Nel corso degli anni, ogni donna ci sono alcuni segni di appassimento della pelle del viso, ci sono le borse sotto gli occhi, le guance un po 'tuffo, non mento. Alla fine, tutto questo gli fa perdere la chiarezza della forma e contorni naturali. Ciò è dovuto al fatto che i nostri muscoli fine perdono la loro forza, ma indebolito, danno segni visibili dell'invecchiamento.
Non è quindi sorprendente è il fatto che estetiste raccomandano di affrontare non solo le rughe combattimento, che, naturalmente, giustificati anche, ma anche dedicano parte della loro attenzione per la pelle di serraggio. E allora non abbiate paura, perché si può aiutare come estetiste e tu stesso, facendo Facelift a casa. Sarà altrettanto efficace, in particolare per indirizzare l'uso di metodi più efficaci. Negli ultimi anni, questo metodo di base, che si tiene in casa, sono stati sollevamento trattamenti e massaggi. Parliamo di tutto nel dettaglio.
Cosa pelle "danno"
Prima di andare direttamente alla descrizione dei modi in cui si può fare migliorare la pelle a casa, si dovrebbe individuare i punti principali che portano alla complicazione della situazione sulla pelle obvysayuchoyi e la formazione di più rughe e pieghe.
Il primo punto importante - come si dorme di notte. Naturalmente, ora ti sei ricordato il quadro in cui si faccia obnymaetes con cuscino preferito e addormentarsi dolcemente. E Allora! Meglio dormire sulla schiena, quando il tuo volto, non dovrà affrontare alcun cuscino o una coperta con, o anche un certo numero di dormire uomo. Se è sempre "bastone", come cuscini, provocherà stiramento della pelle. Se avete dei dubbi che il sonno sul cuscino può in qualche modo del male, ricordate nello specchio la mattina, quando il tuo bel viso riflette un sacco di "ammaccature" tonalità rosa. Probabilmente avete notato molte volte. Non è vero?
Ora per l'altro contatto con la pelle. E la prima cosa che viene in mente, quindi è probabile che a portata di mano. Sì, quella mano. Evitare movimenti inutili delle mani verso la persona. Naturalmente, nessuno dice che ora la tua faccia si trasforma in un "oggetto sacro". Ma dovete capire che le mani non sono sempre completamente pulito, e qualsiasi oblakachyvanye a portata di mano può allungare la pelle. Come risultato di tutto questo accelera la perdita di chiarezza della forma del viso. Inoltre, ogni volta che si lava fuori il trucco, cercare di rendere i movimenti più sensibili e delicati, senza pelle rastyahyvanyy inutili. Ciò vale in particolare per zone intorno agli occhi.
Cosmetici con effetto lifting
Molte donne sono fermamente convinti che facendo Facelift a casa è semplicemente irrealistico, sottolineando che rinunciare a estetiste addestrati ed altri professionisti non ha funzionato. Tuttavia, ci affrettiamo a assicurare che la procedura di sollevamento che può essere eseguita perfettamente e in casa può dare risultati molto visibili già dopo un breve periodo della loro applicazione. Procedure Così che cosa sono sollevamento sono la più efficace ed efficiente.
Prima di tutto, creme per il viso che in ogni caso non dovrebbe sottrarsi. Tuttavia, questo significa sollevamento deve essere adattato al suo obiettivo, che è, quando lo scopo di migliorare la condizione della pelle. Spesso, quando si sceglie una crema di seguire in modo che ha contribuito a lisciare le rughe. In sostanza, è vero, soprattutto se le rughe appaiono più pronunciato di quanto si vorrebbe. Tuttavia, con questo quando si sceglie la crema deve prestare attenzione al fatto che ha fornito un mezzo di sollevamento della pelle. Nella maggior parte dei casi questa funzione in creme di sollevamento corrispondono collagene, estratti di alghe e alcuni complessi, che sono authoring produttori di cosmetici.
Un altro pezzo di consulenza a coloro che sceglieranno loro crema lifting. Non perseguire risultati immediati rispetto lifting, fornendo una buona metà di tutti questi cosmetici. Questo effetto vi stupirà solo in un primo momento: l'azione è istantanea, ma non sostenibile. Quindi, scegliere una crema progettato per l'uso quotidiano. Meglio lentamente ma inesorabilmente. Non è vero?
Oltre al sollevamento e sollevamento creme sono maschere che sono anche in grado di mantenere una bella forma del tuo viso. Per utilizzare questo strumento a casa - semplice. Si noti tuttavia due punti importanti, senza la quale raggiungere risultati efficaci sarebbe quasi impossibile. Il primo è che la maschera deve essere accompagnata dall'uso di crema di sollevamento. Il secondo - l'uso di una maschera una volta al mese non porterà i risultati desiderati. Questo punto importante sistematica. Pertanto, sollevando la maschera dovrebbe essere applicata 2-3 volte a settimana, ma non di più.
Così dimenticare che Facelift effettuano esclusivamente chirurghi prima classe ed estetisti costosi. Questo non è così. Uso cosmetici speciali, sopratutto accompagnato da massaggio al viso, per aiutare a mantenere la pelle morbida e naturale per un lungo periodo di tempo.
Il calcio è un importante minerale traccia per il nostro corpo. Questo minerale è necessario per la crescita e la forza delle ossa, denti, capelli, unghie, e per la formazione dello scheletro per proteggere il corpo umano da varie infezioni, il normale funzionamento del sistema circolatorio e nervoso.
Come riconoscere una carenza di calcio? La caratteristica principale è utonshenye o addirittura la perdita totale dello smalto dei denti. Questi denti sono molto sensibili a caldo e freddo, così come alimenti acidi. Altri sintomi più lievi - a unghie e capelli fragili. Tuttavia, se si fa spesso ossa dovrebbe seriamente riflettere e superare un esame medico.
Secondo gli esperti, il segno più semplice di carenza di calcio è un costante desiderio di mangiare dolci. Ascoltate voi stessi, e se tu perseguiti dolce fame, allora forse avete bisogno di calcio. Può essere che dopo un pasto ricco di questi micronutrienti, appetito per dolci ridotto o addirittura completamente passare.
Il calcio è presente in molti alimenti, ma qui viene assorbito dal corpo non l'intero pasto. Pertanto, come fonte di calcio è necessario prendere i prodotti di questo oligoelemento che è facilmente trasformato nel corpo. Quali alimenti contengono calcio? Cosa devo mangiare per soddisfare il fabbisogno giornaliero di calcio del corpo?
In primo luogo, il calcio contenuto in prodotti lattiero-caseari, in modo che siano la fonte principale per gli esseri umani di questo oligoelemento. Latte, yogurt, kefir, panna acida, formaggio, formaggio - contengono calcio. Va notato che la percentuale di prodotti caseari senza grassi è il calcio è contenuto in latticini ad alto contenuto di grassi.
Anche in questi frutta e verdura: un cavolfiore, broccoli, rape, carote, ravanelli, asparagi, sedano, alghe, lattuga e crescione contiene facilmente assorbiti calcio. Una buona fonte di calcio sono i legumi, tra cui fagioli, piselli e fagioli, semi, noci e semi di papavero. È anche molto ricco di sesamo calcio. Buon giorno per mangiare un cucchiaino di semi.
Tra i prodotti più pesca calcio è sardine. Impostare questo pesce nella dieta due o tre volte alla settimana. Ci sarà anche un uso sistematico utile di pane dalla farina di grano contiene crusca e cereali. Le uova sono anche tra i cibi ricchi di calcio, in particolare guscio d'uovo. Per ripristinare l'equilibrio di oligoelementi dovrebbe essere preso in macinare in gusci d'uovo in polvere.
Non dimenticare oscura erbaccia che cresce nel paese o nella foresta e nel villaggio in giardino. Prima di tutto, ortica - molto utile mangiare sue foglie giovani. Inoltre, i giovani foglie di tarassaco e piantaggine viene assorbito calcio. Questo dovrebbe aggiungere erbe in insalate e verdure tradizionali.
Ricordiamo che le dosi raccomandate di calcio sono: Children - 600-1000 mg per gli adulti - 800-1200 mg per le donne incinte e le madri che allattano - 1500-2000 mg al giorno.
Per tutta la vita di una donna prese con le carenze della figura. La maggior parte stanno cercando di perdere peso, e solo pochi problema è la mancanza di essi. E al fine di meglio e sentirsi più sicuri, le donne a volte mancano solo due o tre chili. Per l'aumento di peso possono utilizzare una serie di misure che aiuteranno non solo a recuperare la donna, ma per preservare la salute del corpo.
Prima di tutto - consultare il medico
Qualsiasi dieta può essere inutile e dannoso per la salute se la causa della magrezza sono alcune malattie. Se si decide di aumentare di peso, essere sicuri di vedere un medico. Lo specialista ordinerà test e di riferimento per i test, e quindi risolvere le cause po 'di peso. Possono essere:
varie malattie del tratto gastrointestinale;
interruzione del motore parti del sistema digestivo;
precedentemente trasferito malattie infettive;
ipertiroidismo (iperattività della ghiandola tiroidea).
Altre cause sono la magrezza di stress frequente, ereditarietà, il metabolismo accelerato, una maggiore attività fisica. Se il motivo è ancora una malattia, è necessario sottoporsi primo trattamento e prescrivere anche un medico di dieta.
Guarda la tua dieta
Per recuperare, avete bisogno di mangiare di più. Pertanto, aumentare il numero di calorie consumate al giorno. Per guadagnare rapidamente il peso desiderato, seguire le semplici regole:
Aumentare porzioni ogni pasto. Ma farlo gradualmente in modo da non sovraccaricare il corpo.
Applicare più cibo sulle tavole. Quindi inconsciamente si mangia di più.
Assicurati di spuntini tra i pasti.
Desiderio di presentare un piatto ben. Appetitoso piatto è decorato desiderio di mangiare di più.
Aggiungere le spezie alimentari e aglio, che incitano l'appetito.
È richiesto l'uso di tutti i giorni zuppe. Basti 2-3 volte a settimana. Invece, mangiare una porzione maggiore di questo secondo.
Per la massa reclutato e muscolare, mangiare un sacco di proteine: carne, pesce, uova, noci. I carboidrati dovrebbero essere sempre presenti nella vostra dieta sotto forma di patate, pasta, pane bianco e prodotti da forno. Non dimenticate i cereali, farina d'avena, riso, grano saraceno, orzo. Latte e prodotti lattiero-caseari devono contenere una percentuale maggiore di grassi, yogurt 2,5-3,2%, il 25% panna, formaggio 12-18%. La dieta deve essere frutta e verdura fresca e cotta, si sosterrà normale motilità intestinale e integrare le sostanze nutritive per il corpo. È inoltre necessario bere molti liquidi - 2.025 litri al giorno.
Attività fisica
L'esercizio fisico è necessario in ogni caso. Se si esercita attivamente o visitare una palestra o in piscina con regolarità, è necessario ridurre il numero di classi. Per i chili necessari uniformemente distribuiti in tutto il corpo e fianchi e glutei su entrambi i lati, è necessario ricorrere a un carico molto pesante non:
Più andare a piedi. Questo percorso non è solo esercizio, ma anche uno stimolatore di appetito.
Squat aiuterà a sostenere la gambe e glutei sottili.
Scaricalo premere per rafforzare i muscoli addominali.
Dovrebbe essere 1-2 volte al giorno fanno gli esercizi, o l'effetto della dieta non sarà quello che vi aspettavate. Dopo l'allenamento il corpo richiede per riempire l'energia persa, così dopo mezz'ora pasto stretto e gustoso.
Smettere di fumare
Fumare non solo influisce sulla salute, ma riguarda anche il peso. Il fatto che il corpo umano che brucia costantemente combattuta tra le forze di composti protettivi e nocivi che si formano sotto l'influenza di nicotina. Questo speso un sacco di risorse e di energia, che si traduce in perdita di peso. Disclaimer abitudine contribuire presto al suo set anche senza una dieta speciale.
Ma un buon bicchiere di vino a cena non fa male (ma bere eccessivo è pericoloso per la salute e provoca dipendenza!). L'alcol stimola l'appetito e si sono felice di mangiare più del solito.
Evitare lo stress
Lo stress può causare aumento di peso e la sua forte calo. Nel secondo caso conflitti situazioni spiacevoli, problemi familiari e di lavoro peggiorano l'umore, e quindi non è per il cibo. Se il vostro caso impedisce sollecitazione necessaria ad aumentare di peso, è necessario evitare. Visita terapeuta o di lavoro diverse tecniche di costruzione che aiutano a calmarsi. Si piace più spesso. Incontro con gli amici, andare al cinema in una data. Imparare a pensare in positivo, guardare i film con lieto fine e ascoltare la tua musica preferita.
Aumentare di peso molto più facile di quanto non ripristinato. Pertanto, il risultato non ci vorrà molto. Non cercare di guadagnare immediatamente di 2 kg a settimana. Troppo rapido aumento di peso impatto negativo sulla salute, in particolare sul sistema cardiovascolare.
