Depressione dopo il parto. Fare cosa?

  Come affrontare la depressione post-partum

  Quasi tutte le donne hanno sentito parlare di depressione post-partum, ma non tutte le idee chiare su ciò che è e come viene mostrato.
  Oggi una donna dopo il parto si sente raramente grandi difficoltà, perché la depressione è nascosto e si esprime in facile irritabilità, frustrazione o altri, al contrario, letargia, sonnolenza, desiderio di fuggire dalla realtà. Più fastidioso figlio proprio. Motivo donna si rende conto che lo ama, ma non fanno nulla con loro non si può. Molti cominciano a biasimare noi stessi nell'egoismo, insensibilità e t. E., e questo ulteriore peggiora la situazione.
  Perché questo accada, perché apparentemente consegna finita bene, avere un meraviglioso ragazzo, gioire. Ma non funziona. E tutto ciò è che il corpo di una donna, da un lato, ha subito un sacco di stress (parto), e l'altra - una brusca variazione dei livelli ormonali. Con il corpo femminile è andato placenta, che ha fornito i suoi ormoni durante gli ultimi sei mesi, e ormonali normali ancora non recuperato.
  Oggi si ritiene che un più rapido recupero delle donne dopo il parto è di grande importanza che, subito dopo la nascita, prima della nascita di sua cucciolata messo sull'addome della donna. In questo caso, il bambino metà-atteso è emozioni positive indimenticabili, che a loro volta provocano un forte rilascio di ormoni ipofisari che promuovono le contrazioni uterine e la nascita della cucciolata. Dopo qualche tempo (di solito 20-30 minuti, di cui hanno bisogno per rendere il bambino stava succhiando reflex) mettere il bambino al seno della madre - è anche molto importante per entrambi. Altri ricordi di questo stress emotivo positivo aiuta una donna dimenticare tutto il dolore e il disagio della gravidanza e del parto, lasciandola solo felicità e un senso di tenerezza.
  In mancanza di tale madre contatto e bambino dopo la nascita il suo corpo recupera lentamente, e il bambino peggio si adatta alla vita extrauterina. Più e quindi recuperare da complicazioni parto, quando un bambino non subito messo al seno, è difficile.
  Restauro di livelli normali ormonali (e quindi l'eliminazione della depressione) promuove una corretta allattamento. Se è impostato, si comincia a stare ormoni ipofisari (ghiandole endocrine principali situati nel cervello), che a loro volta stimolano la produzione di ormoni sessuali e ripristino della normale salute fisica e mentale delle donne.
  Alcune donne cercano di ripristinare il suo stato di portare me stesso e la cura per il bambino affidato a una stretta. Questo non è il corpo più Recuperate donna opzione è progettato in modo che sia ripristinato nella cura del suo bambino, lo alimenta, contattarlo. Tutte queste preoccupazioni quotidiane molto più contribuire a ripristinare le donne che la cura per se stessi (anche se anche lui aveva bisogno).
  Un importante ruolo qui può svolgere un parenti cordiale e discreto per aiutare le donne stabilire l'allattamento al seno, la cura adeguata per il bambino, l'opportunità più contatto con lui (assumendo, per esempio, altri lavori sulla casa). Ma non proteggere una donna da un bambino - è solo lento processo di recupero.
  Il corretto comportamento delle donne dopo il parto comprende:
  • comunicazione costante con la cura dei figli e l'educazione per loro;
  • creazione di seno alimentazione "on demand", cioè quando un bambino irrequieto. Sul suo petto si calma immediatamente, lenisce e questa donna. L'allattamento al seno stimola la produzione di ormoni ipofisari e ripristinare i livelli ormonali;
  • la necessità di prestare attenzione anche - quando il bambino dorme; ma i lavori di casa, mentre meglio trasmettere agli altri membri della famiglia;
  • cercare di rilassarsi di più - di nuovo quando il bambino dorme - riposo ripristina la forza, il sistema nervoso e favorisce la secrezione di latte; se irritabilità o cattivo umore è ancora lì, si può prendere sedativi omeopatici - c'è una dose di farmaco e non ha avuto effetti negativi sul bambino;
  • Mangia completamente - è importante anche per le donne e del bambino.
  La paura non preoccuparti per il tuo bambino - solo ripristinare la vostra forza!  

  Una serie speciale di esercizi fisici per stringere i muscoli dopo il parto

  Una serie di esercizi per l'addome:
  • si trovano sul tappeto sulla schiena, giaceva ai piedi di qualsiasi oggetto stabile (ad esempio un divano), mettere le mani sotto la testa e, a turno, seduta e la posizione supina (12 volte);
  • La posizione iniziale è la stessa, gambe leggermente sollevato da terra e tenerli più a lungo possibile, e quindi abbassare lentamente (12 volte);
  • La posizione iniziale è lo stesso, le gambe in aria a lettere maiuscole o numeri (10 lettere o numeri);
  • sedere a gambe incrociate, le mani sulla sua testa, tutto il corpo di nuovo in diverse direzioni (10-12 volte in ogni direzione).
  Esercizi per rafforzare schiena muscoli, glutei e cosce:
  • Sdraiatevi sulla schiena e sollevare lentamente le natiche dal pavimento e schiena, appoggiata fra le mani, piegato al gomito. Nel limite di soggiornare per qualche secondo, poi lentamente prendere la posizione di partenza (10 volte);
  • si trovano sul suo stomaco, messo in testa gomito piegato. Se alimentate il vostro bambino, quindi al fine di mantenere lo travmuvalasya, sotto la testa e le spalle può mettere un cuscino; quindi sollevare la gamba destra senza piegare il ginocchio per mantenere il suo peso in pochi secondi, poi abbassare lentamente. Lo stesso esercizio è fatto con il piede sinistro (8 volte ogni gamba);
  • posizione eretta, piedi alla larghezza delle spalle. Senza piegare la schiena, piegare le ginocchia leggermente tozzo, tenendo le mani dietro la schiena, rimanere in questa posizione per alcuni secondi, poi prendere la posizione di partenza (fino a 12 volte).
  Esercizi per rafforzare i muscoli del torace:
  • siedono a gambe incrociate, braccia piegate, i gomiti pressati ai lati, dita messo sulle spalle, raddrizzare la schiena. Spostare indietro in un cerchio, pick up, poi riprendere, basso e in avanti (5 volte); poi 5 volte verso il basso, il backup, indietro;
  • posizione originale in piedi, piedi uniti. Dritto mano destra per sollevare e prendere la testa, per quanto possibile, poi abbassare indietro e verso il basso; ripetere lo stesso movimento con la mano sinistra (5 volte con ciascuna mano);
  • posizione originale in piedi, alzare le braccia piegate ai gomiti (palme verso il basso), in modo che fossero alle spalle, dita raddrizzare e collegano appena sotto la clavicola. Doppia prendere sharp gomiti indietro (palme separati), poi diluire mano nella mano, riprendere e tornare alla posizione di partenza (10 volte);
  • posizione originale in piedi, piedi alla larghezza delle spalle. Mano destra mettere sul fianco sinistro per tre volte di descrivere rapidamente un grande cerchio in avanti e tre - indietro; quindi ripetere tutto l'altro braccio (ripetuto tre volte);
  • posizione originale in piedi, a fare movimenti della mano, come in rana stile di nuoto, le mani leggermente in avanti e sollevare, girato palmo verso l'esterno, bracci inferiori in avanti e verso il basso, come se affettare attraverso l'acqua, sciogliere le mani e prendere la posizione di partenza (ripetere 10 volte).
  In quanto tempo si recupera la sua forma dipende in gran parte da sola.  

  Ciò che è necessario dopo la nascita? Quello che è necessario prestare attenzione.
  Durante la gravidanza e il parto il corpo di una donna si sente carichi pesanti, così dopo il parto una donna ha bisogno di tempo e qualche sforzo per ripristinare la loro salute.
  Per recuperare completamente il corpo di una donna dopo il parto, è necessario disporre di almeno due mesi, e in alcuni casi anche di più - tutto dipende dalle caratteristiche individuali dell'organismo. Periodo post-partum è molto importante per la salute delle donne, quindi è necessario sapere tutto di lui.

  I primi giorni dopo la nascita

  Le prime due ore dopo la nascita la donna è sotto controllo medico in sala parto, perché in questo momento è una grande possibilità di complicazioni. Se una donna non è il sanguinamento aumenta, quindi due ore dopo trasferito nel reparto post-natale.
  Per ridurre il sanguinamento donna drenato urine catetere e applicata al freddo stomaco. Assegnare anche emostatico e ridurre i muscoli dei farmaci utero. La perdita di sangue nelle prime due ore dopo la nascita non dovrebbe essere più di mezzo litro di conto perdita di sangue per il fatto (tutti salviettine imbevute di sangue pesati). Se i muscoli dell'utero gravemente ridotta, la più sangue è perso, come muscolo ridotta compressione vasi sanguigni, impedendo sanguinamento.
  Lohii nei primi giorni di sanguinamento, a volte con coaguli. Dopo aver applicato il bambino ai muscoli del seno dell'utero contrazione più attivo - questo promuove l'allattamento al seno e diventa meno sanguinamento e scarico dal colore rosso brillante diventa marrone.
  Nei primi tre giorni di sanguinamento può essere rafforzata al fine di evitare questo, si dovrebbe:
  • periodicamente (almeno ogni 2 ore) per svuotare la vescica - rallenta la contrazione muscolare dell'utero;
  • spesso messo bambino allattare al seno a richiesta - aiuta gli ormoni di rilascio che aumentano le contrazioni uterine;
  • Non abbiate paura a dormire sul suo stomaco, tiro dal ventre di avanti e indietro - così rapidamente liberato dalla lohy dell'utero;
  • nel campo del cancro dovrebbe essere sempre freddo - bottiglia di acqua calda con i vasi sanguigni ghiaccio freddo restringono.
  Se i primi tre giorni la quantità di scarico dall'utero è molto piccola, è troppo male: l'assegnazione di trattenuta in utero e può causare infiammazione.
  Prevenzione delle complicanze post-partum in questo momento è podmyvaniya tempestiva e il trattamento delle ferite (questo è fatto da operatori sanitari).

  Le prossime due settimane dopo il parto

  Donna in travaglio inizia gradualmente ad ottenere e mantenere se stessa. Sulla ° giorno 4-5 solito è dimessa dall'ospedale. Da quel momento in un contesto di bassa attività ormonale nelle donne può essere la depressione, è importante sostenere la famiglia, in particolare il marito.
  Nella prima settimana dopo la nascita lohii simile normale ciclo mestruale, il loro numero diminuisce ogni giorno che passa. Lohii diventato più leggero, poco sangue in loro.
  Durante questo periodo, la donna deve osservare con molta attenzione l'igiene personale per evitare di oscillazione infezione nel canale del parto.
  Per farlo:
  • Dopo ogni lavaggio sgabello con acqua calda corrente pulita;
  • Ogni giorno prendono doccia igienica;
  • utilizzano speciali assorbenti igienici elevati assorbono e li modificano a 8-9 volte al giorno;
  • Non utilizzare tamponi igienici - promuove l'infezione nel canale del parto;
  • le donne del corpo e biancheria intima deve essere sempre pulita.
  È necessario consultare immediatamente il medico se:
  • aumentato sanguinamento;
  • lohii acquistato purulenta giallo-verde e cattivo odore;
  • febbre e aumento del dolore addominale;
  • allocazione bruscamente interrotto, ed è successo prima di 6 settimane.
  Il problema che di fronte casa la donna - un bambino di cura. Se il bambino è inizialmente cattura capezzolo sbagliato, allora appare crepe molto dolorosi e abrasioni. Allo stesso tempo, in questo periodo segnato l'afflusso di latte che può causare stagnazione nel petto. C'è il pericolo di entrare attraverso un open capezzoli gonfi di infezioni dei tessuti del seno congestizia, ossia di infiammazione del seno, o la mastite.
  Per evitare la mastite necessità:
  • Non mettere il bambino al seno - che deve catturare non solo il capezzolo ma cerchio peripapillare;
  • nutrire il suo bambino su richiesta - regolare latte succhiare - la migliore prevenzione delle mastiti.

  Di volta in due settimane a due mesi dopo la nascita

  Il corpo di una donna è recupero e la fine del 2 ° mese dopo la nascita, si tratta di solito completamente nuovo al normale. Bold dopo la consegna richiede circa 6 settimane, la guarigione delle ferite poi in utero, e il suo guscio interno viene ripristinato. Quattro settimane dopo il parto allocazione minore, ma qualche mescolanza di sangue può ancora persistere, ma due settimane dopo l'assegnazione terminato a tutti, mentre si fermano più veloce nelle donne che allattano.
  Dal momento che il bambino ha bisogno di costante attività di donne, il processo di recupero è abbastanza veloce. Ma in questi due mesi non è possibile avere elevata attività fisica, anche sotto forma di sport. Essa dovrebbe anche evitare raffreddori e altre malattie che potrebbero causare l'infiammazione in utero e delle sue appendici.

  DOPO DUE MESI

  Appena superare due mesi dopo la consegna, è possibile avviare gradualmente ripristinare la forma. Prima di tutto avete bisogno di perdere peso e stringere i muscoli. Cosa fare se il bambino si nutre, e per di più, si prende letteralmente tutto il mio tempo libero? Ma ci sono alcuni trucchi. La dieta dovrebbe includere solo ciò che è utile per il bambino e non favorisce la deposizione di grasso. Utile bolliti e stufati di carne magra e pesce, latticini, frutta e verdura, cereali. Non è utile sia per la madre e il bambino fritti, grassi, alimenti zuccherati, bibite zuccherate.
  Ma per perdere peso, è necessario fare ginnastica, e quando farlo? Molte mamme verificato che bella riduce l'effetto del peso dispongono di aria fresca con il bambino. Si può camminare con un passeggino o ponendo il bambino in un sacchetto o sling Kangaroo (in modo da ottenere un onere aggiuntivo), alternando passo lento e veloce. Bambini sotto i due mesi dovrebbero trascorrere all'aria aperta almeno tre ore al giorno, e se questi 03:00 mia madre sarebbe spostare il peso sarà certamente diminuirà.
  Un altro problema che si pone in questo periodo - lo stato del seno. Molte donne hanno paura che possa allungarsi e diventare flaccida. Aiuta reggiseno stretto di tessuti naturali con spalline larghe che si desidera iniziare a indossare due settimane dopo la nascita. Aiuta a ripristinare la forma del seno e speciali esercizi e rafforza i muscoli del petto, che contiene il seno (ma nella maggior parte dei muscoli del seno lì). Come per qualsiasi esercizio, devono essere effettuati regolarmente.
  Grande pancia dopo il parto gradualmente ridotto in dimensioni - sta cominciando a ormoni "lavoro". Se a questo aggiungiamo   esercizio fisico , Diventa presto stomaco completamente piatto.
  Eppure, importante per le donne dopo il parto - un senso di conforto nella famiglia. Questo ha in primo luogo per prendersi cura del capo famiglia, avvolgendo la moglie e bambini.