Ventre piatto, sollievo, muscoli tirati, la simmetria del corpo e l'attrattiva - il sogno di molti uomini e donne. Alcuni non solo sogno, ma anche visitare la palestra, diete ystyazayutsya non contano le calorie e vivono in costante restrizioni sui prodotti alimentari. Tuttavia, queste offerte forniscono poco buon risultato. Ma oggi, con l'aiuto di elevata intensità ed efficace formazione tai-bo può causare un rapido e distruttivo colpo al sovrappeso.

  Che cosa è spento

  Tai-bo - una palestra - programma che combina esercizio con aerobica e arti marziali elementi. Dalla direzione assorbita stessa ritmo e movimenti dinamici di controllo della velocità. In media durante un allenamento brucia circa 800 calorie. E 'questo tipo di esercizio favorisce la rapida perdita di peso. Per quanto riguarda le arti marziali, vi è la tecnologia presa in prestito tamburi pugilato, karate e taekwondo, ma il contatto diretto in formazione, ovviamente non come abrasioni e contusioni.

  La storia di

  Tai-bo - questo non è lo sport millenarie e la scienza filosofica, e anche molto giovane disciplina che, nonostante la giovane età, ha vinto la simpatia di molti visitatori "ordinari" fitness club e delle persone di media oprobovavshyh atletico di una direzione. Numero di sostenitori del sistema di formazione è in aumento ogni giorno.
  Di cosa, o meglio, di chi ha iniziato tai-bo? Il nome di quest'uomo Billy Blanks - un famoso attore di Hollywood, campione del mondo sette volte campione del mondo nel karate, una cintura nera di taekwondo.
  Questa programma di fitness al giorno per anni dalla vittoria su se stesso e la sua malattia. Ragazzo malaticcio Billy non poteva venire a patti con la sua malattia che ha paralizzato il suo movimento come praticata ogni giorno, alla scoperta di tutte le nuove fasi di arti marziali. Lo spirito di lotta e un grande amore per lo sport ha contribuito a superare la malattia, ma Blanks non si è fermata lì. Prendendo il meglio di padronanza campione di arti marziali è combinato con aerobica ritmo. Così out direzione intensa e multiforme - tai-bo.
  In allenatore alla fine degli anni 80 l'atleta stava aprendo un centro di formazione in California. In primo luogo, le porte erano aperte agli uomini. Ma come si è scoperto, le donne erano troppi che vogliono unirsi direttamente le tradizioni militari. Ma questo è sempre stato un ostacolo a possibili lesioni. Senza contatto tai-bo dovette gradire il gentil sesso.

  Qual è la formazione?

  È gruppi dello stesso sesso e comuni per gli uomini e le donne di formazione. Spesso classi o parti di esso è accoppiato - la creazione di un sparring improvvisato in cui i partner non si scontrano tra di loro, lavorano colpi veloci alla testa o il corpo. Torso con lavoro fisso solo attraverso intensive arto flesso-estensione delle articolazioni.
  Come per qualsiasi esercizio, lezioni di tai-bo iniziano con warm-up. Si è presentato per l'indicizzazione e cross-country-dance routine. Poi posto finire colpi di base. Per questa fase, alcuni allenatori utilizzano un sacco da boxe. Nella stessa parte della formazione esercitata in resistenza e forza. Ancora una volta, in alcuni gruppi durante questo periodo rozuchuyetsya tipo di connessione di danza-lotta. Quindi, i prossimi 10-15 minuti - è intenso ripetizione dei movimenti memorizzati durante una speciale musica dinamica. Tale comunicazione può contenere salti, pugni e calci, le tecniche di Taekwondo, Kickboxing e altro ancora. Questa è la parte principale, dopo di che il ritmo rallentato. Ora si è fatto in un ritmo misurato più complessa. Quello che segue sreychynh - è esercizi di stretching, che vi aiuterà a ridurre il dolore nei muscoli. La fase finale della formazione è esercizi di respirazione e di rilassamento.

  Consigli per principianti

  Эkypyruyas sulla formazione, selezione dovrebbero smettere di abbigliamento realizzati con tessuti naturali. Particolare attenzione è rivolta Shoes - migliori scarpe in acquisto con buona ammortizzazione per tenerlo scivolò sul pavimento. Può solo essere traumatico. Inoltre, alcuni allenatori dicono l'acquisizione di guantoni da boxe.
  Anche se una persona ha trascorso diversi mesi in lezioni di fitness regolare, è ancora possibile sentire il primo turno di formazione rookie tai-bo.
  Il primo principiante lezione tenuta eseguire tutti carico molto difficile. Pertanto permesso di fare alcune concessioni, il principale "non mettere in trazione" correttamente. Ad esempio, il warm-up imposta il corso di formazione, in aggiunta, durante i primi muscoli esercizio riscaldati. Questo è - una sorta di misure di prevenzione, la protezione contro le lesioni. Warm-up deve essere eseguito in piena e necessaria.

  Non dobbiamo ignorare e stretching. Stretching permetterà senso più facile doloroso di rinviare i prossimi giorni dopo l'allenamento.
  Per quanto riguarda la parte principale della lezione - la più intensa e piena, vi può essere poco "pofylonyt", ma per compiere la metà di esercizi in prima anche un must. Battaglia danza può essere eseguita anche a metà forza, consentirà più veloce Ricordate i movimenti di base.
  Relax - formazione bella tappa, quindi è vincolante.

  Tai-bo o?

  Sicuramente, tai-bo. Questa area fitness ha diversi vantaggi rispetto ad altre attività. La cosa principale è sintetizzato meglio. Una formazione ora eseguire quasi tutti i gruppi muscolari. Questo è - un modo efficace per perdere peso, rafforzare la forma e infine vantare armonia. E, infine, la formazione tai-bo molto efficace, il risultato non fa aspettare per mesi. Inoltre, il processo di formazione di competenze di autodifesa acquisiti attraverso movimenti bruschi buttato fuori energia negativa, che migliora certamente la salute.
  Tai-bo - una perdita di peso, il tono, l'autodifesa, la postura e il buon umore.

  Negli anni '80, la moda era "l'effetto di capelli bagnati." Reale Ci sono voluti 30 anni prima è tornato di moda. Tuttavia, con piccole modifiche. Ad esempio, ancora bagnati trefoli reso tutta la testa, è più accurata conclusione è rilevante (per i singoli trefoli). Fondamentalmente, questo stile fa estate come in inverno, questo taglio di capelli può seriamente danneggiare i capelli, e sotto il tappo non è così importante. Questa acconciatura è molto adatto sotto il vestito "d'aria".



  Creazione di fili bagnati non necessariamente i capelli lunghi, acconciatura altrettanto buono e cercherà di loro capelli di lunghezza breve e medio.
  "Teksturayzer" e styling.
  Gel, mousse, cera, vernice speciale per mantenere in forma spray per capelli, tutto questo vi farà fili bagnati. Inoltre vi è un nuovo strumento-teksturayzer. Fondamentalmente è usato stilisti. Il prezzo non è alla portata di tutti. Il costo è di circa 650 rubli. Teksturayzer raddrizza i capelli e aggiunge lustro lucido singole ciocche. Dovrebbe essere applicato sui capelli bagnati e asciugare naturalmente. Teksturayzer può essere sostituito con una miscela di gel e olio per capelli. Io consiglio di non esagerare, altrimenti l'effetto (soprattutto nelle ragazze con i capelli biondi) sarà negativo!
  Le ragazze che hanno i capelli di media lunghezza è meglio usare lacca per capelli. Se hai i capelli tesse, non c'è aiuto per i capelli mousse. Questa acconciatura fornirà il tipo di disturbo polmonare. La cosa principale non è esagerare!
  Le ragazze che desiderano effettuare i capelli bagnati non è abbastanza rara, è consigliabile acquistare un pettine con pochi denti.
  Vi consiglio di non molto a risparmiare sui prodotti come spray per capelli, mousse, cera, gel, perché la loro sostituzione: birra, burro o sciroppo, per contribuire a portare i vostri capelli non solo gli uomini, ma le api.
  Rendere l'effetto di capelli bagnati a casa .
  Fate lo stesso effetto, capelli bagnati a casa, e anche loro non sono così semplici. E 'improbabile che qualcuno farà questo taglio di capelli prima volta. Ora vi dirò come fare queste acconciature e quello che sono.

  Capelli ricci per natura.
  La prima cosa che si comincia, -pomyyemo testa, come al solito (shampoo, balsamo e altri mezzi). Quindi provare a rimuovere l'umidità in eccesso dai capelli. Per questo grande capelli Wrap con un asciugamano. Dopo un'attesa di 5-10 minuti. Poi pettinare i capelli delicatamente.
  Prendere gel o mousse e spremere in mano, poi farlo, che in entrambe le mani era gli stessi costi di peso. Ora attenzione e lentamente applicare gel o mousse (a seconda di quello che avete) sui capelli. Ma sarebbe più bello se si mette i soldi in non tutti i capelli una volta per i singoli fili in modo uniforme e sopra! Provate a prendere un lungo periodo di tempo. In questa cosa dei capelli non è esagerare. Quindi attendere fino a quando i capelli da soli asciugare. In nessun caso non utilizzare un asciugacapelli! Per formare i ricci perfetti, serrature spremere le mani. Per volume alle radici dei capelli abbastanza dita per sollevare i capelli in quanto non forniscono la forma desiderata. Ora, quando i capelli è asciutto, è necessario inserire un chiodo nei capelli. Poi si può pettinare i capelli!
  Capelli lisci per natura.
  Come nel primo caso, i capelli, quindi asciugare loro natura, lasciando leggermente umido. Poi, avvolgere i capelli. Per fare questo, si divide in piccole ciocche di capelli e vento sulla bigodini. Poi li asciughiamo e rimuovere i bigodini. Se si dispone di un essiccatore con un diffusore, quindi avviare applichiamo gel o mousse sui capelli umidi, poi dividere i capelli in diversi filoni (grande o piccolo, la vostra scelta), avvolto su un dito, poi trasferire accuratamente i ricci in diffusore capelli e asciugarli sotto in alto.
  Le punte delle radici dei capelli e può essere fatto bagnati, i capelli sarà più ordinato. Molto bella e alla moda, come può essere la coda di cavallo bagnato. E 'importante stare attenti con l'applicazione di mousse o gel e sperimentazioni, è non esagerare!

  Come fare una coda di cavallo con "effetto di capelli bagnati"
  "L'effetto di capelli bagnati" davvero aiutare a creare coda alta "cavallo". Per iniziare, lavare i capelli e asciugamano asciutto un po '. Non utilizzare un asciugacapelli! Raccogliere i capelli umidi in una coda alta, fissare con un elastico per i capelli. Successivo coda pryhladte e non obbediscono popping gel per capelli, capelli e sollevare delicatamente la parte superiore. Lasciare i capelli si asciughino e può tranquillamente andare in discoteca e un appuntamento romantico.
  Mette i capelli con schiuma
  La maggior parte dei capelli del viso ha bisogno di ragazze che hanno i capelli dritti e sapone. E aggiunge qualsiasi ukladok del volume, così come solo i capelli. A differenza di mousse e helyev, schiuma sarà più naturale e vivace. Stiamo solo sa come usarlo. Ecco alcuni suggerimenti e consigli:

  Rosa dovrebbe essere applicata solo ai capelli bagnati. Se i capelli sono molto umidi, poi a causa della schiuma che zlypnutysya e si deve ancora una volta per lavare i capelli.

  Numero di pelli non deve superare mani.

  Una volta che abbiamo messo sulla schiuma capelli, deve essere uguale porzioni distribuiscono su tutta la testa. Aiutateci in questo pettine con pochi denti. Quindi, attendere che i capelli sono secchi, e in grado di fare i bagagli.

  Al fine di portare il volume ai vostri capelli, colpo phon mentre pettinatura loro.

  Se si desidera avere un punte leggermente arrotondati, utilizzare un pettine circolare. Avvolgere i capelli in un pettine e un asciugacapelli loro soffia, così tradire forma e volume.

  Per completare acconciatura deve allocare alcuni riccioli e pizzicare la mano (che è già schiuma) che effettuare i capelli bagnati. Capelli non richiede l'applicazione di vernice.

  Siate sempre affascinante, e rimanere te stesso! Buon aspetto ragazza è la sua fiducia e vero indicatore che giorno sarà un grande successo! :)