Una vita sottile è sempre stata una caratteristica costante del bel corpo femminile .  Il suo orgoglioso proprietario della sua figura, e tutti gli altri che cercano di ridurre la quantità di vostra vita agli stessi leggendari 60 pollici .  In realtà, non è così importante esattamente figura .  Per formare una bella silhouette con sottile passaggio dalla vita ai fianchi più importante che ha creato una differenza tra le parti del corpo, ed i parametri specifici non possono essere comune per le donne di tutte statura e fisico .  Da un lato, questo fatto priva le donne nel chiara indicazione di un .  Ma dall'altro - permette di portare la figura all'ideale di tutti, quasi indipendentemente fisico e dati naturali .  Stiamo solo oggettivamente valutare tutto ciò che la natura ha dato, e sviluppare un piano di azione per migliorare il vostro corpo .  Al fine di ridurre la vita e disegnare bella silhouette lavorerà su di essi in diversi modi .  Ma il risultato, figura graziosa, una transizione graduale dalla vita ai fianchi e la flessibilità ragazza è probabilmente vale qualsiasi sforzo .  Ma questo non significa necessariamente percorrersi diete per modellare magrezza sufficiente per normalizzare il vostro programma di dieta e mangiare per dare al corpo la possibilità di orientarsi e prendere una forma confortevole e attraente .  E dopo tutti questi parametri non sono standardizzate e individuale seducente, valutata nella vita reale .  Lo scopo del corpo della donna in passerella - per dimostrare i benefici di abbigliamento di marca senza distrarre l'attenzione dello spettatore alle delizie di figure modello .  Ma nella vita reale ragazze vogliono essere desiderabile, e quindi il loro corpo dovrebbe avere un più piacevole e morbidi contorni .  La creazione di una tale immagine vi presentiamo e prestiti, e soprattutto imparare a ridurre il punto vita, pur mantenendo la naturale femminilità e fascino . 
  Vita e / o figura perfetta?
  Prima di fare qualsiasi azione in relazione al vostro corpo, è necessario capire che cosa e perché si sta per fare. Ed essere sicuri - quello che dovrebbe essere i risultati attesi, e che possono essere conseguenze indesiderate. Questo non è un capriccio e non ritardare di lavoro a tempo indeterminato. Il corpo, in particolare le donne - è molto complesso e multi-sistema, in modo da poter facilmente riconfigurare eruzione speranza il suo lavoro in un modo nuovo e vedere subito gli effetti positivi. Soprattutto se lo stile di vita e quindi lo stato di oggi l'organismo che si è evoluto nel corso degli anni e sono stati esistenza normale per lui. Un brusco cambiamento delle condizioni, modalità e altri indicatori funzionali che possono essere stressante e può causare sintomi spiacevoli invece dei miglioramenti auspicati.
  Azioni specifiche per ridurre la circonferenza della vita dipendono dalla causa vostra vita non si adatta la vostra idea di un ideale (e se non lo è, o si chiplyayetesya appena). La medicina moderna e industria del fitness sta esaminando la questione della formazione di parametri corpo condizionale corretto un po 'diverso, ma a un certo punto sono d'accordo. A quanto pare, queste impostazioni sono all'incrocio tra gli interessi dei medici e atleti, e devono essere considerati fiera. Parlando direttamente alla vita, vita e formare questa regione nel corpo, è possibile includere le seguenti opzioni anomalie e le loro cause:

1.   Sovrappeso.   Lo scopo principale per cui la natura ha creato il corpo della donna e ha conferito alcune caratteristiche - un cuscinetto e allevamento. Ciò è dovuto alla distribuzione del tessuto adiposo nel corpo femminile, la parte inferiore del corpo dalla vita alle addome, cosce, glutei. Pertanto, pereyidayuchy e guadagnando chili in più, si hanno più probabilità di trovare questa "zavorra" è in queste aree. Che nascondono vita sotto uno strato di grasso tra la prima e la differenza di braccia, spalle, schiena, etc.
     Squilibrio ormonale.   Prima di tutto - un eccesso di cortisolo, che è comunemente spesso chiamato ormoni dello stress. Il ritmo di vita moderno rende le donne realmente portano aumento dei carichi, sia fisici che emotivi. Come risultato, il corpo come una barriera protettiva stesso e depositi di grasso in vita per proteggere contro le minacce esterne circonda. Passate in realtà non è necessario, ma un meccanismo naturale funziona in questo modo privando il suo possessore vita delicata, la più frustrante che aumenta lo stress e cerchio.
     La struttura del corpo.   I media popolari e riviste patinate in diverse lingue spiegato la fiera metà dell'umanità che i corpi delle donne possono essere molto diversi nella struttura. E non è possibile modificare completamente la composizione naturale, è possibile regolare solo. Coloro che sono nati con la forma del corpo, convenzionalmente denominato "clessidra" non ha specificatamente di "fare" vita. Al contrario, le donne con una figura come "apple", in cui la transizione dalla vita al fianchi è debole. Tale struttura "infantile" crea l'illusione di una vita, anche in assenza di donne molto sottili.
     Formazione sbagliata.   Il corsetto muscolare intorno alla vita e l'addome è costituito da molti massa muscolare e diversa destinazione. Presse carico eccessivo e muscoli laterali li rende più forti e più grande. Non è difficile immaginare, non solo riduce la vita, ma espande visivamente. Come risultato, invece di figure aggraziate lavorano nelle forme palestra si tonica, atletico, ma il corpo piuttosto massiccio. Per evitare questo effetto, rinunciare alla mano pendii, soprattutto con ponderazione. Sostituire questi esercizi skruchyvanyyamy, piegandosi in avanti e il carico sui glutei e schiena. Cercate di formare quelle parti del corpo in cui si desidera visualizzare sovraccarico di volume e non quelli che devono rimanere piccoli.
     Cattiva postura:   chinarsi, curvatura laterale della colonna vertebrale e del bacino (scoliosi), relativamente basso tono. Questo impedisce al corpo di essere la posizione anatomicamente corretta e rovina l'impressione della forma della tua figura, tra cui vita. Il suo solo non visibile quando si abbassò le spalle e proteso in avanti, in piedi o seduti al tavolo. Anche piccola vita in tali circostanze sarà nascosto sotto il petto incombente e nessuno pagherà attenzione. Nel corso del tempo, se non porre rimedio alla situazione, il corpo fa vidvykne di una corretta postura, "dimenticare" il suo grasso e nascondere quella zona, che potrebbe essere raffinato indietro.
     Così, la scelta sbagliata della riduzione della vita, come la valutazione infatti non corretta del corpo, nella migliore semplicemente non risolvere il problema. Nel peggiore - peggio. Pertanto, se si ritiene che correttamente la cura per il corpo e seguire la figura, ma ancora non fa per voi, o se non si è sicuri, forse quello era il motivo di un aumento della circonferenza della vita, non troppo pigro per consultare uno specialista. Questo può essere un nutrizionista o un terapeuta, sulla base dei risultati dei test, si riferiscono ad una specifica stretta professionale. Possono anche essere un gastroenterologo, endocrinologo, chirurgo. Ognuno di questi esperti ha la sua area di responsabilità e vi aiuterà a ottenere bene e, di conseguenza, ridurre il girovita.
     Dieta per vita sottile
     Bello, magro e assetto cifra davvero non richiede una dieta da fame. Inoltre, alcuni di loro anche controindicato per quelle donne che vogliono mantenere le loro opzioni corpo attraente e continuano a comprare i vestiti in negozi di moda, non nel "mondo dei bambini". Eppure il cibo - è forse lo strumento più importante quasi base per la creazione del corpo dei vostri sogni. Pertanto, il programma di dieta e di mangiare tutti i giorni devono ancora pensare a considerare questo scopo. A seconda dello stato attuale, per ridurre o adattare i loro menu e ben studiato composizione tutto ciò che va in bocca e nutrire il vostro corpo dall'interno. Questo è molto più facile che morire di fame se stessi o languire su hard mono-dieta. Di conseguenza - molto più bello perché dà non solo la salute, forza e vitalità, ma anche una piacevole realizzazione di controllo sulla propria salute e l'aspetto. Basta osservare alcune regole di fornitura:
   
   
   1.   Meno grassi.   Se il vostro obiettivo - per sbarazzarsi di grasso corporeo in eccesso, non è logico aumentare esso utilizzando il cibo .  Si noti che non si può perdere peso (leggi - bruciare i grassi) nelle aree selezionate, più sottile (o più sottili) di tutto il corpo in modo uniforme .  Pertanto, per disegnare la vita, sottile di fare altre aree .  Finché il corpo diventa un sacco di cibi grassi, comincia ad utilizzare gli stock esistenti li terrà "in nero" giorno .  Ma perché lui e te "sottomissione" giorno di pioggia probabilmente non corrispondono, poi costringerlo a passare la necessità accumulato in questo momento .  Pertanto l'uso ridotto al minimo di grassi animali da cibo: rinunciare pancetta, carni grasse, insaccati e ogni formaggio a pasta semidura, maionese e altre salse grasse .  Sostituire formaggio, panna acida, yogurt e altri analoghi prodotti lattiero-caseari con basso contenuto di grassi .  Preparare i pasti con pollo, pesce bianco e frutti di mare, carne di manzo magra giovane .  Tuttavia, dal momento che una piccola quantità di acidi grassi ancora necessario, anche per il normale metabolismo e grasso, e la perdita di peso, assicuratevi di inserire una piccola quantità di dieta olive e / o olio di semi di lino (un cucchiaio al giorno è sufficiente), avocado, pesce e noci di mare . 
        Meno di carboidrati.   Carboidrati - la principale fonte di energia per il corpo. E energia deve essere speso, altrimenti viene memorizzato nella forma della stessa grasso, contro cui abbiamo appena discusso. Pertanto, carboidrati in eccesso così effetti negativi sul volume della vita, come il grasso in eccesso. Più di escludere i carboidrati dalla dieta non può, e non funzionerà. Ma il cosiddetto carboidrati veloci - e che tutti i dolci industriali, prodotti da forno a base di farina bianca, zucchero raffinato, bevande analcoliche, frutta - a rinunciare completamente. Invece, disegnano le energie di cereali, frutta fresca (mele, pere, agrumi, ma non banane o uva), verdure e una piccola quantità di pane integrale e frutta secca (non frutta candita, imbevuto di sciroppo). Si può permettersi di circa 30 grammi di cioccolato fondente al giorno, ma solo se il contenuto del cacao in esso - almeno il 75%.
        Più proteine.   Proteine ​​e aminoacidi, di cui è - a elementi di base per tutti i tessuti del corpo, ed è particolarmente importante per la costruzione muscolare. Il loro ruolo nella formazione di una vita sottile sarà discusso nella sezione fitness e ora solo notare che la proteina, tra le altre cose, richiede molta energia per il suo assorbimento da parte del corpo, il che significa che non solo fornisce il corpo con calorie, ma li costringe a spendere. Pertanto, i prodotti migliori di quelli che contengono grandi quantità di proteine ​​per la perdita di peso non venire. Essi includono anche la meno grassi e carboidrati, pollo, pesce, albume d'uovo. Alimenti ad alta proteina si libera non solo di grasso in eccesso, ma l'edema, risultando in un corpo tonico, condizioni di luce e contribuisce a ridurre il punto vita, non appena (le realtà possibili e non dannosi per la salute) termini.
        Nutrizione frazionale   - Eccellente pasto pur operando in due direzioni. Quando si mangia frequentemente e in piccole porzioni, il metabolismo è sempre alta, che converte rapidamente i nutrienti in entrata e in fretta la loro spesa, impedendo depositato sui fianchi e girovita. Allo stesso tempo, piccole porzioni di cibo estendono stomaco o aumentare le dimensioni - riduce visivamente l'addome e vita sembra avere. Nel corso del tempo, se si segue questo sistema di cibo per almeno diversi mesi, la vita veramente ridotto, e spesso poco cibo sarà un modo normale e confortevole. Non tra i pasti di 25-3 ore e mangiare ogni volume di prodotto non superiore piatto da dessert, senza scivoli.
        Colazione obbligatoria.   Il primo pasto del mattino - una chiave per attivare il metabolismo, i processi digestivi e sano funzionamento del corpo. Avendo la colazione, si sta applicando il segnale del corpo che la giornata è iniziata ed è tempo di affrontare attivamente il lavoro: imparare e uso alimentare costruttivo. Cenare durante la prima ora dopo il risveglio, quindi il corpo non avrà il tempo di decidere che cosa limitare le sue inizia nutrizionali e per conservare qualsiasi volontà durante il pasto successivo, e tranquillamente con alimenti nutrienti per costruire e il rinnovamento cellulare. Per quanto riguarda gli altri pasti, il loro programma su nel paragrafo precedente, e la cena non dovrebbe essere troppo tardi per dopo e prima di andare a dormire superato almeno 3-4 ore. Poi mangiato non zasvoyitysya in tempo a mentire peso morto sulla vostra vita.
        Una quantità sufficiente di acqua.   Acqua - il solvente universale in natura e tutto il catalizzatore principale dei processi biochimici. Nell'uomo mancanza di acqua porta ad un metabolismo più lento e lento flusso di funzioni vitali, compreso l'apprendimento, consumo e all'utilizzo di sostanze nutritive. Perdere peso, costantemente sensazione di sete, molto duro. E esercitare troppo. Quindi bere almeno due litri di acqua pulita potabile gassata al giorno. Tè, caffè, succhi di frutta e umidità del corpo non sono considerati provocando perdita di umidità nelle urine. L'acqua che si beve, può essere minerale, ma la sala da pranzo, non terapeutico, con concentrazioni accettabili di sali. Per rigonfiamento a forma di - guardare la quantità di sodio nel corpo, un piatto moderatamente solite e scartare le semifinali, dove il sale è diverse volte superiore a quello che potrebbe essere considerato figura sana.
        Cellulosa   necessaria per l'assorbimento dei nutrienti nel tubo digerente e l'intestino. Con una mancanza di fibra vegetale duro nella dieta rallenta il suo motilità, che porta a costipazione e, naturalmente, gonfiare ventre. Visivamente rovina la silhouette e non può essere vita sottile. Quindi, al fine di ridurre il punto vita, è necessario stabilire le viscere. Il modo più semplice - abbastanza verdure e frutta fresca duro, cereali integrali. È inoltre possibile utilizzare la crusca e fibre, che vengono venduti in farmacia, e aggiungerli al yogurt, yogurt e tutti i piatti dolci dolci e non. Di per sé, la fibra è insapore, ma aiuta a digerire altri alimenti.
        Giorni di digiuno.   Questo non è un rifiuto di mangiare, e creazione consapevole di determinate condizioni di funzionamento del corpo. Si trovano nel fatto che di volta in volta qualsiasi sistema stabilito male la luce (è facile!) Commozione cerebrale, che attiva e aggiornare il suo corso misurata. Se metabolica sembra una piccola differenza tra il numero di calorie derivate da alimenti in giorni diversi. Ad esempio, se ogni Lunedi avete programmato la data di scarico, poi la Domenica può permettersi di mangiare la torta o caramelle, sapendo che domani ancora vytratyatsya corpo per ricostituire carenza di energia. Questo metodo utilizzato anche dietologi professionisti, ma lei, come tutti gli altri modi, buoni con moderazione. Un solo giorno di digiuno alla settimana durante la quale si mangia solo frutta fresca o basso contenuto di grassi yogurt drink.
        Come potete vedere, la dieta di vita sottile - è, in generale, non la dieta e il sistema di alimentazione che consente di regolare in modo intelligente la vostra dieta .  Che la dieta, nel senso che investire in una parola la gente non comune ed esperti su una corretta alimentazione .  Dopo la dieta razionale, non solo ridurre il punto vita, di portare tutto il vostro corpo in linea con i parametri che lo adattano meglio .  In poche parole, rendere sano .  Ma solo la salute può coinvolgere, essere veramente bello .  Forse si convincere in questo ultimi risultati della ricerca .  Risulta che gli uomini sono molto più attratti alle figure sbagliate femmina che si inseriscono chiaramente le misurazioni 90/60/90 e quelli la cui vita è circa il 70% dei fianchi .  Questo, come sapete, ha un valore relativo e si misura individualmente, senza rigoroso quadro e restrizioni .  Tuttavia, è questi corpi sono percepiti come più armoniosa e attraente per il sesso opposto .  Quindi, la creazione della sagoma e funzionerà . 
        Esercizi per la vita sottile
        Una dieta non è sufficiente per ridurre significativamente la vita. Dovremo lavorare anche fisicamente - che è, per fare sport e raggiungere i muscoli. L'opzione migliore - è regolare esercizio fisico, che permette un tono tutto il corpo. Ma è possibile focalizzare direttamente di tali gruppi muscolari responsabili per l'aspetto della zona, causando preoccupazione. Tuttavia, questo metodo di lavoro sulla cifra può richiedere più tempo e quindi di trovare che anche se la vita è diminuita, ma il resto del corpo richiedono immediata correzione. Ma è meglio cominciare non solo parlarne, così raccogliere il coraggio e la forza e iniziare a fare gli esercizi regolarmente sono elencati di seguito:
      
      1.   Inarcare la schiena in avanti e indietro   ma in ogni caso, non un partito. Il fatto che le inclinazioni diretti sono costretti a lavorare i muscoli addominali e schiena che stringono il corpo.
         
         
         
            
           Occupazione  
           Correre  
         
         
         
          
            
          
          
         
         
         1.   Capi Di Abbigliamento