Non importa quanto ridicolo possa sembrare, ma il numero di persone che vogliono aumentare di peso è quello di recuperare e grande come il numero di coloro che vogliono perdere peso.
Allenamenti estenuanti, la dieta e succhiare una vasta gamma di metodi - tutto al fine di perdere peso - una enorme macchina da soldi. Non sorprende, questo è molto, molto utile per molte persone.
Ma come aumentare di peso - la domanda è molto meno la risposta, anche se anche problemen e importante come il problema della perdita di peso.
E certamente sarete sorpresi di apprendere che per perdere peso - più leggero di stare meglio!
Un aumento di peso senza conseguenze, cioè di recuperare correttamente, senza pregiudizio per la propria salute - questo è un argomento per un'altra conversazione.
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Disturbi termini sia fisici che psicologici, comprese le questioni che interessano il feto durante la gravidanza, i vari tipi di stress e di stanchezza, insonnia e problemi di sonno. Questo è solo una piccola parte.
Si consideri il parere, che è d'accordo come nutrizionisti e formatori centri fitness.
Dal aumentare di peso correttamente?
1. stimolazione dell'appetito
Questo può essere fatto facilmente da bere un bicchiere prima di ogni pasto qualsiasi succo di frutta o di acqua minerale gassata. Adatto anche, se volete, cocktail alla frutta o birra analcolica.
2. Razione
La cosa principale - nutriente e regolarità. Si consiglia di non sentire la fame a tutti. Colazione, pranzo e cena devono essere piatti pieni e caldi. Non dimenticare gli spuntini, almeno tre volte, che deve necessariamente includere spuntini, frutta, verdura e latte.
3. Riposo
Rilassarsi dopo ogni pasto principale - dare peretravytysya alimentari. Nel sonno, può leggere, guardare la TV - cosa più importante, che il corpo non era in sospeso.
4. Bere
Bere molta - 2-3 litri al giorno. Bere dovrebbe essere diverso, acqua e succhi di frutta, e bevande al latte. Prestare attenzione al contenuto calorico e di grassi di bevande. Per di più, il meglio. Pertanto, il contenuto di grassi del latte non deve essere inferiore al 3%.
5. Il valore energetico
E poi, come si dice, il più - e meglio è. Tutti i tipi di dolci e prodotti da forno, pasta e pizza, tutti i tipi di salse ad alto contenuto calorico e patate fritte - Ora tutto ciò che disponibile, non solo, ma anche necessario. Non dimenticare di proteine ​​- carne, sarà utile e cioccolato scuro.
6. Aumentare porzioni graduali
Aumentare gradualmente la parte. Così, per esempio, se avete mangiato a pranzo 200g borscht preferito, domani mangiare piatto 250ml preferito.
7. integratori alimentari e vitamine
Per il pieno sostegno del corpo dovrebbe raggiungere a piedi la farmacia e acquistare un buon complesso vitaminico. Ebbene, se conterrà oltre a vitamine e minerali e anche oligoelementi. In ogni caso, prima di acquistare assicuratevi di consultarsi con il medico - che sicuramente vi consiglierà il più adatto per voi.
8. istruzione e la formazione fisica
Se si utilizza un sacco di cibo, ma non la carne di esercizio - domani si ottiene non è pancia "birra", e anche la cellulite in aggiunta ... a stare meglio, ma buoni risultati chiaramente non funziona. Prestare attenzione alla formazione di forza. Manubri e bilancieri dovrebbero essere i vostri amici.
9. Osservazioni
Esattamente come guardare la dieta per la perdita di peso e aumento di peso quando è necessario registrare quanto si mangia, quante calorie sono state che il peso guadagnato. E 'necessario sfruttare al massimo l'aumento di peso regolare, sicuro per il vostro corpo a dieta il più individualizzato e all'esercizio fisico, di subordinare il vostro desiderio e il risultato desiderato.
10. Mancanza di risultati
Se, nonostante tutti gli sforzi, il peso non è cambiato o hai recuperato un po 'in 3-4 settimane - consultare un medico generico. Superfluo, e anche diventare la consultazione e nutrizionista necessario. Medico prescriverà gli esami e le prove necessarie. La ragione per cui peso è rimasto lo stesso, può diventare una malattia o disturbo dei sistemi interni.
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Probabilmente tutti saranno d'accordo che il dono più prezioso di ogni vita umana - è la salute, che, come si dice è noto, nessuna quantità di ricchezza non può comprare. Ma Comunque il corpo umano non è perfetto, così i più anziani si ottiene, più attenzione dovrebbe essere prestata alla prevenzione di diverse malattie.   Questo è può essere fatto a casa, se scartiamo la pigrizia e la pulizia periodica dei principali sistemi e organi del nostro corpo.
Perché dovrebbe impegnarsi nella pulizia del nostro corpo
Nel corso della nostra vita, spesso influenzati dalla dieta impropria, i nostri corpi iniziano a formare sostanze nocive. Se il tempo non tiene procedure di pulizia periodica, si accumulano nei calcoli biliari modulo e reni, nelle cellule e il liquido intercellulare nei sacchi congiunti, depositato sulle pareti interne dei vasi sanguigni, etc.
Se non rimpiangere il vostro corpo, come il fumo, mangiare troppo, l'abuso di alcol, che lavorano in condizioni pericolose, molto probabilmente già in possesso di un mazzo di malattie croniche. Quindi è solo bisogno di capire l'importanza delle procedure che sia di tenere i giovani, il vigore e la mobilità alla vecchiaia di pulizia. Con questo la maggior parte di questi metodi sono progettati solo per l'uso in casa, quindi non c'è bisogno di andare in ospedale per questo.
"Intasato" il corpo è un terreno di coltura ideale per molti agenti patogeni, che includono micoplasma, toksoplazmu, ureaplasma, Chlamydia, gonococco, Gardnerella, Trichomonas, virus, lievito. Sono le lesioni causa di vari organi di processi infiammatori di intossicazione. Vi è una sequenza di pulizia del corpo, prima pulire l'intestino, dopo cistifellea e del fegato, il liquido nave e tessuti e solo alla fine del rene. Questo consentirà di evitare la diffusione di tossine e le tossine in tutto il corpo e il loro riassorbimento.
Sappiamo una quantità enorme di procedure del corpo umano di pulizia, e tra coloro che stanno cercando di affrontare questo a casa, la fame più popolare come il modo più semplice ed efficace. Quando una persona si rifiuta di mangiare, avviare il processo di pulizia spontaneo del corpo di depositi di sale, le cellule morte o difettosi e altre tossine nell'intestino muoiono batteri di putrefazione, che si svolgono i loro utili colleghi. Se così la pulizia a casa,   piuttosto morire di fame regolarmente, ad esempio una volta un quarto per 3-4 giorni.
Come è Colon Cleanse
In genere, la pulizia del dipartimento del corpo umano è molto importante per una buona salute. A questo scopo spesso utilizzare erbe che stimolano i principali organi e neutralizzare accumulate nel corpo di sostanze nocive.   Preparare il pagamento è molto semplice:   Prendere semi di finocchio, achillea, foglie di eucalipto, camomilla, foglie di betulla, Celidonia, semi di piantaggine, calendula, salvia e origano e mescolare il tutto in parti uguali. Cinque cucchiai di questa collezione, che si è rivelato un ottimo strumento per la pulizia l'intestino e l'intero organismo, l'erogazione di 2 litri di acqua bollente. Lasciate riposare per mezz'ora, filtrare con cura e raffreddare a temperatura corporea. In questo caso, la pulizia sarà davvero delicata, perché il liquido troppo calda può provocare spasmi involontari dell'intestino.
Naturalmente, in casa di trovare tutte queste erbe non è facile, ma dovrebbe comunque venire a farmacie di trovare almeno due terzi dei prodotti inclusi in questa composizione. Quindi l'effetto di pulizia sarà molto più forte.
E 'meglio per condurre una tale pulizia del corpo la mattina, a circa 5 alle 6 del mattino   perché in questo periodo intestino è particolarmente attiva, ma solo dopo un movimento intestinale. Pertanto, può essere successivamente le procedure di pulizia può spostare un po 'di tempo, ma è di solito non essere violata.
Se siete cronicamente a corto di tempo, si può fare un forte decotto e diluire con acqua a temperatura ambiente. Clisteri Tip prima dell'uso devono essere disinfettati mediante bollitura per mettere accidentalmente l'infezione del corpo. In realtà purgation è che si mette una settimana clistere banalmente un giorno, e il secondo e il terzo - un giorno. Cercate di resistere a questa procedura non è molto piacevole per 5-10 minuti e può essere più difficile da pulire il più possibile è stata completa.
Che cosa è la pulizia del fegato
Dopo aver pulito l'intestino può procedere alla pulizia del fegato -   corpo che prende il peso, filtraggio e neutralizzando sostanze dannose per l'organismo che provengono dall'ambiente.
Per pulire il fegato portato l'effetto desiderato, si dovrebbe essere preparata in anticipo. Durante la settimana, mangiare solo cibo vegetariano e guardare per i movimenti intestinali regolari.
Sul primo pulire il corpo a stomaco vuoto al mattino giornata, fare un clistere. Quindi si raccomanda un giorno per mangiare il succo di mela fatto solo di recente. Il giorno dopo fare la stessa cosa, e la prossima bevanda giorno di succo di mela appena prima di 7:00. Si ritiene che il momento più favorevole per purificare il corpo di rocce che si sono accumulati nel fegato.
La procedura per la pulizia del fegato, che si svolge in casa, è il seguente:   Stare a letto, ha messo una piastra elettrica sul fegato e ogni quarto d'ora all'interno di 3 cucchiai succo di limone e olio d'oliva tanto, con la corretta li mescolano in un bicchiere.
Meglio tenere bottiglia di acqua calda nel quadrante superiore destro almeno 2-3 ore. Poi addormentarsi serenamente. Quando si sente la voglia di defecare, vedrete i risultati, ovviamente, se condotto correttamente la pulizia del fegato, pietre bilirubina escono colore verde, tappi di colesterolo, bile nera, muco e pezzi morti etc. Ciò significa che il corpo ha iniziato a liberarsi di tossine interne che si sono accumulate nel corso degli anni. Di solito una (4) Alcuni di tali emissioni, e poi fare un clistere di pulizia e non è posnidayte densamente.
Metodi di trattamento articolazioni
A per mantenere la flessibilità e la mobilità articolare,   è necessario pulire periodicamente utilizzando rimedi popolari, o il corpo può invecchiare per iniziare a dare più gravi fallimenti. Inserite le foglie di alloro 5 g in 300 ml di acqua calda e far bollire per qualche minuto, poi lasciarlo brodo birra in un thermos per 3-4 ore. Scolare la soluzione e bere a piccoli sorsi entro 12 ore. Tutto in una volta prendere nessun caso non può, o invece di pulire il corpo si guadagna sanguinamento. Fare questo per tre giorni alla settimana può ripetere la procedura. Mangiare solo cibo vegetariano. Nel primo anno delle articolazioni si consiglia di effettuare la pulizia ogni tre mesi,   poi una volta l'anno, e deve necessariamente precedere la pulizia dell'intestino.
Metodo di trattamento linfatico
Lymph - è uno dei più importanti fluidi corporei, così pulito che è auspicabile anche per coloro che vogliono sentirsi davvero salutare. Per preparare questa speciale miscela di succo fresco: Prendete 200 ml di acqua di fusione, 900 ml di succo d'arancia e pompelmo, 200 ml di succo di limone. Prima della procedura, fare clistere pulizia e bevande salina (poiché in 100 ml di acqua dovrebbe prendere un cucchiaio di qualsiasi sale). Molto buon effetto sul corpo, in questo caso, fare una doccia calda, sauna e bagno turco, promuove lo scarico profusa di acqua e poi naturale del corpo spedizioni. Ogni mezz'ora bere 100 ml di miscela di succo ottenuto. Tipicamente, linfa pulizia raccomandato per tre giorni consecutivi senza mangiare altro che meltwater e la miscela di cui sopra.
Come purificare i reni
I reni sono uno degli organi più importanti del corpo umano e il filtro naturale per tutte le tossine che entrano o formare in esso, così la loro pulizia deve prendersi cura dei suoi primi anni.   Migliore per iniziare le procedure di pulizia estate rene, al culmine della stagione di anguria. Metodo di pulizia in questo caso è quello di utilizzare Arbusov e pane. Mangiare questi alimenti per una settimana, perché contribuiscono a ingannare pietre e sabbia del sistema urogenitale.
Un altro modo per pulire   rene prevede l'utilizzo combinato di olio di pino e di erbe. Prendere 50 grammi di erba, maggiorana, poligono, melissa di San Giovanni e la salvia e cuocerli con tè alle erbe, podribnyvshy pre. Preparare 20-25 grammi di olio di pino, che è uno strumento indispensabile per la pulizia dei reni. Week sedersi su una dieta vegetariana, di tanto in tanto mangiare tisana con miele. Il settimo giorno preparare 100 ml di brodo di erbe fresche, raffreddare e bere una mezz'ora prima di un pasto, aggiungendo 5 gocce di olio di pino naturale. Prendete questa miscela tre volte al giorno per cinque giorni. Noterete che ha iniziato il processo di pulizia: pomutneet molto urine può cominciare a uscire rocce e sabbia.