Inattività fisica (dal greco significa "mobilità ridotta") - una violazione di determinate funzioni (ad esempio, il sistema circolatorio, muscoloscheletrici, digestione, respirazione) limitando l'attività fisica, oltre a ridurre la frequenza e la forza di contrazione muscolare.
I medici dicono con fiducia che la mancanza di esercizio fisico - la piaga della società moderna, a causa di urbanizzazione, la meccanizzazione e automazione del lavoro, aumentando il ruolo della comunicazione e di altri benefici di civiltà persone muovono di meno. Non c'è da stupirsi hypodynamia chiamato anche "malattie della civilizzazione".
Il rischio di inattività
Il grande impatto negativo inattività fisica ha un impatto negativo sul sistema cardiovascolare, causando ridotta forza di contrazioni cardiache, ridotta tono vascolare, riduce le prestazioni. Regolazione della pressione sanguigna è anche compromessa, che alla fine porta allo sviluppo di ipertensione o malattia coronarica.
Scarsa mancanza indicato di mobilità e il metabolismo, con conseguente ridotto apporto di sangue ai tessuti. E a causa del fatto che il grasso non è completamente diviso, il sangue è "grassa" e le sue rallenta attuali, riducendo l'apporto di nutrienti e ossigeno tutti gli organi. Di conseguenza - lo sviluppo di aterosclerosi.
Inoltre, la mancanza di esercizio fisico influisce sul lavoro:
- Sistema muscolo-scheletrico.   Secondo coordinato l'intero corpo si riunisce più di sei muscoli. Il loro tono serve come base che consente di mantenere gli organi interni nella loro posizione fisiologica. Se, per esempio, indebolito muscoli addominali, può portare alla omissione di dell'utero, che a sua volta minaccia infertilità e aborti frequenti. La mancanza di attività può anche influenzare la resistenza ossea, senza la possibilità di assorbire completamente il calcio, che prima o poi portare a osteoporosi;
- Sistema digestivo. Il metabolismo è evidente non solo il deterioramento del sangue, ma la diminuzione del tono della muscolatura liscia. Come risultato, la digestione trascorso più tempo si ha la sensazione di pesantezza allo stomaco, stitichezza si verifica. L'attività muscolare è in grado di accelerare il metabolismo, che segnala il corpo che ha bisogno di ricevere e assimilare nutrienti;
- Il sistema escretore.   Uno stile di vita sedentario spesso provoca lo sviluppo di tali malattie spiacevoli come emorroidi. La malattia si manifesta con infiammazione delle emorroidi, situati nel retto. La comparsa di emorroidi associate a sanguinamento e dolore;
- Il sistema nervoso.   L'assenza di attività fisica anche moderata è causata da un danno al sistema nervoso e problemi con il pensiero. L'ossigeno entra nei tessuti in quantità insufficiente, che provoca il cervello entra in funzione ipossia. Di conseguenza, ci sono problemi di concentrazione, irritabilità, stanchezza, sonnolenza diurna e insonnia di notte.
L'inattività fisica e obesità
Per la maggior parte delle donne, la mancanza di esercizio fisico può essere un fattore di obesità, perché la mancanza di attività porta a un aumento di peso - un fatto provato. Fino al 90% di grasso viene bruciato nei muscoli, e se i muscoli sono, il grasso non sta andando via - è depositata, di solito in luoghi come le cosce, addome, glutei.
Dopo l'obesità viene un altro problema (per lo più estetico, ma non per questo meno sgradevole) - cellulite. Evitare o ridurre la cellulite sue manifestazioni visibili possono solo aumentare il tono muscolare. Inoltre, la pelle sarà più bella e in forma se si aumenta l'attività fisica.
La lotta contro l'inattività fisica
Il metodo di lotta contro questa malattia è abbastanza semplice e si basa sul principio della "reverse" - se si soffre di mancanza di movimento, dunque, necessario per aumentare l'attività fisica. Abbastanza semplice esercizio, combinato con camminare tutti i giorni. Naturalmente, donna moderna a volte così occupato con il lavoro e per la casa faccende che sembrano mettere da parte il tempo di esercizio non è semplicemente possibile. Tuttavia, si tratta di salute, quindi ho solo bisogno di ritagliarsi un paio d'ore a settimana di esercitare. Centro sportivo che offre una varietà di esercizio - un sacco, è possibile scegliere solo ciò che piace. Tempo per una palestra o una piscina c'è? Trovare l'insieme appropriato di esercizi può essere online, e fare a meno di uscire di casa.
Se lo sport per qualche motivo non si adatta, la lotta e l'inattività fisica può portare altrimenti. Ad esempio, dando l'ascensore e salire e scendere a piedi. Si può anche fare una regola per andare al lavoro a piedi, e se si lavora lontano, si può camminare, come ad esempio un negozio o un bambino a scuola.
Se non si può nemmeno allenarsi a uno stile di vita attiva - Adottare un cane. Sarà non solo un buon amico, ma anche una buona scusa per effettuare a piedi ogni mattina e sera.
La maggior parte uscire la natura della famiglia trascorrere attivamente il tempo, giocare a giochi all'aperto, mancanza di esercizio fisico, allora non si vuole terribile.  

  Tra tutti i tipi di distorsioni di caviglia è uno dei più comuni. Una persona rara nella mia vita rincalzo. Qualcuno è l'evento si svolga regolarmente e sicuro, qualcuno deve affrontare una serie di sensazioni spiacevoli. Di dolore, lividi e tumori indica una rottura parziale di uno o più collegamento (questo è chiamato stiramento). Il più grave è la ferita, i sintomi più intensamente doloroso appaiono. Ripetuto allungamento non possono essere, ma per la prima volta - sono essenziali.
  Perché stiramento connessioni?
Caviglia distorsione può verificarsi a seguito di una caduta, colpo o rotazione improvvisa della gamba. Le donne spesso feriscono la caviglia, tacchi alti scomodi o piattaforma. Gli uomini possono nadirvaty tendine durante l'attività sportiva intensa - per esempio, quando si esegue su superfici irregolari. Alcuni legami sono rotti a causa della debolezza naturale del passato - qualcosa di innato o acquisito dopo un infortunio precedente.
Prima di trattare una distorsione alla caviglia, è necessario definire che cosa stiamo parlando di un parziale, ma non completa interruzione tutti i tendini (cioè, lussazione) e l'uscita della caviglia dalla sua posizione normale. Una diagnosi accurata può traumatologo. Indipendentemente distinguere estende da lesioni più gravi (ad esempio, frattura alla caviglia), solo per la natura del dolore, se è impossibile fare - così qualsiasi dubbio devono essere affrontate con uno specialista. Il dolore è tollerabile e edema moderato indica tensione normale che può essere trattata a casa.
  Come trattare una distorsione alla caviglia?
La prima cosa da fare quando si interrompe il collegamento - è quello di garantire il resto completo gamba. Ciò si ottiene riposo a letto (per non meno di tre giorni), durante il quale la caviglia deve essere su una piccola collina. Piedi posizione in appena sopra il cuore per creare il flusso di sangue per ridurre il dolore e gonfiore.
Nelle prime ore dopo la caviglia pregiudizio richiede freddo (ghiaccio) di compressione. Hanno bisogno di imporre al posto lesa per dieci o quindici minuti ogni mezz'ora. Totale di fare almeno due o tre pacchetti.
Rimuovere gravi dolore trazione aiuto legame farmaci antidolorifici classico e unguenti. Si possono acquistare in qualsiasi farmacia. La Quale? Farmacista Prompt. Analgesici ora venduti molto e sono adatti per il trattamento di quasi tutto.
Si noti che quando sfregamento pomate non hanno bisogno di troppa pressione sul tessuto danneggiato. Unguento deve essere imposto facile e gratuito.
Nella prima settimana dopo l'infortunio è altamente desiderabile fornire una piena proprietà alla caviglia. È possibile farlo utilizzando la holenostopnyka elastico (si presenta come un calzino senza tacchi e punte), benda elastica (avvolgente del piede e della caviglia, sotto forma di "otto") o, calzini stretti semplici. Fissaggio bende imposte dopo il sonno, quando il gonfiore è inferiore.
Una volta che il gonfiore e il dolore se ne sono andati, è possibile iniziare a fare leggero massaggio. Nei primi giorni è meglio ictus e regione impastare, situato nei pressi del sito di lesione. Poi si può procedere direttamente alla zona estesa della caviglia.
Nella fase finale del trattamento si consiglia di utilizzare una speciale serie di esercizi per ripristinare la flessibilità del piede e la forza dei muscoli delle gambe. Esercizio terapeutico è necessario per attivare il link per inserire loro nel lavoro giusto.  

  Trauma in cui le ossa del ginocchio sono chiamati erroneamente una lussazione al ginocchio, in caso di danni alle ossa. Dislocazione è sempre accompagnato da un danno ai legamenti che collegano le ossa per servire l'altro. Inoltre, interrotto il normale funzionamento della capsula articolare.
  Le ragioni principali
  Da tali lesioni nessuno è immune, in quanto molte situazioni imprevedibili nella vita vi è il rischio di lesioni. Articolazione del ginocchio è molto affidabile e spesso feriti in un incidente stradale, caduta o impatto forte.
  Dislocazione abituale del ginocchio può essere facilmente identificato da una piccola deformazione. Così, la dislocazione del piede sarà leggermente distorta forma, e il ginocchio - report. Nella maggior parte dei casi, un grande gonfiore si verifica dopo una pratica comune indipendente senza conoscenza della tecnica corretta.
  Tipi di dislocazioni del ginocchio
  A seconda della natura della lesione risultante, ci sono tre tipi principali di dislocazione del ginocchio:
  1. dislocazione anteriore della tibia.
  2. lussazione posteriore della tibia.
  3. lussazione della rotula.
  Il più comune è posteriore gamba dislocazione, dove va verso l'approfondimento del tendine del ginocchio. Questa dislocazione è la forma più pericolosa di dislocazione del ginocchio, come può gravato complicazioni. Sì, podkolennom stanno aggravando nervo tibiale e poplitea.
  Danni sia arteria e nervo comporta una conseguenza piuttosto spiacevoli, vale a dire:
  - Disfunzione del piede;
  - Perdita di sensibilità cutanea nella regione poplitea;
  - Atrofia muscolare;
  - Lenta guarigione dei tessuti.
  Se questo danno viene di solito effettuata la chirurgia.
  In lussazione anteriore della condizione di gamba colpita è molto meglio. Tuttavia, in questo caso, potrebbe essere necessario un intervento chirurgico. Comunque, come trattamento a lungo termine e periodo di riabilitazione con dislocazione del ginocchio - una condizione necessaria per il recupero.
  Lussazione della rotula - il più facile infortunio al ginocchio opzione. Dan vpravyty feriti abbastanza facilmente, tuttavia, questo non significa che non richiede trattamento. In ogni caso, anche con lesioni non gravi, consultare immediatamente un medico, altrimenti c'è il rischio di peggiorare.
  Sintomi e diagnosi
  Quando una vittima lussazione al ginocchio sente dolore abbastanza forte. In alcuni casi, la perdita di sensibilità nella zona del giunto danneggiate.
  Spesso, la notevole gonfiore della zona lesa, e potrebbe non essere impulso rilevabile sotto il ginocchio. Se la dislocazione si sospetta, è necessario contattare l'ospedale dove ci sarà la ricerca e la diagnosi congiunta.
  A seconda del tipo di danno risultante e la condizione generale della vittima, il medico può prescrivere uno di questi test:
  1. Gli studi che utilizzano i raggi X. Tipicamente, indicato per sospetto danni alle ossa.
  2. pulsometry. Questo studio determina se l'arteria danneggiata durante lesioni. Se impulsi dell'arteria danneggiata dopo un trauma è assente, che a sua volta indica compromissione del flusso sanguigno.
  3. arteriografia. Questo è un altro studio che ha lo scopo di determinare lo stato delle arterie, è più preciso, a differenza pulsometry.
  4. Inchiesta di terminazioni nervose. Questa prova è necessaria per determinare se il danno al tessuto nervoso nella zona del ginocchio.
  Trattamento della lussazione del ginocchio
  Lussazione del ginocchio non dovrebbe nemmeno cercare di curare a casa. È necessario contattare l'ospedale al più presto per un aiuto. Per ridurre il dolore e ridurre il gonfiore, si può applicare ghiaccio al giunto ferito. Questo è tutto quello che si può fare da soli. Successivamente, il medico deve esaminare la vittima e vpravyty dislocazione (se richiesto). Dopo le prove il medico decide come trattare un ginocchio slogato in questo caso.
  Considerare i punti nel trattamento di medustanovi lussazione:
  1. Relokatsyya. Come già accennato, ridurre un medico feriti congiunta.
  2. congelamento. Inoltre, applicando serrature immobilizzatore congiunta (o bus). Ciò è necessario per ginocchio tessuto molle recuperato rapidamente.
  3. L'esecuzione delle prove necessarie.
  4. Ripristinare collegamento. Link ginocchia spesso gravemente danneggiato dalla delocalizzazione. Le statistiche mostrano che uno su tre casi di lussazione del ginocchio richiesto un intervento chirurgico per ripristinare la connessione.
  5. Quindi è necessario fare tutte le istruzioni del medico e seguire il programma di riabilitazione. Ciò significa che la completa riabilitazione del ginocchio danneggiata non può essere caricato, non è raccomandato di partecipare a eventi estremi.
  Dopo il trattamento di lussazione del ginocchio può guardare il pieno recupero. Questo vale per il trattamento con la chirurgia e restauro conservativo. La cosa principale - è assolutamente seguire le istruzioni del medico e prendere l'intero corso di riabilitazione. Tuttavia, va notato che dopo dislocazione ginocchio può apparire e dolore cronico.