Ricordate, come un bambino, se non siete coperti per lungo tempo, si spaventi male Baba-Yahoyu che sta per venire a prendere da nessuna parte? Molti anni sono passati, è cresciuto, ma il male Baba Yaga è venuto al calar della notte e rubare il vostro sogno, e il suo nome ora - Insomnia. E 'possibile trattare l'insonnia? Non solo possibile, ma necessario!

  Cause di insonnia

  Beato l'uomo che non vuole trattare con l'insonnia che si addormenta subito dopo aver raggiunto il letto! Questi fortunati, purtroppo, non è spesso. Cause di disturbi del sonno, set. Il più delle volte si tratta di stress, aumento di ansia, eccesso di stimolazione, la depressione. L'insonnia può causare la mancanza di esercizio fisico o di cambiare il loro modo di vita tradizionale, come ad esempio turni di lavoro. Disturbi del sonno promuove cibo abbondante prima di dormire, bere tè forte, caffè, alimenti che contengono caffeina. E 'stato dimostrato che le persone che sono in sovrappeso, più inclini a insonnia. Sonno - uno stato molto "fragile", si può facilmente rompere eventuali variazioni dello stato di salute, situazione insolita, letto scomodo, cambiando fuso orario.

  Tipi di insonnia

  Gli esperti individuano tre tipi di insonnia: episodica, a breve termine e cronica. Insonnia episodica non dura più di 7 giorni ed è causata dalle emozioni, sia negative che positive. Specialmente per affrontare questo tipo di insonnia non è necessaria.
  Insonnia a breve termine dura fino a tre settimane. Le ragioni possono essere di qualsiasi agitazione emotiva o essere associata a peggioramento di malattie somatiche (artrite, ipertensione, ecc.)
  L'insonnia è considerata cronica se dura più di 3 settimane, causata da fattori di stress ripetitivo (situazione sfavorevole in famiglia, sul posto di lavoro), o stile di vita fondato.

  Che cosa significa l'insonnia

  I sintomi di insonnia includono: l'incapacità di cadere rapidamente addormentato, frequente veglia nella notte, presto, la stanchezza dopo il risveglio, sonnolenza durante il giorno.
  Per affrontare l'insonnia dovrebbe, in quanto influisce negativamente sulla salute, riduce le cause di immunità di malattie croniche effetto sul sistema nervoso devastanti.

  Modi per combattere l'insonnia

  In un primo momento è necessario cercare di affrontare insonnia modi più semplici:

  Cercando di muoversi più durante il giorno.

  Inserire nella dieta una quantità sufficiente di frutta e verdura fresca.

  Cenare almeno 3 ore prima di coricarsi.

  Camminando di notte.

  Fate un bagno caldo prima di andare a letto con sale marino, erbe o oli essenziali.

  Bere un bicchiere di latte caldo con il miele.

  Vai a letto allo stesso tempo.

  Se questi metodi si rivelano inefficaci, si può provare a trattare con l'insonnia con decotti di erbe, tinture o rimedi omeopatici. Qualche aiuto ben meditazione, yoga, autotrenynhy.
  Per combattere l'insonnia in diversi modi. Non vi è generalmente una prescrizione. E 'importante credere che avete affrontare con successo questo problema.
  by Olga Bogdanova
  Soprattutto per il sito "World Women"  

Se si vuole condurre una persona in ordine per un breve periodo di 20-25 minuti, è possibile limitare voi stessi strumenti che hanno la funzione di aumentare il tono del sistema nervoso. Questo può essere un processo di neve lavaggio o di ghiaccio d'acqua, doccia fresca o vasca da bagno, massaggiare i piedi, si può anche bere   una tazza di caffè o di tè forte .
  Occorre sottolineare che l'uso di alimenti dolci, aumenta l'assorbimento nello stomaco prima di bere alcolici. Pertanto, l'uso di caffè o tè deve svuotare lo stomaco che causano vomito.

  Come diventare sobrio per il lungo termine
  Se ci fosse una situazione che richiedeva modo urgente per tenere il processo su un più sobrio   30 minuti Misure necessarie per essere in grado di ridurre il riassorbimento e aumentare alcol mix di uscita dal corpo. Ciò significa che è necessario la catarsi attiva. Un minimo di tre clisteri di eseguire almeno due litri di acqua. L'acqua deve essere a temperatura ambiente.
  Poi fare la lavanda gastrica con porzioni di acqua a meno   700 ml di acqua . Tutto ciò che serve è 5-8 litri di acqua. Il processo di alcol aumenta emodialisi in un materiale speciale metodo fa buon infusione endovenosa.
  Ma questa tecnica viene eseguita solo in un ospedale medica. Ma a casa benissimo essere una boccata d'aria fresca, andare alla sauna o bagno di vapore, l'uso di farmaci diuretici.
  Nel ruolo di diuretici può utilizzare acqua minerale. Il suo uso dovrebbe essere l'importo massimo. In evitando conseguenze disastrose non consigliato   furosemide .
  Se una persona è fisicamente ben preparato, rende un esercizio molto attivo disponibile un grande effetto di aumentare la traspirazione e polso due volte.

  Post-trattamenti e raccomandazioni
  Dopo le procedure eseguite persona protrezvevshey dovrebbe completare modo di rinunciare all'alcool e dormire futuro   almeno tre ore .
  Detto questo processo spesso deludente per ogni carta la ricezione debole soluzione di ammoniaca. Questo tipo di prescrizione senza competenze teoriche e le caratteristiche non lo fa. E su un metodo pratico in cui si sarebbe parlando l'effetto di questo metodo, i farmacisti non è supportato.
  Trezveyuscheho uomo dovrebbe lasciare per essere significativo per condurre un monologo con esso che rendono i prodotti aritmetica, ricorda situazioni dettaglio, cercare modi per risolvere i vari problemi.

  Noi tutti, non è vtrymuyemosya bicchieri di alcol in eccesso. Ben sapendo che riducono il grado è altamente indesiderabile e che a volte fanno. Perché allora sono sorpreso quando, dopo abbondanti libagioni comincia a dividere la testa, nausea. Cosa fare se si vuole andare a lavorare, relazionarsi con i bambini o immediatamente restituire il corpo alla normalità? Hai solo bisogno di sapere come smaltire la sbornia in fretta. Utilizzando le seguenti tecniche semplici può dimenticare rapidamente sbornia. Purtroppo, molti non conoscono la portata. E considerando che l'alcol entra nel flusso sanguigno entro 30 secondi dopo la "decisione sul petto," sono comprensibilmente conseguenze così gravi festa divertente. Ma questo è popravyma. Qui di seguito - consigli a seguito della quale è possibile smaltire la sbornia in fretta.

1.   In l'impatto sulla salute e l'ambiente esterno. Essendo una stanza fumosa non è raccomandato - fumo di sigaretta aumenta gli effetti dell'alcool. E questa combinazione può inoltre causare mal di testa. Se possibile, è necessario uscire all'aria aperta. Tuttavia, il flusso di ossigeno a ogni organismo reagisce in modo diverso: qualcuno diventa più facile, altri, invece, comincia a vomitare. Bisogna tener conto del fatto che l'aria gelida, nella maggior parte dei casi, permette una più veloce sobrio. Per lo stesso motivo sonno dopo pesanti libagioni alcoliche consigliati con le finestre aperte.
   
     Se la situazione con l'alcol spinti fino a superare i sentimenti di nausea e di trattenersi più possibile, si dovrebbe buttare tutto gratuito. Si può avere ancora più stimoli. Per accelerare il riflesso del vomito, si può bere una pinta di non meno di acqua calda e leggermente salata. Gli stessi conduttori effetto e una tazza di caffè nero al posto dello zucchero è necessario aggiungere sale.
   
     È necessario prevenire la disidratazione. Pertanto, si dovrebbe bere acqua pulita. Se tornato tardi da una festa, bere un paio di bicchieri (molto) acqua durante la notte. Questa condizione faciliterà notevolmente il giorno.
   
     Normalizzare equilibrio acido-base del corpo attraverso la sofferenza può, se si beve acqua pura invece di questo, che ha aggiunto bicarbonato di sodio. Preparare semplice - un litro di acqua per diluire cucchiaio digerito di bicarbonato di sodio.
   
     Affronta il compito che fa riflettere e acqua minerale idroelettrica, ad esempio "Borjomi". Tale bere eccessivo è in grado di rimuovere il disagio nello stomaco, bruciore di stomaco e eruttazioni pulita, gestire il peso nella regione epigastrica.
   
     Andare a letto, si può bere come "Alka Seltzer," o prendere 2 compresse di aspirina. Fondamentalmente, è equivalente all'azione.
   
     Combatte intossicazione, così come le sue conseguenze, e fruttosio. E così durante la notte sarebbe bello a bere il tè con il miele è ricco di fruttosio. E più miele per mangiare di notte, il corpo sarà meglio al mattino.
   
     Salva una sbornia e ubriaco al momento di coricarsi litro di latte. Si tratta di una alternativa per coloro che non amano il tè con miele o acqua minerale.
   
     Si può anche prendere una doppia dose di vitamine. Il che fa riflettere più efficace per essere C e B6. Con l'aiuto di farmaci come carbone attivo, che adulto dovrebbe bere almeno 10 compresse.
   
     Si può anche aiutare in qualche modo. E se in cattive condizioni è stato uno? In realtà, si può aiutare un'altra persona. Per cominciare, si può versare sul capo acqua fredda. È desiderabile, allora scorreva lungo la colonna vertebrale. Se una persona si trova in uno stato di acqua potabile, lo si può dare un bicchiere di acqua fredda, che ha aggiunto circa 5 gocce di ammoniaca o 20 gocce di tintura di menta. Non si può bere? Stringere le mani saldamente alla "vittima" orecchie e poi con forza e rapidamente strofinare le orecchie. Questo garantisce che il flusso di sangue alla testa e contribuire riflettere. È inoltre possibile nascondere ubriaco e dargli prospatysya caldo - questo metodo aiuta alcuni.
     In breve, suggerimenti su come ridurre la sbornia o addirittura ridurlo a niente - un sacco. Scegliere una lattina adatto, purtroppo, solo per tentativi. Ancora meglio definire la misura e cercare di attenersi ad esso. Questa è una opzione, e quando la sera andrà bene in mattinata e la testa sarà fresco.