Gonfiare bicipiti in casa non costituisce un problema. Il requisito più importante è alta tenacità, e la presenza di simulatori semplici. A casa, sarete abbastanza piccolo bar e un paio di manubri. Se queste conchiglie non possiamo limitare la normale orizzontale. Immediatamente si bicipite è uno dei muscoli più scolpiti. Bicipiti consiste di testa pancake corto e muscoloso. Sembra meraviglioso a portata di mano, sia discendente e rilassato. Non c'è da stupirsi che questo muscolo è diventato negli uomini. Consideriamo alcuni esercizi per aiutare a pompare marito bicipiti in casa.
  Aumenti dei bicipiti sulla palla
  Questo esercizio può sembrare sconosciuto a molti uomini di distanza, ma è molto comodo per oscillare muscolare a casa. Pertanto, è necessario appoggiarsi di nuovo sulla palla spiaggia. È inoltre necessario un buon piede vpertysya e corpo della serratura. Dobbiamo raddrizzare le braccia con manubri, tenendo la loro presa regolare. Testa dovrebbe essere tenuto diritto mentre guardando il soffitto. Poi, tenendo il gomito fermo, le mani piegate. Il punto superiore è una pausa per pochi secondi, tendendo bicipite. Di conseguenza, è necessario raddrizzare lentamente le braccia.

  Sollevamento pesi sulla palla con una mano
  Prima una palla gonfiabile dovrebbe inginocchiarsi. La mano in cui il bilanciere cade sulla palla. L'altra parte è tenuto upertysya palla per mantenere l'equilibrio necessario. Tilt testa non è richiesta. Gomito piegato e sollevato un manubrio isolato rafforzamento del bicipite, mentre in ogni caso non essere separato dall'altro palla mano. Il punto superiore è una piccola pausa, poi lentamente il braccio raddrizzato.


  Quote bicipiti manubri con asciugamani
  Va notato che questo esercizio è abbastanza facile da eseguire a casa. Per eseguire i compiti necessari per stare in piedi, mentre si tiene un manubrio su un asciugamano attraverso le mani dirette. È necessario guardare avanti. Fatto respiro, gomiti tenuto fermo, poi incrociò le mani. Quando sollevò un manubrio su un asciugamano, è necessario svitare le mani fuori. Non dobbiamo dimenticare di fare un po 'di pausa in alto, al fine di continuare a ridurre bicipiti picco.

  Manubri di sollevamento impugnatura diritta
  In questo caso, l'esercizio è eseguita in piedi. Manubri sono disponibili in estensione pari morsa l'intera gamma di movimento. Poi, lentamente le mani piegate, senza cambiare la presa. Non dimenticate di fare una piccola pausa in alto.





  Bar Esercizio
  Gonfiare i muscoli per aiutare ordinarie bar pull-up. È auspicabile che l'impugnatura è stata invertita, come in questo caso, l'obiettivo principale del bicipite. I risultati possono fare circa 5 approccio 10 volte ciascuno. Se avete un partner, si può giocare con lui un vecchio gioco chiamato "passi". L'essenza del gioco è che i ragazzi devono fare i turni per recuperare il bar, in quanto una volta. Con ogni nuovo approccio il numero di pull-up incrementato. Di conseguenza, è necessario per arrivare a 10 e poi tornare.

  Esercizio con bilanciere
  Per iniziare a determinare il peso del proiettile, la cui massa non deve essere troppo grande, come subiranno tecnica. Proprio lo stesso esercizio è abbastanza semplice - è necessario sborsare fondo aderenza, stare al muro e alzare il livello. Quando si solleva pesi gomiti devono essere a un punto morto. Non cercare di alzare il livello più alto, spostando i gomiti. Questo guscio sorge sforzi esclusivamente bicipiti e muscoli della schiena. È auspicabile che la barra non viene appeso sulla mano diretta in posizione abbassata, a causa della quale ci sarà una leggera pressione sul bicipite.  

Spesso pensava di contraccezione dopo la nascita non si è verificato, in quanto non sono all'altezza, oltre la testa è occupata da altre questioni. L'assenza di mestruazioni fa pensare che la gravidanza è semplicemente impossibile. Ma non è. L'ovulazione avviene prima del primo mese, quindi la possibilità di rimanere incinta è sempre lì.
Contraccezione dopo la nascita, l'allattamento amenorrea
Molto spesso si sente da tutte le parti che l'allattamento al seno protegge contro la gravidanza, e quindi non pensare di scegliere un altro metodo di contraccezione dopo la nascita .  Allattamento Metodo Amenorrea funziona, ma solo fino a quando il bambino è di sei mesi, o fino a quando non comincia a diventare alimenti .  In aggiunta a quanto sopra, l'amenorrea allattamento può essere utilizzato come metodo di contraccezione dopo la nascita solo se la madre nutre il bambino almeno otto a dieci volte al giorno e, soprattutto, senza perdere una notte alimentazioni .  Cioè, l'intervallo tra le alimentazioni dovrebbe essere non più di quattro ore durante il giorno e sei ore notturne .  Un brusco cambiamento di protocolli di alimentazione, di ridurre prykladan seno a considerare sempre un fattore di rischio, e aumenta la probabilità di gravidanza .  In generale, le donne che ricorrono a questo metodo di contraccezione dopo il parto, la gravidanza si verifica in media in due casi su cento .

Contraccezione dopo la nascita, gli ormoni
Contrariamente alla credenza popolare, come la contraccezione post-partum può essere utilizzato e ormoni. Ma per coloro che sono l'allattamento al seno, che dovrebbe essere un mini-pillola, cioè, solo i farmaci che contengono incorpora solo progestinici. E allocare la contraccezione ormonale richiesta di almeno sei settimane dopo il parto. Questi farmaci sono presi giornaliera senza interruzione possibile solo nello stesso tempo. Una varietà di contraccezione ormonale dopo il parto sono anche le iniezioni che si fanno una volta ogni tre mesi o impianti sottocutanei cui validità può essere di cinque anni.

Contraccezione dopo la nascita, dispositivo intrauterino
È possibile impostare e spirale come mezzo di contraccezione sei settimane dopo il parto. Questo viene fatto dopo aver superato una visita medica presso il ginecologo se confermerà il pieno ripristino dell'utero e decide che l'introduzione della spirale possibile. In alcuni casi, un mezzo di contraccezione viene impostato immediatamente dopo la nascita. Tuttavia, l'introduzione di intrauterina significa che è nel periodo post-partum è preferibile perché in questo caso la probabilità di declino spirale.

Contraccezione dopo la nascita: metodi di barriera
In questo caso stiamo parlando principalmente di uso del condom come tappi post-partum e spugne è difficile e poco pratico. Il preservativo è un mezzo di contraccezione iniziare solo dopo il recupero dell'attività sessuale dopo la nascita. Oltre a proteggere contro le gravidanze indesiderate, preservativo riduce il rischio di infezione, che è particolarmente importante nei primi mesi dopo la nascita, quando il corpo di una donna è abbastanza rilassato, e la cervice è leggermente socchiusa. Tuttavia, la scelta di un metodo contraccettivo dopo la nascita, spesso hanno bisogno di essere preoccupato per l'acquisto di un lubrificante artificiale per evitare disagi che si verifica a causa di cambiamenti ormonali nelle donne. Naturalmente, si tratta di uno speciale gel, oli non il (vaselina, crema semplice e sostanze simili) improvvisato a base di olio che violano le proprietà protettive del preservativo.
Contraccezione dopo la nascita, la sterilizzazione e la manutenzione
Come contraccezione radicale dopo il parto ricorso alla sterilizzazione, e, in quanto maschio e femmina. Maschio di sterilizzazione - vasectomia - è la sospensione su entrambi i lati dei vasi deferenti, provocando l'erezione del treno e la capacità di raggiungere l'orgasmo non è rotto, ma non eiaculare più sperma conterrà. Questo metodo è irreversibile, quindi prima di decidere di farlo, dovrebbe essere attentamente considerata. La sterilizzazione femminile è l'asportazione delle tube, ed è anche il metodo contraccettivo irreversibile, in alcuni casi, la presenza di indicazioni mediche quali la sterilizzazione viene effettuata subito dopo la nascita.
Naturalmente, effetto assoluto e contraccettivo è completa astinenza da rapporti sessuali, ma questa opzione non è sempre possibile (e non sempre appropriato) in termini di entrambi i partner.