Il nemico principale della vostra armonia (e la salute troppo) - uno stile di vita sedentario. Se non siete ancora pronti a diventare un atleta appassionato, spendere tutto il tuo tempo in palestra e svegliarsi un'ora prima per una corsa mattutina, avviare piccole.
  Ad esempio, svolgerà l'abitudine di giorno una fermata a piedi. Uscite dalla casa cinque minuti prima al mattino o sulla strada di casa non si è fermata si arriva. Passare il tempo e per fare nuovo sport per voi in una piacevole passeggiata aiuterà il vostro lettore musicale preferito e pensieri positivi che finalmente vivere una vita ricca e vibrante.
  Inizia ascensore paura! Venite a piedi le scale. Ricordate - in questo modo si mettono in muscoli delle gambe tono, glutei e addominali. E se con i tacchi - calorie, e aumenta il carico sui muscoli. Prendete una pesante borsa - e l'utilità di una formazione "scala" come triplicherà!
  Diventa un dandy! Perché non fare le pulizie di primavera? Musica per tutti, un buon umore alleati - e ora pulire la polvere dagli armadi, pavimento podmetaetsya, e calorie bruciate nel vostro corpo. Inoltre, non essere pigro per aggiungere più movimento in più usuali operazioni. Qualcosa è caduto fuori dal tavolo? Ora non piegare, è meglio alzarsi da una sedia, sedersi sui talloni e prendere cosa.
  Quando vi lavate i denti, farlo mentre in piedi su una gamba sola - i muscoli delle gambe arriverà presto in tono. Quando in piedi alla fermata dell'autobus e attendere per il trasporto - coinvolge lo stomaco, glutei ceppo. Tutti questi semplici passi completamente inosservato, ma sono molto utili per la figura.
  In ogni possibilità fare piccoli esercizi. Ogni volta, non solo al mattino. 10 minuti di esercizio semplice in qualsiasi momento - è meglio di tutti l'assenza di qualsiasi attività sportiva. Se l'uscita si vyberetesya con gli amici in un pic-nic con giochi per cellulari, la pista o in piscina - può essere considerato un vero sportivo!  

  È spesso il primo collo inizia una insidioso indicano l'età della donna. Il nostro compito - per evitare questo pasticcio. Per fare questo, collo e décolleté occorre dedicare particolare attenzione e li circondano con cura.



  Prima di tutto, prestare attenzione a come si dorme. Troppo alto cuscino provoca la formazione di "anelli di crescita". E in ogni caso non essere testa bassa - in senso letterale o figurato. Bella testa di atterraggio vi darà il fascino e l'attrattiva e salva il collo da invecchiamento precoce.

  Come prendersi cura di collo   ogni giorno

  Al fine di rendere il vostro collo sembrano grandi, non è necessario andare alle procedure salone. La cura per il collo e può essere fatto a casa: non ci vuole molto tempo, ma qui importante la regolarità. Per prevenire le rughe che lavano il collo la mattina acqua molto fredda, si può anche inviare la sua doccia. Questa procedura porterà non solo al colore della pelle, ma rapidamente svegliarsi. Poi il collo deve essere pulito tonica e mise il crema con filtri solari.

  Durante la cura del viso serale (lavaggio, tonificante, nutrizione) dovrebbe estendere tali procedure e il collo troppo. Cleanser e toner possono essere utilizzati gli stessi per l'individuo, ma è consigliabile una crema speciale per il collo. E 'meglio usare creme con collagene o acido ialuronico.

  Come prendersi cura di collo . Maschere

  Una volta alla settimana Trattare la maschera collo e peeling, farlo meglio in giorni diversi. Maschere per il collo possono essere molto diverse. Per esempio,

  Seme di lino

  Versare mezzo bicchiere di acqua bollente un cucchiaino di semi di lino, e cuocere a fuoco medio per 10 minuti, quindi lasciate raffreddare e brodo birra, ottenere brodo viscido, è stato lui che ha messo al collo per 20 minuti.

  È possibile fare una maschera di olio di lino caldo, l'effetto è ancora maggiore se per aggiungere qualche goccia di succo di limone fresco.

  Orange-formaggio

  Succo di mezzo un mix di colore arancione con due cucchiai di formaggio e aggiungere un cucchiaio di olio vegetale. La massa densa risultante trovava in garza e applicato al collo per 20 minuti. Questa maschera è grande tonifica e ringiovanisce la pelle.

  Fiocchi D'Avena

  Due cucchiai di farina d'avena è un terreno in un macinino da caffè e versare il latte caldo. La sospensione è stata applicata al collo e décolleté, 20 minuti rimuovere e idrata crema per la pelle.

  Come prendersi cura per il collo.   Gli Esercizi

  Portare il collo per aiutare il tono e esercizi speciali. Se si dà loro qualche minuto in seguito giorno sarà molto evidente.

  1) Togliere il labbro e articolare attivamente, pronunciare i suoni di "O-U-I". Quindi stiamo rafforzando largo muscolo del collo
  2) È possibile eseguire lo specchio. Metti la mano sotto il mento e la forza più bassi angoli della bocca verso il basso come espressione di grado estremo di disprezzo. Ti senti come muscoli del collo napruzhatsya. Ripetete 3-4 volte.
  3) Non si muove all'indietro, ruotare lentamente la testa a destra ea sinistra. Poi basta buttare lentamente indietro e parte bassa della schiena.
  4) la lingua sporgente, cercando di farli alla punta del naso.
  5) bloccato denti matita e scrivere dieci diverse lettere dell'alfabeto (essere - amato il nome).

  Seguendo queste raccomandazioni, si può rimanere giovane collo e migliorare in modo significativo il suo aspetto.  

  Ahimè! Nutrizionisti confutato il mito di calorie negative. Per coloro che non hanno avuto il tempo di soccombere alla magia delle idee negative-calorie, spiega. Si riferisce a prodotti che devono essere apprese, il corpo richiede notevoli sforzi. E come se digerire alcuni di loro, il corpo consuma più calorie di quelle che riceve. Così nutrizionisti ridono insieme questa affermazione. In primo luogo, la gente se tali prodotti in natura, dopo aver mangiato sentivano sarebbe carestia brutale e ben compensata avrebbe calorie negative adottate dopo positivo. Ma - digestione è fino al 10 per cento di calorie che contiene.
  Ma, vedete, è stata una buona idea: naedaeshsya per scaricare torta con panna, e dopo la fatica peresylyuyuchy, zakusuyesh un chilo questione di ananas - e sul divano, perdere peso. Beauty! In generale, i nutrizionisti non sono contento, non contento.
  Ma l'idea di calorie negative ha ancora la sua quota di radio. A causa della torta e torte, salumi e altri prodotti che hanno superato un trattamento intensivo, per non parlare di zucchero e marmellata, navighiamo a passi da gigante. Ma la presenza di prodotti tissue è ancora desiderabile. Se gli stessi prodotti che sono considerati negativi, non prendono per compensare i danni causati da eccesso di cibo, ma invece - l'effetto potrebbe essere.
  La buona notizia: questi alimenti sono molto gustoso e ricco di sostanze nutritive. Queste verdure: carciofi, zucchine, broccoli, cavoli, carote, peperoni, cetrioli, ravanelli, barbabietole, lattuga, spinaci, cavolfiori. Frutta e bacche, ananas, arancia, pompelmo, fragole, lamponi, pesche, mele, mirtilli, limone e mirtillo. Così come erbe e spezie. Tutto questo può essere consumato in qualsiasi quantità, alcun rischio per recuperare. Sorrel, aneto, prezzemolo - migliori amici snello ragazze.
  E tutti i tipi di pepe e di stagionatura (non negozio, naturalmente, con un sacco di esaltatori di sapidità e stabilizzatori, questi - il veleno, non mangiare, in ogni caso!) - Tono e realmente contribuiscono alla ripartizione dei grassi. E 'meglio aggiungere più condimento nel cibo e meno sale.
  Ma ci sono alcuni prodotti rispettosi, che dovrebbero venirne a conoscenza.

  Pepe rosso - riduce l'appetito, che riduce notevolmente il peso anche senza calorie negative.

  Coppia mangiato mezz'ora prima di mangiare le mele troppo, sarà presto alimentato pasto principale.

  Alghe inoltre, con una massa di proprietà utili di bellezza, e anche aumentare la sensazione di sazietà.

  Il tè verde contiene catechine - antiossidanti che rallentano il processo di invecchiamento e migliorare il metabolismo del corpo e riguardano leptina - un ormone responsabile per l'appetito.

  Cosa fare se si vuole veramente dolce, oltre il tè verde? Molto semplicemente, sostituire torta di frutta secca. Ha un sapore altrettanto buono, ma per parafrasare un famoso gioco di parole - in aggiunta al beneficio di alcun danno.
  Nel complesso, il programma per questa estate - verdura, frutta, frutti di bosco e il tè verde e giochi per cellulari in aria fresca ed essere sicuri di mare, anche se il lago è anche un bene.
  Autore: Milo  

  I tempi di deficit totale da tempo lasciato alle spalle. Ora sugli scaffali dei negozi di cosmetici si può trovare quasi tutto - il gusto, il colore, le esigenze e budget. Ma non dimenticate completamente testato nel corso degli anni e dei secoli ricette mezzi "casa". A volte cosmetici fatti in casa con ciò che è a portata di mano, aiuta fuori. Riassumiamo l'esperienza degli antenati e ozyrnimosya intorno - che il fatto che teniamo in casa, può servire come un buon servizio per la nostra bellezza?
  1) Acqua. Per ovvie ragioni, è meglio usare bollito. C'è un altro modo di "preparare" l'acqua - comporre una grande bottiglia, mettere in freezer e aspettare fino formata dimensioni Ldinka di un uovo di gallina. Ldinka deve lanciare (che, come dicono gli esperti, accumulare contaminanti), e l'acqua può essere utilizzata. Altri effetti benefici sulla pelle si sciolgono acqua. Per riceverlo non è necessario attendere che la neve d'inverno e raccogliere manciate - invece venire in soccorso di nuovo rubinetto e freezer.
  2) Ice. Sono utili per pulire la pelle, soprattutto se ci sono problemi sotto forma di pori in espansione e una tendenza all'acne. Miglior cubetto di ghiaccio pulire viso al mattino - a causa effetto tonificante di questa procedura darà il tono per la giornata. Fermo può essere semplice acqua e una varietà di tisane e infusi (zucchero naturale).
  3) Parlando di zucchero. Se - il proprietario di pelle grassa, la seguente ricetta è per voi. Prendete un sapone delicato, anche fare la schiuma nelle sue mani e mettere la schiuma di sapone in tazza. Aggiungere un cucchiaio di zucchero c'è - ottenere eccellenti scrub purifica i pori e rende la pelle liscia.
  4) Le uova. Molti di noi, almeno una volta nella loro vita facendo maschera per capelli con tuorli d'uovo. Proteine, per inciso, può essere utilizzato anche - renderà la faccia bianca, liscia, pori stretti e rinfrescare il look. Per preparare le maschere devono abbattere proteine ​​dell'uovo bianco di schiuma piuttosto solido, applicare sul viso, pat dita sulle aree problematiche (aree con pori dilatati), attendere che si asciughi miscela e applicare lo strato successivo. Maschera lavare con acqua tiepida, con l'uso regolare si possono ottenere risultati eccellenti.
  5) Latticini. Essi sono più adatti a coloro la cui pelle è soggetta a secchezza. È possibile applicare questi metodi direttamente sulla pelle, e può essere fatta sulla base di queste diverse maschere. Ma attenzione - a volte la pelle sensibile "non accetta" panna acida o yogurt. Se dopo aver applicato la maschera sentito una sensazione di bruciore - piuttosto meglio risciacquo parte con acqua tiepida. Bollito o fondere, come ricordiamo.
  6) Frutta, verdura e bacche. Qui un vasto campo di sperimentazione. Nel mondo ci sono migliaia di ricette per maschere, lozioni e altri cosmetici che si possono fare con queste natura Zharov. Scegli la tua strada - e godere.
  Naturalmente, questo non è tutto ciò che può conservare e valorizzare la vostra bellezza. Ma nel caso di cosmetici domestici bisogno quello che viene chiamato vtyahnutysya. Si dovrebbe iniziare - e gradualmente la curiosità venire conoscenze su come un prodotto si comporta e quali effetti è in grado di fornire.
  Naturalmente, gli esperti si spingono a rinunciare all'acquisto di cosmetici - la stessa crema che si sta utilizzando, la creazione, scienziati, estetiste, quindi è utile. Ma naturali, cotti propri cosmetici non certo per essere ridondante. E poi, è così bello - badare a se stessi con molta attenzione! Essere bello!