Ci sono situazioni in cui sembrerebbe, e mangiato di recente, ma ancora una volta non mente. O vuole mangiare prima di andare a letto. Per fare incursioni sul frigorifero, si deve imparare a controllare l'appetito e soddisfare la fame. E la cosa principale che dovremmo prestare attenzione - è l'acqua. Gli scienziati hanno dimostrato che nella maggior parte dei casi è accettato dalla carestia mancanza di fluidi corporei. Quindi bere un bicchiere d'acqua è uno strumento importante nella lotta contro la fame. Ma non solo.
La fame Come noioso?
Fate un bagno caldo. Sarà rilassare il corpo e non vogliono.
Prendere in carico, fare jogging. Dopo lo sport ad alta intensità non è auspicabile.
Postrybayte. Se eseguito a stomaco vuoto è molto difficile da praticare può fibbia con la corda. Scienziati giapponesi di ricerca ha concluso che salta tutti i tipi di buon aiuto per affrontare la fame.
Posmotrytes nello specchio. In presenza di chili in più si vede e immaginare quello che dovrebbe essere il vostro corpo per farvi comodo in esso. Se non si perde peso, poi ammirare la sua riflessione e di pensare, perché si rovinare che mangiare inutile.
Guarda rivista con corpi belli e ben curati e chiedetevi se si vuole mangiare e deviare dalla forma ideale.
Chew qualcosa di utile: frutta, verdura, pane, frutta secca, yogurt. Bere un bicchiere di latticello. Mangiare una mela con i semi. Essi contengono iodio sopprime la fame. Mangiare 50 grammi di broccoli o fragole, danno una sensazione di pienezza.
Cammineremo all'aria aperta, passeggiare a piedi, aerare la stanza.
Non si agiti. Se questo è accaduto, quindi sforzatevi di rilassarsi, respirare profondamente e lentamente espirare.
Bene vyspitsya.
Organizza routine. Abituati a certe ore del mangiare il corpo ha bisogno di poco più cibo.
Bere una tazza di tè, caffè, marmellata, cacao, succo di frutta o composta. Si crea una sensazione di pienezza da stomaco riempimento.
L'odore di menta, mela, vaniglia e banana riduce l'appetito, il loro odore. Affronta la fame prezzemolo, se masticare, o gomma da masticare.
Come è per non sentire la fame?
Concentrarsi sul cibo.
Godetevi ogni boccone mangiato. Non distrarsi in questo momento per chiacchierare, leggere un libro o guardare la televisione per non accidentalmente mangiare più di quanto dovrebbero.
Non mangiare troppo.
Fine mangiare quando sensazione di fame è facile.
Masticare il cibo con attenzione. Così è meglio assorbito, e il corpo verrà assegnato 20 minuti di tempo per inviare un segnale sulla sensazione di sazietà.
Acquistare un piatto in toni di blu
Disporre cucina nei toni del blu, qui è anche la tela, e quadri alle pareti. Così si abbasserà il vostro appetito. Colori vivaci sono i colori rosso e giallo, il contrasto, stimolanti. Inoltre, il piatto dovrebbe essere piccolo. Quindi hai tradito corpo: mangiare tutto piatto, ma una piccola parte.
Non mangiare quando non ha fame!
Lo stesso vale per i pasti per la società. Ma non saltare i pasti. Non spuntino durante la cottura o in viaggio.
Evitare spezie piccanti e condimenti
stimolano solo l'appetito. Se volete qualcosa di nepoleznoho, come patatine, poi acquistare il pacchetto più piccolo.
Mangiare con moderazione,
ma non inferiore a 1200 calorie e almeno 5 volte al giorno. Altri consumano latticini e legumi.
Non seguire diete rigorose.
Cenare bene e non trascurare questo importante pasto.
Mescolare gusti diversi.
La combinazione di questi prodotti, a ridurre la fame e l'appetito normalizza.
Come liberarsi di fame prima di andare a letto?
Cenare bene e abbondante, può essere a base di carne, patate, pesce, formaggi.
Concedetevi al dolce subito dopo cena. Egli alzerà spiriti e dare sviluppare la fame.
Un paio di spicchi d'aglio purè e versare un bicchiere d'acqua prima di andare a letto bere un cucchiaino. Si può anche bere un bicchiere di kefir prima di coricarsi, con raskroshennыm ha spicchio d'aglio.
Non sedersi al tavolo per lungo tempo. E dopo cena passeggiata.
Ancora una volta, lavarsi i denti. Ciò configurare l'azione abituale corpo: il sonno dopo la spazzolatura.
Sconfiggere la fame è possibile e necessario, ma vale la pena? Si può prevenire la fame acuta, mangiare frequentemente e in piccole porzioni, e ciascuno può essere stimolo debole per rispondere mangiare un piccolo spuntino utile. O limita rigoroso regime del giorno e usarlo per certo. Poi la voglia di mangiare solo in determinati orari.
Un uomo raro non aveva mai sentito il desiderio di qualcosa da mangiare, senza essere molto affamati. Ci sono persone che hanno il desiderio di masticare sempre qualcosa diventa una vera e propria ossessione. E 'difficile sostenere che questa abitudine influisce negativamente sia la salute e la FIG. Vediamo la premessa di questo fenomeno.
Le cause della fame costante
Sfondo al verificarsi di appetito eccessivo, ci sono molteplici:
Sindrome Premestruale. Irresistibile voglia qualcosa da mangiare molto spesso le donne si sentono solo pochi giorni prima delle mestruazioni. E le ragazze sono spesso in grado di spiegare esattamente che cosa è che vogliono. Questo sintomo di PMS è causata da livelli di regolazione ormonale. Inoltre, si ritiene che durante i giorni critici del sesso diminuisce estrogeni. Per questo motivo, le donne sono molto fastidiosi e costantemente vogliono dolce.
La tensione nervosa e lo stress. Molte persone tendono a "bastone" i loro problemi ed esperienze. Dopo aver sperimentato una scossa sgradevole, una persona tende a sostituire i sentimenti negativi certo divertimento. Il modo più economico per divertirsi - mangiare qualcosa di delizioso. Nel corso del tempo, questa abitudine potrebbe affrontare seri problemi con l'essere in sovrappeso, così si dovrebbe risolvere le difficoltà altro modo.
Noia - un altro motivo per mangiare. Forse avete notato che quando si assolutamente niente da fare, è ora e poi a naviduyetesya frigorifero. Per risolvere questa fame apparente, deve occuparsi da qualsiasi lavoro o intrattenimento.
Lavoro fisico. Una grande perdita di energia contribuisce al risveglio di un forte appetito. Questo fatto è abbastanza comprensibile, perché le calorie bruciate corpo cerca di recuperare.
Lavoro mentale colpisce anche il nostro cibo. Spesso è molto più uomo impegnato non ha tempo di mangiare completamente, in modo da morso in movimento quel braccio caduta. Mangiare in questo modo è molto difficile controllare la quantità di cibo ingerito, a causa di ciò che può avere problemi con lo stomaco e il peso in eccesso.
La presenza di aromi negli alimenti. Se si sta preparando pasti con ingredienti naturali e di auto - attacco simile non minaccia voi. Ma una varietà di prodotti semilavorati e fast food contengono una serie di amplificatori gusto e dell'olfatto. Ti fa sentire l'appetito anche dopo aver presumibilmente mangiato.
Lo svantaggio nel corpo di sostanze può anche causare la fame irragionevole.
Ciò che conta non è sufficiente
Diamo un'occhiata a quello che potrebbe indicare un desiderio di mangiare un prodotto specifico:
Si vuole sempre qualcosa di salato. Questo non è sempre un'indicazione che sei incinta. Forse il vostro corpo manca solo cloruri. In questo caso si consiglia di mangiare più pesce e usato in cucina sale marino.
Tira su kyslenkoe? In questo caso una buona probabilità che non avete abbastanza magnesio. Fill è aiutare noci, semi di girasole e vari legumi.
La mancanza del calcio si manifesta in un desiderio di mangiare qualcosa di grasso. Latte, formaggio, formaggio, yogurt e broccoli aiutano a far fronte a questo problema.
Coloro che si sentono un desiderio irresistibile di dolci, ci può essere una carenza di fosforo, cromo e di zolfo. Queste persone possono essere invitati a mangiare più frutta fresca, cavolo, uva passa e pollame.
In questo articolo, vi abbiamo chiamato le cause più comuni di fame costante. Se si vedono spesso a questo fenomeno, controllare, forse il vostro corpo manca alcune sostanze.
