In precedenza malattie delle articolazioni e ossa hanno sofferto soprattutto le generazioni più anziane, ora è il flagello del nostro tempo, che ha non solo gli adulti, ma anche i giovani
. Assottigliamento delle ossa, indebolendo le articolazioni può passare completamente inosservato, ma alla fine si sviluppa su malattie come l'osteoporosi, l'artrite e l'artrosi
. Piuttosto che sedersi e aspettare quando sarà il primo segnale di avviso della presenza della malattia può essere impedito di migliorare scheletro osseo e delle articolazioni futuro essere benefico per la salute anche in età
. Ossa eseguire una delle funzioni più importanti del corpo, e rendono il sistema muscolo-scheletrico
. Strong sistema osseo - è la chiave per la salute, non c'è da meravigliarsi saggezza popolare dice: "Sarebbe ossa e carne naroste"
. Assottigliamento delle ossa porta a fragilità, e anche con un leggero colpo può rompersi o incrinarsi, così si dovrebbe prendere cura di esso prima del viaggio per il medico con il problema
.
Alimentari, vitamine e azioni più semplici che promuovono ossa forti
I principali elementi costitutivi, che nel corso della vita richiede scheletro umano è il calcio. La tariffa giornaliera di ogni persona - 1000 mg. Alimenti ricchi di calcio come latte, latticini, formaggi, formaggio a pasta dura. Se siete intolleranti al lattosio, attualmente produciamo i prodotti lattiero-caseari, senza lattosio. Il calcio è presente in grandi quantità e in tutti i tipi di cavolo.
Erbe (aneto, prezzemolo, ecc) sono composti di vitamine C, B1, B2 e le parole che contengono calcio, potassio, ferro, fosforo.
Pesci marini, uova di quaglia, uova, fegato contengono vitamina D, che favorisce l'assorbimento del calcio nel corpo. Inoltre, il corpo umano diventa vitamina se esposti alla luce del sole, quindi, se possibile, dovrebbe essere più spesso all'aperto nei giorni di sole.
Se si decide di prendere i farmaci che contengono calcio senza ricetta, assicuratevi di prestare attenzione al. È opportuno precisare e vitamina D, così come calcio sintetico può correttamente assimilato dal corpo senza questa vitamina, che si traduce nella formazione di calcoli.
La vitamina A è coinvolta nella formazione di osso, ma non dimenticate che è assorbito solo in combinazione con i grassi (olio vegetale).
Gli alimenti ricchi di vitamina C, di promuovere la sintesi del collagene del tessuto osseo.
Carne, cereali, uova contenenti fosforo, aiuta a migliorare lo sviluppo, il ripristino delle ossa.
Esercizio non solo migliora le caratteristiche del corpo, ma anche rafforzare le ossa. Un semplice calcio "mangiare" senza stile di vita di rotolamento non protegge contro il declino della massa ossea.
Si dovrebbe ridurre significativamente la dose consumata al giorno nel corpo di soda, caffè, tè, un gran numero di alimenti raffinati, poiché questi prodotti sono calcio "lavati".
In senso letterale, l'uomo è costituito da ciò che mangia. Se il cibo non è bilanciato con la maggiore presenza ci semilavorati, allora il normale funzionamento, il corpo in primo luogo è componenti necessari di osso, rendendolo fragile. Vedere il menu, e trasformarlo in cibi che contengono sostanze nutritive necessarie.
Sugli effetti negativi del fumo sulla polmoni, pelle, unghie, capelli, chiamando ad ogni angolo, ma rende le ossa superficie porosa, ponendo le basi per la malattia.
Giunti e il loro lavoro
Giunti - un telefono mobile ossa connessione. Operano ogni giorno, anche quando lo stile di vita sedentario. Grazie a loro, il movimento delle ossa non sono sfregamento contro l'altro, e non eliminati. Ma per loro bisogno di cure particolari. In comune situato tra la cartilagine delle ossa, se diminuisce, l'articolazione perde la sua elasticità, è il dolore molto sgradevole. Essi richiedono sempre "trucco", che si ottiene dal cibo, ma se non, sviluppare l'artrite e artrosi.
Come possiamo rafforzare le articolazioni?
Come ossa forti, articolazioni sane hanno bisogno di nutrizione. Eventuali salsiccia, prodotti semilavorati a base di diversi sostituti, non hanno praticamente nessun vitamine, minerali, e l'articolazione significa "mangiare" diminuisce cartilagine.
Evitare i prodotti contenenti fosfati, che compromettono la mobilità. Questo i prodotti come la soda-acqua, latte concentrato acquisto lievito per la pasta, bastoncini di granchio e altro ancora.
Giunti anche bisogno di calcio perché latticini rafforzare non solo le ossa.
Una componente chiave del tessuto connettivo e del liquido mizhsuhlobovoyi è l'acido ialuronico. Per il suo numero non è diminuita, utilizzare prodotti con mucopolisaccaridi. Esse sono contenute in alghe, frutti di mare, pesce in cartilagine, animali e uccelli che sono preparati gelatina, gelatine, holodtsы, forte brodo.
Il corpo ha bisogno di tutte le vitamine, ma un gran numero di giunzioni necessarie vitamina D, C, E, K, B, A.
Un posto speciale nel miglioramento del funzionamento delle articolazioni prendere acidi polinsaturi, un numero buono presente in pesci marini.
Liscio, tratti lenti e gli esercizi che non hanno preso giunti lunghi di piombo nel tono.
Se si esercita, in esecuzione su una superficie dura, scegliere le scarpe adatte, che mitiga lo stress sulle articolazioni.
Malattie del sistema muscolo-scheletrico sono passi da gigante per il titolo di "Malattie del secolo", in modo da ricordare che la bellezza viene da dentro, non trascurare la vostra salute, anche senza complicazioni apparenti nel corpo. Più facile per rafforzare le ossa e le articolazioni sono, cosa fare dopo il loro trattamento.
La maggior parte dei dolori articolari, noi non impariamo in pensione, ma in un giovane età. Prima scricchiolava solitamente percepito con molta calma: va bene, ha ottenuto la gamba sbagliata o collo non è così restituita. Cominciamo a chiederci ossa perché scricchiolio quando scricchiolio viene con molto dolore è palpabile. Naturalmente, lo stesso non può macinare le ossa (se non rotto). Giunti Crunch di varie malattie. Spesso, queste malattie portano alla restrizione del movimento o addirittura a letto. Considerate le articolazioni motivi scricchiolio.
Perché scricchiolio articolazioni?
La funzione principale del giunto - fornire mobilità osso circostante. Le ossa nelle articolazioni dei giunti sono ricoperte da cartilagine articolare. Nello stesso luogo è una capsula con liquido sinoviale, che promuove il movimento e riduce ossa attrito. Lega tutti questi composti tendini e legamenti.
Allora perché scricchiolio delle ossa? Secondo i medici in questo senso spesso divergono. Chiama diverse ragioni:
1 Il relativamente elevata mobilità dell'articolazione o ipermobilità.
Questa ragione - il più comune. Spesso c'è un problema nelle donne. Anche in gioventù nel loro corpo formato collagene leggermente modificata è in grado di migliorare l'elasticità dei tessuti. Tali caratteristiche genetiche portano a ipermobilità delle articolazioni, rendendole più mobili.
2 differenti infiammazione dei muscoli e delle articolazioni - artrite.
L'infiammazione di solito cambia il tessuto hryaschevydnoy superficie. Cartilagine perdono così il loro, appare rugosità scorrevolezza che ostacola la loro mobilità.
4 traumi, fratture, osso scricchiolare esattamente quando.
Inoltre, fratture determinano un cambiamento di muscoli, legamenti.
5 Quando i giunti perimetrali break out superfici articolari coincidenza.
Crunch si verifica nel momento in cui il giunto è al suo posto. Ecco perché scricchiolii quando il ginocchio piegato, colonna vertebrale, mentre raddrizzare la schiena, le gambe e così via. D.
6 Age "indossare" l'esercizio congiunto o sbagliate, legami deboli.
7 sale nelle articolazioni, che porta alla rottura della elasticità del tessuto muscolare.
8 Le caratteristiche genetiche dell'organismo.
9 Aggravamento di una osteoartrite esistente.
10 Deposizione di calcio.
Quando osso scricchiolare fare?
Se i giunti non solo iniziarono poskrypыvat, mentre malincuore sentivano dolore dovrebbe iniziare il trattamento.
Ma prima, consultare il medico. Il trattamento può essere diversi metodi:
- A volte i giunti piuttosto semplicemente rilassarsi, non caricare il loro tempo;
- Alternate seduto dietro una scrivania con passeggiate in pochi minuti. Ciò permetterà di migliorare l'afflusso di sangue alla zona del giunto del paziente, ripristinare processi metabolici;
- Nuoto e yoga riducono in modo significativo lo stress sulle articolazioni;
- Dare le scarpe col tacco alto;
- Utilizzare i dispositivi speciali per dare giunti temporanea immobiliare - ortesi che si risolvono mediante cinghie;
- Spesso per il trattamento delle ossa sgrondo unguento anti-infiammatori;
- Per riparare tessuti danneggiati dei giunti utilizzati per il trattamento di condroitin solfato e glucosammina solfato, che hanno le proprietà di elasticità e volume di ripristino tessuti articolari;
- Spesso usato per trattare massaggio professionale congiunta con gel o unguenti;
- Uso Forse abbastanza comune oggi integratori alimentari (integratori alimentari), in consultazione con il medico.
Ma nella maggior parte dei casi, per sbarazzarsi di problemi con articolazioni e ossa hanno bisogno di un trattamento globale a lungo termine.
Rimedi popolari per il trattamento di osso scricchiolare
- Alloro aiuta liberare il corpo di sale. Per il brodo 20 foglie di alloro e due tazze di acqua bollente in un thermos insistono almeno tre ore. Questa quantità di brodo di perdere un giorno. E 'importante bere piccoli sorsi. Durata del trattamento - tre giorni. Prima del trattamento è necessario per eliminare l'intestino.
- Rye vodka e miele aiuterà a guarire le articolazioni. Rye - 250 gr. - Fate bollire in due litri di acqua. Versare c'è un chilo di miele e mezzo litro di vodka. Lasciare in infusione per 21 giorni. Bere un cucchiaio di tintura tre volte al giorno prima dei pasti.
- Tintura di rafano e miele può essere utilizzato due volte l'anno. A cinquecento grammi di miele dovrebbe essere messo radici kg di rafano. Far bollire. Conservare la miscela in frigorifero.
- Mangia formaggio invece di cenere. Rendere più facile per il latte normale e cloruro di calcio. Per preparare il latte crudo calcinato è riscaldata a 50 gradi, calcio (3 cucchiai. Cucchiaio in mezzo litro di latte) aggiunto. Il ceppo formaggio risultante attraverso una garza.
- Pinoli infusi con alcool per 20 giorni, prendere il programma: due gocce a 22 gocce e ritorno. Diluito con acqua.
- Per il trattamento delle malattie delle rimedi articolazioni casa sono anche utilizzati: erba Comarum, Hog utero come liquori, castagne brandy, riso bollito, aceto di sidro di mele diluito con miele, fresca confezioni succo di pomodoro di ravanello e rafano, olio di abete come impacchi, diuretici e piante al.
Prevenzione delle malattie delle ossa e delle articolazioni
Prevenzione delle malattie delle articolazioni e delle ossa è raccomandato fin da giovane. Soprattutto se si ha una predisposizione genetica a tali problemi. Ecco alcuni consigli per prevenire le malattie delle ossa e delle articolazioni:
- Nello sport, stare attenti consultare un allenatore professionista, evitare brusche accelerazioni;
- Prestare attenzione in vita, ben aspettare le loro capacità, non perenapruzhuyte corpo;
- Tenere traccia del tuo peso, sovrappeso aumentare significativamente il carico sullo scheletro e le articolazioni;
- L'abitudine di fare clic su nocche porta alla perdita della mobilità, infortuni frequenti precoce di osteoartrite;
- Con riserva di controllo regolare, a raggi X, CT;
- Visitate la piscina, il nuoto è un ottimo prevenzione di osteoartrosi;
- Mangiare cibi ricchi di calcio;
- Bere molti liquidi.
Monitorare la salute e le articolazioni saranno sempre così giovane!
Crunch delle articolazioni? Fare cosa? Consiglio campionessa di fitness.
