Durante la permanenza nel bambino nell'utero ha bisogno di una grande quantità di nutrienti, vitamine e minerali, e quindi molte donne ricordano la frase - "deve mangiare per due" - e rigorosamente seguirla. E se lo sfondo della gravidanza sono anche esacerbato la fame, e ha cominciato a mangiare i cibi che in precedenza erano sotto la stretta proibizione.
  E solo un   alcuni mesi   gestante comincia a rendersi conto che il peso ha già   grande   e come trattare con esso - è sconosciuto. Nel frattempo, l'eccessiva assunzione di cibo e il peso corporeo gradualmente aumentata   può portare a complicazioni   sia la gravidanza e il processo generativo. Inoltre, futuro bambino probabilmente soffrirà come sovrappeso.
  Aumento della proteina nei marchi urine, edema, ipertensione, elasticizzati -   tutto questo minaccia le donne , Prenebrehayuschym preoccupazione peso durante la gravidanza.
  Così, come perdere peso se non troppo guadagnato peso durante la gravidanza?

  Dieta
  Naturalmente, durante la gravidanza è totalmente vietata sperimentando diete che limitano il flusso di nutrienti nel corpo. Nel frattempo, perdere un po 'di tempo in modo familiare, è ancora possibile.
  In primo luogo, è necessario fare la dieta e riportare un elenco di cibi che si mangiano un must.
  Quanto a mangiare regime, dovrebbe mangiare spesso,   5-6 volte al giorno Ma piccole porzioni. Meglio ancora organizzare la cena -   alle ore 19 .
  Parlando di prodotti che non dovrebbero avere - questi includono prodotti raffinati, tutti gli alimenti artificiali e cibi pronti. A soda, tè e succhi di scatole in polvere dovrebbe essere sostituito con acqua minerale e succhi di frutta freschi da frutta e verdura.
  Cottura al forno   inoltre opportuno   sostituire . Invece, mangiare frutta, yogurt, latte scremato scuote; e qualche volta mangia zucchero al posto del miele.
  Separatamente dire l'assunzione di sale è possibile il massimo meglio   ridurre   - Il sale provoca ritenzione idrica, contribuendo così al verificarsi di edema.
  Arricchisci la tua dieta con un alimento utile   - Frutta e verdura, latticini, cereali, legumi, noci, pesce, etc. Se la carne è la luce, pollo dieta, tacchino o manzo magro.
  Tutti i cibi sono cotti a vapore, bolliti o cuocere in forno.

  Esercizio Fisico
  Per non parlare del modo più efficace per ridurre il peso, utile anche durante la gravidanza - attività fisiche.   Prima di tutto,   - Questo è di solito lunghe passeggiate in onda, che è anche un must per le donne in gravidanza.
  Al fine di diversificare le classi utilizzando esercizi di yoga per le donne incinte, acqua gym, nuoto o feetball.
  Un altro buon modo per perdere peso durante la gravidanza - un   la danza.
  Abbi cura di te e il tuo bambino!

La maggior parte delle donne con l'aumento di peso gravidanza. Ma vi è la situazione opposta. Perché?
Effetto della perdita di peso in gravidanza
Perdita di peso lieve durante la gravidanza è abbastanza comune e non considerato patologia. I medici dicono che una donna incinta dovrebbe ogni tre mesi per aggiungere qualche chilo. Questo è un segno di normale sviluppo fetale. Ma anche se il peso di gravidanza diminuisce rapidamente, prendere il vostro tempo per prendere dal panico. Forse il vostro peso è la base per la crescita del bambino.
Una leggera perdita di peso può verificarsi anche verso la fine della gravidanza è normale.
Se si perde peso troppo, contattare immediatamente il ginecologo. Rapida perdita di peso che si verifica durante la gravidanza, attiva la produzione di chetoni nel corpo causando un contenuto maggiore di acetone. Questa situazione ha un impatto negativo sul feto, per cui il trattamento deve essere iniziato immediatamente.
Cause di perdita di peso durante la gravidanza

Peso può essere ridotto per vari motivi:
Toxicosis. Nausea e vomito - compagni costanti donne all'inizio della gravidanza. Essi portano a una significativa perdita di liquidi che colpisce l'equilibrio idrico e causano la mancanza di appetito. Se i segni di tossicità sono torturati in mattinata, non è terribile. Ma quando il vomito si verifica ripetutamente, bisogno di ricovero urgente.
Disease. Malattia virale o infettive trasferiti durante la gravidanza - la perdita di peso comprensibilmente. Quando il corpo è ripristinato, il peso aumenta di nuovo.
Lo stress cronico. La gravidanza non è solo emozioni positive. Se nella vita reale in situazioni difficili ha perso peso, mentre portava il bambino ha tenuto lo stesso.
Diminuzione dell'appetito e perdita di peso nell'ultimo periodo perché lo stomaco si contrae la crescita del feto.
I livelli ematici di un gran numero di progesterone. Questo ormone impedisce al tubo digerente, con conseguente minore desiderio di mangiare lì, e il peso va.
Malsano dieta. Se si lavora, poco sonno, a piedi, e non perdere peso velocemente, è l'occasione per rivedere il tuo stile di vita. Gravidanza richiede attenzione per la salute.
Cibo di bassa qualità. La perdita di peso che si verifica nelle donne in gravidanza è determinato non solo dalla quantità di cibo. L'importante ruolo svolto dalla sua qualità. Basso peso corporeo può indicare una carenza di sostanze vitali del corpo. Consigliato per gli alimenti ad alto contenuto calorico, che molte sostanze nutrienti e vitamine.
Cattive abitudini, come il fumo durante la gravidanza - un altro motivo per la perdita di peso.
La perdita di peso verso la fine della gravidanza può essere un segno di consegna veloce. Il corpo si prepara cambiamenti che possono portare alla perdita di appetito. In questa situazione, la perdita di peso è un fenomeno naturale.
Come ad aumentare di peso durante la gravidanza
Se vi è la perdita di peso, si dovrebbe prendere immediatamente provvedimenti per porre rimedio alla situazione. Sono costruiti a rispettare alcune regole:
Pesano settimanale stessi e registrare i risultati in un diario. Inoltre registrano prodotti usati.
Promuove aumento di peso dieta, che contiene un sacco di verdure, ortaggi e naturalmente frutta. Essi contengono fibre - è ben assorbita e migliora l'appetito.
Non usare in gravidanza piccanti, grassi, affumicati e altri cibi spazzatura. E 'digerito lentamente e duro, intasamento dello stomaco e dell'intestino.
Cercate di non essere nervoso - lo stress porta alla perdita di peso.
Evitare le diete - cibo deve essere nutrienti ricchi e facendo uso di vari prodotti.
Se la causa della perdita di peso tossiemia, si sono spesso piccole porzioni. Non mangiare se non volete. Accanto al letto, mettere un vaso con i cookie e mangiare una fetta di mattina - nausea inizia quando vi alzate dal letto con lo stomaco vuoto.
Ogni giorno, bere otto a dieci bicchieri di acqua.
Se se tutte queste raccomandazioni sono osservati miglioramenti, e si perde ancora peso, si consiglia di consultare un medico e fare il test.

Menu Gravidanza
Se la perdita di peso è dovuta alla cattiva alimentazione, l'urgente necessità di regolare la dieta.   In gravidanza, esso dovrebbe includere i seguenti prodotti:
Pane di farina integrale. Esso contiene un sacco di proteine, vitamine e minerali. Da focacce e pane bianco dovrebbe essere abbandonato.
Frutta fresca, cereali con miele, noci - ottima colazione durante la gravidanza.
Latticini. Ogni donna dovrebbe bere almeno cinquecento grammi di latte al giorno. Invece, è possibile utilizzare lo yogurt, yogurt, formaggio o ricotta.
La Carne. La proteina che contiene viene assorbito rapidamente, e il corpo riceve una parte del ferro. Piatti di questo prodotto devono essere consumati il ​​più spesso possibile - ogni giorno.
I Pesci. Esso contiene non meno nutrienti. Particolarmente prezioso pesci marini.
Frutta e verdura - quotidiano mangiare verdure al vapore o crude, senza dimenticare i succhi di frutta freschi. Se fate un pezzo per l'inverno, è meglio scegliere per questo metodo di congelamento.
Così, una piccola perdita di peso che si verifica durante la gravidanza, una donna non dovrebbe preoccuparsi. Dobbiamo costantemente pesare e tenere traccia di tutti i cambiamenti di peso. Se avete problemi questi record per determinare la causa. Non dimenticate di visitare il medico e restituire le prove necessarie. Sentitevi liberi di chiedere a lui le domande e non abbiate paura di ospedalizzazione: un periodo difficile passato, e il bambino nascerà sano. Prenditi cura di dieta, nutrizione durante la gravidanza deve essere completa, contengono molte vitamine e minerali. Il cibo deve essere di alta qualità.
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