Molte donne sono preoccupati aspetto dei loro piedi. Ikra volte molto pesante. I muscoli dei polpacci sono aumentate da gonfiore, eccessivo esercizio fisico. A volte sono grandi quando ha perso peso. Di conseguenza, le uova non sono solo in cerca troppo grande nezhenstvennыm finta e maleducato, ma anche accorciare visivamente la gamba. Questo problema deve essere affrontato perché le uova possono diventare così grande che semplicemente non sarà in grado di mettere ancora una volta i vostri jeans preferiti. Così in "mini" gambe sembreranno ridicoli. Come ridurre le uova sui loro piedi? Considerare gli esercizi più efficaci misure di prevenzione. Sarà necessario cambiare il menu, tenere traccia delle vostre abitudini e fare esercizi regolarmente. Le gambe cambieranno davanti ai tuoi occhi, presto dimenticare i grandi polpacci.
  Come prevenire aumentare Ikram in piedi? Semplici Suggerimenti
Prima di tutto quello che dovete fare raccomandazioni generali. L'unico modo è possibile aumentare i polpacci di controllo, creare buone condizioni per la riduzione.

1.   Scarpe.   Evitare scarpe scomode, tacchi alti, piattaforma. Si consiglia di non indossare scarpe con alto pizzo che la circolazione del sangue e provocare gonfiore. Le scarpe dovrebbero certamente essere confortevole: il loro compito non è quello di spremere e circondare delicatamente la gamba.
     Nutrition.   Seguite il vostro menu. Non mangiare un sacco di cibi dolci e grassi, non solite troppo e non aggiungere le spezie. Disattivare temporaneamente tutto affumicato e speziato con la vostra dieta. Per tre ore prima di andare a dormire fermata acqua potabile.
     All'aria Aperta.   Se avete l'abitudine di sedersi su una sedia o sul divano, le gambe piegate devono dimenticare. È la circolazione sanguigna, il gonfiore delle gambe. Come risultato, le uova sono grandi, e piedi - sproporzionata.
     Ciclismo.   Un amante dei viaggi in bicicletta temporaneamente rinunciare al hobby. Si svilupperà anche troppo i muscoli del polpaccio, la carica non sarà in grado di far fronte ai volumi. Non andare in bicicletta almeno 3-4 mesi, fino a vedere evidenti risultati degli studi. Se avete bisogno di una moto, ridurre viaggiando almeno due volte. In caso contrario, i vostri grandi vitelli rimangono con voi.
     A Spasso.   Avete bisogno di una via di mezzo. Rifiutare l'escursionismo non vale la pena - uova può forma del piede "sag" e perde elasticità. Inoltre, l'aria fresca sono buoni per la salute globale e migliorare il tono del corpo. L'opzione migliore - una passeggiata di circa mezz'ora al massimo.
     Aerobica.   Andare in regolare esercizio aerobico, allenarsi corda. Una buona opzione - step aerobica.
   Perdita di peso. Se si riduce il peso e il volume delle uova da perdere, provare a giocare un po 'per ridurre il tasso di perdita di peso. In caso contrario, la carica continua a non risolvere il problema, si perde peso in modo rapido e uova "asciugare" lentamente.
     Forma Fisica.   Se siete preoccupati per il volume dei polpacci, è necessario smettere di praticare gli esercizi in palestra per le gambe. In caso contrario, i muscoli continueranno ad aumentare.
     Misura.   Seguire la misura e non dimenticare il senso comune, la riduzione del volume dei polpacci. Si prega di notare che i piedi non devono ricordare bastone e hanno lo stesso volume in tutto. Bella la gamba femminile differisce linee aggraziate, un lieve aumento del volume sopra il ginocchio. Troppo gambe magre guardano holenastыmy assomigliare le gambe di una ragazza adolescente. Facendo carica, facendo esercizi speciali per ridurre vitello sul suo piede tentazione di fermarsi. I piedi devono essere armoniosa e femminile, un aspetto naturale.
   Seguire i suggerimenti in modo da essere in grado di ridurre naturalmente l'importo dei polpacci e aumentare l'efficacia di esercizio fisico.
     Come ridurre le uova sui loro piedi? Fare esercizio fisico!
   Eseguire diversi esercizi esercizio regolarmente e aumentare gradualmente il tratto. Tale lavoro mirato sul tuo corpo aiuta a ridurre realmente significativo uova. Non dimenticare di esercizio. E 'importante fare regolarmente, senza lunghe interruzioni, cancellazioni giorni.
   
   1.   In primo luogo, preriscaldare i muscoli. Prima di ogni sessione dura circa 2-3 minuti per l'esecuzione in un unico luogo. L'opzione migliore - di farlo in punta di piedi. Anche ripetutamente sedersi.
      Fare stretching. Stare in piedi, diffondere i piedi alla larghezza delle spalle. Prova ad allungare un singolo coerente. Senti tutto il tuo corpo. Lentamente corpo Piegarsi in avanti alla zhynaytesya vita. Le mani toccano il pavimento. Presidente immergere il più basso possibile. Immaginate di zhynayetesya mezzo, ed essere sicuri di vedere i muscoli del polpaccio: devono sforzarsi natyahatysya. Poi rozhynaytesya appena tranquillamente.
      Esercizio Ballet. La bellezza delle gambe di ballerini da invidiare. Ridurre le uova in piedi a casa aiuterà semplice esercizio balletto. Stare in piedi. I piedi devono essere paralleli alle spalle. Attentamente e lentamente accovacciarsi. Deve solo piegare il ginocchio, e muscoli della coscia deve esercitare. Concentrandosi prima a piedi do. Seduto come 10-15 volte, ripetere, ma con particolare attenzione per le dita dei piedi, sollevandoli delicatamente.
      Prendete la corda e iniziare a saltare cronometraggio con l'orologio. Circa 10 minuti saltano su due gambe. Allora avete bisogno di salire su una gamba per almeno 5 minuti. Quando ci si abitua agli esercizi, è possibile limitare 6 minuti a due gambe, e un salto di 3 minuti su ogni gamba separatamente. Aumentare gradualmente il tempo.
      Fare stretching per ridurre la quantità di vitelli. Stare in piedi. Potete contare su un po 'di stabilità spalle al muro, ma l'enfasi sul retro non fare. Trasferire tutto il peso su una gamba. L'altra gamba di piegare al ginocchio. Prendere entrambe le mani e inizio piede gradualmente tirare la gamba piegata per raddrizzarla. Provate a creare l'angolo tra le gambe di circa 90 gradi. Sollevare delicatamente ma abbastanza difficile - i muscoli dei polpacci hanno una buona varietà. Raggiungere subito l'angolazione desiderata non è di solito, ma ogni occupazione stretching è meglio. Ripetere con l'altra gamba.
      Segui rotoli. Stand sul tallone e rendere rapidamente 15-20 passi, e poi perekotitsya immediatamente nosochky e continuare con il passo su di loro sono anche circa 20 volte. Ripetere almeno 2 volte.
      Riscaldamento. Come un warm-up necessario eseguire sul posto per circa 2 minuti. Meglio farlo in punta di piedi. Presto, andate in punta di piedi circa 20 piccoli passi, si estendeva in una coerente e alzando le mani. Seguire polpacci: devono essere a tenuta.
      Piedi Mahi. Prima di questo esercizio messo accanto a una sedia. Indietro si può richiedere come fulcro. Posizionare il piedi paralleli alle spalle, tirare una gamba in avanti. Calzino bene tirare che tutti i muscoli tesi. Fare rapidamente un ritorno, che detiene la presidenza. Ripetere con l'altra gamba.
      Ancora squat. Prima della fine della formazione di nuovo, fare squat.
      Affondi avanti. Diminuire vitelli di aiuto gambe affondi avanti le gambe. Stare in piedi, diffondere la larghezza delle spalle piedi a parte. Prendere attacchi taglienti piedi in avanti, uno per uno. Avendo attacco, assicurarsi di fissare la posizione del corpo, sentire i muscoli tesi nelle gambe.
      Massage. Dopo le lezioni devono sedersi, rilassarsi completamente, gambe distese. Fai massaggio polpaccio e massaggiare loro con un asciugamano. Si rafforzerà il flusso di sangue, aumentando l'efficacia della formazione.
      Seguire gli esercizi ogni giorno. Essi dovrebbero prendere circa mezz'ora. Aumentare gradualmente il carico, ricordare che la formazione non dovrebbero danneggiare la salute. Procedere come previsto, non saltare esercizio per ottenere i migliori risultati. I vostri polpacci inizieranno restringimento sotto i nostri occhi.  

  In un gran numero di crema pasticcera è necessario, soprattutto torte, torte, biscotti e torte. Un delizioso modo rapido e semplice per cucinare - con crema. Tuttavia, ci sono alcune caratteristiche di questo prodotto da prendere in considerazione per la crema è venuto come dolce e denso, facile vzbyvalsya. Una buona padrona di casa conosce alcuni segreti della sua cucina possono fare dolcetti perfetti.   Come rendere la crema della crema?

1.   Composizione.   Gli ingredienti di base - panna e zucchero, e proporzioni molto diverse: 250 g di panna acida possono aggiungere 50 a 200 grammi di zucchero. Pertanto, sarebbe meglio se si tenta prodotto quasi finito e scegliere le loro proporzioni, a seconda delle vostre preferenze di gusto. Inoltre, se la crema è fresca, richiede meno zucchero che con alimenti acidi. Se panna acida, può essere dopo la panna da montare per aggiungere 1 cucchiaio di succo di limone. Una crema acida odore mettere un po 'di vaniglia.
     Panna Preparazione.   Crema spessa (30% di grasso) montata con un miscelatore ad alta potenza per 4 minuti. Pre-crema conservato in frigorifero crema in sé è meglio fare una stanza fresca. Tuttavia a lungo non si può abbattere, e si ottiene l'olio. A poco a poco, la panna montata è aggiunto lo zucchero. Così rapidamente scomparso, è possibile sostituirlo con zucchero a velo.
     Fare una crema densa.   Se grassi panna acida meno del 20%, poi prendere un setaccio, mettere su un paio di volte garza piegata. Al suo posto la panna e posto su 8 - 12 ore in frigorifero. Così si ottiene una crema densa e oleosa pool. Dopo aver svuotato la crema di siero di latte in modo rapido e semplice zib'yetsya una schiuma densa. Si può anche fare disegni con siringa da pasticcere senza paura di la diffusione.
     Addensante.   Se la crema non vuole allontanarsi una crema densa, è possibile aggiungere un addensante speciale per la crema, agar-agar o gelatina. Gelatina Pre versare un bicchiere di acqua tiepida, lasciare riposare per un'ora. Poi riscaldare a bagnomaria, non portare a ebollizione, lasciate sciogliere la gelatina, filtrare con una garza e aggiungere la panna. Poi mescolare velocemente il composto e bagnare dolci.
     La crema della crema è adatto per pasti per bambini, non è molto calorie e ancora utile. Si può aggiungere marmellata, purè di frutti di bosco, noci tritate. Alcuni preferiscono fare panna acida con cacao o caffè, ma poi si dovrebbe aggiungere il più zucchero. Per alcuni dolci in crema con panna acida aggiungere farina d'avena, formaggio o latte condensato addirittura.