Sollevamento esercizi per le guance. Esercizio rafforza i muscoli del collo e la guancia, girare l'elasticità della pelle, ridurre le rughe e rendono la forma del viso più chiaro.

  Esercizio "La brezza e piuma"

  Immaginate che prima voleremo luce della piuma. Bocca Prochynit soffiato e questa piuma per scongiurare via. Aumentare gradualmente la tensione muscolare (vedi. Fig.). Raggiungere la massima tensione Mantenere questa posizione per 4 con e poi rilassarsi per 2 sec.
  Ripeti 5-10 volte.
  Dopo 3 settimane, fare clic sul ritmo accelerato di questo esercizio: 2 sforzo dei muscoli 1 - rilassarsi. 1 mese più tardi tornare al tempo originale.
  Questo esercizio rafforza i muscoli del collo e guance e facendo un volto ovale chiaro.

  Esercizio "Smile Kolobok"

  Immaginiamo di essere al centro del labbro inferiore e superiore è sul punto. Allungare la bocca, come se gettare questi punti in direzioni opposte. Le tue labbra devono formare un ovale. Il labbro superiore pryzhmit ai denti. Orizzontale allegare l'indice per le guance sotto la palpebra inferiore (vedi. Fig.). Sorriso angoli delle labbra, e quindi abbassare giù (vedi. Fig.). Ripetere questi movimenti nel ritmo più veloce.
  Fare esercizio 30-40 volte.

  Esercizio "Sorriso Kolobok": a) posizione originale; b) a "sorridere"

  Esercizio "sorriso di Hollywood"

  Tendete la bocca sorriso "Hollywood", spettacolo denti. Su entrambi i lati afferrare il viso con la punta delle dita. Mignolo dovrebbe sedere agli angoli delle labbra, indice, medio e anulare - alle tempie e pollici - sotto la base della mandibola (vedi Fig..).
  Continuare ad allungare i angoli della bocca. Dopo aver raggiunto le guance massima tensione muscolare e il collo Mantenere questa posizione per 5 secondi e relax per 3 secondi. Ripetere 5 volte.
  Dopo 2 settimane di formazione inizierà ad aumentare gradualmente il numero di ripetizioni per altre 2 settimane per finire il loro 10.
  Quindi provare a eseguire questo esercizio ad un ritmo accelerato, con muscoli 2 ceppo 1 - rilassarsi.
  Poi il passo alternato veloce e regolare.
  Questo esercizio aiuta a rendere più chiara contorno del viso, riduce le rughe, ripristina l'elasticità della pelle e morbidezza.

  Esercizio "Kra-tessitura"

  Ad alta voce e chiaramente dire la composizione del "paese". Non aprire la bocca troppo larga: la mascella inferiore non deve essere applicata praticamente. Seguire l'esercizio da intense attività muscolare guance, mento e collo (vedi. Fig.).
  Aumentare gradualmente la tensione muscolare. Raggiungere la massima tensione Mantenere questa posizione per 4 con e poi rilassarsi per 2 sec. Ripetete 5-7 volte.
  Dopo 1 mese, fare clic il ritmo accelerato di questo esercizio: 2 sforzo dei muscoli 1 - rilassarsi. Pratica in questa modalità 2-3 settimane. Poi si alternano ritmo veloce e consuetudinario. Eseguire ogni esercizio 3 volte a settimana. Fare 5 ripetizioni.
  Questo esercizio mira a rafforzare le parti inferiori delle guance e del viso ovale e ridurre le rughe sulle guance, il collo e il mento.

  Esercizio "Mouse"

  Ampiamente sorridere e spingere delicatamente le dita per le guance. Mignolo deve trovarsi agli angoli della bocca. Continuando ad allungare le labbra in un sorriso, dire la composizione del "pi". Aumentare gradualmente la tensione delle guance e del collo (vedi. Fig.). Raggiungere la massima tensione Mantenere questa posizione per 5 secondi e poi rilassarsi per 3 secondi. Ripeti 5-10 volte.
  Dopo 2 settimane, andare al ritmo accelerato di questo esercizio: 2 sforzo dei muscoli 1 - rilassarsi. Pratica in questo modo 1 mese. Poi si alternano ritmo veloce e consuetudinario. Fare 5 ripetizioni.
  Questo esercizio mira a rafforzare i muscoli delle guance e correggere la loro forma.

  Esercizio "lavaggio"

  Prochynit bocca, Tirare dentro labbra utolky e spingere per i denti posteriori. Il labbro superiore pryzhmit ai denti. Inserite la punta delle dita agli angoli della bocca in diagonale al mignolo immessi sul mento e l'indice sulle guance (cfr. Fig.). Movimenti circolari massaggiare la pelle con la punta delle dita alla comparsa di luce accesa.
  Poi, facendo rotonda successiva, alzare notevolmente il dito dalla persona (cfr. Fig.). Ripetere questi movimenti a ritmo sostenuto per 30 secondi.
  Questo esercizio vi aiuterà ad espandere viso troppo stretta.

  Esercizio "lavaggio": a) per "dita premute contro la persona"; b) per "tagliare le dita di una persona"

  Esercizio "Up! »

  Prochynit bocca e le labbra pidibhayte dentro, mettendoli sui denti superiori e inferiori. Guarda dritto e leggermente verso l'alto. Posizionare i palmi di entrambe le parti delle ganasce (Fig. A). Trascorrete le vostre mani sui lati rivolti verso l'alto. Eseguire l'esercizio alla comparsa di luce accesa. Poi di nuovo far scorrere le mani in alto, spingerli ai templi e rimanere in questa posizione per 30 secondi e poi rilassarsi (Fig. B).
  Questo esercizio aiuta a restringere troppo ampio, "rotto" volto.

  a) la posizione di partenza; b) per "palm premuto per templi"

  Rafforzamento dei muscoli oculari. Esercizi pieghe naso-labiali liscia, riducendo le rughe intorno alla bocca, le labbra preservare l'elasticità e li rendono sensibili ed espressivo.

  Esercizio "Sopilka"

  Posizionare il polpastrello del dito indice alla punta del naso, sollevandola.
  Abbassare il labbro superiore e tirare giù le narici. Sento come il naso è piegato (vedi. Fig.).
  Mantenere questa posizione per 1-2 secondi e relax. Ripetere 30-40 volte.
  Si noti che il naso deve muoversi attraverso gli sforzi dei muscoli facciali. Not "aiutare" lui con il suo dito.
  Durante l'orologio respirazione esercizio: deve essere misurato e calmo.

  Esercizi di sollevamento per le labbra

  Esercizio "Swing"

  Immaginiamo di essere al centro del labbro inferiore e superiore è sul punto. Allungare la bocca, come se gettare questi punti in direzioni opposte per formare un ovale labbro. Il labbro superiore per spingere i denti. Inserite i polpastrelli delle dita che puntano alle ali del naso (vedi. Fig.).
  Ruotare lentamente le dita lungo le pieghe naso-labiali dal naso agli angoli della bocca e posteriore. Mantenere la tensione muscolare fino a sentire una lieve sensazione di bruciore. Poi, rilassando i muscoli iniziano a muoversi più velocemente bruschi movimenti delle dita nella stessa direzione. Eseguire ogni esercizio per 30-40 sec.
  Questo esercizio leviga pieghe naso-labiali.

  Esercizio "Foce del castello! »

  Chiudere le labbra strette, li pidibhayte spingere fino ai denti (vedi. Fig.). Aumentare gradualmente tensione muscolare mento, le labbra e le guance. Raggiungere la massima tensione Mantenere questa posizione per 7 secondi e relax per 3 secondi. Ripetere 5 volte.
  Dopo 2-3 settimane, andare al ritmo accelerato di questo esercizio: 3 su allungare i muscoli, 2 - rilassarsi.
  Poi il passo alternato veloce e regolare.
  Questo esercizio mira a rafforzare i muscoli okolohubnyh e per ridurre e prevenire le rughe intorno alla bocca.

  Esercizio "Lo sapevo! »

  Chiudere le labbra strette, non li pidtyskayuchy. Spingere gli angoli della bocca, fatti salvi i denti. Posizionare i pad per angoli della indice bocca. Movimenti vibranti frazionali muovere le dita su e giù fino a sentire una lieve sensazione di bruciore (cfr. Fig.). Poi continuare a fare l'esercizio per un altro 30-40 sec. Rilassatevi e soffiato attraverso le labbra.
  Questo esercizio solleva angoli cadenti della bocca.

  Esercizio "Kiss"

  Tirare le labbra "tubo", come se a baciare. Tirato labbra a un'orchestra immaginaria, aumentando gradualmente la tensione muscolare (vedi. Fig.). Raggiungere la massima tensione Mantenere questa posizione per 5 secondi, rilassare le labbra 3 di nuovo fuori e tirare le labbra. Ripetete 5-7 volte. Dovreste sentire come i muscoli delle labbra, mento e guance inferiori teso.
  Dopo 3 mesi, fare clic sul ritmo accelerato di questo esercizio: le "una - due" labbra deformazione, il "tre" - relax. Fare 10-12 ripetizioni.
  Poi il passo alternato veloce e regolare.
  Questo esercizio mira a sviluppare i muscoli okolohubnyh e preservare labbra elasticità.

  Esercizio "T-CC! »

  A. Primo labbra strette, non pidtyskayuchy loro denti e non limitativo. Premere falange del dito indice nel mezzo delle labbra (Fig. A). Fare 30-40 ripetizioni.
  Dito B. Sottrai in bocca, chiudere le labbra serrate e conservare la tensione muscolare massima fino ad allora, fino a sentire una lieve sensazione di bruciore. Poi, rilassante labbra, movimenti rapidi vibranti spostare il dito indice su e colpire delicatamente il centro del labbro superiore, il più basso al centro (Fig. B). Fare 30-40 ripetizioni.
  Attraverso questo esercizio, il contorno delle labbra rimangono chiara e bella.

  a) A disposizione; b) la posizione B

  Esercizio "flauto"

  Tirare il "tubo" labbra e chiaramente articolando alta voce dire "fare". Trascinare il suono di, aumentando gradualmente la tensione muscolare "y". Dovreste sentire i muscoli labbra gradualmente attivati ​​zona okolohubnoy, guance più bassi, mento, collo (vedi. Fig.). Raggiungere la massima tensione Mantenere questa posizione per 5 secondi e poi rilassarsi per 3 secondi. Ripetete 3-5 volte.
  Dopo 3 settimane, fare clic sul ritmo accelerato di questo esercizio, per allungare i muscoli del 2, 2 - rilassarsi.
  Dopo altre 2 settimane per andare formazione combinato: ritmo alternato veloce e regolare. Eseguire 5-10 ripetizioni.
  Questo esercizio mira a rafforzare i muscoli delle labbra, zona okolohubnoy, guance più bassi, mento e collo, nonché la prevenzione delle rughe.

  Esercizio "Sorpreso"

  Turno le labbra e articolare in modo chiaro, a gran voce dire il suono "o". Aumentare gradualmente la tensione muscolare, si sentono i muscoli del lavoro sono la labbra, il mento, il collo (vedi. Fig.). Raggiungere la massima tensione Mantenere questa posizione per 6 e poi rilassarsi per 3 secondi. Ripetete 4-6 volte.
  Dopo 2 settimane, andare al ritmo accelerato di questo esercizio: 3 su allungare i muscoli 1 - rilassarsi. 1 mese più tardi andare su tale regime: 5 di allungare i muscoli per 6 - rilassarsi. Fare 5-7 ripetizioni.
  Attraverso questo esercizio, le labbra sono più sensibili ed espressivo.