Che cosa è lo yoga? Alcune persone associano lo yoga con una sorta di religione. In altri - con acrobazie, incantatore di serpenti, sdraiato sul chiodi o rovine di vetro rotte, con lo spiritismo, l'ipnosi, la magia. In realtà, lo yoga - un sistema di sviluppo spirituale, fisico e mentale.
  Yoga nasce in India, secondo alcune fonti, circa 6000 anni fa, dall'altro - è finita. Lo scopo di tutti i tipi di yoga - riunificazione uomo con qualcosa di eterno, cosmico, con una maggiore consapevolezza.
  Tipi di Yoga
  Karma Yoga sistema delle prestazioni e il lavoro possono essere utilizzati per raggiungere l'obiettivo;
  Il sistema Bhahty Yoga - l'amore e la devozione, soprattutto;
  Il sistema Manta Yoga - certi suoni e magie;
  Il sistema Nyan Yoga - l'acquisizione di conoscenze;
  La più alta forma di Yoga - Raja Yoga. La prima fase del sistema - Hatha Yoga necessari per l'istruzione in forza del corpo e della salute.
  Hatha Yoga   - Yoga armonia fisica. I suoi componenti - alcuni livelli di sopra del quale Yama e Niyama sono sono dieci regole stabilite degli insegnamenti di yoga.
  Level One - Asana (posture);
  In secondo luogo - Pranayama (respirazione controllata);
  Terzo - Pratyahara (controllata dai nervi);
  Quarto - Drahana (intelligence controllata);
  Quinto - Dhana (meditazione);
  Il livello finale - Samadhi (felicità, insight).
  Chiunque può fare yoga, dai 6 ai 70 anni. Mentre molti stanno cominciando a coinvolgere e poi, mentre per ottenere buoni risultati.
  Molta attenzione è posta nella salute fisica   Non è sorprendente, perché il corpo umano è visto come una sorta di nave per uno spirito vivente. Pertanto, il corpo deve essere in forma perfetta. Soprattutto in queste fasi di yoga hanno bisogno di una buona preparazione e resistenza.
  Ma per migliorare la propria condizione fisica e mentale non è necessario padroneggiare livelli di difficoltà di yoga, esercizi molto rilassante, posizioni yoga di base ed esercizi per la respirazione.
  Asana Yoga   - È un'arte legato alla anatomia del corpo umano e diverso da esercizi ginnici ordinari per lo sviluppo muscolare. Poses Yoga normalizzare tutto il corpo, migliorare la circolazione sanguigna, normalizzare la respirazione e la digestione, promuovere migliori conclusioni tossine e il metabolismo. Ha un effetto positivo su tutti gli organi interni, il sistema nervoso. Questi risultati sono ottenuti utilizzando le prestazioni di respirazione speciale in varie pose.
  Filosofico, lato profondo di yoga è quello di scoprire opportunità nascoste uomo nella sua armonia vыrabatыvayuscheysya con il mondo e se stessi. Nei sistemi di rilassamento yoga è un'arte - respirazione - un controllo del corpo di scienza - un mezzo per raggiungere l'armonia tra spirito, corpo e mente.
  Facendo deve seguire la dieta necessariamente   - Limitare il consumo di zucchero, sale, farina e grasso animale.
  Durante il giorno, continuare a praticare una corretta respirazione.
  Cercate di rilassarvi almeno 1-2 volte al giorno.
  Più emozioni positive è possibile aggiungere alcuni mantra e canti.
  Regolarmente eseguire regole e lavorare su se stessi - siete sicuri di ottenere i risultati desiderati, riempire il sistema nervoso del corpo e uspokoyte salute.  

  Sperando di perdere peso, molti di noi cominciano a contare le calorie. E giustamente, perché le calorie in eccesso derivate dal cibo, di contribuire all'accumulo di grasso corporeo. Rispetto pillole e diete, contare le calorie è il modo più sicuro, economico ed efficace per sbarazzarsi dei chili odiati.
  Durante kaloryey dovrebbe capire la quantità di energia prodotta nel corpo durante la lavorazione degli alimenti. Che kaloriynishe cibo, più energia viene prodotta. Energia non spesi depositata "in riserva". Ridurre l'apporto calorico, cominciamo a perdere peso. La perdita di peso è possibile solo se la quantità di energia consumata sarà meno consumato.
  Quante calorie avete bisogno di un giorno per perdere peso? Molti esperti hanno espresso figura 1200. Si ritiene che questo numero di calorie necessarie per il normale funzionamento del corpo. La pratica dimostra che questa figura essere modificato, come nel calcolo delle calorie per ogni persona deve prendere in considerazione il livello di attività, il rendimento e il metabolismo esercizio. Da ciò consegue che le normali calorie funzionamento e perdita di peso contate individualmente.
  Quanta energia viene consumata durante il lavoro e il tempo libero per 79 kg?
  La natura della professione influenza il livello di attività fisica. Ufficio e cabinet lavoro comporta basso livello di attività in cui il consumo di energia è 500-550 calorie. Educatori e settore dei servizi con poco sforzo fisico spesa 1000-1050 kcal. Moderatamente pesante carico fisico di 1.500 kcal costi sono autisti, operatori di macchina, etc. 2000-2050 kcal spendono persone il cui lavoro è associato ad attività fisica intensa (manovali, caricatori), così come gli atleti professionisti.
  Durante il tempo libero, sia attiva e silenziosa, consumi di energia si interrompe. Un'ora di sonno speso 56 kcal di riposo in posizione supina - 69 calorie, lettura ad alta voce - 91. Facendo il restauro di casa, 119-235 calorie una persona consuma, in una passeggiata tranquilla - 192 in veloce - in esecuzione il jogging 309-371 mentre lo sci - 418 193-412 nuoto coinvolgente in sella a una bicicletta - 221-452 skating - 192-617 calorie.
  Come contare le calorie per perdere peso?
  Per determinare calorico giornaliero, è necessario applicare la formula.
  Per donne:
  Dai 18 ai 30 anni - (0062 x M (kg) + 2036) x 240
  31 a 60 anni - (0034 x M (kg) + 354) x 240
  61 anni - (004 x M (kg) + 275) x 240.
  Per uomo:
  Dai 18 ai 30 anni - (0063 x M (kg) + 29) x 240
  31 a 60 anni - (005 x M (kg) + 365) x 240
  61 anni - (005 x M (kg) + 246) x 240.
  M (kg) - un peso, espresso in chilogrammi.
  Il risultato ottenuto dalla formula, moltiplicato per un fattore di attività fisica.
  Per bassa attività del fattore di vita sedentario è 12.
  Per attività moderata - 1375.
  Per intermedio - 155.
  Per elevata attività di praticare sport 6-7 volte a settimana - 1.725.
  Per molto alta attività in allenamento quotidiano e l'attività fisica - 19.
  La cifra risultante deve essere moltiplicato per un fattore di metabolismo energetico. Per le persone che sono in sovrappeso e inclini a immagazzinare l'energia come tessuto adiposo è 08. Per le persone con un perfetto equilibrio di ricevuti e spesi energia, non obesi rapporto è di 1 a permanentemente persone magre che non accumulano tessuto grasso - 12.
  Sana perdita di peso senza danni alla salute non dovrebbe ridurre il numero di calorie derivati ​​dalla formula. Per calcolare le calorie consumate ogni giorno è necessario utilizzare i cibi tabella calorie e bilance per pesare i prodotti. Sulla confezione, si può sempre guardare il loro contenuto calorico per 100 grammi di peso.  

Forse un po 'di peso da perdere, se si segue la corretta modalità di utilizzo dell'acqua? Certo che si!
  Scienziati americani durante lo studio attivo hanno concluso che l'acqua aiuterà chiunque a rimuovere i chili di troppo. Durante i due mesi il gruppo seguito due diversi metodi di applicazione dell'acqua. La prima squadra aveva usato l'acqua prima di mangiare, bere e l'altra squadra come sempre.
  Alla fine del programma trovato che la prima squadra ha perso più peso rispetto agli altri.
  Tutto va al fatto che l'acqua agisce come una caratteristica importante per la salute del corpo.
  Se una persona usa l'acqua in misura sufficiente, le caratteristiche di livello   metabolismo aumenta di tre per cento . Che è di tre punti percentuali più veloce perdita di peso. L'acqua ha una funzione sыtyt causa di pienezza allo stomaco dopo l'uso.
  Perdere peso, con acqua, è realistico, se si seguono alcune regole.

  Come avete bisogno di bere acqua
  La prima regola è l'uso di acqua per venti minuti prima di un pasto. Quindi con una garanzia di appetito e ridurre processo prendere meno cibo.
  Non usare liquido freddo. Provate a dare più benefici acqua a temperatura ambiente. Si dice che il corpo spende più energia per riscaldare e digestione e cibi grassi produce densità e il modo peggiore è il processo di assorbimento degli intestini.
  In realtà, l'acqua fredda può contrastare   aumentare il vostro peso Invece di ridurla. Acqua fredda produce una riduzione del tempo di permanenza del cibo nello stomaco per venti minuti.

  Come sarà la necessità di bere acqua
  Bere acqua consigliato in un piatto di vetro o bollita. Acqua in basi di plastica sono dannosi per la salute da composti chimici, bisfenolo A. Bisfenolo a funzionalità per spostare l'acqua durante il riscaldamento. Questa sostanza ha un impatto negativo sulla funzionalità cardio - vascolare e organi riproduttivi.
  Se non ti piace il sapore di acqua depurata, cercare di migliorare il suo gusto con succo di limone con additivi o aromatizzanti altre caratteristiche.
  Ricordate che il succo di lotti piuttosto   una grande percentuale di zucchero   acqua purificata razbavku pertanto sconsigliato.
  Soda dovrebbe essere rimosso dal consumo dieta, in quanto vi è l'anidride carbonica, che provoca eruttazioni, gonfiore.
  Alcuni ricercatori hanno scoperto che le sode formare calcoli renali.