Pertanto, chi soffre in aumento almeno periodici della pressione arteriosa, dovrebbe sapere chiaramente come affrontare efficacemente a casa.
Come abbassare la pressione sanguigna
Si può piuttosto efficacemente stabilizzare la pressione sanguigna a casa. È innanzitutto necessario rimuovere le cause che hanno portato a ipertensione:
- Lotta sovrappeso. Sovrappeso è un onere supplementare per il sistema cardiovascolare. E 'quindi necessario rivedere la dieta quotidiana e di impegnarsi in educazione fisica. Sbarazzarsi di eccesso di peso dovrebbe gradualmente piuttosto che bruscamente, in quanto ciò potrebbe portare a nuovi problemi di salute. Essa aiuta a stabilizzare la pressione sanguigna.
- Nutrition. È necessario rinunciare completamente fritto, affumicato, sale e grassi. I pasti non devono includere hamburger, patatine e altri cibi non sani. Limitare, e possibilmente eliminare addirittura completamente l'alcol, caffè, muffin e prodotti in scatola. Mangiare più frutta secca, pesce e verdure.
- L'assunzione di sale Limit. Raccomandato da esperti di sale tariffa giornaliera non deve superare 1,5 g. Pertanto, provare cucinare i pasti nedosalyvat di peresolyuvaty. Un solite meglio un pasto pronto quando è già sul piatto. Ricordate salsicce in scatola contengono un sacco di sale, in modo da non li mangiano. È inoltre possibile utilizzare il sale nella dieta contiene meno sodio rispetto al solito.
- Minerali. La più importante minerale traccia che ha un effetto positivo sul sistema cardiovascolare è potassio. Inoltre, questo minerale traccia aiuta ad eliminare il sale in eccesso dal corpo. Il magnesio svolge un ruolo minore nel funzionamento del sistema cardiovascolare. E 'questo elemento migliora la funzione cardiaca, stabilizza la pressione sanguigna e impedisce processo coaguli di sangue.
- Ottenere l'abbondanza di pesce. Pesce contiene omega-3 Acido speciale, soprattutto un sacco di esso è in pesci rossi. Queste sostanze contribuiscono alla stabilizzazione della pressione sanguigna. Il pesce può sostituire l'olio di pesce.
- patate con la buccia. E le patate con la buccia non solo aiuta a prevenire la pressione alta, ma ha anche un effetto positivo in un leggero aumento della pressione.
- Dire "no" cattive abitudini. La maggior parte dei casi di ipertensione è causata da fumare e bere alcolici. Inoltre non è raccomandato per giocare. Questo vi aiuterà a mantenere la pressione normale, nei vasi sanguigni.
- Dosata l'attività fisica. Per stabilizzare la pressione sanguigna dovrebbe sempre allenare il sistema cardiovascolare. Ciò richiede una costante regolare attività fisica. Ideale in questo caso, nuoto, bicicletta, a piedi o fare jogging la mattina. Basta non hanno bisogno di andare in palestra e fare con i pesi - non complicare la malattia. Non impegnarsi in forza. Se i segni di stanchezza o di deterioramento essere migliore formazione stop.
- Fitoterapia. Erbe abbastanza efficace aiutano a far fronte con alta pressione sanguigna. Potete preparare il prossimo drink - un po 'di albicocche secche, bacche e rosa canina versare acqua bollente in un thermos. Infondere notte. Quindi bere tre volte al giorno per mezza tazza.
- situazioni di stress. Per la pressione non salire, provare meno nervoso, perché ogni sforzo provoca lo sviluppo di ipertensione. Anche se avete qualcosa sconvolto, cerca di non pensarci e continuare a godersi la vita e non sedersi intorno e imbrogliare un problema. Meglio ridere di più, perché, come sappiamo, è la risata non solo migliora il sistema cardiovascolare, aumentando l'elasticità dei vasi sanguigni, ma prolunga anche la vita.
Stabilizzazione della pressione
Ma tutti questi suggerimenti possono aiutare a ridurre la pressione sanguigna a casa, se seguita per lungo tempo. Per stabilizzare la pressione rapidamente, ci sono un certo numero di modi:
- Raffreddamento. Per affrontare in modo rapido con la pressione del sangue a casa, si dovrebbe lavare con acqua fredda e un po 'stretta tra le mani fino ai gomiti. È inoltre possibile allegare al plesso solare panno imbevuto in acqua fredda.
- Esercizi di respirazione. Se, entro due minuti 5 secondi per trattenere il respiro quando le gambe e le braccia razohnutыh possono ridurre leggermente la pressione nei vasi.
- Aceto di mele. Per ridurre la pressione a casa, è possibile utilizzare un impacco di aceto di sidro di mele. Per fare questo, mettere sul piano del panno pre-imbevuto di aceto e stare in piedi. Tenere i piedi su un tovagliolo per 15 minuti. Se la pressione è diminuita può interrompere la procedura. Solitamente dopo questa procedura, la pressione sanguigna scende a valori normali.
- Sour. Per ridurre gli esperti raccomandano di pressione spesso verde bere tè debole con limone, o semplicemente mangiare una fetta di limone.
- Aronia. Chernoplodka da tempo noto per le sue proprietà di ridurre la pressione sanguigna nei vasi. Dovrebbe essere solo bere un bicchiere di succo di frutta o composta di cenere.
- Tintura alcol di calendula. Enough è di 20 gocce tre volte al giorno tintura alcolica di calendula per stabilizzare efficacemente la pressione. Aiuta anche a normalizzare il sonno, aumentare la vitalità e sbarazzarsi di mal di testa.
- Massaggio quando esposto a punti di agopuntura. Se si traccia una linea di depressione, che è sotto il lobo alla clavicola, o meglio la sua metà e senza pressione da spendere accarezzare su questa linea, è possibile ridurre leggermente la pressione. Questi movimenti devono essere ripetuti 10 volte su ogni lato. Si può anche massaggiare il punto, che si trova tra le sopracciglia. Non massaggiare meno di un minuto, questo è sicuro per far fronte con l'aumento della pressione. Un altro punto massaggio speciale situata sul viso, si può rilevare se una linea dal lobo dell'orecchio alla punta del naso. Occorre un punto di intersezione della linea di zigomi. Quando il massaggio non hanno bisogno molta pressione su di esso. Questo massaggio aiuta a ridurre la pressione un po 'a casa.
- Valeriano, stevia e semi di lino. Un ottimo strumento per l'aumento della pressione è stevia. Utilizzato anche estratto di valeriana, olio di semi di lino, e stabilizzare la pressione sanguigna. Queste erbe non solo aiutare con ipertensione, ma anche di ridurre efficacemente i livelli di zucchero nel sangue nel diabete. Ricordate che prima di applicare qualsiasi tipo di erbe dovrebbe consultare un cardiologo che vi aiuterà a scegliere il più adatto nel vostro caso il dosaggio.