Aqua popolare e della domanda oggi. Grazie alla scelta corretta serie di esercizi che si può facilmente sbarazzarsi di eccesso di peso e cellulite. Lezioni di acquagym si svolgono in acqua.
Lo sport d'acqua più comune - è il nuoto. Tuttavia, l'occupazione non è così efficace come lezioni di fitness di acqua per le quali non c'è bisogno di essere in grado di nuotare bene.
Aquagym, esercizio
Dal momento che ci sono molti esercizi di aerobica. In questo articolo vi presentiamo le più efficaci e popolari. Esercizi per aerobica in acqua nelle immagini si possono vedere sul nostro sito web.
Esercizio 1
Consiste in esecuzione, che dovrebbe essere condotta in acqua, e il suo livello dovrebbe arrivare al petto. Durante le lezioni cercano di alzare sopra le ginocchia, oscillare le braccia, come in funzionamento normale. La lunghezza di una sessione è di 15 minuti.
Esercizio 2
Sbarazzarsi di eccesso di peso sulle natiche e cosce. Si deve stare di fronte alle ferrovie, livelli d'acqua sul petto. Come posso alzare sopra la sua gamba sinistra, quindi attaccarlo di nuovo e rilasciare. La schiena deve essere tenuto dritto. Ripetere l'esercizio 10-15 volte per ogni gamba.
Esercizio 3
Eseguiamo saltare in acqua mentre si gira il corpo di lato. Così stiamo lavorando obliqui. Tempo per 3-4 minuti.
Esercizio 4
Dobbiamo voltare le spalle sul bordo e appoggiarsi su di lui. Seguire l'esercizio acqua "moto" e "forbici". Questa classe allena i muscoli addominali e gambe.
Esercizio 5
Praticare i muscoli delle gambe e glutei. Mentre la sua vita in acqua, fare affondi avanti le gambe.
Esercizio 6
Tenere la scheda, tenere la palla tra le ginocchia, gambe in acqua. Così si lavorare i muscoli addominali e cosce. Ripetere queste manipolazioni necessarie per 2-3 minuti.
Aqua: controindicazioni
Ottenere qualsiasi sport, non dimenticate di controindicazioni. Sebbene controindicato in fitness acquatico praticamente non, le persone con malattie croniche e incurabili, prima di andare in piscina dovrebbero consultare il proprio medico.
Malattie in cui acquagym controindicati:
asma;
malattia del cuore;
allergico al cloro;
reumatismi;
convulsioni;
ipertensione;
SARS, influenza e altre raffreddori.
Per visitare le aerobica richiede un certificato del proprio medico. Inoltre, non dimenticare di dire al tecnico per la sua salute fisica, le controindicazioni e le raccomandazioni terapeuta. Non frequentare corsi di formazione in caso di malessere.
Aqua: Benefici e rischi
I benefici di acqua gym sanno molto. Tale formazione contribuiscono a risolvere i problemi di obesità e cellulite, migliorare la salute e aiutare il sistema immunitario e mantenere il corpo in buona forma. Poiché aerobica non sopporta carichi pesanti, lei praticamente controindicazioni. Le classi sono molto efficienti, e l'acqua facilita l'esecuzione di compiti complessi. Questo tipo di fitness è consigliabile posizionare le ragazze, le donne più anziane, le persone che soffrono di malattie della colonna vertebrale, i vasi e le vene varicose.
Pertanto, aerobica in acqua, che beneficiano di una molto più di altre tecniche di fitness così popolari al giorno d'oggi. Formazione dare alla gente la possibilità di perdere peso, migliorare la vostra salute e mantenere giovani.
Come trattare influenzali medicine tradizionali?
Al primo segno di malattia dovrebbe essere tagliato una grossa cipolla e respirare il naso di evaporazione, la bocca. Ripetere 3-4 volte al giorno. Di notte, lasciare piattino con cipolla tritata alla testata del letto.
Uno strumento efficace di ribes nero persone credono in qualsiasi tipo di acqua calda e miele o zucchero (fino a 4 volte al giorno). In inverno si può preparare un decotto di rami di ribes: prendere una manciata di rametti finemente tritato, versare 4 tazze d'acqua, far bollire per 5 minuti, poi avvolgere e insistere per 4 ore. Di notte, bere 2 tazze di brodo caldo e miele. Il giorno dopo, ripetere.
Inumidire un batuffolo di cotone nel aglio fresco tritato e di investire nel naso, tenendo gocce di aglio (1 goccia nel linguaggio). Per preparare gocce, dovrebbe essere schiacciato 2 teste medie di aglio e versare loro un bicchiere di vodka e mescolare bene. Trattamento trascorrere 3-4 giorni.
Prendere 1 tazza di lamponi (o marmellata di lampone), 1 cucchiaio di miele, 1 cucchiaio di burro, 30 g di brandy, 1/2 cucchiaino di bicarbonato di sodio. Tutto questo mix e bere di notte. Bambini parte di brandy e fate cuocere senza dare metà dose.
Home rimedi per unghie fungo
? Far bollire il caffè forte e ripetutamente immerso nelle sue mani, non scuotendo il sedimento. Eseguire la procedura giorni fino a completa scomparsa del fungo.
? Chiodi Grease 20-30% soluzione alcolica di propoli.
? Pulire le zone colpite con succo di cipolla fresca o farinata di lampadine schiacciati.
? Mescolare 1 cucchiaio. l. aceto con 1 cucchiaio. l. succo di carota e lubrificare le zone interessate con miscela utilizzando questo tampone avvolto su una sua estremità lana.
? Mescolare 3 parti di corteccia di quercia, 2 parti verbena, 2 parti di frutta mora, fiori di calendula di 2, 2 di equiseto erbe. Versate 3 cucchiai. l. mescolare 1 tazza di acqua, far bollire per 15 minuti, scolarli. Brodo caldo usato per lozioni e lavaggi.
? 10 Versare 1/2 tazza di alcool fiori lilla. Infondere 10-15 giorni. La tintura ricevuto lubrificare le zone colpite.
Cosa medicine tradizionali per contribuire a trattare ARI ARI.
Infezioni respiratorie acute (di solito sono indicati come ARI) causano come virus e batteri. Questa è una malattia molto comune delle lesioni del tratto respiratorio. Immunità dopo una malattia stretto. Pertanto, una stessa persona può ottenere malattie respiratorie male 5-7 volte l'anno. La fonte di infezione è una persona forma clinicamente grave malato o usurati di qualsiasi malattia respiratoria. La trasmissione avviene principalmente da goccioline trasportate via aria. Malattia respiratoria è caratterizzata da sintomi relativamente lievi di intossicazione, che colpisce principalmente il tratto respiratorio superiore e decorso benigno. La sconfitta di respiro manifesta come rinite, nasofaringite, faringite, laringite, traheolarynhyta, bronchite, polmonite.
Quando, tosse, malattie respiratorie freddi medici raccomandano di senape sale pediluvio. In un secchio di acqua calda aggiungere 200 grammi di sale e 150 grammi di senape. Abbassare il secchio entrambe le gambe per le gambe, che copre la parte superiore con una coperta calda, coperta. Mantenere i piedi ad arrossamenti, poi sciacquare con acqua calda pulita e indossare calze di lana e andare a letto. Si noti che per le vene varicose trattamento è controindicato.
7 cucchiaini lakrychnyka macinata (radice di liquirizia) versare 3 tazze di acqua a bollire, fresco, di scarico. Prendete 1/2 tazza di ogni 3 ore per la tosse, bronchite, asma, polmonite e diverse malattie respiratorie.
(Per ulteriori informazioni, vedere. "Cold".)
Come curare i reumatismi? Come curare la gotta? Il trattamento di reumatismi, podohrы rimedi popolari.
Giunti e legamenti, menischi servono per collegare le ossa umane, permettendo loro di muoversi l'uno rispetto all'altro. Infortunio o malattia del leader congiunta alla piena o limitata immobiliare del corpo.
Le persone con le articolazioni malate dovrebbero escludere l'uso di prodotti contenenti purine. Questi prodotti comprendono fegato, rene, polmone, vari salumi, molto in scatola.
Si dovrebbe andare a mangiare cereali, frutta e verdura. Soprattutto mele utili in qualsiasi forma e crauti. Nutrizionisti ritengono generalmente crauti prodotto dietetico. Nella malattia acuta devono essere esclusi acuto e salato.
Guaritori tradizionali offrono un sacco di prescrizioni per le malattie delle articolazioni. La scelta del farmaco dipende dal paziente, dalla zona dove vive. E 'meglio utilizzare un farmaco che viene preparato da piante medicinali che crescono nella vostra zona.
Prendere 3 cucchiai di riso, lavare, versare 1/2 litro di acqua e lasciare in acqua fino al mattino. La mattina cucinare senza sale il porridge preferibilmente poco e mangiare a stomaco vuoto 3 ore prima colazione. Questa dieta mantenere 2-3 settimane. In 4-5 giorni scompaiono dolori articolari.
In gotta dovrebbe mangiare ogni giorno per 100 g di carote finemente grattugiata, sempre con l'aggiunta di olio vegetale a piacere.
Efficace gotta vitamina miscela di limone e aglio. Per preparare la miscela di limone di 4 e 3 teste di aglio tritati in un tritacarne e versare la massa di 1 litro di acqua bollente, mescolare e lasciare riposare in un luogo fresco al giorno, filtrare e bere un bicchiere di 1 al giorno.
Tintura Aglio sulla vodka è molto buono per attacchi di gotta. Per preparare 2 teste di aglio deve essere schiacciato e versare un bicchiere di vodka, insistere in un luogo buio caldo per 2 settimane, agitando ogni giorno. Prendere 1 cucchiaio in mezzo bicchiere di acqua bollita fredda 3 volte al giorno 15 minuti prima dei pasti. Il corso del trattamento dipende dalla gravità della malattia.
Si raccomanda inoltre di bere un decotto di persiane gotta fagioli. Per preparare il brodo dovrebbe prendere 40 grammi di valvole, macinare in un tritacarne e versare la massa di 1 litro di acqua bollente, mescolare e lasciare riposare per 1 ora, filtrare e bere 1 cucchiaio 4-5 volte al giorno.
Utile a mettere radici anche tintura. Per preparare il necessario per prendere 40 grammi di tritato radici anche e versare la risultante massa 1/2 litro di alcolici, lasciare riposare per 21 giorni in un luogo caldo e buio, agitando ogni giorno. Prendere pivcharky 2 volte al giorno per 1 ora prima dei pasti. È possibile effettuare impacchi con tintura.
Con erba di palude palude di reumatismi, gotta, dolore alle gambe preparare un brodo e crema.
Il brodo. Prendere 1 cucchiaino di erbe per 2 tazze di acqua bollita refrigerati. Insistere in un recipiente chiuso 8 ore scarico. Prendete 1 / 3-1 / 2 tazza 4 volte al giorno.
L'unguento. 2 cucchiai di erbe tritate mescolate con olio di rosmarino selvatico 5 cucchiai di semi di girasole, lasciare per 12 ore in un contenitore sigillato su un piatto caldo (mescolando di tanto in tanto) ceppo. L'unguento strofinato il giunto doloroso.
Farmaci Birch (gemme, foglie, succo di frutta) si prepara come segue. Brodo: prendere 5 grammi di germogli di betulla in 1 tazza di acqua. Far bollire per 15 minuti a fuoco basso. Insistere, avvolto, 1 ora, scolarle. Prendete 1/4 di tazza 4 volte al giorno un'ora dopo aver mangiato.
Betulla Prendere foglie essiccate 1 cucchiaio a 1 tazza di acqua bollente. Insistere, avvolto, 6 ore di scarico. Prendere 1/2 tazza 2-3 volte al giorno.
Tintura alcolica di foglie di betulla prendono 15-20 gocce 3 volte al giorno con acqua. Primavera succo di betulla prendere 1 / 2-1 tazza 3 volte al giorno.
Un cucchiaino di mirtillo lascia riempire 15 tazze di acqua bollente. Insistere, avvolto, 1 ora, di scarico, prendere 1/2 tazza 3-4 volte al giorno prima dei pasti per la gotta e reumatismi articolari protratta.
Reumatismi e gotta è buono da usare fresco, cucinato bacche mochenuyu e mirtilli.
Uve da mangiare per la gotta, e l'estratto di foglie di vite promuove l'escrezione di acido ossalico.
Prendete 5 grammi trifoliate lascia orologi in 1 tazza di acqua bollente. Insistere, avvolto, 1 ora, scolarle. Prendete 1/4 di tazza 4 volte al giorno prima dei pasti. Un'altra ricetta dalle foglie dell'orologio - 1/2 cucchiaino di foglie in 2 tazze di acqua bollita fredda. Insistere 8 ore di scarico. Prendete 1 / 3-1 / 2 tazza 2-4 volte al giorno prima dei pasti.
3 cucchiaini di erbe Calluna versano 500g raffreddato ad acqua bollita. Insistere 4 ore, ceppo. Prendete 1/2 tazza 4 volte al giorno.
Per prepararsi a prendere 2 cucchiaini di erba Veronica droga in 2 tazze di acqua bollente. Insistere, avvolto, 2 ore, ceppo. Prendete 1/2 tazza 4 volte al giorno 1 ora dopo i pasti.
15 g di rizomi con radici bedrentsa-sassifraga versare 500 grammi di acqua, far bollire per 15 minuti dopo la birra, avvolto, 4 ore, ceppo bollente. Prendete 1 / 4-1 / 3 tazza 3-4 volte al giorno prima dei pasti.
Vodka infuso di radici bedrentsa-lomykamenevoho (1: 5) di prendere 30 gocce 4-5 volte al giorno prima dei pasti con acqua di reumatismo articolare.
Applicare piante velenose devono essere attentamente e delicatamente. Questi includono l'autunno crocus, hemlock maculato.
Foglie fresche versarsi acqua bollente hemlock marmo, avvolgere in una garza come rilievi. Questi rilievi sono applicate come impacchi per il dolore reumatismi e gotta.
Tintura di tuberi acetico autunno crocus preparato come segue. Prendere 1 parte schiacciato tuberi secchi a 12 parti di aceto. Insistere 2 settimane. Applicare per la macinazione.
Alcoholate. 1 parte tritato radici e 5 parti 50-60% birra alcol per 2-3 settimane in un luogo buio, agitando di tanto in tanto. Applicare per la macinazione. Farmaci con crocus contengono tuberi e semi kaltsyhyn e altri farmaci che vengono utilizzati sotto forma di tinture come analgesico esterno reumatismi articolari, gotta, nevralgie. Maneggiare con cura.
Pastiglie efficaci con erba borodavnyka foglie normali o siberiane pastinaca mucca, foglie belokopыtnyka medicinale o verbeynyka monetchatyy, verbeynyka solito. Foglie o erba delle piante di cui sopra oshparyty acqua bollente freschi o secchi, avvolti in una garza. Tamponi caldi attaccano al punto dolente in dolori reumatici e l'infiammazione.
1 cucchiaino di radici schiacciate secchi vulgaris Berberis versare 2 tazze di acqua bollente. Insistere, avvolto, 4 ore, ceppo. Prendete 1/2 tazza 3 volte al giorno per i reumatismi. Vodka infusione prendere 30 gocce 3 volte al giorno con acqua. Le donne in gravidanza non ricevono.
Uno di una manciata di erbe balsamo versare 3 litri di acqua e insistono 30 minuti, filtrare il bagno. Fare il bagno in malattie reumatiche. La pianta è velenosa, non da prendere.
Tintura alcolica di corteccia e corteccia bacche lupo alcool tintura viene utilizzato come agente irritante esterno per reumatismi cronici, gotta.
Prendete 2 cucchiaini di olmo, olmo chiaro a 1 tazza di acqua bollente. Insistere, avvolto, 2 ore, ceppo. Prendere 1 cucchiaio 3-4 volte al giorno per reumatismi cronici, gotta, articolazioni doloranti persistenti, freddo.
Erba e fiori garofani erba. 1 cucchiaio di erbe versare 1 tazza di acqua bollente, avvolti, 2 ore, ceppo. Prendere 1 cucchiaio 3 volte al giorno e fredde a dolori reumatici alle articolazioni. Infuso esterno è usato come un impiastro antidolorifici.
Prendete 2 cucchiaini di erba secca prato geranio, il sangue - rosso, foresta, palude in 2 tazze di acqua bollita fredda. Insistere 8 ore di scarico. Prendete sorsi durante la giornata tutto infusione.
1 cucchiaino di rizomi freschi alpinista zemnovydnoho cuocere per 10 minuti a 15 tazze di acqua, lasciare per 2 ore, ceppo. Prendete 1/2 tazza 3 volte al giorno prima dei pasti. Si noti che il decotto è diuretico.
Rhizome o radice hrechavky giallo, perekrestnolystnoy horchavky (3 cucchiaini) Far bollire per 20 minuti in 3 tazze di acqua per cuocere a fuoco lento con il coperchio. Insistere, avvolto, 2 ore, ceppo. Giallo Hrechavku prendere 1/2 tazza 3-4 volte al giorno prima dei pasti. Un effetto simile ha horchavka perekrestnolystnaya, dovrebbe prendere 1/4 di tazza 3 volte al giorno prima dei pasti.
1 cucchiaino di radici essiccate horychnykarusskoho versare 2 tazze di acqua bollita fredda. Insistere 8 ore di scarico. Prendere 1/4 tazza 3-4 volte al giorno 30 minuti prima dei pasti.
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