Nel mondo di oggi il fenomeno di privazione del sonno cronica, molto comune. L'uomo si abitua ad esso e non fornisce molto valore. E assolutamente nulla. Qualunque sia la ragione, il risultato è una costante mancanza di sonno sonnolenza. Se nedosypayete costantemente, questo dovrebbe provocare allarme e preoccupazione. Gravi conseguenze sono inevitabili.

Quali sono i vantaggi di sonno pieno

Molte persone che soffrono di una mancanza di sonno, non credo che questo fatto influenza le loro prestazioni e l'umore. Altri credono che un buon sonno - un lusso. Sanno che se vыspyatsya bene, sentirsi meglio, e tutto ciò che un buon sonno aiuta a migliorare la memoria e migliorare la funzione del cervello.
E 'un errore pensare che, dopo il duro lavoro per tutta la settimana, e la costante mancanza di sonno la mancanza di sonno può compensare il fine settimana. Due giorni - troppo breve periodo di tempo per rilassarsi.
Sonno - quale pericolo
L'uomo, che non può rilassarsi completamente, si sente spesso come una nebbia. Le ragioni sono molteplici:
Carenza di sonno causa il rallentamento dei processi di pensiero. Studi hanno dimostrato che la mancanza di sonno a causa di una ridotta risposta e concentrazione. L'uomo sente che è difficile mettere a fuoco, fa errori. Questo impedisce l'esecuzione di compiti che richiedono ragionamento logico, se necessario, a prendere decisioni responsabili;
pericolose conseguenze della privazione del sonno - scarsa memoria. Durante il sonno, le informazioni contenute nella memoria a breve termine. Ogni fase di sonno gioca un ruolo nel trattamento dei dati. Se il sonno è difettoso, importanti cicli di elaborazione delle informazioni sono rotti. Pertanto, assonnato, non possiamo mettere a fuoco e concentrarsi, ricordare male.
deterioramento di apprendimento. A causa della mancanza di sonno imparare nuove informazioni è la complessità, rispettivamente, non possiamo imparare in modo efficace. Compromissione della memoria riguarda anche il processo di apprendimento.
Conseguenze pericolose
La mancanza di sonno adeguato non riguarda solo la salute, la memoria, processo mentale, ma anche sulla formazione professionale, la vita. Sonnolenza - la ragione principale per rallentare la velocità di reazione.
Sulla strada contingenze spesso richiedono decisioni rapide. La colpa conducenti stanchi ogni anno quasi centomila incidenti, molti almeno una volta si sono addormentati al volante. Gli effetti di sonnolenza possono essere confrontati intossicazione. Così, dopo molte ore di duro lavoro, il dovere di notte per guidare impossibile.
Secondo i medici, mancanza di sonno può innescare malattie come ipertensione, diabete, obesità. Cellule del sangue perdono la loro forma e affrontare male con la scissione di zucchero aumenta il rischio di diabete. Alla veglia disturbati metabolismo. Ormoni grelina e leptina sono responsabili della sensazione di fame e placare il vostro appetito. La mancanza di sonno abbassa il livello di leptina e grelina aumento. Come risultato di fame e l'appetito vengono salvati come risultato, ci sono problemi con l'essere in sovrappeso.

L'impatto sulla psiche di sonnolenza e stato d'animo

La mancanza di sonno influisce l'umore. Non dormiva una persona diventa aggressiva, irritabile, cattivo coronamento di emozioni.
Prima o poi, la mancanza cronica di sonno porta alla depressione. I ricercatori hanno scoperto che le persone che hanno problemi di sonno sono più inclini a stress e nevrosi.
La carenza di sonno e depressione interconnesso così forte che gli specialisti difficile stabilire quale specifico fenomeno causa la malattia. Le persone che soffrono di depressione e il sonno poveri non possono sentirsi normale.
Tutti dovrebbero determinare autonomamente quanto tempo ha bisogno di spendere un sonno ristoratore. Il modo migliore - per valutare la propria salute. Quando una persona si versa, non si sente assonnato riserva di energia è esaurita solo alla fine della giornata. Vale la pena di prestare attenzione alle relazioni con gli altri: la famiglia, i colleghi di lavoro. Se si dispone di continui conflitti con i propri cari possono causare deficit è solo un sogno.  

  Una volta fuori stagione arriva, la gente comincia a ottenere raffreddori malati. ARI, ARI e l'influenza è spesso accompagnata da tosse e naso che cola. Se infiammato la gola, poi ci sono sensazioni sgradevoli, solletico tosse. Non tutte le persone preferiscono eseguire solo in farmacia e comprare le medicine per il raffreddore, sapendo quello che si può fare i gargarismi a casa.

  Tosse Lemon

  Una volta zabolilo gola sentito graffiante e può fare una soluzione per il risciacquo con acqua e acido citrico per assaggiare dovrebbe essere leggermente acidulo. Questo liquido dovrebbe gargarismi più volte al giorno. Se la casa non era l'acido citrico che può fare i gargarismi, si può tagliare un pezzo di scorza di limone e mantenere la bocca, poi mangiarlo.

  Soda e Furacilinum

  Furacilinum o soda viene utilizzato per gargarismi decenni. Per la preparazione deve essere sciolto in un bicchiere di caldo tablet furatsillina acqua o un cucchiaino di bicarbonato di sodio. In uno di questi rimedi gargarismo raccomandato ogni due ore. Una soluzione di soda rimuove gola irritata, allevia i sintomi del raffreddore. Furatsillina aiuta a ottenere i batteri insediati sulla gola mucose.

  Come può gargarismi con le erbe

  Herb - la cosa migliore che può sbarazzarsi di mal di gola. Si può iniziare con farmacia camomilla, zavaryvshy suo solito modo. Camomilla ha un effetto anti-infiammatorio, allevia il dolore e l'infiammazione, allevia la tosse, espettorato aiuta esenti.
  Se la casa è una pianta di salvia, calendula o eucalipto, con queste erbe può fare un modo meraviglioso di quello che gargarismi. Ma essere consapevoli del fatto che qualsiasi rimedio dovrebbe essere leggermente riscaldato. Non usare i tè freddi, perché in questo modo un effetto stimolante sulla mucosa infiammata della laringe.
  In risciacquo durante freddo dovrebbe bere molti liquidi, faciliterà condizioni del paziente, e tutti i germi e batteri lasciare il corpo naturalmente, passando attraverso le vie urinarie. Si può bere le bevande, ma non gassate, succhi di frutta e preferibilmente non naturale. È più adatto: latte caldo con miele, tè con miele, lampone, limone, bevande alla frutta, bevande di frutta, tè anche e mirtilli, acqua calda con tè al limone con l'aggiunta di menta, camomilla.  

Probabilmente ognuno di noi sa quello che l'inalazione. Inalazione - un metodo popolare e diffuso di trattamento di vari raffreddori. Durante la procedura il paziente inalato vapore dal calore di droghe o semplice acqua. Come risultato - la mucosa del tratto respiratorio riceve effetto diretto. Grazie alla applicazione locale raggiunto il più alto possibile effetto terapeutico, in cui il farmaco entra immediatamente nel flusso sanguigno, quindi non sempre lo stomaco e fatte salve le sue microflora. Non dimenticare l'effetto catartico di tali procedure in quanto contribuiscono alla rimozione del muco delle vie aeree e catarro.

Che cosa può essere inalato
I trattamenti possono includere:

- Wet (se la temperatura durante l'inalazione trattamento della soluzione rimane a 30 ° C);
- Termovlazhnыmy (in questo caso la temperatura dovrebbe mantenersi tra 30 e 40 ° C);
- Vapore (in questo caso il trattamento è per una coppia).
L'esempio più semplice è sempre chiaro e l'inalazione di vapore - respirazione sopra una casseruola di patate bollite. Nello svolgimento della procedura a casa spesso vdyhayutsya varie droghe. In tali casi, il minerale spesso usato o anche acqua di mare. Questo tipo di trattamento è raccomandato per la tonsillite, rinite, infiammazione bronchiale, faringite e così via.
Controindicazioni per inalazione
Tenendo inalazione a casa controindicato nel caso in cui la temperatura corporea del paziente sopra 37,5 gradi. Inalazione Inoltre non consigliabile con insufficienza respiratoria o cardiaca, la tendenza a sanguinamento nasale o se edema della laringe o polmonite. L'opzione migliore per i trattamenti a casa è la loro prescrizione.
Inoltre, tali procedure sono controindicati per i bambini - in quanto vi è un elevato rischio di ustioni delle vie respiratorie superiori. Nel trattamento dei bambini sotto l'anno è consigliato solo per inalazione bagnato (con temperature fino a 30 ° C). I bambini più grandi possono essere trattati con termovlazhnыh inalatoria (temperatura 40 ° C).
Molto comodo per inalazione casa utilizzando una pentola normale. Per fare questo, versare acqua in esso e aggiungere la quantità di farmaco. A seguito di controllo della temperatura del liquido nel bollitore, utilizzando il vapore cartone beccuccio viene inalato. Nel caso di acqua di raffreddamento nel bollitore dovrebbe versare acqua bollente. Nel trattamento di bambini deve essere inalato per tre minuti due volte al giorno.
Come fare per inalazione a casa
Non consigliato per inalazione subito dopo un pasto. Dopo la procedura per almeno un'ora non deve mangiare, bere, fumare, e dovrebbe limitare la conversazione. Nel caso di un paziente con doppi allergie dovrebbe trattare attenzione alla scelta di farmaci per inalazione.
Per il trattamento di un vapore inalare freddo durante l'inalazione attraverso il naso. In caso di gola o malattie bronchiali - attraverso la gola.
Nebulizzatore - che cos'è
Nebulizzatore - un dispositivo speciale che è attualmente sul mercato. È utile in situazioni in cui padella o bollitore o assenti per qualsiasi motivo non sono adatti. Questo ultrasuoni o Compressor inalatori, che sono liberamente venduti in farmacia.
Quando si utilizza un nebulizzatore è un grande impatto sulle vie aeree inferiori. Ciò è possibile perché il principio attivo può facilmente raggiungere le parti più remote del bronchi. Ci sono anche modelli che sono in grado di caricare ulteriormente negativamente le particelle, che a sua volta, rende la procedura più volte più efficiente.
Quali farmaci fare il mio inalazione
- La soluzione più semplice - soda e acqua potabile. Nelle soluzioni più complesse spesso utilizzare diverse erbe, medicinali e oli essenziali. Per utilizzare nebulizzatori venduti premiscelato.

- Condurre un colpo di tosse di casa inalazione.   Quando la soluzione di tali sintomi è preparata molto semplicemente. Per la soluzione adeguata procedura di bicarbonato di sodio in un cucchiaio di bicarbonato di sodio in un bicchiere d'acqua. Schiacciare qualche spicchio d'aglio, spremere il succo più fuori di esso, quindi aggiungere l'acqua.

- Condurre una inalazione casa quando freddo. Al fine di sbarazzarsi di più breve tempo possibile dal freddo, dovrebbe fare una miscela di cucchiai di eucalipto, un quarto dell'estratto torta di pino, olio di mentolo cucchiaino (può sostituire due compresse Validol), circa 15 gocce di alcool mentolo e cucchiaino di aglio fresco polpa o cipolle. Dovrebbe respirare miscela vapore, versare acqua bollente e coperto con un asciugamano di spessore in più strati.

- Inalazione per la prevenzione. Durante le epidemie di malattie virali e per prevenire raffreddori in edifici residenziali o commerciali è molto utile per tenere bottiglie di oli essenziali di basilico e olio di eucalipto aperto. Un buon rendimento sarà miscelando i due tipi di oli.