Consigli utili e suggerimenti per le ragazze.
Hai finito qualcosa di incredibile. Ieri è andato tutto bene: tranquillamente preparare le lezioni, chiacchierando con gli amici, leggere libri ... E poi senza motivo apparente improvvisamente si diventa irritabile e capricciosa, la più piccola cosa può causare in lacrime ... e il tuo corpo non è più Si sente continuamente dolori al petto, braccia e gambe per mettere da nessuna parte, si sente disgustoso. Che cosa succede? Forse sei gravemente malato?
Calmati e non entrare in panico. Cosa ne pensi la malattia è in realtà un segno della vostra crescita! Tutto quanto sopra "Joy" accompagnare ragazza che entra in adolescenza (e scientificamente pubertà) di età. In altre parole, si diventa un adolescente. Vuoi o no, questi cambiamenti stanno attraversando tutte le ragazze.
Che cosa succede a voi e come relazionarsi a tutto questo?
Segni che si sta crescendo
In natura esiste una cosa come la pubertà. Quando questo accade a una ragazza, il suo corpo inizia la ristrutturazione di tutti gli organi e sistemi. Formare caratteri sessuali secondari. Da qualche parte in 10-11 anni avete aumentato seno. Ma l'adulto modulo raggiunge solo 14-16 anni di età, o anche più tardi. A volte capita che un seno cresce più velocemente o in un altro appare improvvisamente strano scarico dal capezzolo. Se sei a conoscenza, non abbiate paura. Tutte queste cose sono assolutamente normali. Inizio peli pubici e ascella di crescere, i peli sulle gambe sono spesse e dense.
Contemporaneamente si verificano e cambiamenti interni. Cominciano a crescere ovaie che producono uovo raddrizzare le tube di Falloppio, l'utero cresce in dimensioni.
Quando i vostri organi femminili interni si formano nel corpo è un evento che è il primo segno che sei cresciuto.
Questo è il primo ciclo mestruale. Anche nel nostro tempo illuminato alcune ragazze rientrano in panico quando si inizia. Che cosa succede se il sangue - un sintomo di una malattia incurabile mortale? Improvvisamente, a causa di questa perdita di sangue morire?
Tuttavia mestruazioni - un processo naturale. E "minacciato" è tutte le ragazze a raggiungere una certa età. L'età media di insorgenza di mestruazioni - 11-14 anni. Ma questo non è sempre il caso. Ci sono momenti in cui le mestruazioni inizia e all'età di 10 anni, e 17 Molto dipende dalla maturità ragazze costituzione degli organi interni, nonché l'ambiente sociale in cui una ragazza è in crescita e molti altri fattori. Quindi, se siete magro, poi le mestruazioni arriverà un po 'più tardi del vostro denso fidanzata. E se si mangia male e poco, e il menù vario e può essere chiamato in pieno, o semplicemente "atleta, Komsomol, babe," è improbabile che le mestruazioni si verifica primi 15 anni. Per essere onesti, questo è considerato un po 'le fasi successive di crescita. L'età ottimale - 12-13 anni.
Niente è troppo buono e pubertà precoce. Quindi, se hai iniziato mestruazioni all'età di 10 anni, è troppo presto. Il fatto che il vostro corpo non è pronto per questi cambiamenti, in modo da prendere cura di te! Non andare in attività fisica in quei giorni. In nessun caso pereohlazhdaysya - niente di male accadrà se si cade indossare calze calde spesse che tutti con un sottile. Ma allora non c'è bisogno di trattare l'infiammazione degli organi genitali femminili. Naturalmente, è ancora presto per pensarci, ma se hai bisogno di nutrire la salute di un bambino, comunque, dipenderà in larga misura il tuo!  

  Seni delle donne - è una delle parti del corpo più sensibili e delicate. Ogni del gentil sesso vuole avere bei seni probabilità di lusso. Petto Alla fine perde gradualmente elasticità. Ci sono diversi metodi per prevenire la perdita di volume e restituirlo alla sua forma originale. Prima di tutto, si dovrebbe scegliere il reggiseno giusto. Troppo grande reggiseno può causare cedimenti, e troppo poco - per interruzione del flusso sanguigno. Seni sodi rimane l'unica forma e dimensioni adeguate lingerie. Ci sono reggiseni speciali progettati per lo sport, per l'esercizio diretto meglio utilizzare questo accessorio. Il fatto è che durante l'esercizio fisico la pelle del seno è allungata molto più attivo rispetto al normale svolgimento della vita.
  Oltre alle raccomandazioni sopra, ci sono diverse regole aggiuntive per preservare l'elasticità del seno.
  1) Non prendere il sole in topless. Sotto l'azione di pelle del seno sensibile ultravioletti invecchiamento più veloce, si iniziano a comparire macchie scure e rughe dei capezzoli. Prima di dirigersi verso la spiaggia, è opportuno applicare la protezione solare.

  2) Per il rassodamento del seno e dando buona forma per fare esercizi specifici. Ci sono tre una semplice ma efficace.
  Prima - a stare di fronte a un muro e magra nelle sue mani. Ora abbiamo con tutte le loro forze per mettere pressione su di esso per 10 secondi, come se dovesse muoversi rapidamente. Poi si può rilassare e stringere la mano. 10 ripetizioni di esercizi saranno sufficienti.


  In secondo luogo - è necessario collegare ad una palma a livello del torace, leggermente piegate i gomiti e spingere loro duro contro l'altro per 4-5 secondi.


  Terzo - premere il pennello per i fianchi e poi provare a chiudere i gomiti dietro la schiena. Esercizio dovrebbe essere fatto lentamente, senza strappi. Seguendo le istruzioni consentirà alle donne di conservare l'elasticità del seno, indipendentemente dall'età.



  Molte donne sognano di avere un vitino da vespa. Anche in esecuzione forma femminile può essere messo in ordine. Ci sono diversi esercizi con hula hoops (cerchio).
  Primo - dobbiamo andare a destra. Poi contare sul suo braccio destro, piegarlo al gomito, e la sinistra - mettere sul fianco. Poi si esegue l'esercizio in un batter d'occhio.


  1 - sollevare il corpo dal pavimento, appoggiato soltanto il gomito e dell'anca. Quindi è necessario resistere per alcuni secondi. 2 - tornare alla posizione di partenza. Questo esercizio sembra difficile, ma efficace. Il numero iniziale di ripetizioni dipende benessere. Questo è uno dei migliori esercizi per una vita sottile. Si consiglia di iniziare con 10 volte.
  In secondo luogo - tutti gli esercizi svolti a scuola girare il cerchio. Hai solo bisogno di essere al centro della stanza, mettere Hula hoop nell'addome ed eseguire movimento circolare attiva. Il vantaggio di questo esercizio è quello di facilitare l'attuazione e l'efficacia. Vita sottile - non è un sogno impossibile, ma è il risultato atteso.



  Ottenere un ventre solido e in piano non è così difficile come sembra. Hai solo bisogno di seguire la dieta e procede regolarmente ad un piccolo numero di esercizi. Questa è la chiave per ottenere la figura ideale.
  Il primo passo è quello di rafforzare i muscoli addominali. Deve sdraiarsi sul pavimento a pancia lentamente senza strappi gamba ascensore, angolo di salita fino a raggiungere 90 gradi. Gambe e ci dovrebbe essere il più diritta. Le mani devono essere o lungo il corpo o la testa verso il pavimento. Questo esercizio è studiato per allenare i muscoli della formazione stampa inferiore che permette alla donna divenne proprietario di un ventre piatto.

  La seconda opzione - di andare esattamente nella stessa posizione, piega le ginocchia e sollevare il busto fino a quando non raggiunge l'angolo di 45 gradi. Quindi allenare i muscoli della pressa superiore.


  Facendo tutte le istruzioni, si può contare su una buona, elastico e piatta stomaco.