Tutti sanno che il massaggio è un metodo eccellente per sentire un impeto di forza e sollievo, sano, ridurre la tensione nei muscoli. Massaggio terapeutico classico deve essere eseguita solo da specialisti.
In questo articolo potrete imparare a fare il massaggio rilassante a casa. L'effetto di questo massaggio dovrebbe essere rilassante e guarigione del corpo.
Come fare massaggio rilassante: metodo di esecuzione
Preparazione per il massaggio
Il paziente, prima di massaggio partenza, deve fare la doccia, con molto buon lavaggio di nuovo al processo di sfregamento e accarezzando un uomo che farà massaggi ciuffi non formate di terra.
Dopo aver visitato l'anima, il paziente deve sdraiarsi sul letto o sul divano a faccia in giù. Le mani devono essere liberi di mettere in tutto il corpo e la testa possono ruotare lateralmente. Dopo che l'uomo ha preso una posizione comoda, avete bisogno di relax correttamente.
Sul retro dovrebbe applicare un olio di massaggio poco per il corpo per favorire il rilascio tensione nei muscoli e affaticamento, oltre a rendere la procedura più comodo.
Massaggio
Massaggio dovrebbe iniziare con un piuttosto delicati e leggeri colpi alla schiena con le sue mani, che dovrebbero essere tenuti lungo la spina dorsale su entrambi i lati. La direzione dovrebbe essere: sul retro per salire lungo la spina dorsale, fino a fare il giro intorno le mani attorno alle scapole, fino a spostare verso il basso e, allo stesso tempo, è necessario ad accarezzare la schiena.
Ora si può iniziare a sfregamento morbido i muscoli della schiena. È necessario effettuare alternata movimento circolare due mani, è necessario avviare una poltiglia e poi il secondo lato della schiena.
Il passo successivo è posa nel palmo del sacro lungo la colonna vertebrale, le dita in su. La mano sinistra dovrebbe coprire destra indietro e cavalcare lungo la cima cresta con una leggera pressione.
L'ultima fase esattamente massaggio inizio. Con movimenti Accarezzare luce devono calmare i muscoli, è necessario spostare dalla vita, cioè il collo.
Dopo la procedura
Una volta superato il massaggio, la persona comincia a sperimentare il rilassamento completo. Al fine di continuare le piacevoli sensazioni e piacere, basta mentire tranquillamente per 10-15 min., Sarà necessario per coprire il retro di un foglio o un asciugamano.
Ora sapete come fare massaggio rilassante. La cosa principale da ricordare, la pratica e la ripetizione delle regole esatte che avete letto prima. E ora non dovrete domande come fare massaggio rilassante a casa?
Massaggio taoista si basa sugli insegnamenti degli antichi cinesi, che credevano che l'utilizzo di questo tipo di effetto sul corpo umano può rallentare il processo di invecchiamento. La base della dottrina considerata equilibrio tra energia interna e costringe il corpo. Gli antichi taoisti credevano che l'invecchiamento si verifica quando il corpo umano è indebolita vitalità. Questo perché nel corso degli anni vi è uno squilibrio mentale che assorbe la forza. Naturalmente, inequivocabilmente crede che il massaggio taoista può dare l'eterna giovinezza è quasi impossibile, ma i benefici di questa procedura quasi nessuno negherebbe.
Obiettivi di performance e massaggio taoista
Lo scopo di sessioni - eliminare dal corpo degli ostacoli che impediscono energia vitale di fluire attraverso il corpo.
Massaggio taoista è raccomandato per le persone che sono costantemente esposti a stress e molti sono nervoso.
Visite regolari specialista aiuta ristabilire l'equilibrio emotivo, sbarazzarsi di stanchezza e disturbi del sonno.
Dal massaggio taoista - non è solo l'impatto tecniche sul corpo, ma tutto l'insegnamento regolare studio indipendente aiuterà a fermare il processo di invecchiamento precoce e ripristinare le funzioni di tutto il corpo.
Uno dei ruoli chiave svolto ripristinando la respirazione. Se una persona di respirare, nulla impedisce il flusso di energia.
La respirazione e il recupero di tutti i processi del corpo con massaggio ha effetti curativi in poche sedute.
Tecnica di massaggio per uomini e donne
Massaggio viso taoista
Fondamentalmente è usato per il ringiovanimento. Idealmente, la persona deve condurre una ispezione completa di tutte le parti della pelle, come secondo gli insegnamenti degli antichi cinesi, ciascuna parte del responsabile per un particolare organo interno.
Uno specialista esperto può identificare i problemi con le autorità hanno iniziato come la pelle
Massaggio viso taoista aiuta a migliorare i contorni del viso e tonificare i muscoli del viso
Sono le tossine e rifiuti derivati, rendendo la pelle diventa più sana cercando
Tecniche di massaggio per contribuire a ripristinare la funzione degli organi interni a causa dell'impatto su punti specifici sul viso
Donne Massage sterno
Donne cinesi sembrano giovani anche in età avanzata. Particolare attenzione è petto elastico. Descrivere la tecnica di questo massaggio, che si può fare da soli.
Seni sono in mano e cominciano a rallentare il movimento di rotazione della spalla per il centro. È un dato di nove cerchi, ma alla fine solo una piccola spinta con la mano sul petto in modo che il centro del palmo era sul capezzolo.
Al centro del corpo tra le nervature è massaggio del seno, che può contribuire a stabilizzare il cuore.
Avvio di procedura dovrebbe essere con un leggero massaggio con mezzo comune o l'indice. E 'realizzato in un movimento circolare.
La mossa dovrebbe essere basso. Se avete qualche luce nel dolore, questo posto dovrebbe essere data maggiore attenzione.
Non c'è bisogno di cercare difficile premere il paziente, ma anche dopo aver premuto luce dolore moderato sarà presente per diverse ore.
Uomini rivitalizzanti Massaggi
Gli uomini saranno utili anche a recuperare con una particolare tecnica di corpo impastare.
Movimenti circolari clicca parte posteriore della testa, spostando progressivamente alla zona del collo
Dopo il lavoro fisico pesante può essere fatto lame massaggio ricostituente, facendo un movimento circolare premendo sulla spalla
Allo stesso modo, è possibile allungare e della colonna vertebrale. È necessario premere leggermente con le dita su ogni vertebra, scendendo, quindi ripetere la procedura in ordine inverso.
Per capire meglio come ripristinare l'energia e relax, semplice conoscenza teorica non è sufficiente. Pertanto, si consiglia di visualizzare questo video.
Osteocondrosi cervicale oggi, purtroppo, è una malattia che colpisce la maggior parte delle persone di età superiore ai 25 anni. Questo problema non è solo più vecchio e più anziani, ma la generazione più giovane. Il trattamento della malattia comporta un sacco di terapie, dalla droga physioprocedures. Tuttavia, per condurre preventiva e sbarazzarsi dei sintomi dolorosi della malattia degenerativa del disco cervicale può indipendente. Basti effettuare serie speciale giornaliera di esercizi volti a sviluppare e rafforzare i muscoli del collo e vertebre.
Esercizi terapeutici contribuirà a ripristinare la funzione della colonna vertebrale cervicale. Molti esperti sostengono che nelle fasi iniziali dell'osteoartrosi utilizzando lechenoy educazione fisica in grado di eliminare i sintomi e ulteriore progressione della malattia. Fitness permette dolore nausea, eliminare i danni della cartilagine e le articolazioni nella regione cervicale. È importante chiarire prima di eseguire ginnastica nel medico tutte le caratteristiche della malattia e adatto per il suo esercizio.
Una serie di esercizi in osteocondrosi cervicale
Durante l'esecuzione di ginnastica guardare i vostri sentimenti. Se si vede un senso di nausea o molto sgradevole meglio fermare questo esercizio e rilassarsi un po '. Terapeutico non dovrebbe causare disagio e dolore. Se questo accade, allora si sta facendo qualcosa di sbagliato, o non ancora pronto per una forte attività fisica. Con il tempo si superare questa soglia si svilupperà la flessibilità, e sarà più facile da spostare.
Esercizio 1
Questo esercizio rafforza i muscoli del collo in avanti, che fissa la corretta posizione della testa e attività motoria sviluppa vertebre cervicali. In posizione seduta quindi applicare il palmo della mano destra alla fronte. Saldamente stringendo la mano, cercare il più possibile di fare pressione sulla testa, come se cercasse di spingere la mano. Questa mano dovrebbe esitano a testa alta, resistere. Tali manipolazioni hanno bisogno di viaggiare per 10 secondi. L'esercizio viene ripetuto 10 volte.
Esercizio 2
Prendere una posizione verticale, abbassare le mani libere lungo il corpo. Ora girare la testa alternativamente ai lati destro e sinistro per massimizzare la fermata. Si prega di girare a 10. L'essenza di giri è la flessibilità dei muscoli. Siete venuti al punto in cui la massima rotazione naso e mento sono in una posizione parallela alla spalla.
Esercizio 3
Il seguente tipo di formazione mira a stiramento della schiena del collo e aumentare la mobilità delle vertebre cervicali. In posizione seduta su una sedia, bracci inferiori lungo il corpo. Testa lentamente e delicatamente giaceva sul suo petto. Se il sistema muscolare collo è attiva, si deve uscire abbastanza facilmente. Altrimenti, è necessario eseguire questa aggiunge sempre più complesso flessibilità vertebre cervicali.
Esercizio 4
Posizione di partenza è la stessa. Ora provate a disegnare un mento mentre gettando indietro la testa, per quanto possibile. Questo esercizio è ripetuto 7-10 volte al giorno per diversi approcci. Aiuta eliminare il tipico "bloccato" la posizione delle persone coinvolte nel lavoro del computer o una scrivania.
Esercizio 5
Bene sedersi su una sedia e vomitare giù liberamente. Poi tirare le spalle alle orecchie della altezza massima. Mantenere questa posizione per 10 secondi. E 'un grande allenamento per la corretta posizione del cingolo scapolare e lo sviluppo dei muscoli e vertebre in quella zona. Il complesso viene ripetuta 7-10 volte.
Come fare ginnastica in osteocondrosi cervicale
Molte persone che cercano di sbarazzarsi di osteoartrite, consentono un sacco di errori negli esercizi, esponendo così il suo sistema di vertebrati più a rischio di sviluppare la malattia. Pertanto, si deve consultare il medico, chiropratico può mostrare come eseguire gli esercizi. Se non è possibile, cercare di attenersi rigorosamente alle raccomandazioni fornite in questo articolo o altrove. Inoltre, guardare con attenzione il vostro benessere durante l'allenamento.
Ed ora alcuni consigli pratici. In nessun caso, non fare un collo movimento circolare. E 'controindicato in questa forma di artrosi, oltre a dare un enorme onere e vertebre cervicali così danneggiato. Quando questo tipo di esercizi è possibile ottenere solo l'esperienza del dolore e riacutizzazione. Inoltre, prima di eseguire gli esercizi dovrebbero consultare un terapeuta, come la presenza di altre malattie può limitare l'intervallo consentito di esercizi.
Inoltre non è raccomandato senza aver prima consultato il medico di utilizzare attrezzature mediche che viene utilizzato per allungare la colonna vertebrale. Tali manipolazioni con elevata sensibilità vertebre può portare a differenze dischi intervertebrali e altri danni ai molti punti della colonna cervicale.
In aggiunta alle suddette raccomandazioni dovrebbe seguire la favorevole generale al modo sistema vertebrale. Vale a dire, non esporre il tuo corpo ipotermia, bozze azione e un sacco di stress. E cercare tutte le volte che si impasta tutte le parti della colonna vertebrale, soprattutto se si dispone di un lavoro sedentario.
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