Igiene intima - è tema così personale, di solito cerca di non apparire. In vendita è una vasta gamma di strumenti che sono assistenti di seguire questo igiene molto intimo, ma come si vuol dire non abbastanza - abbiamo bisogno di conoscenze!




  La maggior parte delle malattie, malattie sessualmente trasmissibili, sono associate con la mancanza di cultura di igiene personale. Osservare igiene intima deve fondamentalmente poi a "batteri non cadere in utero.

  In igiene intima deve seguire regole semplici.

  Quando podmyvaniya non dovrebbero utilizzare sapone, in questo caso montare l'acqua calda solito, in quanto può essere violata equilibrio acido-base.

  Dopo la doccia è meglio non pulire e genitali ottenere asciugamano bagnato.

  Si è soliti lavare o bambino sapone toilette intorno all'ano, come l'acqua calda senza sapone non fornisce sufficienti disinfezione quella zona.

  Durante il lavaggio del dirigere il getto d'acqua della vagina verso la parte anteriore a quella posteriore, fornirà l'ostruzione di batteri patogeni nella vagina attraverso l'ano. Evitare forte flusso di acqua non viene inviato alla vagina. Il getto d'acqua battente capace batteri nocivi e lavare tutto il grasso protettivo.

  Non usare deodoranti profumati e altri mezzi per i genitali.

  È necessario fare una doccia almeno 2 volte al giorno. Se non è possibile, è possibile utilizzare speciali assorbenti umidi, a cui è lozione antisettica.

  Sostituzione pastiglie dovrebbero essere ogni 4 ore al giorno. Tamponi dovrebbero essere nella vagina fino a 2 ore.

  Si consiglia di non utilizzare ogni giorno pastiglie al giorno.

  Cambiare i vestiti ogni giorno, spesso. È auspicabile che essa sia costituita da tessuti di cotone naturali, fibre sintetiche così aumentare la probabilità di mughetto.

  È utile dormire senza biancheria intima.

  Douching è necessario solo quando il medico ha ordinato.

  Il rapporto sessuale durante il ciclo mestruale è meglio evitare.

  Pertanto, ogni donna deve conoscere e rispettare le regole semplici ma essenziali per igiene intima, con cui è possibile evitare molte malattie e disturbi. A seconda della donna guarda il corpo, in particolare nella sua igiene, dipenderà ulteriormente la salute e la sua famiglia.  

  Nel 3 ° trimestre di gravidanza vita "è già abbastanza grave: forma definitiva frutta e peso della gestante, rispettivamente aumentato. Il ragazzo non assorbe completamente l'aria leggera della madre si respira - mancanza di respiro nelle fasi successive previste! Inoltre, per un extra di 5 - 10 kg che soffrono di mal di schiena e coordinazione motoria. Ma non ti preoccupare: il mal di schiena in 3 ° trimestre può essere facilmente evitato se la "scaricare" il sistema muscolo-scheletrico con semplici esercizi per le donne incinte.

  Cosa aspettarsi da lavoro?

  Se una donna incinta non è troppo pigro per eseguire semplici esercizi quotidiani, può contare in modo sicuro su:

  muscoli elastici tesi;

  allegria e buon umore;

  liscio durante la gravidanza;

  pieno sviluppo del nascituro;

  buono stato del corpo il giorno prima della consegna.

  Ginnastica compito per gestanti 3 termini

  Una serie di esercizi per le donne in gravidanza che sono nella fase finale di un lungo viaggio di 9 mesi, rifiuta l'iperattività, ma offre corsi di formazione per rilassarsi completamente la respirazione. Particolarmente rilevante in questa fase di esercizio necessari per migliorare l'elasticità dei muscoli del pavimento pelvico, impedendo l'aggravamento di insufficienza venosa e rafforzare cravatte articolazioni. A questo scopo, una serie di esercizi per donne incinte in fasi successive divisi in esercizi di respirazione e posizionali.
  Esercizi posizionali per gestanti 3 condizioni per ridurre al minimo l'onere per la mente una speciale donne della classe come accessori per esercizi di ginnastica con fitball. Le principali "attività sul campo" in una ginnastica posizionali per le donne incinte - braccia, petto, glutei e cosce. Ogni esercizio è eseguito non più di 5 minuti, reagendo sensibile alle minime variazioni nella salute. Quando il disagio in addome o schiena, respirando forte sedute frequenti cessare immediatamente.

  Quindi, continuare!

  Sdraiatevi sulla schiena, mettendo un piede sulla fitball. Seguire piede movimento circolare, in alternanza con la palla cavallo avanti e indietro. L'esercizio fisico regolare vi impedirà di vene varicose, aiuta i muscoli del bacino, schiena e gambe rimanere tonica.

  Beh Sedetevi sulla palla in posizione seduta, "armato" manubri di peso 05 kg. Ora lavoro come gomiti, piegare e distendere il braccio all'altezza del gomito. Dumbbells allenano i muscoli delle mani e il bilanciamento sulla fitball - pelvico articolazioni.

  Sedersi sul pavimento "in Turco," stringendo mani palla. Pochi istanti cercano di non spremere difficile, superando la resistenza, poi rilassarsi. Esercizio fornisce buona muscolo pettorale tono e le mani.

  Esercizi di respirazione per gestanti 3 termini

  La pratica regolare della respirazione ha un effetto terapeutico: Formazione ad attivare il metabolismo, nutre i tessuti del corpo di ossigeno vitale, promuovere la rapida ripresa e la crescita delle cellule del tessuto. Inoltre, l'esperienza acquisita a seguito di esercizi di respirazione che aiutano la madre in attesa di non perdersi immediatamente alla nascita, a respirare più velocemente e incontrare il bambino tanto atteso. La durata ottimale di lavoro - almeno 30 minuti.

  Praticare la respirazione diaframmatica. Siediti, mettendo una mano sul petto, l'altro laico sullo stomaco. Respirate profondamente e ritmicamente naso. Si noti che "lavoro" dovrebbe solo pancia, il petto non si muove.

  Non dimenticare la respirazione toracica. Tuck le mani alle costole, diffondendo i gomiti ai lati. Attraverso il naso fare respiri ad un ritmo rapido, facendo in modo che il torace e l'addome sono rimasti immobili. Spostare solo al gomito.

  Prima di impegnarsi in ginnastica ricreativi in ​​una fase avanzata di gravidanza, in attesa madre è tenuta a consultare in materia con un ginecologo trust. L'attività indipendente è inadeguato: controindicazioni significative per l'attività fisica possono essere complicazioni in forma di tossicità tardiva, polidramnios, perdite vaginali e altre condizioni patologiche.

  Il riposo a letto è necessario per la stabilizzazione gestante e la prevenzione delle complicanze. Durante il riposo a letto deve fare qualche esercizio, stretching leggero per i muscoli e tendini.
  Per ridurre al minimo gli effetti negativi del riposo a letto a voi, si consiglia di girare periodicamente da un lato all'altro.
  Esercizio durante il riposo a letto durante la gravidanza deve necessariamente includere un movimento circolare in radiale, ulnare, plechevvыh, ginocchio e caviglia e stretching, comprimendo i muscoli delle braccia e delle gambe. Evitare lo stress anteriore muscoli addominali durante l'esercizio fisico. Prima di eseguire questi esercizi, assicuratevi di controllare con il vostro medico che si è osservata la gravidanza. Il medico inoltre vi consiglierà la posizione migliore per rimanere a letto.  

  Per mantenere la pelle tonica e rughe, oltre ai prodotti di base per la cura della pelle creme deve essere applicato utilizzando fondi otshelushyvayuscheho e in aggiunta alle procedure per la cura della pelle.
  Possono essere più   pulizia profonda della pelle   rimuovere le cellule morte e le impurità dai pori. Di conseguenza scompaiono tutte le irregolarità e rugosità, la pelle eliminato diventa liscia e vellutata, e carnagione migliora.
  La composizione di qualsiasi crema scrub o gel sono le particelle di fondazione e esfolianti. Nel preparare uno scrub a casa come base è possibile utilizzare il miele, panna acida, olio vegetale e loro e le particelle esfolianti sono i semi macinati di frutta, fondi di caffè o caffè macinato, sale, noci tritate, gusci d'uovo, crusca di frumento, essiccato e scorza tritata, fiocchi d'avena.

  La procedura si chiama peeling applicazione scrub consta di diverse fasi.

  1. lavare il viso, rimuovendo tutti trucco.
  2. Applicare la macchia per la pulizia e la pelle idratata. In questo caso, l'effetto del suo impatto sarà molto più evidente e particelle esfolianti non danneggiare la pelle.
  3. Dopo aver applicato la macchia massaggiare il viso con la punta delle dita per particelle esfolianti pori aperti e cellule morte rimossi. E il massaggio deve essere dolce e semplice, non con la forza a strofinare la macchia della pelle, come questo può danneggiare e provocare irritazione. Non è possibile applicare la macchia sulla zona intorno agli occhi.
  4. Dopo un buon massaggio può fregare pochi minuti rimasti sul viso, poi sciacquare con acqua.
  5. Effettuare una maschera o applicare una crema idratante.
  Procedura Peeling   consiglia per la sera, poco prima di andare a dormire, come in questo caso, la pelle sarà in grado di rilassarsi, 1-2 volte a settimana e per la pelle secca, si può fare uno nuovo.
  Se la pelle è brufoli irritati o lei quindi applicare lo scrub non può, perché si può danneggiare ancora di più. In scrub allergica della pelle deve essere usato con cautela.
  Per ottenere i migliori risultati,   necessaria a vapore la pelle. Che cosa si può fare un bagno caldo o tenere affrontare alcuni minuti nel corso di un paio (raccolta di erbe preferibilmente bollito).
  Se si vuole fare da soli scrub viso, si contribuisce questi   Ricette .