Stipsi - un problema comune tra le donne in gravidanza. Ogni quarta ragazza, essendo gioiosa anticipazione del bambino, di fronte a questo fastidio. Stipsi - una rara o secchi feci (almeno tre volte a settimana). Donna incinta cade in confusione: come affrontare questo fastidio quando quasi tutti i farmaci, e alcuni prodotti che non possono utilizzarlo? Cercate di capire questo problema.
Cause di costipazione durante la gravidanza
Problemi con una sedia può causare preoccupazione per le donne durante la gravidanza. Tuttavia, in ogni trimestre in questi problemi "delicati" le loro ragioni.
Stipsi nella prima metà della gravidanza.
Progesterone - il principale colpevole di problemi intestinali all'inizio della gravidanza. Era sotto l'influenza di questo ormone è il rilassamento della muscolatura liscia. Effetti del progesterone sull'utero estende principalmente, ma cade sotto attacco e l'intestino. Va notato presto tossicosi, come fonte di problemi con viscere. Egli provoca disidratazione del corpo femminile, e come risultato, frequente costipazione.
Stipsi nella seconda metà della gravidanza.
La maggior parte dei blocchi stanno cominciando a disturbare una donna nella seconda metà della gravidanza. La principale causa di problemi derivanti sono spremendo intestinale crescente dell'utero. Altre cause sono la bassa attività del motore di donne. Se una ragazza prima di una gravidanza voluta seguire diete diverse, con l'inizio del tempo gioiosa nella sua vita, lei può rilassare e iniziare a prendere prodotti nocivi che possono anche causare stitichezza.
Problemi con l'intestino e la supplementazione di ferro causa. Essi sono spesso prescritti a pazienti con anemia. Ma ora ci trehvalentnыm preparazioni di ferro (alternative ferroso), che non hanno questo effetto collaterale.
I pericoli di stitichezza durante la gravidanza
Stipsi in ogni caso non può essere ignorato, perché pongono molti pericoli per la madre.
In primo luogo, la stitichezza - una delle principali cause di violazione del budello naturale. Come risultato di moltiplicare microbi sono facili da raggiungere nel tratto urinario, infetta i genitali e può causare vaginiti - infiammazione del rivestimento della vagina.
In secondo luogo, l'intossicazione può causare testa e dolori muscolari, e disturbare il sonno.
In terzo luogo, costipazione effetto negativo sulla pelle. Appare tinta giallastra perso elasticità.
Per evitare di causare effetti indesiderati di stitichezza, si sa esattamente come trattare con esso. Ma le mamme in attesa devono essere ricordato che non tutti i fondi in questo periodo cruciale di utile e sicuro!
Regole di base di donne in gravidanza con costipazione
Mangiare tanto fibra: pane di farina di grano tenero, grano saraceno e farina d'avena.
Includere nella dieta di barbabietole, prugne, albicocche.
Mangiare più frutta fresca, verdura (300 500 g al giorno).
Condimento per l'insalata con olio d'oliva. Ha un effetto coleretico e migliora la peristalsi.
Bere molta acqua. Se il medico non consiglia di limitare i liquidi, cercare di bere almeno 2 litri di acqua. Durante il giorno, bere acqua a piccoli sorsi.
Si dovrebbe limitare il consumo di prodotti raffinati. Escludere dalla dieta della pasta, zucchero, dolciumi, pane di farina di rettifica superiore.
Movimento - la chiave per il benessere!
Se il medico non si limita allo sport si tenta di spostare più. Passeggiata nel parco, iscriviti alla piscina, i corsi di yoga. Casa regolarmente rozmynaytesya.
Questo è importante!
La cosa principale - non dare il vostro corpo il carico di lavoro in più. Prima di classi si deve consultare il medico.
Quando avete bisogno di consigli di esperti necessari
Purtroppo, non sempre NORMALIZZAZIONE dieta porta ad effetti positivi garantiti. Quando il cibo non è sufficiente, è meglio consultare uno specialista. Compresse, candele e altri mezzi di stitichezza dovrebbero nominare un medico. Medicine tradizionali possono essere molto pericoloso durante la gravidanza. Non assegnare loro una terapia a base di erbe, assicurarsi di consultare uno specialista.
Prevenzione della stipsi in gravidanza è strettamente associata con la normalizzazione della dieta, programma acqua adeguata attività fisica quotidiana. Fondi garantiti dalla costipazione durante la gravidanza, purtroppo no. Nei casi più gravi, il trattamento deve nominare un esperto.
Quello che ci circonda le ragazze e le donne che soffrono di obesità. Guardano zavystno ragazze esili. Ma nessuno si rende conto quante ragazze pensano come loro aumento di peso più velocemente. Guardano i loro amici e gelosi della loro forma rotonda, che spesso zadyvlyayutsya uomini.
Migliaia di copie, il libro sulla perdita di peso e rapida perdita di peso, ma Quante volte avete visto un libro su come diventare rapidamente più spessa. Ma questo aumento di peso non è semplice. Forse è più difficile da rimuovere dal peso. Non che una tale dieta è quello di perdere peso e stare meglio.
Per cominciare ragazza magra dovrebbe vedere se lei è malata. Ci sono molte malattie che sprecano energia e grassi strato. Devo guadagnare peso solo attraverso il trattamento. Se lei è in buona salute, l'altro problema - vermi. Non essere sorpreso è che durante il trattamento infestazione parassitaria può aiutare a ripristinare l'equilibrio del corpo.
Se si decide questo problema, cerchiamo di imparare a mangiare a destra. Il cibo deve contenere le calorie, ma questo non significa che devi contare costantemente le calorie. Cibo nutriente contiene proteine, carboidrati e grassi, che vi aiuterà a guadagnare peso. Ma non farsi coinvolgere gli alimenti solo grassi o carboidrati. Si dovrebbe mangiare un modo equilibrato. E, a proposito, si deve dimenticare quello che di aumento di peso - è necessario. Devi mangiare con grande piacere, e non al fine di aumentare di peso.
Allo stesso modo, c'è un tipo di quello che la gente dice: "Non date da mangiare un cavallo." Queste sono persone che mangiano bene, molto, ma non grasso. Essi guarite per chilogrammo - un miracolo. Ci sono alcune ragioni fisiologiche. Ad esempio, eccesso di cortisolo, un ormone che è responsabile per il decadimento dei tessuti. Pertanto essi non possono recuperare.
Ecco un aumento di peso ricetta (ricetta selezionata), è possibile cambiare il corso del suo contenuto, non si mangia un intero mese la stessa cosa, ma è meglio cambiare i prodotti con prodotti di prescrizione identici.
La prima colazione comprende: orzo o avena. "Fu, che è un abominio! "- Tu dici. Ma nulla di tutto questo. I due pasti fissi contengono nutrienti che sono necessari per costruire il grasso e il tessuto muscolare. Essi sono una fonte di calorie. E così dovrebbe porridge, non in acqua, e il latte. E non è diluito con acqua. Panino con burro e formaggio. Il tè è migliore con lo zucchero.
Ora dimensione:. Tea - 200 ml, Porridge - 200g, Sandwich - 50g.. Un paio di 2-3 ore - mangiare formaggio -. 200g, tè - 200g. Dopo altre due ore - una banana. Ora di pranzo:. Soup - 150-200hr, patate o pasta Purè con una cotoletta - 150hr tè e torta o ciambella.. Se non vi piace dolce, si può mangiare un panino con salsiccia o formaggio - 50g.
Due ore dopo la cena si dovrebbe mangiare la frutta. Mela, pesca, banana, pera. Due ore più tardi - insalata, qualcosa di farina, tè. A cena: carne al forno (con maionese o formaggio). E verdure al vapore. Tutto questo must-pane. Due ore - tè, latte o yogurt. La cosa principale in un peso set - mangiare più spesso, ma piccole porzioni a tutti usvoylos.
È possibile aggiungere esercizio fisico, vi consiglio di venire in palestra, correre di notte, fare fitness. Due settimane più tardi (qualche mese si noterà l'effetto se è necessario continuare -. Decidere voi stessi corretta alimentazione, sport, la tua figura sarà quello che vuoi!
Problema dieta si divide in due tipi di persone, quelli che non possono perdere peso e quelli che non sanno come nascondere il loro bestiame. E se la prima serie di istruzioni e procedure scritte, ha creato un enorme quantità di farmaci, per super bellezze tutto questo molto più piccoli.
Alcuni lotta per il peso extra proveniente da dietro, cioè i metodi di perdita di peso. Se la perdita di peso è necessario per alimentare separato, le ragazze mangiano tutto, se avete scritto più volte al giorno per un po ', poi per recuperare tutto fatto esattamente il contrario. Lo stesso vale per l'esercizio.
Tuttavia, tutti tendono ad aumentare di peso, fare un errore comune. Non capiscono la maggior parte dei motivi principali per cui non l'aumento di peso è un elevato livello di metabolismo. Pertanto, il compito principale è quello di rallentare il tasso di metabolismo.
Come farlo? Dimentichiamo tutto ciò che sappiamo sui metodi di perdita di peso e cominciare con un "colpo di spugna". Pertanto, è necessario innanzitutto determinare quale peso e cosa luoghi che si desidera
Prendere Peso
. Perché è così importante? Grasso ha proprietà corrispondono dove vuole. Cioè, se si desidera aumentare le dimensioni delle gambe, si può incontrare in vita. Potete immaginare quale forma si può ottenere?
Il nostro compito, distribuire uniformemente le calorie ottenuti in tutto il corpo, e in particolare per aumentare certe aree.
Dopo aver determinato la posizione per le nostre lotte sul corpo, passare a esercizi e diete specifiche. Cominciamo con l'esercizio fisico, in quanto ci consentono di regolare la distribuzione del grasso. La cosa più importante per loro, no kardiovprav! Simulatori Canottaggio, nuoto, ciclismo, sci, ecc - tutto questo per noi. Il nostro esercizio è, dove il carico massimo è attiva minima quantità di muscolo.
Questi esercizi sono:
spingere asta dal petto esercizi per i muscoli obliqui premere sul simulatore, vari tipi di flessioni, peso spingendo verso il basso, cioè l'esercizio in cui il vostro corpo è in loro attuazione occupa una posizione rispetto ad altre parti del corpo. Il peso deve essere massimizzata. Numero minimo di ripetizioni, il numero di approcci da 2 a 4. Non più.
Nutrition.
Mutohennыh No grassi, no obzhyralovok birra acida. Vogliamo solo stare meglio e non morire. Il cibo deve essere nutriente, ma prodotti giusti. Olio d'oliva, burro e pane la mattina, gli esperti raccomandano avocado almeno 2 al giorno, prodotti lattiero-caseari, ma non più del 5%. Altro: Il cibo deve essere ordinato e rigorosamente nei tempi previsti. Ad esempio, la prima colazione alle 8 del mattino, il pranzo - 13 ore, pranzo - 16 ore, cena - 19 ore di cena tardi 22 ore. Tutto! Rigorosamente in programma. Allora il tuo corpo sarà ridistribuire stessa calorie postupaemыe inutile ritardo in negozio. Se si mangia ad alto contenuto calorico, ma senza la grafica, il corpo sarà immediatamente gettato fuori inutilmente. Quindi, possiamo frenare il vostro metabolismo attivo del corpo.
