Non è un segreto che una delle questioni più urgenti per le donne è un problema sbarazzarsi di pancia e fianchi in termini di costruzione. Come farlo?   È semplice.
  E la soluzione a questo problema viene scomposto in diversi componenti.

  Organizzare nutrizione
  Prima di tutto,   ricordate che restrizioni dietetiche di loro per vincere pieghe in più sulla pancia e fianchi proprio non funzionano, perché sono niente come il grasso, e la scelta di grasso è dieta.
  Evitare dolci, grassi e farinacei.   Aumentare l'assunzione di fibre nella dieta comprende come molti frutta fresca, verdure, riso e fagioli. Tuttavia i frutti che contengono grandi quantità di fruttosio, come le banane, uva e fichi, e devono essere eliminati.
  Colazione, anche se non si è tipico.   Una colazione completa   vi darà energia e sarà a meno di vari tipi di snack. Tuttavia, non la fame, e non appena si sente il disagio, spuntino tazza di yogurt, una mela o una fetta di cioccolato fondente.
  Non mangiare dopo 19 ore E la cena dovrebbe includere una insalata di verdure leggero, condito con un po 'di olio e yogurt o yogurt magro.

  Prestare attenzione alla propria condizione fisica
  Inoltre, ricorda che nessuna dieta non aiuterà senza esercizio. Così scuse basate sulla mancanza di tempo, diciamo solo che non vuole essere bella e attraente.
  Credetemi, coloro che realmente lo vuole, troverà sempre   15 - 20 minuti al giorno   eseguire esercizi semplici ma efficaci. Soprattutto perché potrebbero essere combinati con guardare i vostri film preferiti e serie TV.
  Abbastanza efficace in questo caso, si esercita con il cerchio aiuta a tutto il resto, e migliorare il sistema cardiovascolare e l'intestino, e risolvere alcuni dei problemi con la parte "femmina".
  Inoltre, ottimi risultati si possono ottenere utilizzando semplice a prima vista, ma esercizi molto efficaci - messo sulle spalle di un lungo bastone, come un fascio di equilibrio, e seguono la rotazione del corpo si alternano a sinistra ea destra.   Iniziare con una piccola quantità di esercizio   Ogni giorno gradualmente aumentare.
  Boca abbastanza ben pulita utilizzando Makhov lateralmente gamba dritta. Si dovrebbe fare in modo che l'edificio era situato rigorosamente verticale.

Pancia piatta - il sogno di ogni donna. Questo non è solo un bel corpo, ventre piatto ha una vita e più sottile silhouette. Certo, ognuno di noi vorrebbe fare un ventre piatto il più presto possibile, ma questo è possibile solo con l'aiuto della chirurgia che può avere le più sfortunate conseguenze. Pertanto, dobbiamo sforzarci di fare una pancia piatta, fare esercizio fisico e mangiare a destra.
La corretta dieta per un ventre piatto
In questo caso, si va in giro il "miracolo" diete, dopo di che, si perde peso in modo rapido e apparentemente senza conseguenze. No dieta di perdita di peso non sarà efficace a meno che combinato con l'esercizio fisico. Fame Sea vostro corpo, si stanno costringendo ad accumulare riserve, così una volta si interrompe la dieta, i chili in più tornare molto rapidamente, forse anche di più. E quasi cascante, nepodtyanutaya pelle dell'addome può guardare attraente.
Una corretta alimentazione offre una combinazione equilibrata di prodotti e modalità. Preferire alimenti utili - verdura, frutta, cereali. Non dimenticare di alimenti ricchi di proteine ​​che dovrebbero essere nella vostra dieta, ma in misura minore rispetto frutta e verdura. Cercate di mangiare cibi meno ricchi di amido, che non solo rendono il vostro ventre piatto, ma anche danneggiare la salute generale.
Secondo i nutrizionisti, si può mangiare di tutto, ma in quantità ragionevoli. Per fare un ventre piatto, mangiare quando si vuole qualcosa da masticare, e quando lo stomaco veramente fame. Bere liquidi a sufficienza, succhi di frutta, tè o acqua. Rozplanuyte suo regime in modo che la maggior parte del cibo z'yidavsya a due o le tre del pomeriggio e la cena era facile e consisteva di frutta, prodotti lattiero-caseari e ortaggi.
Fare un ventre piatto con l'esercizio
, Non esiste esercizi universali al fine di rendere un ventre piatto. Per ogni persona è individualmente complesso insieme di esercizi dipende dalla costituzione del corpo, predisposizione genetica, e molti altri fattori. Ogni esercizio può essere regolata in base alle singole caratteristiche che la tua figura per fare un ventre piatto sei riuscito a breve termine.
Ci sono tre principali tipi di esercizi per gli addominali per contribuire a rendere il vostro ventre piatto. Essi sono progettati per addominali superiori e inferiori, nonché i muscoli obliqui. Il periodo più adatto per un allenamento - mattina. Si può fare esercizi o a stomaco vuoto, o una o due ore dopo aver mangiato. Per rendere le lezioni più efficaci, gli esercizi vanno ripetuti 20-25 volte, facendo almeno due approcci. Spedizione di aumentare gradualmente.
Una serie di esercizi per bella e piatta stomaco
Esercizio 1.   Ricevere la posizione di partenza, si trovano sulla schiena, piega le ginocchia e sollevare i vostri calzini sul pavimento, le mani si prega di creare testa. Facendo espirazione sollevare leggermente la parte superiore del corpo in modo che le lame vengono dal pavimento a pochi centimetri. Fare respiro, tornare alla posizione di partenza. Questo esercizio è stato progettato per i muscoli addominali superiori, è garantito per contribuire a rendere un ventre piatto, perché l'intero onere a parlare sui muscoli addominali, il carico sui muscoli delle gambe anteriori manca.
Esercizio 2.   Sdraiatevi sulla schiena, mettere le mani dietro la testa, piegare le ginocchia, piedi piegare "ferro". Fare alito, piedi raddrizzare e li regala. Controllo che rimangano parallele al pavimento. Fare respiro, tornare alla posizione di partenza. In questo esercizio, l'intero onere ricade sui muscoli addominali inferiori, che contribuisce a rendere un ventre piatto.
Esercizio 3.   Ricevere posizione iniziale Esercizio 2. Fare respiro, toccare il gomito destro al ginocchio sinistro, rendendo il respiro, tornare alla posizione di partenza. Quindi toccare il gomito sinistro al ginocchio destro. Questo esercizio coinvolge tutti i muscoli addominali, compresi obliqui.
Ricordarsi di fare un appartamento stomaco esercizi dovrebbero essere eseguiti regolarmente.

  Ispessimento dell'epitelio cervicale - un leucoplachia, la cosiddetta malattia. In leucoplachia Greco - "targa bianca". All'esame, il ginecologo può vedere dalle macchie bianche cervice. Che cosa ha causato e perché è ispessimento della epitelio dell'utero?
  Leucoplachia è diviso in due tipi.

  Semplice leucoplachia

  Sulla cervice osservato ispessimento superficiale dell'epitelio, che è dovuto agli strati superiori. Cheratinizzazione avviene nell'epitelio e altri segmenti sono interessati.

  Polyferatyvnaya leykopatyya

  In questa forma di leucoplachia è un aumento del numero di cellule e, inoltre, cellule formate differiscono nella struttura dalle altre celle dello stesso tipo. Questo indica una pre-forma della malattia.

  Cause

  Cause di leucoplachia molto. Perché ispessimento intraepiteliale cervicale? Questo può essere un sistema immunitario indebolito, infezioni, funzione ovarica ormonale, danno epiteliale a causa di trauma o esposizione chimica

  Sintomi

  La malattia è insidioso e asintomatica. Solo in alcuni casi le donne si rivolgono al ginecologo sulle selezioni oscuri, e molto raramente - circa sanguinamento. Ecco perché è importante visitare regolarmente un ginecologo. Il ginecologo può identificare in una fase precoce e di spiegare il motivo per cui non vi è ispessimento epitelio cervicale.

  Diagnosi

  A volte le macchie sul cervice invisibile ad occhio nudo. Allora vieni alla colposcopia aiuti. Nel aceto vaginale cavità iniettato o iodio, che permette alla superficie di dipingere ed evidenziare le zone colpite. La diagnosi finale non è fatto fino studi istologici e citologici.

  Trattamento

  Il metodo di trattamento è determinata a seconda della estensione della malattia. Se la malattia è in fase grave, si raccomanda la chirurgia. Un processo di coagulazione, cioè bruciare chirurgia laser. Impegnarsi in sé rimedi popolari non è necessario. È possibile attivare la crescita attiva delle cellule che portano al cancro del collo dell'utero. Leucoplachia richiedono assistenza a lungo termine e di molta pazienza da donne.