Prima della nascita del bambino dovrebbe essere preparata in anticipo, circa sei mesi prima del concepimento. Per la madre era in grado di fare e di dare alla luce un bambino sano, ha bisogno di vitamine. Sono importanti per il corpo, ma al momento di pianificare una gravidanza e una particolare attenzione dovrebbe essere data la vitamina E.
La vitamina E ha molte proprietà utili. Innanzitutto, questo è un grande antiossidante, migliora anche la circolazione del sangue, presenta effetto anti-infiammatorio, migliora trofico tissutale. La vitamina E è coinvolto nel metabolismo e effetto benefico sulle membrane cellulari. L'impatto positivo ha anche tutte le attività del sistema circolatorio e coagulazione del sangue. Si accelera la rigenerazione e la guarigione, aumenta l'intensità del muscolo.
La vitamina E è chiamata la vitamina della giovinezza perché combatte l'invecchiamento precoce, pigmentazione inibisce l'aspetto di età.
Ma non solo questi fattori rendono le donne incinte in buona salute e le donne che programmano una gravidanza
La vitamina E durante la gravidanza e pianificazione
Vitamina E favorisce il normale funzionamento delle ovaie. Aiuta a mantenere ormonale normale. Questa è la sua funzione è molto importante perché permette di evitare l'aborto spontaneo e aborto spontaneo.
Vitamina aiuta a ripristinare il ciclo mestruale e maturazione dell'utero sottosviluppati, è usato nel trattamento di una disfunzione ovarica. Stabilisce gonadi lavoro nelle femmine e aumenta la funzione riproduttiva. Inoltre, la vitamina E è essenziale per lo sviluppo del sistema respiratorio del feto.
E 'coinvolto nella formazione della placenta e favorisce il corretto funzionamento. Aiuta a superare anemia emolitica nei neonati ed è coinvolto nella sintesi degli ormoni lattazione. Ma c'è una caratteristica di questa vitamina durante l'assunzione durante la gravidanza - è male passa la barriera placentare, così il suo fallimento si verifica spesso nei neonati prematuri che sono allattati artificialmente.
Perché non si può rifiutare di assumere vitamina E durante la pianificazione della gravidanza
Molte donne moderne credono erroneamente che il loro normale stato di salute - è la prova del normale funzionamento di tutto il corpo e la capacità di concepire, realizzare e dare alla luce un bambino sano. Questo è ciò che li rende rinunciare assunzione di vitamine prima della gravidanza. Ma mentre molti di loro dimenticare che le sostanze nutritive di frutta necessarie fin dall'inizio della sua formazione - la fase di divisione cellulare.
Nelle prime settimane di gravidanza futura mamma non può indovinare la sua posizione interessante, e il bambino avrà bisogno di nutrienti necessari per il suo sviluppo (tra cui, e vitamina E). Pertanto, la salute del bambino meglio prendere cura in anticipo, iniziare a prenderlo.
Un altro fattore che parla a favore della vitamina E nella pianificazione della gravidanza - è che nelle prime settimane di gravidanza il corpo di una donna percepisce il futuro di un bambino come un corpo estraneo. Di conseguenza, la probabilità di aborto spontaneo ottimo. Per evitare questo, assicurarsi che il bambino in anticipo.
Come prendere la vitamina E durante la gravidanza
La vitamina E può essere acquistato in farmacia. Nella confezione troverete le istruzioni per l'uso.
Il consumo di vitamina E al giorno al momento di pianificare una gravidanza non deve superare i dieci MO. E durante tutto il periodo della gravidanza una donna dovrebbe prendere quindici IU al giorno.
La vitamina E negli alimenti
È possibile ottenere la vitamina E non è con i prodotti chimici, e prodotti alimentari, allora si può fare quanto segue.
Preparare un cocktail composto da ingredienti come il cedro, girasole e l'olio di oliva, assunto in quantità uguali. Un cucchiaio al giorno bere la miscela.
Ogni giorno con questo cocktail, si ottiene la quantità di vitamina A. richiesto Questo dà un influsso positivo sulla pancia, la vostra pelle sarà liscia e vellutata. La pelle diventa anche l'elasticità a causa di stretching e di rottura durante il travaglio non può preoccuparsi.

La vitamina E si trova in alimenti:
- Germogli di soia;
- Peanuts;
- Mais;
- Rosa selvatica;
- Cereali e granaglie;
- I grassi animali;
- Verde;
- Frutta a guscio;
- Le Verdure.
Quando si pianifica il cuscinetto di gravidanza e il bambino assicurarsi che questi prodotti inclusi nella vostra dieta.
Se si decide di prendere la vitamina E, acquistato in una farmacia per proteggersi da eventuali effetti nocivi, consultare un medico, perché, come sapete, l'eccesso di vitamina è molto più pericoloso di quanto la mancanza di esso.  

  Tra le varietà di modi per controllare il peso non è tanto una veramente efficace .  Ma quelli che realmente può raggiungere l'armonia, ridotta al principio di base: il numero di energia spesa superare o almeno invia la quantità di energia che entra nel corpo .  Poi il corpo si libera di eccesso di peso ed è facile e in forma .  Ma l'energia registro usato richiede una chiara comprensione di dove e in quali quantità è contenuto, altrimenti non è chiaro come monitorare la circolazione .  Per questo e formulato il concetto di prodotti calorico .  Calorie o energia valore di un materiale indica la quantità di energia della persona che utilizza questo prodotto .  Essa dipende dal cibo, il numero di proteine, carboidrati e grassi nella sua struttura e quindi spesso chiamato anche valore nutritivo .  In realtà, l'energia e il valore nutrizionale del prodotto - è un po 'diversi concetti, che sono espressi in unità differenti (joule e calorie, rispettivamente) .  Ma nella vita quotidiana, al contrario di laboratori privati, conveniente per semplificare la valutazione e portarlo al calorie convenzionale, espressa in kilocalorie (kcal) . 
  Che cosa determina i prodotti calorici
  Quindi 1 kcal (abbreviato - kcal) è di circa 42 J. Ma come capire quante calorie joule e il nostro corpo viene inviato ogni pezzo di cibo nello stomaco? Per fare questo la fisica con nutrizionisti hanno sviluppato una tabella visiva che contiene informazioni dettagliate circa l'energia e il valore nutrizionale degli alimenti. Guardando a questo tavolo, sai quante proteine, grassi, carboidrati e quindi calorie in tutto ciò che mangi.
  In generale, non è necessario usare sempre le tabelle - è possibile ottenere un preventivo di massima calorie se ricordare figure chiave. E il modo più semplice - per capire il principio che alimenti calorici misurati e bevande che al momento giusto nel pensiero su stima quante calorie "tirare" apple bistecca. Questo vi aiuterà a fare la scelta giusta e non superare dieta ipocalorica.
  Focus sui prodotti di densità e di grassi. Quindi, è la maggior parte degli oli vegetali e calorie grassi animali, e più "leggero" - verdure fresche ed erbe. Cereali, frutta e piatti a base di esse, sono intermedi di calorie tabella. E tutto perché ogni molecola, a seconda della sua natura, è un impulso di energia. E le molecole di grasso questo carica molto potente (1g? 93 kcal), mentre le molecole di proteine ​​e carboidrati meno energia succinta (1G? 41 kcal). Sapendo questo, è facile capire perché ravanelli salsiccia kaloriynishe.
  Determinare l'apporto calorico
  Tutto questo è facile da usare, in pratica fino a quando si mangia prodotti freschi e mescolare insieme. Ma una tale dieta non può essere permanente, e più spesso di noi accetterà cibi cotti vengono trattati. A prima vista può sembrare che per valutare l'insalata calorie abbastanza peso moltiplicato per l'altro e fare il numero di calorie in ciascuno dei suoi componenti. Sì, è vero - ma solo fino a quando non si vuole gustare l'insalata tiepida o altri piatti più sofisticati.
  Il fatto è che gli alimenti cotti quando stanno cambiando le loro caratteristiche. Calorie tabella fornisce informazioni su cibi freschi e crudi durante la cottura li rende molto diversa composizione e le proprietà. Così semplice aritmetica non è sufficiente per ottenere un quadro reale del valore nutrizionale degli alimenti nel vostro piatto. Ora è necessario prendere in considerazione la perdita di peso, volume acquistato prodotti grassi e umidità. Seguiamo l'esempio di questo processo. Un campione di controllo di qualità "per calcolare calorie piatti pronti hanno una tale voce di menu popolari in tutto combattenti armonia come la farina d'avena.
  Cuciniamo la nostra farina d'avena non appiattito fiocchi, cereali integrali e che molto più utile Hercules. Impariamo dal tavolo o informazioni sulla confezione che di calorie 100g farina d'avena cruda? 345 kcal. Ma che cucina porridge con 100 g di materia prima? Prendete il calice che contiene 200 grammi di cereali. Insieme otteniamo sono 345 * 2 = 690 calorie. Ad esempio, le considerazioni dietetiche non cucinare il porridge con latte e acqua. Pulire acqua - un composto chimico allo stato liquido di aggregazione, non è nutriente. Ma aumenterà la quantità di piatti pronti in proporzione al loro numero. Per non porridge di troppo liquido abbiamo bisogno due volte tanto in termini di acqua di cereali, vale a dire 200 + 400 = 600 m di acqua farina d'avena inzuppato. Che è al di sopra e calorie calcolato uniformemente distribuito oggi sono circa la questione ed è diventato un 690/600 = 115 kcal per 100 g.
  Non dimenticate che quando la cottura l'acqua evapora e il volume e il peso del piatto finito sarà ridotto. Così calorie non scompariranno, ma solo "concentrano" nell'ultimo numero di porridge. Pertanto, per la contabilità precisa, è possibile ri-considerare e pasti lista calorico quando è pronto. Naturalmente, a causa di vari amanti non sarà altrettanto nutriente polenta: dipende dalla densità / liquido sua consistenza. Allo stesso modo, zuppe e polenta con acqua saranno meno calorie di una spessa pappa-linfa dagli stessi ingredienti.
  Per migliorare un po 'piatti gusto preparati per un tale ricetta "Spartan", aggiungere un po' di olio in esso. Che sia una crema, un numero '10 Dividing calorie 100 grammi confezione totale di olio naturale (750 calorie) 10 ottiene 75 kcal, per essere giusti per aggiungere i nostri pasti calorici famosi. Ed ecco i contenuti del pan porta un più 690 e 690 + 75 = 765 calorie. Tanto calorie che si ottiene se si mangia tutto cereali cotti in una sola seduta, ma meglio attenersi a dividere i pasti dividendo l'indice valore nutrizionale totale al numero di porzioni.
  Mangiare polenta vsuhom'yatku non molto bello, quindi cerchiamo di lasciarci la sua richiesta bicchiere di latte. Questo è 44 (latte calorie 100 g 15% di grassi) * 25 (vetro standard? 250 g) = 110 calorie. Aggiungere questo al cereale calorie calorico in un piatto di conoscere il numero di calorie ottenuti durante un pasto. Di conseguenza fare se si desidera espandere la sua mela, caramelle o un panino con la salsiccia. Godetevi il vostro appetito, matematica secca non è rovinato!