E 'difficile immaginare la vita senza amici. Ma succede. Ciò significa che una persona non è possibile trovare il sostegno di persone di sua fiducia. Infatti, il concetto di "amico" ha una differenza significativa da un amico. Conoscenti sono persone con le quali comunicare solo con un determinato argomento. Va notato che, amici, nel tempo, possono muoversi nella categoria dei "amici." Al contrario, a poco a poco diventano amici familiari.
  Tuttavia, se una persona dice: "Io non ho amici - cosa fare? "Per dare qualche consiglio. Non c'è bisogno di fissare obiettivi per trovare uno. Ciò dovrebbe avvenire per sé. Stiamo iniziando a mantenere l'amicizia con la frase "Cerchiamo di essere amici" solo una bambina. E crescendo, troviamo persone che la pensano che si trasformano in amici. Questo processo stesso.

  Non ho amici che lo fanno
  Le persone si uniscono attorno a una causa comune, al lavoro, durante gli studi a riposo. Se si vuole fare la conoscenza con una persona in particolare, si dovrebbe fare in modo informale. È possibile porre domande, scoprire quello che volete sapere su di esso. E allora sarà chiaro se avete in comune, se il vostro uomo in spirito.
  Inoltre, nuove conoscenze impediscono sistemi che abbiamo acquistato in precedenza. Bad esperienza amicizia può ispirare paura o incertezza. Buttare tutto fuori di testa, le persone sono diverse e tutto andrà bene. La diffidenza non consente amicizie di sentirsi in piena.
  Ma se non si diventa amici, la causa va ricercata in me stesso. Forse questo temperamento, il tradimento e l'inganno da parte vostra. I motivi possono essere molti, la cosa principale a guardare se stessi dall'esterno e correggere gli errori.
  Amici di un uomo dovrebbe essere e deve essere guadagnato.
  Abbiamo guardare buona risposta alla domanda "Ho amici che fanno."  

  Come massaggiare le mani . Vi diremo come fare auto-massaggio delle mani.
  Auto-massaggio delle mani

  Mattina spazzole auto-massaggio

  Iniziate la giornata con una luce auto-massaggio delle mani. Seguitelo subito dopo il risveglio. Questo massaggio vi aiuterà a svegliarsi e dare ulteriori 5 - 7 minuti, durante i quali si può stare a letto.
  1. Massaggiare le articolazioni come si tenta di tirare i guanti uzkovatыe mano.
  2. treat luce accarezza dorso della mano. Movimenti simili di strofinare la mano dal polso al gomito. Massaggio gomito Sam non può. Poi strofinare la mano dal gomito alla spalla.
  3. Le dita piegate punta sulla pelle, si applicano i piccoli colpi successivi. Questi movimenti vibranti trattare entrambe le mani nella direzione delle dita alla spalla.
  4. movimenti Vyzhymayuchymy massaggiare ogni dito a sua volta dalla punta alla base, e allo stesso modo schiacciarle tutto il pennello.

  Digitopressione Shiatsu

  Shiatsu (shiatsu) - una tradizionale tecnica di digitopressione giapponese che sta premendo su determinati punti del corpo dito o il palmo. In media, un punto premuto per 5-7 sec. L'eccezione è il punto attorno al collo, dove pressatura è ridotto a 3 secondi.
  Considerare la tecnica della digitopressione mano:
  1. digitopressione dita.
  Shiatsu Gli esperti ritengono che ciascuna delle dita "responsabile" per un corpo. Pinky legato all'anello del cuore dito - fegato, media - con l'intestino, l'indice - dallo stomaco, e grande - con un cervello. Inoltre, premendo il dito medio normalizza la pressione alta.
  Su ogni dito sono diversi gruppi di punti riflessi che dovrebbero essere incoraggiati nel massaggio. Sulla pollice dei tre gruppi, dall'altro - quattro. Il primo gruppo è alla base del dito, il secondo - in falange snodo inferiore. Nel terzo gruppo di pollice è alla base del chiodo, e le altre dita - sulla falange intermedia sopra il giunto. Il quarto gruppo è accessibile altre dita, situati nel pollice terzo gruppo stesso luogo - alla base del chiodo.

  Fico. Posizione punti riflessi sulle dita (frecce indicano la direzione del massaggio)
  Questi punti a loro volta stimolano li restringe tra il pollice e l'indice di massaggio mani. Cliccando fare il pollice dell'altra stanno concentrando così. Innanzitutto, punto di lato palmare del pollice, poi la schiena e infine i lati stimolante. Durante il massaggio muove dalla base delle dita per podushechtsi, costantemente spostandosi da un gruppo all'altro.
  Ogni gruppo è composto da quattro punti situati intorno alla circonferenza del dito. Due sono uno di fronte all'altro sui lati del dito, due - dal retro e lati palmari.
  2. digitopressione mani.
  Dopo le dita massaggio trasferirsi a palme calde, prima a sinistra, poi a destra. Ci sono tre punti che si trovano nella linea mediana del palmo. Il primo si trova alla base del nucleo, il secondo - nel palmo della mano, e il terzo - alla base del dito medio.

  Fico. Punti Posizione riflessi sulle mani.
  Sostenere pennello quattro dita, il tasto di scorrimento alternativamente cliccare su ogni punto. Durata premuto - 3 sec. Massaggio viene ripetuta tre volte.

  Pieno auto-massaggio delle mani

  Prima di eseguire il lavaggio massaggio e asciugare le mani.
  Mani devono massaggiare su tutti i lati. Cercate di rilassare i muscoli delle mani che massaggiano in questo momento.
  1. Preriscaldare la mano, accarezzarle la mano sulla spalla alla punta delle dita.

  Fico. Reception Corpo 1
  2. Inserite la mano sulla coscia massaggiato - prima mano, poi di nuovo rivolto verso l'alto - e spazzola poltiglia:
  2.1. Tenere il dito massaggiato le mani nelle "tenaglie" tra l'indice e il medio della mano. Gliding "pinze" su e giù, strofinare i lati del dito. In alternativa trattare ogni dito (Fig. 21).

  Figura. Reception Corpo 2.1
  2.2. Dita Stsepyte nella serratura e strofinare la loro croce - croce.

  Figura. Reception Corpo 2.2
  La matita più comune è in grado di trasformarsi in un bel massaggiatore mano. In pochi minuti rotola intensamente tra le sue mani. Invece, è possibile utilizzare una penna matita, noci, palla da tennis.
  2.3. Movimenti circolari strofinare la parte posteriore della base del palmo della mano. Spostare dalla base del palmo al punto di pollice in un arco alla base del palmo sotto il mignolo.

  Figura. Reception Corpo 2.3
  2.4. Movimenti circolari strofinare il retro delle pastiglie mano accatastati in un pizzico dita. Grow nella stessa direzione come la base del palmo schiacciati.
  2.5. Rub il dorso della mano con il pollice dell'altra mano, movimenti primi spyraleobraznыmy, poi su e giù. Le altre quattro dita dovrebbero mantenere un pennello ammassate sotto. Massaggiare la mano nella stessa direzione delle due precedenti punti (Fig. A, b).

  Fico. Reception corpo 2.5: a) il movimento in una traiettoria a spirale; b) si muove su e giù
  2.6. Mash colline palma pollice e il mignolo. Perché il pollice e le altre quattro dita afferrano le mani massaggio attraverso ladonnыy collina (pelle con un muscolo). Aumento muscolare prysuvayuchy pollice e le dita insieme. Non stretto pizzicare, ruotare il muscolo alla sua posizione originale e poi rilasciarlo.


  Pagine:   1 febbraio  

  L'estate è venuta così a lungo, non ha senso di trascorrere questo tempo invano. Questo è un grande momento per non solo per la spiaggia o di viaggio, ma anche di partecipare attivamente se stessi e lavorare sul loro aspetto. Utilizzando semplici linee guida si può cadere per creare una nuova immagine fresca che non è garantito per impressionare i vostri amici.

  Prima di tutto, prestare attenzione alla figura. Tale cifra modellazione a partire con le modifiche alla vostra immagine. Citando ordine nel vostro corpo, sarà più facile raccogliere nuovi abiti, acconciatura e scarpe.
  Fotozhurnal
  Un ottimo modo per controllare i chili caduto e godere di un valore più basso in termini di - piombo fotozhurnal.

  Dovete capire che, indipendentemente da vostri obiettivi, sia tan, perdita o aumento di peso, la costruzione del muscolo - in risultati richiede una certa quantità di tempo. A volte i cambiamenti e le vibrazioni del punto di partenza così piccolo da poter sembrare come se nulla è cambiato. Ad esempio, ci si siede su una dieta, ma cercando in se stesso nello specchio, si sente che non si perde peso. E 'sicuramente frustrante. Pertanto mantenere fotozhurnal molto utile.

  Prima di iniziare a lavorare su se stessi, di preferenza all'inizio dell'estate, scattare una foto di me in pieno volto e profilo in piena crescita. Poi, una volta o due volte alla settimana, passare come un servizio fotografico. E ogni volta che non avete l'atteggiamento, e il desiderio di mollare tutto, ottenere fotozhurnal e ammirare le loro realizzazioni. Valutare quanto avete progredito.
  Siate sicuri di scegliere gli abiti giusti che non limitare i movimenti, ma non sembra grande o disordinato. Si consiglia di indossare i kit più semplice possibile. Ad esempio, pantaloncini o leggings possono essere integrati incidenti che avrà un aspetto molto armonioso. Inoltre, semplifica il monitoraggio delle modifiche la sua forma.
  Una dieta bilanciata
  Esaminare la vostra dieta, controllare il numero di calorie e sostanze nutritive che si ottiene ogni giorno con il cibo.

  Calorie forniscono energia nel nostro corpo, e le sostanze nutritive e vitamine in grado di memorizzare un equilibrio nel corpo, regolare i sistemi specifici. Per mangiare sano, si deve prendere in considerazione la sola secondo aspetto, il loro monitoraggio continuo. Ad esempio, se si ottiene più calorie che il vostro corpo ha bisogno, di aumento di peso. È interessante notare che il grasso corporeo è le calorie che sono stati stanziati per il futuro, mentre loro impossibile attuare nel presente.
  E d'altra parte, contenuti nel corpo di vitamine, minerali e acidi grassi a marchio che permettono organi e sistemi di operare attivamente e anche il lavoro. Se non si ottiene abbastanza nutrienti, la perdita di peso porterà solo danni a causa del fatto che il corpo non può far fronte a nuovi operatori calorie e li trasformano in grasso.
  Attività fisica
  Se si vuole perdere peso velocemente - impegnati in sport.

  A differenza di dieta semplice che unisce una corretta alimentazione con l'attività fisica può aumentare il tono muscolare che renderà la vostra figura più in forma visiva. La chiave per una buona figura - una corretta dieta ed esercizio fisico regolare. Alcuni degli esercizi bruciare più calorie. Questi includono il karate e altre arti marziali potere. Tuttavia, anche a piedi a piedi, si bruciano calorie, quindi è meglio di niente. Una volta che il corpo si abitua a fare regolarmente esercizio fisico, vi sentirete meno stress prima dell'allenamento. Sport possono essere presenti nella vostra vita su base regolare. Ad esempio, si può iniziare ad andare in bicicletta o fare jogging ogni mattina.

  Non abbiate paura di ripetere lo stesso esercizio sette giorni su sette.
  Guarda
  Non abbiate paura di sperimentare e provare nuovi sport o aggiungere nuovi esercizi nei loro esercizi quotidiani. Ampiamente conosciuto due tipi di esercizi. Primo - esercizio aerobico. Questi includono corsa, ciclismo. In secondo luogo - esercizi di resistenza, come il sollevamento pesi e un po 'di nuoto. Entrambi gli esercizi sono importanti per il corpo altrettanto. Quindi non zatsyklyuytesya solo su un tipo di esercizio. Fare un piano di studi, che vedrà la partecipazione di questi e altri esercizi. A prima vista può sembrare che sollevamento di carichi pesanti - il regno degli uomini puramente muscolari. Ma non è così, e infatti, un tipo di esercizio che sono a disposizione di chiunque, indipendentemente dal sesso. Se avete paura di suo zio, che sono montagna di muscoli, e la prospettiva che hai appena spaventoso, è sbagliato su questo. Per diventare proprietario di tali muscoli deve lavorare a lungo e duramente. Tale esercizio comporta tonificare i muscoli.
  Mangiare sano
  Naturalmente, portando il lavoro su se stessi, è necessario tenere una dieta sana senza consumare quindi più calorie che il corpo richiede.

  Ecco perché è necessario definire il confine di calorie ogni giorno dovrebbe entrare nel vostro corpo. Quindi per la maggior parte delle persone 1400-1800 calorie al giorno è il miglior numero. Scegliere alimenti che renderanno la vostra dieta e non superare le norme stabilite sei. Non dimenticare di bere almeno due litri di liquidi al giorno. L'acqua ha effetti benefici sui capelli e la pelle, e nello sport vi darà la forza e tonificare il corpo ascensore.
  Le Verdure
  Iniziare a mangiare più verdure fresche.

  La maggior parte delle verdure sono ricchi di sostanze nutritive e quasi senza calorie. Mangia ogni giorno in gran numero per dare al vostro corpo un sacco di energia, e si ottiene un ottimo umore.
  Frutta, cereali e carni magre
  Un'eccellente aggiunta a verdura sarà questi prodotti perché questi prodotti forniscono all'organismo i nutrienti più preziosi, mentre non fornisce un sacco di grasso.
  Ma non dimenticate che la frutta è molto dolce, quindi il loro uso dovrebbe essere normalizzata.
  Organizza il tuo giorno
  Impostare una pianificazione chiara per tutti gli eventi e le procedure al giorno.

  Queste includono non solo esercizio fisico, e pasti, ma anche varie altre procedure che si fa ogni giorno. Ad esempio, se si desidera una abbronzatura, non dimenticate di includere un solarium pianificazione o spiaggia. O si decide di sbiancare i denti, non dimenticare di includere programmare una visita dal dentista. Quando si pianifica Prestare particolare attenzione a dormire. Hai bisogno di dormire, in modo da portarlo ad almeno otto ore al giorno. Se non abbastanza sonno, il corpo inizia a usura, con conseguente funzioni protettive inferiori e ridurre la concentrazione ed attenzione.
  Seleziona il tempo per voi stessi
  Pensate a un nuovo taglio di capelli di colore, manicure o capelli è il momento in cui i risultati erano chiaramente visibili, ed è il momento di mostrare agli altri il nuovo voi.

  Iscrizione anticipata dal parrucchiere, manicure su che vi salverà dalla fretta e dal trambusto al momento sbagliato. Anche in precedenza stanziato fondi per questa procedura. Se si decide di fare, dire, un tatuaggio o piercing, è quello di iniziare con fermezza decidere che il nuovo acquisto sul corpo Siete pronti a vivere la vita.
  Dieta
  In ogni momento lavorare sul suo corpo deve seguire un rigido regime quotidiano.

  In tutto il necessario equilibrio, e anche in questo caso. Se ci si allena molto, mangiare un po 'di tempo, poi dopo due settimane il vostro corpo inizierà a perdere i nutrienti che incidono negativamente la vostra salute e la condizione. Inoltre, non provare con attività fisiche. E 'chiaro che l'esercizio più si fa, più si vuole fare di più e di più, ma in alcuni casi, tanto zelo non può beneficiare.