio di aborto spontaneo
  - Spasmi dei muscoli scheletrici.
  I pericoli di carenza di magnesio?
  Gli esperti sottolineano che la mancanza di magnesio può influenzare lo stato funzionale delle cellule nel corpo, diventano "stressante". Per quanto riguarda le donne in gravidanza, le cellule muscolari sono tenuti in buona forma, ma è pieno di minaccia di aborto spontaneo, e in un secondo momento - la nascita prematura.
  Idealmente, si dovrebbe colmare la carenza di magnesio prima della gravidanza. Se la sua concentrazione nel sangue è bassa, e il medico sospetta una minaccia di aborto spontaneo, gravidanza poi nominare immediatamente l'assunzione di magnesio.
  La cosa principale è che i preparativi di magnesio consente una donna incinta per sentirsi a proprio agio intorno a lei sono sintomi spiacevoli: sedia normale, è la sensazione di tirare dolore addominale, migliora la qualità del sonno e l'umore. Gravidanza e davvero offre gioia.
  Che buona combinazione di magnesio e vitamina B6?
  I vantaggi di magnesio non si può negare - ha sicuramente un effetto positivo sul corpo. Ma l'elemento di traccia piuttosto scarsamente assorbito. Pertanto, gli esperti hanno trovato un modo per migliorare l'assorbimento di cellule selenio, creando una combinazione di magnesio e vitamina B6.
  Magnesio, in questo contesto, è un sale organico che è meglio assorbito e non contribuisce alla irritazione dello stomaco.
  Tra l'altro, non dovrebbe essere limitata a prendere complessi multivitaminici - una dieta equilibrata non è stato annullato. E così è importante ricordare che la fonte di magnesio è acque limpide e ricche di alimenti vegetali traccia minerale - fagioli, crusca, frutta e altro.
  Quanto tempo dovrebbe prendere B6 magnesio dovrebbe essere risolto solo con il vostro medico. In genere, quando c'era una minaccia di aborto spontaneo nominare mese corso di trattamento. Quindi si consiglia di fare una pausa.
  Ma per risolvere tali questioni non dovrebbero essere incinta - le implicazioni per la salute di una madre e il suo bambino sono imprevedibili. Se avete una preoccupazione - discutere il problema con il medico di cui ti fidi. Se entrambi Magnesio B6 incinta prende calcio e ferro, è anche necessario dire al medico - un metodo comune compromette l'assorbimento di ciascuno di questi minerali.  

  Qual è la funzione principale di potassio nel corpo? Egli ha la capacità di sciogliere pareti cellulari, aumentando la loro permeabilità al passaggio dei sali. Potassio fornisce la chiarezza mentale, elimina le tossine, riduce i sintomi di allergie. Mancanza di potassio sembra rallentare la crescita dell'organismo, disfunzioni sessuali, il verificarsi di interruzioni del cuore.
  Per raggiungere l'equilibrio minerale nel corpo di una persona deve ridurre la percentuale di sale nella dieta quotidiana. Dopo di che si dovrebbe aumentare l'assunzione di potassio. Così che i prodotti contengono potassio?
  Le fonti più ricche di potassio - colture, verdure fresche, frutta, germogliato e leguminose da granella nedroblennoe. Questi prodotti sono alla base di una dieta sana. Per ottenere i migliori risultati, gli alimenti ricchi di potassio, si raccomanda di non mangiare in una singola dose, e durante il giorno. Importanza nella dieta aumentare la quota di questi prodotti è evidente.
  Fonti riconosciute di potassio è stato a lungo considerato come patate al forno, banane, arance, melone. Per un cambiamento di dieta di banane e meloni possono essere cotti succo o purea - la carne di loro tenera abbastanza. Una buona fonte di potassio è anguria. Con l'inizio della stagione di maturazione li devono utilizzare al 100%.
  Molti contengono potassio fagiolo, fagiolo, lenticchie, fagiolo, pisello. Questi prodotti sono anche fonti di proteine. Tutti i fagioli sono ampiamente utilizzati in zuppe, dando loro un gusto speciale ricco.
  Arricchisci zuppe di potassio in casa possibilmente aggiungendo ad essi, oltre a patate tradizionali, rape, pastinaca, zucca. Quest'ultimo è molto buona e utile in forma forno, così come composte. Cotto in modi diversi, la zucca aiuta anche a normalizzare i processi digestivi.
  In panini fatti in casa e insalate sempre aggiungere le carote grattugiate o finemente tritate - che anche voi, aumenterà la percentuale di potassio assorbito dal cibo.
  La fonte di potassio sono avocado. Questi frutti completano perfettamente una varietà di insalate. Inoltre, gli avocado contengono proteine ​​di alta qualità. Regolarmente mangiare succhi di frutta freschi con ovochivfruktiv, non solo si gode il loro gusto naturale, ma anche fornire "offerta" nel vostro corpo una notevole quantità di potassio. Ad esempio, in un bicchiere di succo di carota fresca contiene circa 800 mg di oggetti utili.
  Non siate pigri a volte per preparare una purea di frutta mista in un frullatore con frutta fresca - una colazione elegante arricchito con potassio. Questa fragrante "cocktail di potassio" che viene usato regolarmente, in grado di soddisfare i bisogni di base del corpo in questo elemento.
  Al fine di mantenere un numero massimo di prodotti di potassio raccomandato per prepararli per una coppia. Boiling è quello di utilizzare la quantità minima di acqua. La frutta per mangiare e cucinare dovrebbe scegliere denso, integro e morbido per le zone di contatto. Ricordate che la quantità massima di sostanze nutritive di frutta e verdura contengono solo la sua stagione di maturazione naturale.