Con la primavera ogni donna comincia a preoccuparsi per il tuo aspetto. Ma i lunghi mesi invernali molti designato sovrappeso. Ciò è dovuto al fatto che l'inverno è ridotta attività motoria dell'uomo. Donna che porta abbigliamento invernale coperto in cui nascondere il peso extra è facile. Ma con l'arrivo della primavera e l'estate vestiti sta diventando sempre più aperto, in modo da capire difetti cominciano a colpire l'occhio e nasconderli non è così facile.
La maggior parte delle donne tormentati dalla domanda: come perdere peso in casa?
L'attenzione dovrebbe essere su una corretta alimentazione. Altri modi è quello di aumentare l'attività fisica, esercizi speciali, massaggi e altre tecniche.
Come perdere peso velocemente a casa: i regolamenti
1. Il numero di calorie utilizzati non supera duemila al giorno.
2. Prendere una dieta a mangiare 6-7 volte al giorno. Questa porzione di cibo dovrebbe essere piccolo ed essere non più di 300 grammi. Quindi, non si consente il vostro stomaco per allungare e chiedere più cibo.
3. Non è possibile aggiungere condimenti alimentari, spezie, salse e altri additivi che aumentano l'appetito.
4. La dieta dovrebbe includere prodotti naturali con un alto contenuto di vitamine, minerali, proteine e fibre. Dimenticatevi di cibi grassi, carni, cibi con conservanti e cibi spazzatura.
5. Molte donne a perdere peso rapidamente ricorrere alla fame. Questo è un modo abbastanza efficace, ma è un rischio per la salute. Il digiuno può essere organizzato solo dopo aver consultato il medico. Ma la fame non è consigliato, è meglio essere giorni di digiuno. Essi non sono efficaci, ma, a differenza digiuno è benefico per il corpo.
Cosa si intende per scarico giorni? Questo può essere un giorno in cui si mangia solo mele e yogurt. In un altro giorno nel cibo si può mangiare solo riso e burro non salato. Dovrebbero essere alternati con giorni normali. In uno di questi giorni di digiuno si può perdere fino a due chili.
Menu per i giorni di digiuno:
Latte e formaggio Day
dividere in 5-6 pasti 400 g yogurt senza grassi e 800 grammi di latte.
Mela Giorno
durante il giorno si dovrebbe mangiare 15 kg di mele.
Kefir giorno:
bere 1,5 litri di yogurt magro con 6-8 ricevimenti ad intervalli di 2-3 ore.
Meat Day
durante il giorno, mangiare 07 kg di verdure, 400 g di carne magra cotta e bere 2 tazze di tè senza zucchero.
Giorno di verdure
divide in 5-6 ricevimenti di 15 kg di verdure crude o cotte al vapore (carote, cavoli, verdure, zucchine, pomodori).
6. Rinunciare cattive abitudini, soprattutto di bevande alcoliche.
7. Se dopo poche settimane non è possibile ripristinare o un chilogrammo, allora la ragione è in un sacco di acqua nel corpo ("retention"). Pertanto, per perdere peso, è necessario espellere il liquido. Per fare dalla vostra dieta che è necessario eliminare completamente il sale. Sale e cibi salati contribuiscono ritardo e accumulo di liquidi nel suo corpo. Il risultato è in sovrappeso. I risultati liquidi dal corpo e aiutare tè frutta diuretiche.
8. goccia chili dovrebbe gradualmente. La maggior parte dei nutrizionisti sostengono la seguente dichiarazione: "Prima cadere chili di troppo - più velocemente il loro guadagno di nuovo." Questo è vero. Il corpo di regolare gradualmente a qualsiasi cambiamento in esso.
Seguendo queste semplici regole, un mese si avrà successo nella lotta contro il peso in eccesso.
Perdere peso in appena un paio di giorni è sì! Così dicono le persone ysprobovavshye in diversi modi per perdere peso secolo. Naturalmente, non è un radicale liberarsi di eccesso di peso, invece di ridurre il volume e lanciare un paio di chili in due giorni ancora possibile.
Ci sono diversi
metodi di rapida perdita di peso
: Giorni di digiuno, dieta speciale, pulizia del corpo, ecc In questo dimagrante tutti d'accordo su una cosa - che il processo di perdita di peso non tortura voi, e il rispetto delle regole non ha causato problemi, è meglio iniziare a perdere peso durante il fine settimana, stare a casa e di essere in grado di controllare se stessi e dormire.
Giorni di digiuno
Prima di tutto, ricordare i giorni di digiuno, che non solo aiutano sbarazzarsi di due o tre chili di troppo, ma in generale del corpo più sano.
Questo tipo di stridente per il corpo deve essere organizzato non più di una volta ogni due settimane, a condizione che si hanno problemi con il fegato ei reni.
L'essenza del rilievo è che in questi giorni si deve mangiare un qualsiasi
un prodotto
. Ad esempio, lo yogurt (8 bicchieri al giorno), pomodori (2-3 pz.), Riso (250 g per porzione senza burro), le patate con la buccia (5-6 pz. Al giorno) o verdura (15 kg giorno).
Con questo
necessariamente
bere molta acqua pulita bollita (2 litri).
Frutta e verdura di uscita
C'è una dieta speciale rapida progettato solo per due giorni. L'essenza di esso è che il primo giorno si mangia solo frutta e bacche, e il secondo - le verdure. Questa dieta è particolarmente utile in estate quando tutti questi prodotti in eccesso.
Esempio di menu:
Il primo giorno
Colazione: insalata di frutta con pesche, albicocche e mele, condita con yogurt senza grassi + caffè o tè senza zucchero;
Pranzo: tisana o succo d'ananas;
Pranzo: piatto di frutta con pere, prugne e lamponi;
Succo di ananas tazza;: Tea
Cena anguria.
Il secondo giorno
Colazione: succo di carota fresca + 3 pomodoro arrosto;
Pranzo: insalata di verdure, condita con succo di limone + un bicchiere di tisana;
Pranzo: verdure bollite (cavolfiori, broccoli, piselli, spinaci, carote). Possono essere cotto in forno con formaggio;
Tempo rimanente, bere il tè alle erbe e acqua minerale non gassata.
Dieta più sportiva
Questo metodo è più adatto
per le persone attive.
Fornisce restrizioni nestrohe sui prodotti alimentari, insieme con intensa attività fisica. Questo esercizio può essere selezionato a piacere.
Regime perdita di peso è come segue. Dopo una giornata attiva dovrebbe mangiare
alimenti ricchi di proteine.
Il prossimo avvio giornata con una colazione leggera, poi passare la formazione, dopo di che troverete dieta pranzo e la cena.
Alcune donne tendono a preoccuparsi senza ragione, perché molti di loro sono già il primo giorno delle mestruazioni in ritardo iniziano a suonare l'allarme. Se non ci sono mensili per diversi giorni, allora non si dovrebbe preoccupare. Disturbi mestruali per un giorno o due o tre può essere dovuto all'influenza di fattori interni ed esterni che la salute delle donne non sta portando una minaccia. Se non ci sono mensile per un tempo più lungo, allora avete bisogno di prendere misure per chiarire le cause di questo fenomeno.
Le ragioni per l'assenza di mestruazioni
Se non ci sono mensile per cinque o più giorni, allora è l'occasione per riflettere su ciò che è accaduto la gravidanza. Per confutare o confermare la gravidanza, in assenza di mestruazioni possono essere acquistati in farmacia test di gravidanza speciale. I produttori offrono un sacco di varietà, che si differenziano per la precisione, la sensibilità. Get migliori diversi test per ottenere risultati più affidabili. Se le prove mostrano risultati negativi, mentre l'assenza di mestruazioni può trovarsi altrove.
Possibili cause no mensili:
- Lo stress e depressione;
- Farmaci, soprattutto ormoni;
- Il cambiamento climatico e jet lag che causa l'organismo;
- Interruzioni ormonali;
- Malattie ginecologiche personaggio - canale pelvico o parto;
- Obsession con la dieta e stile di vita malsano.
Definire il motivo del ritardo o assenza di mestruazioni non può permettersi né una donna. Quindi è necessario fare in questo caso è solo uno - rivolgersi a un ginecologo.
Cosa fare quando il ritardo mestruale
Facendo test di gravidanza e ottenere un risultato negativo, è possibile ripetere in un giorno o due, probabilmente durante il primo periodo di prova era insufficiente ei risultati sono stati corretti.
Indipendentemente dal risultato appena possibile iscriversi al medico.
Quanto prima si arriva al ginecologo, il meno probabilità di sviluppare complicazioni se, per esempio, l'assenza di mestruazioni è associata con l'infiammazione del sistema urinario.
Se il motivo del ritardo mestruazioni non è troppo grave e non la salute gravi delle donne, di solito i medici prescrivono una serie di rimedi omeopatici per ripristinare il normale funzionamento del sistema riproduttivo del ciclo mestruale femminile e tornare alla normalità.
Questi farmaci sono fatti con ingredienti vegetali a causa di effetti collaterali da loro uso quasi nessuno. Tuttavia, essi devono assumere solo dopo prescrizione del medico.
Dopo aver consultato il medico, è possibile anche per la salute dei rimedi popolari take femminili - prezzemolo fresco, brodo cipolle buccia, tè alla menta e camomilla, valeriana radice tintura.
Se il medico ritiene che una qualsiasi malattia, è necessario completare un ciclo completo di trattamento, la donna è importante fare tutto ciò che il medico ha detto come le malattie ginecologiche possono avere conseguenze molto gravi.
