Per pulire la bocca e saliva di bagnatura necessaria. La mancanza di produzione porta a secchezza della mucosa ed il disagio. Oltre a supportare la bocca saliva bagnato svolge altre funzioni altrettanto importanti. Protegge i denti dalla carie, aiuta a digerire controlli degli alimenti i livelli di batteri nel cavo orale, prevenire la diffusione di infezioni, facilita il processo di masticazione e la deglutizione. Secchezza può essere sentito tutto il giorno e passare ad una certa ora.
  Che cosa può essere causato da secchezza della bocca?
  Cause identificate bocca asciutta duro. Lo stato temporaneo che si verifica durante la notte o al mattino può essere causato da:
  - Problemi respiratori derivanti dal russare o freddo, quando a causa di questa mucosa orale secca. Anche questo popolo tende a diminuire il tono del palato molle;
  - Intossicazione, risultante precede l'insorgenza di sete di questo alcol ammissione o droghe.
  In piedi, orologio secchezza della bocca può essere un segnale allarmante, che indica che alcune violazioni delle funzioni vitali del corpo. Tra loro:
  - Ostruzione del dotto ghiandolare, che riduce la produzione di saliva;
  - acute malattie infettive;
  - Malattie del tratto gastrointestinale;
  - Diabete;
  - Aumento della funzione tiroidea;
  - Artrite reumatoide;
  - Morbo di Parkinson;
  - Menopausa;
  - La carenza di vitamina;
  - Malattie da radiazioni.
  Anche causare secchezza permanente è il fumo o alcune preferenze culinarie (amore di cibi piccanti, speziati e salati).
  Inoltre, questa condizione può verificarsi durante la disidratazione, malattie accompagnate da febbre alta, aumento della sudorazione, vomito, diarrea, perdita di sangue. Può essere un mentre in climi caldi asciutti o durante stress fisico prolungato. Questo sintomo è temporanea e indica che il corpo ha bisogno per ricostituire le riserve di umidità.
  Dopo aver preso alcuni farmaci può anche essere la bocca asciutta. Proprietà mucose asciutte con antidepressivi, tranquillanti, allergie, farmaci per il dolore, lassativi, ecc Se li si riceve c'è uno stato di siccità, è necessario esaminare attentamente il manuale e prendere atto degli effetti collaterali.
  Numero di saliva prodotta dalle ghiandole dipende dall'età: il più vecchio della persona, il meno attivi che producono, più c'è lo stato di secchezza della bocca.
  Sintomi di secchezza della bocca
  Umidità insufficiente cause orali difficoltà quando si mangia, che a sua volta porta a lesioni della mucosa, il verificarsi di erosione, infiammazione e crepe. La mancanza di saliva porta ad un aumento nella placca di crescita microflora e rivitalizzazione.
  La secchezza della bocca è spesso accompagnata da alito cattivo.
  Pronunciate sintomi possono includere:
  - Sensazione di bruciore sulla lingua;
  - Difficoltà nella deglutizione;
  - Stomatite;
  - Labbra screpolate;
  - Ottundimento del gusto;
  - La presenza di un gusto metallico in bocca.
  Trattamento della mucosa orale secca
  Il trattamento è di eliminare lo stato della sua causa diretta. A casa, utilizzare gli strumenti che proteggono l'irritazione delle mucose. A questo scopo, viene trattata girasole, albicocche, burro di pesca, miele, marrone miscela di glicerolo (soluzione al 10%).
  Buono strumento, in particolare per la prevenzione di sorgere temporaneamente Stati useranno frutta, minerale o acqua. Migliorare lo stato di smettere di fumare e il consumo di alcol. Se si verifica costantemente bocca secca, per cui è probabile presenza di una malattia. In questo caso, prima di vedere un medico, il più rapidamente verrà predisposta per la causa principale e trattamento appropriato.  

  Attualmente, sempre più esperti ritengono sport swimming panacea. E c'è una spiegazione razionale, poiché solo a nuoto il corpo umano è in posizione orizzontale, con lo stress sui muscoli del corpo è ottimale, ma allo stesso tempo di caricamento della colonna vertebrale e articolazioni sono minime, a differenza di altri sport. Questo vantaggio si estenderà la colonna vertebrale e le articolazioni di lavorare a bassi carichi.




  Parallel stress positivo sui gruppi muscolari del corpo, tecnica di respirazione nel nuoto migliora significativamente il sistema cardiovascolare, equilibrio acido-base, apertura di lavoro e capillare.

  Come il galleggiante, che perdere peso?

  Le classi sono fatto meglio in mare aperto, senza corrente. Aria fresca e pulita, più la vista del paesaggio presenza, aggiungono resistenza supplementare ed energia. In caso contrario, è necessario utilizzare la piscina.

  Inizia con dieci minuti di warm-fizkult che respira esercizi, stretching e riscaldamento tutti i gruppi muscolari del corpo.



  Durante il riscaldamento dovrebbe effettivamente nuotare stesso, la cui durata viriruetsya 20 a 35 minuti, a seconda dell'intensità del carico di idoneità e l'età della persona. Nel nuoto è importante periodicamente si alternano stile di nuoto. Ad esempio, alternati in ottone dorso, come la prima sillaba di download muscoli delle gambe e altri muscoli del corpo più.

  Bruciare calorie.

  Per un 35 minuti di nuoto bruciato più di 650 calorie, il che equivale a venticinque minuti di jogging o camminare una mezz'ora. Tuttavia il corpo non si lascia ingannare, e dopo la gara si sveglia un buon appetito, dobbiamo dimostrare carattere e perseveranza che non sono stati vani ricerca. Ma con un forte senso di fame, si può ricorrere ad andare a cavallo ", per esempio, per riempire i frutti di stomaco come la mela, pesca e altri hanno un sacco di carne, per riempire lo stomaco di cibo a basso contenuto calorico.

  Durante le lezioni si ottiene un sacco di emozioni positive, e qualsiasi segnale gioiosa al cervello - a bruciare calorie. Così anche queste sfumature apparentemente minori lavoreranno sulla perdita di peso. Un mood positivo dopo lo sport può facilmente aiutare a far fronte con la fame indesiderati.



  Cosa non fare con il nuoto per la perdita di peso:

  Non c'è bisogno di essere insegnato al cento per cento. Ciò può causare deterioramento del sistema cardiovascolare e un insieme di chili.

  Non iniziare esercizio "per la società" o semplicemente specificare così chiaramente in anticipo l'obiettivo e la ragione.

  Non mangiare troppo dopo l'esercizio.

  Non rompere il programma di allenamento, non utilizzare alcool o fumo.

  In un solo mese di esercizio fisico regolare si può perdere 7-12 chili in sovrappeso. Ne vale la pena. Come risultato, un lungo respiro e movimenti delle mani circolari sincroni cominciano a funzionare lobo superiore del polmone, portando ad un forte aumento l'arrivo di ossigeno nel sangue. Che a sua volta porta ad una maggiore reazioni ossidative, permettendo a bruciare i grassi e rimuovere le tossine dal corpo. Inoltre permettono allenamento acqua per rafforzare il muscolo cardiaco, che accelera il metabolismo acqua-sale del corpo.

  Oltre a bruciare l'eccesso di peso, anche attraverso una formazione regolare in acqua, è possibile migliorare in modo significativo la loro salute, l'immunità, diventato molto più snello e più attraente. Il nuoto è naturale per occupazione umana, la formazione in corpo dell'ammortizzatore acqua, non dannoso, ma danno un sacco di fatica, energia, salute, e non da ultimo la fiducia.  

  Raramente pensiamo su se respirare. Dobbiamo ricordare che una corretta respirazione fornisce il corpo molto più ossigeno di sbagliato, e che è necessario per l'esecuzione impeccabile di esercizio fisico e mentale.




  L'aria fresca è uno dei cosmetici prevoshodneyshyh. Ma per preservare la salute e la bellezza di insufficiente passeggiata quotidiana nel parco o una breve gita.
  Così come l'esposizione all'aria fresca, corretta respirazione è essenziale per il corpo. Filosofi indiani credono che chi impara l'arte della respirazione corretta, espandere le loro capacità mentali e spirituali e migliorare il carattere e imparare l'autocontrollo.
  Sulla destra ci sono tre fasi della respirazione: inalare, espirare e smettere di respirare. Ci sono importanti relazione temporale tra respiro, espirare e fermano la respirazione. L'aria deve sempre inspirare ed espirare attraverso il naso.
  Se impariamo a respirare correttamente, è sufficiente controllare dieci respiri profondi la giornata con una finestra aperta - e la nostra salute e la bellezza sono in forma corretta.
  La cosa più importante quando la respirazione - un rilassamento muscolare completo. In questo caso si deve prima imparare a usare il diaframma. Per questo torniamo, mettere le mani libere, il migliore in testa, e piedi raspryamlyaem. Espirate aria attraverso il naso per un lieve arretramento del ventre, mantiene minuto, quindi eseguire un respiro profondo, due volte più a lungo prima di espirare. Poi smettere di respirare. Eseguire la seguente espirare nuovamente più di prima, e il respiro - il più a lungo prima. Allo stesso tempo, cercare di respirare liberamente, in completo relax, apertura imbutitura.
  Più a lungo ci fermiamo dopo l'espirazione, il più profondo e più pieno dopo il prossimo respiro. Volendo rafforzare questo esercizio può mettere sul vostro stomaco libro piuttosto spesso e vedere come si sale e scende nel controllo della respirazione.
  La seconda fase di una corretta respirazione - padroneggiare la capacità nyzhnerebernoho respirazione. Soggiornare in posizione supina con i muscoli rilassati, provare, tirando aria per espandere il petto. Questo si verifica semplice: mettere le mani sul bordo inferiore in modo che le dita medie toccano; respirare l'aria finché mani non si allontanano lateralmente. Durante l'espirazione palme devono tornare alla posizione di partenza.
  Una volta che siamo in grado di gestire la respirazione nyzhnerebernыm, collegarsi con entrambe le fasi. Quando l'ispirazione vyp'yachuyemo stomaco, quindi espandere la costola, ma quando l'espirazione prima coinvolge lo stomaco, e poi ridurre le costole discrepanza.
  Per respiro era completa, dobbiamo dominare la sua ultima fase, la cosiddetta respirazione superiore. Quando inspirate sollevare il seno e clavicola, scapola contemporaneamente tirare insieme per proporre petto in avanti e zapadav stomaco. Quando si espira sterno, costole e clavicola ritorno alla posizione di partenza. Quando raggiungiamo questa fase e respirando pouprazhnyaemsya la capacità di unire tutte le tre fasi della respirazione in un movimento fluido dal grembo alle spalle. L'inalazione di aria, aumentando la pancia, poi la parte inferiore delle costole ed infine proposto petto; espirazione sua prima goccia ventre, allora parte inferiore del petto, e infine, seno e clavicola.
  Questi esercizi aumentano la circolazione del sangue, la postura correggere le carenze, migliorare la forma fisica generale e l'effetto calmante.