Non mangiare - malato e morire! Questa frase spaventosa e bambini
che non vogliono andare al tavolo, e le ragazze che non mangiano, anche se io
vuoi che. I primi capricciose, secondo dieta. Ma mangiare
davvero bisogno: cibo - una fonte di forza, la salute,
dunque, la bellezza umana. Se siete preoccupati per la presenza di chili di troppo,
abbastanza per sapere ciò che gli alimenti non si deve mangiare per perdere peso. Se Si
mangiare correttamente escluso dalla dieta è ciò che rende la freccia
pesi si muovono su e su, si può preservare la bellezza e la fame
Non te la tortura.
Lista nera
Ecco ciò che non si può mangiare per perdere peso:
Maionese.
Champion per i coloranti grassi e calorie aromatizzato
esaltatori di sapidità e conservanti. L'iscrizione sul pacchetto "Dietary
maionese "- un brutto scherzo di venditori. Maionese in questo pacchetto non è stato
e no, non c'è pasta con flessioni di frutta, metilcellulosa, mela
pectina e sapori.
Soda dolce. E 'facile da imparare -
Questa colorata bevande in bottiglie di plastica. Zucchero contenenti
concentrazioni minacciosi. La banca del volume bevanda 330 ml carboidrati
fino 38%. Ciò equivale a quaranta grammi di zucchero, se
contato su calorie, circa 154 calorie. E circa la generale
scarichi possono essere puliti da intasato (e questo non è uno scherzo).
Salsiccia
nidiata di piccole salsicce. Salsiccia naturale può essere fatto
Siamo appena tornati da carne. Prezzo di carne - 200 rubli per chilogrammo salsiccia - da
centinaia. Possiamo solo pensare di tale produzione economica di
fa a.
Chips. Provate a tagliare una fetta sottile di patate
friggere in olio per qualche secondo. Homegrown fresco e chypsyna
insipida. Un negozio è delizioso, è un peccato, questo si ottiene chimica
modo.
Alimenti come "5 minuti - e pronto" - chiaramente nocivi
prodotti, nonché elementi della tavola periodica. "Ciao, io sono tutto
conosciuta beach-bag! "" Io - veloce cucinare salsa! "" Abbiamo tutti i tipi
zuppe istantanee e tazza calda! ". È ancora perdere peso? Poi andiamo a
voi!
Pollo affumicato. Polli prima, quasi sempre a vista
fumare dopo scaduto prima di stoccaggio. E in secondo luogo, questo pollo calorie -. 184 calorie per 100 g di peso medio
trattare - 1200 è 2200 kcal. Anche se si mangia un terzo, esso
la metà del fabbisogno giornaliero di calorie.
Fast Food. Oltre alle calorie Big Mac contengono grassi transgenici, che in molti paesi è vietato.
Panetteria
Prodotti con farina. Farina di mais per tale chiara
shell è privo di tessuto utile, ma il contenuto calorico
così zitto per il pasto sono ogni pollo affumicato.
Oil.
Burro contiene circa il 75% di grassi e 660 calorie per 100 grammi. Girasole
- 99,9% e 899 calorie - i cibi più alto contenuto calorico del mondo! In Olive
oli sono fitosteroli - alcoli piante che interferiscono con l'assorbimento
colesterolo. Tuttavia, il suo contenuto calorico è non inferiore a quello del petrolio.
Cud.
Essenzialmente gum - una base masticare lattice con una lunga lista
coloranti, aromi e loro simili. Ci tingere E131. Lui
vietato in alcuni paesi perché promuove il cancro
formazioni. E gum rende duro lavoro di stomaco e la fame
prossimamente.
Carni grasse. E altri prodotti a base di carne,
contenenti grassi saturi - sego, sugna. Sotto il
dieta della maggior parte dei grassi saturi dovrebbe essere solo il 10% del totale,
per la dieta è a soli 6 anni. E 'meglio mangiare un pezzo di formaggio o
tuorlo d'uovo.
Pasticceria. Zucchero tandem Slaughter e
Grassi Insieme, essi forniranno delle calorie! 100 grammi di cioccolato
cialde - e il sud non possono lamentarsi di stanchezza, rifornimento su
coscienza.
Ma non corrispondere alla corretta alimentazione così
chiaramente, sola eccezione parassiti è necessario.
Ricorda un mantra: "30-20-50". E 'il perfetto equilibrio di proteine, grassi e
carboidrati nella vostra dieta. Correttamente dividerli in tariffa giornaliera
calorie e perdere peso, mentre semplice, gustoso e divertente.
Quando le donne iniziano mensile, per il suo chiarore
luci di stop supplementari. Alcuni ragionevoli, altri possono essere attribuiti a
categoria di miti e superstizioni. Ecco un elenco di "impossibile", che segue
la maggior parte delle donne durante le mestruazioni:
andare in chiesa,
mettere la pasta preparata con farina,
il bagno i bambini
vestirsi di bianco e grigio,
nuotare o fare un bagno,
gli sport.
Nel
un mese prima che le donne era proibito per arare, seminare e tessere
tela. Così un paio di giorni è consentito con la coscienza pulita
spingere il suo aratro sul divano, che copre il suo telaio.
Riguardo A
bianco e grigio - a proprio rischio. Alcuni run
e non piangere, altri tristemente seduto a casa con guarnizioni di imballaggio,
simile a mini criceto per materassi. Individual fisiologia nulla
non può essere aiutato.
Perché non crede donne belle, non importa non raccoglie intorno a lui tanto disaccordo sport durante le mestruazioni.
Pensiero
Medici: le mestruazioni - non una malattia e l'esercizio fisico quindi moderata
solo rafforzare i muscoli ei vasi sanguigni, è limitata solo o completamente
eliminare lo sforzo sul gruppo dei muscoli addominali. Questa affermazione non è certo
essere vero per le donne che stanno vivendo acuta dolorosa
periodo. Il solo esercizio a loro in questo
Stato - "scalare il muro", e che non un po 'divertente. Tra l'altro, questo
caso non ha bisogno di soffrire e soffrire, se il dolore è davvero molto
forte, si dovrebbe andare dal medico.
Perché c'è il dolore durante le mestruazioni?
Stato
le donne durante le mestruazioni - è una prova contrazioni del lavoro, o
scontri in miniatura. Picture Dolore all'addome e alla schiena
identica, la ragione - si apre la cervice. Durante la gravidanza, il
quali la cervice viene compressa in modo che l'ago non passerà, e quando
menù mensili di 0,5 cm. E 'questo muscolo dissonanza
tensione provoca dolore.
Perché il sangue?
Qui abitano più. A proposito di mucosa il distacco è noto a tutti, ma è lì che il sangue?
La struttura della parete uterina è rappresentato da tre strati:
sieroso,
muscolo,
viscido.
Strato mucoso chiamato endometrio e si compone di due strati:
basale,
funzionale.
Funzionale
livello - questa è l'unica cosa che si scrosta durante
periodo. Tutti e tre i livelli sono penetrati arterie uterine, che sono simili a
pennelli. Per raggiungere strato funzionale solo piccolo ramificato
vasi, che si rompono in distacco mucosa porta ad un piccolo
sanguinamento. Più arterie spirali contorte nel muscolo
muro. Essi molle, contrazioni uterine compressi, si
li protegge dalla distruzione.
Questa analisi dettagliata si riduce a
prossimi: esercizi per i muscoli del peritoneo, causando contrazioni uterine,
maggiore causa sanguinamento!
Tuttavia esfoliare
epitelio ha terminazioni nervose, e prima delle mestruazioni si allenta
e gonfio. Quindi, prima di andare in palestra, immaginate un po 'gonfio
dito. E 'improbabile che si diventa battere sul tavolo e continuare a dire: "Dal punto
Istologia di medicina e non vi è alcun motivo di ridurre affidata a
Si carica! ".
Si oscillare in un sanguinamento mestruale stampa?
Risposta
- Di Si. Avviare Scarica il comunicato, ascoltando attentamente le loro
sentimenti. Ancora, il dolore - un segnale di avvertimento per il corpo,
dovrebbero ignorarlo. Se il dolore durante l'esecuzione
maggiore esercizio fisico, messo su domani. Prendere alternativa
stretching o sedersi sulla moto.
La ricerca della salute e un desiderio di non perdere meritano sport da lodare. Godetevi il vostro fitness!
Audizione "terribile" parola "colesterolo"
molti di noi associa immediatamente con qualcosa di nocivo e male, perché dovrebbe
immediatamente sbarazzarsi di. In realtà, il colesterolo è necessaria per l'organismo. Lui
aiuta ormone utilizzato nella costruzione di celle, è coinvolto
nella sintesi della vitamina D, gioca
ruolo importante nel sistema immunitario e il cervello. In breve, senza
colesterolo il corpo non può funzionare correttamente. Non dovrei avere paura di colesterolo in generale, e
il cosiddetto colesterolo cattivo - lipoproteine a bassa. Che Cosa
mi siedo?
Insolubile in acqua, il colesterolo in sé, senza "intermediari" non può
consegnato ai tessuti del corpo. Per questo aveva bisogno di speciale
proteine di trasporto,
che il colesterolo è composti complessi solubili -
lipoproteine. Essi
sono peso molecolare macromolecolare e basso. Primi vasi Protect
a partire
cambiamenti aterosclerotiche, e secondo, al contrario, tendono a rilasciare nel
sedimenti e la formazione di cristalli di colesterolo
placche, aumentando così il rischio di complicazioni cardiovascolari. Esso è
questo qui
provoca bassi lipoproteine sono chiamati male. Livello
"Bad"
colesterolo adulto non deve superare idealmente a 100 mg / dL, e
in
Le persone soggette a malattie cardiovascolari - di essere inferiore a 70 mg / dL.
Ma Comunque
se tale livello è superiore al normale, come inferiori
colesterolo a casa da sola?
La prima cosa da scoprire quali fattori portano alla crescita di "cattivo"
colesterolo e possibilmente il più possibile eliminarli. Questi includono:
Fumo.
Una passione per il caffè.
Eccesso di cibo e di conseguenza in sovrappeso.
La mancanza di attività fisica - la mancanza di esercizio fisico.
Dieta impropria con una mancanza di fibra, minerali,
vitamine e acidi grassi polinsaturi, ma ad alto contenuto di carboidrati
e grassi animali.
La violazione del fegato risultante su uno sfondo di infezioni virali
assumere droghe e l'abuso di alcool.
Rene, fegato, sistema endocrino, tiroide
cancro e altri.
Fattori genetici.
Se un elevato contenuto di "nocivo"
colesterolo a causa di problemi di salute, in questo caso,
cure mediche e cure mediche speciali e per altri
fattori che abbassano il colesterolo
si può proprio. Come per abbassare i livelli di colesterolo in casa?
In primo luogo, dare l'uso di alcol e caffè
fumare.
In secondo luogo, cominciamo a trattare con l'inattività fisica e sovrappeso, se
esso è. Sport, passeggiate - qualsiasi fisica regolare
l'attività si riduce "cattivo"
colesterolo.
In terzo luogo, cambiando dieta - arricchire i tuoi prodotti utili dieta
e rifiutare il male.
Che Cosa
prodotti di colesterolo più basso
Cereali. È possibile ridurre il colesterolo, se ogni mattina per mangiare
una ciotola di avena o altri cereali che contengono grandi quantità
fibra. Ma soprattutto utile germe di grano, crusca di riso e semi di sesamo.
Ortaggi, frutta e bacche. Attivamente alle prese con basso
lipoproteine pectina contenuta nelle mele, cachi, ribes, uva spina, la zucca,
barbabietole e molti altri doni giardini. A mirtilli neri e uva
Gradi - in generale, la migliore risposta alla domanda come
abbassare il colesterolo a casa. Rapidamente ed efficacemente questi
bacche
ridurre i livelli di colesterolo cattivo a causa del loro contenuto di
pterostylbenu. Non dimenticare l'aglio, che funziona anche
per il bene del corpo.
Bean - che hanno un sacco di fibre e proteine, e sono grandi
alternativa alla carne. Il consumo quotidiano di piselli, fagioli e lenticchie attraverso
mese e mezzo più basso i livelli ematici di colesterolo del 10%.
La carne è meglio limitare e utilizzare le varietà a basso contenuto di grassi - turchia
pollo, coniglio. Ma oli di pesce e marini, al contrario, è meglio includere
menu. Essi contengono acidi grassi e aiutano a regolare i livelli di colesterolo.
Halibut Consigliato, sgombro, salmone, tonno, sardine.
Noci (mandorle, arachidi, noci e semi) - 50 grammi al giorno contribuirà
Colesterolo dannoso basso 5-10%.
Olio d'oliva. Un cucchiaio può abbassare la lipoproteina
bassa densità di oltre il 18%.
Il tè verde uccide due uccelli - gli aumenti
"Good" colesterolo e riduce le prestazioni del "cattivo".
Latticini: yogurt magro, ricotta, yogurt - può anche essere
prendere per abbassare il colesterolo.
Le uova, che fino a poco tempo gli scienziati spaventati abitanti, tra cui il loro fattore
che causa di aterosclerosi, ora riabilitato. Come
si è scoperto che erano non solo sicuro, ma anche
Utility aiuta a ridurre l'uso di colesterolo "dannoso".
Ma la più importante nella lotta contro la lipoproteina "cattivo" - non che
cosa mangiare, ma da quello che dovrebbe essere abbandonato. Cancellati hanno anche a
molti - cattive abitudini e non meno cibo spazzatura: pancetta, carne,
salsiccia affumicata,
Patatine fritte, panna acida, burro, ecc. D. Se siete pronti per questo,
voi
congratulazioni - il primo passo sulla strada per la salute è fatto.
