I capelli lunghi di spessore ha sempre attirato sguardi ammirati erano l'orgoglio e costretto sospiro invidioso di chi la natura non ha dotato i capelli chic. Nonostante il fatto che ogni anno ci sono nuove tendenze di parrucchiere, i capelli lunghi restano classici intatti, e il numero di ragazze che sognano di farle crescere, non meno. Coloro che vanta i capelli lunghi spesso affrontare una mancanza di volume, densità e splendore perché la natura non è tutti i premi. Fortunatamente, per risolvere questo problema non è così difficile. Semplice consiglio, alcuni dei quali sono noti come i nostri metodi nonne e le nuove tendenze nella cura dei capelli, contribuire al raggiungimento importo vertiginosa facilmente.

1.   Il volume inizia con il lavaggio dei capelli "corretta". Prima di tutto, è necessario trovare uno shampoo adatto per voi. Ora nei negozi rappresentato una vasta gamma di detergenti, molti dei quali sono classificati come "per il volume." Tuttavia, questa etichetta non garantisce che i capelli sarà davvero rigogliosa. Spesso l'effetto è esattamente l'opposto. Questo perché i capelli in tutte diverse nella struttura, e non esiste un unico prescrizione universale per tutti.
     La soluzione migliore sarebbe quella di consulenza professionale competente. E 'meglio comprare shampoo in esercizi specializzati cosmesi professionale, impiegando rappresentanti addestrati per aiutare a scegliere shampoo e dare consigli sulla cura dei capelli. Se avete il vostro taglio di capelli padrone a cui costantemente andare, può anche aiutare nella scelta dei fondi desiderati. Inoltre, è possibile acquistare lo shampoo direttamente in cabina.
     Non siate pigri per studiare le etichette sulle confezioni. Se si vede tra i componenti pantenolo, si può essere sicuri che il volume sia offerto. Questo componente ha una capacità unica di aumentare il diametro dei capelli, rendendoli più elaborato. La scelta di un shampoo anche vedere incluso nella sua composizione di vitamine B La vitamina B5 è responsabile per rafforzare follicoli dei capelli e li permea l'ossigeno. Ciò è particolarmente importante per coloro che sono alle prese con le conseguenze. La vitamina B3 favorisce la crescita dei capelli e previene capelli grigi presto.
     Usa balsamo dopo il lavaggio bisogno di un certo modo. Non applicare mai condizionatore per le radici dei capelli! Questo li renderà capelli pesanti saranno rapidamente sporcarsi, e l'effetto di testa "grassa" inevitabile. Né la misura in cui in questo caso non può essere considerato. Inoltre, i capelli disordinati guardare. Balsam utilizzare poiché i capelli metà. Prestare particolare attenzione ai suggerimenti che sicuramente soffrire di temperature elevate (asciugacapelli è utilizzato quasi tutti) e quindi in grado di asciugarsi e dividere.
     Balm provare a scegliere tra la stessa serie, come lo shampoo, quindi questi due strumenti si integrano a vicenda e sono rinnovando aumento forza. In alternativa al classico condizionatore, è possibile utilizzare balsamo nebulizzata. Non hai bisogno di lavare, e l'effetto di essa è peggio del solito denaro in un barattolo.
     Per ottenere il volume desiderato, è possibile anche attraverso ben scelto acconciatura. Ad esempio, tutti i ben noti "a cascata" attraverso brevi ciocche superiori di capelli visivamente magnifico e dà loro una giocosità civettuola. Se amate il look straordinario, è possibile provare la versione combinata, i fili superiori creare "a la Bob" e la lunghezza lasciato intatto.
     Per diventare capelli più rigogliosa, il filo inferiore può essere diluito. Poi sarà difficile e avrà un look capelli più voluminosi. Assicurarsi di chiedere al vostro parrucchiere, si può sperimentare con entrambi i filamenti di dare il vostro volume dei capelli.
     Se i capelli sono inclini a grasso e quindi mantenere la quantità di male, ricordate che la colorazione rende terra, e quindi realizzare le acconciature lussureggianti molto più facile.
     Evidenziazione e la colorazione sono anche ottimi aiutanti nella lotta per il volume. Fanno visivamente i capelli più spessi e più elaborato. In questo caso, il vostro taglio di capelli non è essenziale: fili colorati separati sono in grado di animare qualsiasi immagine.
     Poi prendere una particolare attenzione alla radice sollevandoli con un pennello e capelli pure aver asciugato. In precedenza, quando i capelli sono bagnati, potete mettere sopra la mousse di root per lo styling. In questo caso, il risultato non è solo impressionante, ma il LP. Scegliere una mousse leggera, non influisce ponderazione, e non usarli troppo grandi quantità.
     Facendo conclusione, ricordare la versione classica - nachis alle radici. Quindi attenzione a non esagerare troppo per non esagerare e non danneggiare i capelli. Per fissare il risultato, utilizzare lacca senza peli legame. Vernice applicata ad una distanza di 10-15 cm dalle radici, o rischiare di ottenere l'effetto di "grassa".
     Non dimenticare di questo metodo di creazione di un grande volume di taglio di capelli ferro arricciacapelli. In un dolce, raffinata, si riceverà una magnifica capelli. Per il volume è stato mantenuto il più a lungo possibile, allineare i bigodini e e collocamento significa: Applicare mousse per avvolgere (dopo che può asciugare l'asciugacapelli) o utilizzare vernici.
     Ora i capelli alla moda può anche essere utilizzato con successo nella lotta per lo splendore dei capelli: scegliere un'opzione speciale per il volume e quasi un anno e mezzo di dimenticare le punte problema o di acquisto e di usura, se necessario.
     I lavori per la creazione del volume può essere di notte. Alla radice, applicare una piccola quantità del vostro stile preferito e raccogliere i capelli per la notte in una coda alta. Al mattino si impressionare il risultato!
     In questo modo, si ricordi che la coda non deve essere troppo stretto, e la gomma è meglio scegliere un ampio e morbido.
     Non dimenticare le maschere speciali che si può facilmente fare a casa. Varianti di set cucina. Uno dei più semplici, ma nessuna maschera meno popolare ed efficace si riferiscono al pane di segale. Mettere a bagno il pane in acqua, strofinare le radici dei capelli e lasciare per 15-20 minuti. Quindi sciacquare i capelli con acqua corrente calda, asciugare e pettine. Questa maschera può fare come un caso speciale, prima, per aggiungere capelli splendore naturale, e ogni settimana per ottenere un effetto nutriente e rassodante.
     Come si può vedere, come fornire il volume dei capelli lunghi, ci sono molti. Provateli in azione e fermare la vostra scelta su ciò che è perfetto per voi. Combina o alternare la loro scelta. Ma la cosa più importante - amano i capelli, prendersi cura di loro e che non hanno ancora una metterà in evidenza la vostra personalità e renderà irresistibili!  

  Pancia piatta - una delle principali condizioni per una bella forma .  Anche se non si hanno le gambe più lunghe e glutei non è perfettamente rotonda, stomaco teso è in grado di compensare le altre carenze e rendere il corpo più sottile .  E ha bisogno di mangiare e di dare il vostro corpo abbastanza esercizio, concentrandosi sui muscoli addominali .  Hanno combinato con altri muscoli che formano la cosiddetta muscolare, stomaco teso e non danno vidvysaty .  Ma alcune persone possono vedere a prima vista paradossale combinazione: Premere "cubi", e sotto di loro - il volume dello stomaco abbastanza mite .  In realtà, non è una sorpresa se si considera che la stampa si compone di diversi muscoli che formano i contorni del addome e vita a diversi siti .  E tra loro per i "cubi" corrisponde retto, e perché più bassa trasversale e muscoli obliqui .  E al fine di ridurre il basso addome solo bisogno di addestrare le parti rilevanti del corpo e le condizioni per la combustione dei grassi .  Solo un approccio globale alla fine rimuovere il basso addome e regolarne la silhouette . 
  Perché pancia in crescita
  Arrivare a lavorare sul suo corpo, è consigliabile prima di analizzare la struttura e le ragioni per le carenze esistenti. Circondano sempre il vostro stomaco è stato? Quanto tempo è iniziato a crescere e quali passi ha fatto fare per ridurlo? Il fatto che la cifra in generale, e in particolare la forma dell'addome dipendono direttamente sul modo di vita. Spesso le cause, e con le chiavi per risolvere i problemi inerenti le sue caratteristiche. E i principali nemici dello stomaco piatto sono:
  alimentari sbagliate (snack in suhom'yatku, calorie fast food e dolci);
  inattività fisica (lavoro sedentario, ricreazione passiva, mancanza di attività fisica);
  lo stress (per lo più stringendo condizioni associate con il lavoro nervoso, problemi familiari, etc.);
  cattive abitudini (fumo, bere alcolici, compresa la birra);
  ormonale e disturbi metabolici.
  A volte qualcuno da esseri umani moderni può evitare una o più di queste condizioni. Questo richiede una forte autodisciplina e un forte desiderio di avere un ventre piatto. Ma è sufficiente se gli uomini si riuniranno in un pugno di mettersi in forma, i depositi di grasso corporeo femminile si concentrano solo nel basso addome, e sbarazzarsi di loro il gentil sesso è molto più difficile. Questo è particolarmente preoccupato per il problema delle giovani madri nei primi giorni dopo la nascita fino a quando il corpo non ha avuto il tempo di tornare al passato, parametri "doberemennыm". Fortunatamente, nulla è impossibile per un uomo di successo di mentalità, anche in un caso come quello di una riduzione del basso addome.
  Come ridurre fondo pancia
  Quindi, si sa, che la parte inferiore dell'addome per correggere solo al approccio complesso e sistematico lavoro in diverse direzioni. Si possono trovare difficoltà a ricostruire immediatamente le loro vite e drammaticamente abbandonare il solito modo. In questo caso, cominciare, selezionare uno dei seguenti metodi, ed eventualmente aggiungere il resto, si avvicina progressivamente l'obiettivo di eliminare l'addome inferiore:

1.   Forma Fisica.   Proprio così: non uno sport, non idoneità, educazione fisica, che provoca una persona a seguire quadro certo e comprende lo sport e l'esercizio fisico, e il calendario di sonno-veglia, così come l'esposizione all'aria aperta. Inizia con quello che configurare il vostro giorno, inizia a dormire e prendere il tempo di attività fisica di almeno due o tre volte alla settimana. La vostra formazione dovrebbe includere un kardyonahruzku e (in esecuzione nello stadio, nel parco o tapis roulant elettrico, in bicicletta o in bicicletta, Orbitreck, saltare la corda) e esercizi di forza fondamentali (squat, pull-up con il proprio peso o peso a seconda della formazione) . Ciò consentirà di aumentare il metabolismo e la respirazione cellulare creare le condizioni per la ripartizione delle riserve di grasso.
   
   
     Nello specifico volto a rafforzare gli esercizi addominali per allenare gli addominali. Inoltre, la massima attenzione dovrebbe essere dato che la parte inferiore del retto e muscolo addominale trasversale. Questo è vero anche se si sono lasciati con molto poco tempo per allenarsi, prima di studiare il fondo della stampa, e poi passare ad altri esercizi. E non dimenticare che la parte superiore dell'addome viene pompato più velocemente di quello inferiore. Per compensare la bugia carico sul pavimento e fare l'allenamento, simulando una sollevato metri quadrati ciclismo. Ripetere la sequenza di movimento per due o tre minuti, poi fare tre serie di venti torsioni inversa. Per fare questo, sdraiato sulla schiena, gambe dritte distraggono dal pavimento e muscoli addominali sforzare, lentamente iniziare una a testa, poi altrettanto lentamente (in ogni caso non mosso) ritorna alla sua posizione originale sul pavimento.
     Completamento della formazione salire piedi sulle barre. Per fare questo, assumere una posizione comoda, appoggiando i gomiti sulla speciale si alza e il corpo contorto. È possibile aumentare le gambe sia rette e curve - la cosa principale che sta lavorando con i muscoli addominali, non la schiena e / o le cosce. Ripetendo sale a 15 piedi tre volte per allungare i muscoli addominali, raggiungendo e prognuvshis back to back. Durante la formazione i muscoli addominali, si dovrebbe sentire una leggera sensazione di bruciore, il che significa che il ceppo è coinvolto e quelle parti del corpo che si desidera. Questi esercizi, tranne sollevando i piedi sulle barre, si può fare anche a casa nei giorni in cui non visitare una palestra.
     Nutrition.   È altrettanto importante tirare la pancia di esercizio. La dieta consiste nel considerare che promuove la formazione di cibo volume dello stomaco che contiene un gran numero di carboidrati semplici (o "veloci"). Cioè, per tradurre il divieto o almeno ridotti al minimo simbolico è necessario dolci, torte, soprattutto fantasia, zucchero raffinato, creme grasse e dolci tutti gli altri di produzione industriale o domestico. Sostituirli con una piccola quantità di frutta secca e cioccolato fondente, ma solo se si sentono abbastanza fame di dolci.
     La necessità di carboidrati placare buoni frutti, ma hanno anche bisogno di essere attenti. In primo luogo, ma sono anche molto dolce, soprattutto banane, uva e fichi. In secondo luogo, un gran numero di frutti che rientrano nello stomaco, soprattutto dopo un pasto pesante, attivare il processo di fermentazione e "gonfiare" all'interno dell'addome. Inoltre, alcuni frutti (come mele e arance) innesca l'appetito, quindi è meglio preferire pompelmo, ananas e pera. Solo, naturalmente, fresco, non scatola con lo zucchero.
     Aumentare verdure nekrohmalystyh (cetrioli, cavolo) nel suo menu ed evitare quelle specie che contengono un sacco di carboidrati (patate, barbabietole). Basta rinunciare ai zuccherate gassate bibite e succhi di frutta confezionati. Non mangiare in viaggio e non si nayidaytesya coricarsi, ma si prega di creare un'abitudine utile a mangiare più spesso, ma in piccole porzioni. E non perdetevi la prima colazione - il pasto più importante della mattinata prevede tasso sufficiente di processi metabolici e digestivi a tutto il giorno seguente. E 'stato dimostrato che le persone che ogni giorno, in media, più sottile zavtrakayuschye quelle mattine pezzo arrampica gola.
   
   
   
     Il carico aggiuntivo.   Esso comprende tutte le sessioni attive che migliorano l'umore e rendere il vostro lavoro sul corpo. Questo è particolarmente osservazioni significative per le persone il cui lavoro comporta seduta quotidiana a tavola. Provare a spostare in qualsiasi occasione. Alzati salendo le scale, a spasso il cane più, uscire dal veicolo per un paio di fermate al suo o parcheggiare l'auto nel prossimo trimestre. Anche sbarazzarsi di ventre convesso aiuta ginnastica cerchio che torcere regolarmente, almeno mezz'ora al giorno.
     Una serie di esercizi chiamati "flex Corpo" consente inoltre di rimuovere lo stomaco, soprattutto la formazione del cosiddetto vuoto nello stomaco. Ma possono eseguire solo sotto la guida di un istruttore professionista di non nuocere alla salute. Lo stesso vale per yoga: è molto efficace, ma solo con l'esecuzione corretta. Ma il massaggio può essere attribuito alle belle tipi di impatto fisico, come diversi cosmetici. Creme, balsami e oli non vengono rimossi stomaco da solo, ma si completano e decorare altre procedure.
     Calma.   Grande pancia, come molti altri problemi del corpo, con una origine nervosa. Accompagnata dal rilascio di stress cortisolo nel corpo umano, che, se semplificata descrizione dei processi biochimici, favorisce la deposizione di grasso. Pertanto, l'equilibrio interno - una delle condizioni più importanti al fine di rendere il vostro ventre piatto. Prova meno nervoso, portare una percezione filosofica della vita e / o Imparare tecniche di meditazione di base. Tutto ciò, solo per provare non guidato in un circolo vizioso di sbalzi ormonali e l'eccesso di peso.
     Beh, la sfida più importante da superare al fine di rimuovere una grande pancia - è la pigrizia. Solo che impedisce alla maggior parte delle persone non lo sport, cucinare cibo sano e trascorrere del tempo attivamente. Quindi, tutto nelle vostre mani e nella mente: essere sano, bello e sottile.