Oh, come voglio una volta per tutte di sbarazzarsi di fastidiosi
chili di troppo! Ogni giorno in televisione trionfalmente sorridente
titolari di proporzioni ideali - Scherzinger, Fergie, Beyonce, e il desiderio
perdere peso è semplicemente irresistibile. Il sogno di un sottile e tonica
figura, milioni di donne con entusiasmo sedersi sulla dieta conio, ma con
primi giorni di loro di giungere a una conclusione: il più duro
di trattare con loro. Timido "impossibile" cede immediatamente potente assalto "che voglio! »
Basti pensare al cibo. Come aiutare in questa situazione? Come ridurre
appetito a casa?
Segreto One: abbastanza sonno
Si può porre la domanda: che cosa è comune tra il sonno e la
appetito? Il rapporto è, ed è recentemente dimostrato dagli scienziati. Sembra,
in costante veglia interrotto la produzione di ormone speciale - leptina.
Egli controlla l'appetito, e spesso provoca carenza leptina
insaziabile desiderio di eccesso di cibo. I raduni conclusione di mezzanotte a
Internet e la TV si annulla. Hai bisogno di dormire almeno otto
ore, anche se sei un gufo indurito - abitudini devono cambiare, altrimenti
vita sottile rimarrà un sogno.
Segreto Due: l'acqua potabile
Tutti i nutrizionisti, così come i sostenitori di salute
la vita, dice in una voce circa i benefici del consumo di acqua. E non possono
d'accordo - L'acqua è coinvolta in tutti i processi metabolici del corpo. Fa
bere un bicchiere d'acqua 15 minuti prima di un pasto, si uccide diversi
conigli. Innanzitutto, vospolnyaete mancanza di liquido nel corpo e quindi
aiutarlo a completare il lavoro. In secondo luogo, aiuta la digestione. Infine,
in terzo luogo, riduce l'appetito - stomaco prende tutto il viso
valore, indica la pienezza, in modo che il pasto si mangia
molto meno.
Segreto Tre: Seguire modalità
Nutrizione Fractional - questo è un modo per ridurre l'appetito.
Cercare di mangiare almeno 5-6 volte al giorno, dividendo i soliti tre pasti su
una piccola porzione. Un tale regime per mantenere la necessaria
i livelli di zucchero nel sangue, che è importante nella lotta contro la brutale appetito. Anche
È possibile eliminare la necessità costante di "snack", che consiste in
di solito con hamburger senza fine, barrette di cioccolato e altri ad alto contenuto calorico
e spuntini malsani.
Segreto Quattro: regolare la dieta
Se sei la vita cosciente non si nega se stessi alimenti, e
pesante pezzo "con l'aggiunta di" norma quotidiano - hanno
seriamente lavorare sulla dieta. Lasciate che frutta e verdura diventano permanenti
residenti del vostro frigorifero. Per smussare la fame e non mangiare troppo,
pasti predvaryayte verdure, insalate di frutta, aiuta lo stomaco
probabilmente a sentire un senso di pienezza. Assicuratevi di mangiare fagioli - sono ben
saturi e frusta appetito, lo stesso vale per le mandorle. Un Altro
prodotto indispensabile - l'olio d'oliva, che non solo aiuta a combattere
razbushevavshymysya desideri gastronomici, ma diventa anche un buon strumento
nella lotta contro l'obesità. Addio a tutti hanno lo stesso aumento dell'appetito
alimentare: condimenti piccanti, salse e maionese piccante amato da tutti.
Segreto Five: chiedere aiuto dalla natura
A Madre Natura ha sempre in azione un paio di ricette
in ogni caso. E se vi state chiedendo: cosa fare per ridurre
appetito, forse la medicina tradizionale può aiutare. Tisane
in grado di influenzare magicamente corpo umano, compresi
appetito. Sì, sappiamo che smussato fame decotto di ortiche,
Bardana e finocchio. Farmaci efficaci sono fatti di lino,
sono entrare nel corpo umano aumentato di quasi quattro volte. Marino
cavolo (kelp) e succo di prezzemolo è usato anche per ridurre
appetito. L'unica cosa - consigli, a differenza di altri, non funziona
per affrontare il problema della perdita di appetito per le madri che allattano.
Segreti Sei: Sostituire piatti
La maggior parte delle persone tendono a mangiare troppo e quindi allungare la loro
stomaci solo a causa del fatto che l'uso giorno per giorno errato
utensili. Innanzitutto, si riferisce a misura. Rimuovere la mensola lontano, o meglio ancora
dare o donare gli amici più sottili, tutta la tua grande favorito
ciotole, ciotole, piatti e pialky. Invece, ottenere qualcosa di più modesto
dimensioni. Forse sarebbe tempo per abituarsi, ma vi sentirete l'effetto.
In secondo luogo, importante tavola colore. Rosso brillante, giallo, blu, arancione
piastre aumentano solo l'attrattiva di cibo e appetito alimentato. Per quelli
Bene, chi vuole perdere peso è nero utensile ideale, blu scuro, marrone
Toni.
La gravidanza comporta cambiamenti radicali nello stile di vita di ogni
le donne. Forse fino a poco tempo pensato di uno stile di vita sano
naviyuvaly annoiati e ti piace Scarlett O'Hara difendeva lenta, borbottando:
"Ci penserò domani". Stato gestante non tollera scuse,
così dovrà vedere che prima di tutte le preoccupazioni it
alimentare. Dimenticate i giorni in cui si perekushuvaly in viaggio
versato un chilo litri di caffè e fast food - ora il vostro obiettivo
iniziare a mangiare il "corretto" cibo sano. E uno dei più importanti
componenti di nutrizione per le donne in gravidanza è un frutto.
Nella dieta delle donne incinte frutta dovrebbe essere obbligatorio
ordine. Tuttavia, questo non significa che devi eseguire agli estremi e
assorbirli in quantità illimitata - in modo unico rischio
allergie grilletto. Ma come dessert o spuntino di frutta
sarà giusto. Contengono vitamine aiutano il corpo
spostare il carico crollato e sostenere il sistema immunitario,
è essenziale durante la gravidanza. I benefici che apportano indubbi e
nascituro il cui sviluppo dipende in gran parte dal numero di
riceve nutrienti, vitamine e minerali. Quali frutti sono buoni per le donne in gravidanza?
Le Mele
Un amico d'infanzia e amato frutto contiene molto
utile per la madre e il figlio di minerali (fosforo,
magnesio, potassio, ferro, zolfo) e vitamina C. Spesso durante la gravidanza
Le donne con diagnosi di carenza di ferro, che può negativamente
influenzare lo sviluppo fetale. Il ferro è farmaci adatti
non tutti, quindi se si verifica un problema -
consumo giornaliero di mele è un buon modo fuori.
Inoltre, gli scienziati hanno dimostrato che gli antiossidanti contenuti nelle mele rendono
resistenti effetto protettivo, e neonati le cui madri regolarmente mangiato mele
incinta, soffrono meno di allergie e asma meno.
Pere
Pera frutta Juicy ricche di silicio e magnesio, calcio e vitamina C.
È utile mangiare pere durante la gravidanza anche per la ragione che
Essi contengono elevate quantità di acido folico, che è in grado di
prevenire possibili violazioni della crescita fetale. Pere forniscono
effetto benefico sul funzionamento del tratto gastrointestinale e
sistema urinario. Prendete nota di un altro altrettanto
proprietà utile di questo frutto - la possibilità di liberare il corpo da
scorie.
Banane
Frutta esotica per decenni
fermamente stabilì nella dieta dei russi ha un piacevole luminoso
gusto dolce pronunciato e può sostituire o torta
caramelle. Se durante la gravidanza ha avuto un busto franca
peso, e non può essere dolce, ma vuole veramente una banana può
facilitare il vostro dolore. Inoltre, le banane sono una ricca fonte
potassio.
Granato
Una massa di proprietà utili di melograno. Là
vi è una grande quantità di materiali necessari e la donna incinta e
bambino. Queste vitamine (A, C, E, B) e minerali (selenio, rame,
magnesio, potassio, calcio, ferro). Prima di tutto, è consigliabile per le donne incinte
donne a migliorare ematopoiesi, per il trattamento o la prevenzione
anemia. Garnet attiva anche l'intestino e aiuta nella lotta contro
microrganismi patogeni.
Susine
Sulle proprietà benefiche di questo frutto dovrebbe conoscere
ogni donna incinta. Prugne contengono un gran numero di utili
sostanze (fosforo, sodio, potassio) contribuiscono alla normalizzazione del fegato
e hanno diuretico e lieve effetto lassativo. Quest'ultimo è molto
importante come stitichezza durante la gravidanza non è raro.
Cachi
Molto gustoso cachi è
fonte di una serie di importanti oligoelementi (magnesio, ferro, calcio,
zinco, potassio). Prendete nota: come mele, cachi dovrebbe
utilizzare in carenza di ferro. Inoltre, questo frutto aumenta l'appetito e
effetti benefici sul sistema nervoso, è spesso raccomandata per
presenza di liquidi in eccesso nel corpo.
Kiwi
Kiwi piuttosto modesto di dimensioni contiene
una dose giornaliera di vitamina C. E questa vitamina è necessario un corpo
gestante di mantenere l'immunità. Vitamine del gruppo B (in
compresi B9), che contiene anche abbondanti kiwi, eseguire un
importante funzione - riduce il rischio di anomalie nello sviluppo fetale.
Albicocche
Molti nutrienti sono piene
teneri e gustosi albicocche, in particolare iodio, ferro e
vitamine A e C. Mangiare albicocche per prevenire la carenza di iodio e
così si prende cura dello sviluppo delle capacità intellettive
il tuo bambino. In caso di problemi digestivi, mangiare
albicocche aiutano a normalizzare lo stomaco. Questo frutto è
mezzo efficace per combattere gonfiore che spesso ferisce le donne
durante la gravidanza.
Uva
Le uve sono un trattamento preferito di molte donne, ricchi
vitamine (C, B, PP) e micronutrienti (cobalto, potassio, ferro,
il selenio). Esso contiene un gran numero di zucchero d'uva
banana, può soddisfare le voglie di dolci. Ma a differenza di torte e
questa caramella frutta non solo soddisfare, ma significativa
vantaggio: colpisce positivamente il processo di emopoiesi e lavoro
il tratto gastrointestinale. Ma attenzione insaziabile
l'uso di uve può causare un rapido aumento di peso.
Agrume
Arance, limoni, pompelmi, mandarini e
gli altri membri del agrumi tranne depositario di vitamina C non può essere
chiamare. Essi utilizzano un effetto positivo sulla immunitario
Sistema donna incinta. Naturalmente, se si parla di frutta utile
Incinta, agrumi non è sempre consigliabile, come possono
causare reazioni allergiche. Pertanto, ci dovrebbe essere cautela in
piccole quantità.
